提升生活品質的小技巧-長文

致屏幕前的你：

你是否每天都感到沮喪？ 是否像無感情的機器，每天醒來都是一個無休止的重複週期？ 你的生活質量——也許並沒有察覺——是否隨著時間的流逝而下降，導致對未來的熱情逐漸喪失？

是的。我們都會感到沮喪。 即使一個人很精明，生活也可能在某一方面充滿壓力。 如果不瞭解我們生活的方向，不知道我們在做什麼，某些時刻我們就很容易舉手投降。

但是，生活並不一定充滿壓力。 我們可以改變自己的行為方式和思維方式，對日常生活進行一些小的調整，然後就可以提高生活質量。 你並不孤單，我們都一樣，都經歷了長期的挫折、焦慮、恐懼、沮喪和憂慮。

克服我們某些自然傾向的抑鬱並不難。 有時候，生活並不是我們想要的樣子。 但是，通常情況下，我們的生活質量與我們每天的基本習慣有關。 通過改善習慣，我們可以改善生活質量。

定義生活質量

首先，讓我們來描述一下我們所說的“生活質量”，對於那些認為生活質量等同於生活水平的人來說，他們錯了。你的生活水平確實對你的生活質量有影響，但它不是全部。

這裡定義的生活質量是指你的健康、幸福、活力、閒暇和收入的總和。這種公式化的方法有助於更好地描繪人們所受的總體素質。然而，許多人只是根據他們擁有的錢來定義他們的生活質量。而且，雖然金錢是一個很好的度量，但它並不是一個等式。

錢確實能讓世界運轉。有金錢和資源的人肯定可以改善他們生活的許多方面。但研究也證明，在統計學上，這些人並沒有那麼快樂。收入的增加只相當於幸福感的暫時改善。最終，幸福水平又回到了底線。

想想你的過去。也許你得到了你期望的升職，或者你得到了一份理想的工作。在很短的一段時間裡，你很快樂，但轉瞬即逝。當談到金錢收益時，幸福不會永遠持續下去，也不是全部。雖然金錢確實能讓你獲得“東西”，但“生活中最好的東西是免費的”這句話存在的原因是有原因的。

“人生苦短，及時行樂”

1971年，兩位行為心理學家唐納德T坎貝爾和菲利普布里克曼創造了“享樂主義”這一術語，也被稱為“享樂適應”。該術語指的是人類在生活發生重大變化（無論是積極的還是消極的）後，恢復到幸福的設定點的自然傾向。

因此，享樂的設定點是我們所有人都擁有的幸福的基線，即使在經歷了諸如創傷性事件或通過彩票中獎獲得的鉅額現金暴利之後，我們也往往會迴歸到這一點。在坎貝爾和布里克曼發表的一項研究中，他們發現彩票中獎者和截癱患者在活動結束後的一段時間內都恢復到了幸福的基線水平。

他們進一步認為，我們都有一個基線享樂設定點，這是通過遺傳手段和經驗知識決定的。而且，儘管每個人的幸福底線可能不同，但這個概念對於理解幸福的根源和提高生活質量非常重要。

改善你的生活

有一些方法可以讓你積極地影響你的生活質量。對人們來說，增加收入比增加幸福、健康或活力更為明顯。錢似乎又少又幹。你要麼有更多，要麼沒有。這很容易量化。

但剩下的呢？

健康、幸福、活力和休閒也是生活質量的重要方面。你如何改進這些？

通過提升和堅持一定的積極習慣。

如果你想提高你的生活質量，你必須用良好的習慣。你必須改掉壞習慣，養成好習慣。說起來容易做起來難，對吧？ 良好的習慣有助於提高幸福、活力、健康、收入和休閒的水平。但是，他們不會在一夜之間發生。所以，我們需要養成：

快樂的習慣

是的，請保持快樂。讓快樂成為一種習慣，就像之前痛苦成為我們的習慣一樣。只有成為習慣，快樂才會如彎腰一樣，充實而簡單。