夏天xzx
可以在睡前2兩小時做一些運動，並且保證白天一定的運動量和高品質的飲食，不要瞎吃哦，並且飲食要有規律哦不能亂
好多玩
這樣的情況估計蠻多的，我前段時間也是徹底黑白顛倒。白天睡不醒，晚上睡不著，身上肉也長了，時間長了渾身難受。心想，怎麼回事啊？早點上床睡吧，試了好多次，老樣子。於是，我換了個方式，晚上感覺有點睡意了，馬上就去睡覺，第二天鬧鐘一響（開始幾天都是10點[捂臉]）立馬起床。慢慢的，這幾天恢復正常了。
益陽麗麗
夜晚失眠入睡困難、睡眠很淺，每天只睡3、4個小時。總是感覺心中壓抑，走路還會絆到腳。經常會出現10指麻木的情況。
我和大家分享3種方法，每天練習10分鐘。幫
你趕走失眠，睡得香！
第一步：十指梳頭
主要梳理頭部，中間的膀胱經和側面的膽經。使經絡通暢，加快血液循環，起到助眠的作用 。
從頭頂百匯處開始向下梳，每次梳頭3分鐘
第二步：拍打十指
主要刺激手指頭部的反射區，讓緊繃的精神快速放鬆。
十指微微彎曲，讓雙手指腹的位置相互撞擊，每次做3分鐘。
第三步：跺腳跟
通過刺激足跟處的，生殖腺反射區，補充腎氣，腎氣充足，可滅心火。讓你心安神寧，睡個好覺！
我們先抬起左腳，只需原地跺腳跟，不要把腳抬起過高。每次做3分鐘。
可以每天早、晚練習，逐漸的身體的淤阻點疏通了，睡眠也會越來越好！
預防勝於治療；養生意識的增加可減少疾病對我們的傷害！
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隨手養生
突如其來的疫情確實讓我們不知所措，恐慌害怕，但要堅信科學家和醫療技術人員肯定會解決的，不必過於恐懼。可以找點事做分散注意力，這會讓你沒經歷去往這方面去想，就不會對你的生活造成影響。
今年這個春節過得並不平靜，相反還有點擔憂。春節本來是闔家團圓，全國上下洋溢著濃濃的喜慶氣氛，卻被這突如其來的疫情打破了這份平靜！為了確保人員流動增加感染的可能性，市，區、村，設立檢查站，實行嚴格的封閉性管理系統。這是保障人民生命安全，保障疫情不擴散的最有效的措施！
在這個關鍵時刻，希望每個人都能遵守當地關於疫情時期的政策。做好消毒，通風、勤洗手，外出配合執勤民警的檢查工作！每個人都想著回報國家，回報社會，貢獻自己的一份力量。曾經沒有機會，現在這個機會就擺在你我的面前！面對疫情，人人有責。不出門，不聚眾就是對社會最好的回報！
以前，想著春節的假期時間太短，不能多一些時間陪陪父母孩子！為了生活，在春節過後的時候就要踏上遠方充滿希望的旅途。那不捨的目光和那火車噌噌的聲音中越走越遠，直到消失不見……
但還是有些人總認為和自己沒有關係，依然我行我素闖卡，辱罵毆打執勤人員。是他們挺身而出，冒著被感染的危險，保護著我們。是他們守護著我們的“家園”，每一個前線“戰士”都值得尊敬，望那些無理取鬧的人能明白他們的不易和艱辛。
所有在困難面前義無反顧挺身而出的人，都值得我們欽佩，至所有醫護人員，至最美逆行者！
我們目前對社會最好的回報就是儘量不外出，避免扎堆現象！所以以前的夢想實現了嗎？在家睡睡覺都是貢獻
舉杯敬從前
疫情期間因為恐懼，封閉等多種原因導致深夜睡不著覺是正常現象，首先，應該放鬆心情，多看一些正能量方面的報道和消息，另外，可以看一些輕鬆點的電影電視劇來排解，還可以在家裡做一些力所能及的運動，和家人聊聊天，做一下家庭遊戲，總之使自己動起來，這樣就會慢慢的放鬆心情，進而使得自己能夠逐漸適應目前的情況，早點休息。
鶴鳴禪心
個人認為自我能力控制不住的話，就夫妻之間互相監督.提示，按時睡覺按時起床。用愛心來改正你，幫助你，還可以增加夫妻感情。
用戶1888xiaodengzi
那就早點起床，生活作息時間還是應該規律！一切就OK了！
大理布卜
嗨~相信大部分人本來就有熬夜習慣，這不，疫情這麼一整，直接倒時差了~都說熬夜傷身，所以我不熬夜了改成直接通宵[捂臉]實屬無奈¬_¬｀！我倒是有個辦法可以早點睡，通宵之後白天也別睡了，熬到晚上八九點，再往床上一躺zZ~zZ~zZ
阿丶澤丶耶
堅持幾天晚上10點鐘就躺床上，不管睡不睡得著，都閉著眼睛，早上7點起床 幾天時間作息就規律了，還好我一直很自律[捂臉][捂臉]
孤影自哀xue
還是找到疲乏點 白天做多了自己平常不願意做的 或者感到累的事情 夜裡就會犯困 比如看一點一看就犯困的書 看一部怎麼也看不下去的劇 實在不行建議你打坐 會有意想不到的收貨
