作為一個進階羽球迷，看球，練球，打球都是少不了的。有的人打5年球，水平6分，有的人打2年球，水平5.8分，這是天賦的問題嗎？是年齡的問題嗎？可能都有吧！但是，不想提高實力的球迷不是好球迷！下面說說關於如何從看球，練球，打球三方面提高綜合實力的個人體會：
一、 看球，我指的是看專業比賽：
1 要知道，上帝視角和低視角的速度很不相同，後者更利於學習。
2 要知道，從技術手段上，專業女單才是最適合業餘單打學習的對象。
3 要知道，單打和雙打幾乎是兩種不同運動，湯仙虎說：“單打是在跑動中完成技術動作，雙打是在快節奏下完成技術動作！”
4 要知道去留意，怎麼出球讓對手最難受，常見的，比如單打：壓兩側底線，重複落點，殺吊結合，等等；比如雙打：不輕易起球，殺中路結合部，打空擋，集中【攻人——挑著弱的那一個打】。
5 要知道，無球時的移動才是真正體現水平的地方，雙打尤其是。比如混雙，應該儘量輪轉到女前男後的有力進攻隊形；比如男雙，如何補位，如何保護，至關重要。
6 要知道，雙打的精髓不在於打死對手，在於保護好隊友，比如隊友搶網，你要保護好他的頭頂位置。
7 要知道去留意，球員是如何一步一步把對手逼迫到打出自己的強項球路；也去留意，球員如何擺脫被動。
8 要知道去留意，雙打如何接發，好的發球/接發是贏得這一球的一半；發球/接發不好，就像撒了一個謊，要用99個謊去彌補。
9 要知道，精彩回放一般是致命的那一拍，但是，更有學習價值的，一般是致命一拍的前兩三拍，和致命一拍的準備動作！
二、練球。練球是指單一技術動作的重複練習，和上場打球是兩碼事
同樣是練球，同樣付出時間，有些人提高快，有些人提高慢，一個可能的原因是，提高慢的人做的是【重複練習】，提高快的人做的是【補強練習】。
一個技術動作，你已經掌握了，但是你還是繼續做，想著形成完完全全的不用過腦子的肌肉記憶，這叫【重複練習】。
一個技術動作，你已經掌握了，但是你還是繼續做，並且每次週期裡，都給自己加點難度，這叫【補強練習】。
他們的核心區別是：【重複練習】是在你的能力舒適區進行的，【補強訓練】需要在稍稍超出你的能力舒適區範圍內進行！這麼說有一句嗎？有！你想想，是不是常常和比你厲害一兩級的人對抗，提高會很明顯？為什麼？和他打就是稍稍超出你的舒適區！
簡單來說，【補強練習】更傾向於哪裡不行練哪裡，行了以後，還要加難度拓寬適用範圍。打個比方：
1、你步伐慢，【重複練習】的內容可以是：跑米字，跑幾組，訓練腿部力量，等等；【補強練習】的內容則可能是：跑步伐的過程中儘量保持中心起伏不要太大，尤其是上網後，後撤時不要起身（太高重心），另外，後撤不要立馬撤，要在網前稍作停留，因為真實情況是，對方可能會回搓；
2、你接殺不行，【重複練習】的內容可以是：不停地規律性重複兩側接殺。【補強練習】的內容可能是：讓陪練隨機殺，甚至，你可以要求自己，在具備接殺能力以後，必須擋對角！
三、打球
1、如前面所說，常和比自己稍厲害的人對抗提高快，可是畢竟不是想約球就能約的，要看場地，要看雙方時間。
2、這裡還需要說明的是：打正規比賽是鍛鍊心理素質，讓自己穩定發揮的重要手段。參加過的人，都體會過，剛開始那半年，參加比賽的時候，手緊腿慢，根本發揮不到平時的7成。這也是年輕選手關鍵球範低級錯誤，平時很強很穩的選手團體賽也會爆冷，等此類現象的原因：心理壓力過大！
有機會還要參加參加比賽，好處是不言而喻的！當然，只想強身健體，佛系打球的朋友，可以忽略這一條！
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