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隨著年齡的增長，我們體內的膠原蛋白含量會減少。
25歲時，膠原蛋白水平以每年1.5%的速度下降。到了40歲，膠原蛋白消耗的速度比產生的速度還要快!到60歲時，人體超過一半的膠原蛋白已經消耗殆盡。
我們需要從一開始就應該保持長期健康的生活方式，包括日常均衡營養的飲食和適量的瘦肉蛋白（例如雞肉和魚肉以及瘦牛肉等），並在以後的生活中或者30歲之前開始額外補充好品質的膠原蛋白補劑，可以有助於延緩身體內膠原蛋白的流失。
我們從飲食中獲得的膠原蛋白來源，主要是蛋白質含量很高的食物，包括瘦牛肉、雞肉、魚等，除了保持飲食中健康的瘦肉蛋白的營養，額外的膠原蛋白補劑對身體有更多好處；
到了一定年齡補充膠原蛋白可以緩解皮膚鬆弛，對保養不善的皮膚的改善會比較明顯，對年齡問題的鬆弛有緩解，如何配合物理提拉作用也會一些效果。
這個需要長期的堅持，還有保持身體的健康，營養均衡對皮膚也很重要。好的睡眠與心情。
隨性的薇薇
你好！皮膚下垂，鬆弛如何改善？這個問題涉及到整個日常飲食，環境，鍛鍊，身體生理機制。與你分享下:
一:皮膚下垂，其實不是皮膚下垂，皮膚是與肌肉連在一起的，實質為肌肉含量減少，肌肉鬆弛了，表面的皮膚跟著鬆弛。
二: 身體肌肉含量的減少，就意味著體質的下降，生命質量下降，身體開始衰老。
三: 肌肉的生長，發達，結實，或鬆弛，減少。一是與日常飲食中攝入的優質蛋白質食物多少有關。二是與活行，運動，鍛鍊，肌肉組織接受到的剌激有關係。三是肌肉的增長是一個漸進的過程，不是一下子就能夠補回來的，需要日常飲食養成一個攝入高蛋白質的飲食習慣。
只有肌肉的增長，結實，皮膚才不會鬆弛，下垂。而飲食中的蛋白質是構成肌肉的原材料。
要不要喝膠原蛋白粉？
一: 經濟允許有條件的話，可以補充的。但要確保你補充的膠原蛋白是品質好的。
但不建議作為身體蛋白質來源的第一優先順序。應該先改變你的飲食結構，以增加食物中的優質蛋白食物，作為第一優先順序。在此基礎上，再考慮補充膠原蛋白。
如果飲食基礎都沒有做好，就期待膠原蛋白就能解決問題，可能要花很大的代價，效果也不明顯。
飲食中的優質蛋白來源:魚，蝦，肉，豆，蛋，奶，都是好的蛋白質來源。
莫比富momo
今天看這個題目大家就知道了，這很有可能是中年的女性朋友遇到的問題，確實我們女性朋友們的皮膚中營養流失的非常快，一過30歲大家就明顯感到了初老症狀，魚尾紋的出現，眼角細紋也漸漸的顯現了出來，上妝的時候也不再像年輕時那麼服帖。等到40歲的時候，有一些症狀已經無法避免也很難挽救了，皮膚感到明顯的鬆弛和下垂，淚溝和眼袋通過化妝才能稍微遮蓋，很多女性這個時候就有些慌了，認為自己要進食一些補品才能夠挽回。那麼這些補品到底有沒有實際性的作用呢？讓小編來為大家講解。
對於年輕朋友們來說，在年輕的時候就要預防這類症狀的出現，平時要有意識的購入一些比較有用的護膚品，比如眼霜，面霜等等，塗抹的時候也不要僅僅是抹上去就不管之後的做法，塗抹得時候配合一些按摩手法，緊緻提拉我們的皮膚，在它出現初老症狀時就及時的挽回，同時也要配合運動，因為運動出汗才是對皮膚最好的護膚劑，加快身體內的代謝，攝入的脂肪也能夠消耗掉一些，體型看起來也更完美，這樣的話在40歲以後就很有可能看起來比同齡的人情況要年輕一些。
而等於中年女性朋友們來說，很有可能一些衰老的症狀已經出現了，這時候再塗抹一些比較名貴的護膚品，可能也沒有多少太大的作用了，但是也要堅持使用在承受範圍內最好的護膚品，時間長了總會有一定的效果。而有一些朋友會在保健品市場上購入一些膠原蛋白粉攝入，聽導購的說法是食用後一定會對皮膚產生效用，能夠補充皮膚需要的膠原蛋白，然而其實這說法是有一些錯誤的，口服這些蛋白質之後是進入我們的消化道，在胃中並不一定能夠分解，直到進了小腸才能夠吸收，這個時候也成為了一些氨基酸，因此我們只能夠攝入一些優質蛋白質，但這並不一定會體現在我們的皮膚上，很有可能是沒有大作用的，這個時候其實是需要用運動來減緩衰老的症狀，當你大汗淋漓，把身體內攝入的脂肪全部都代謝掉，而汗水從裡到外滲透也能夠沖洗掉一些皮膚內的雜質和垃圾，時間一長，皮膚自然變好，再配合健康規律的生活習慣，不能說衰老症狀全都消失，至少會減緩我們衰老的速度。
小東東營養師
可以喝膠原蛋白粉，但不要寄希望膠原蛋白粉就能改善您的皮膚下垂和鬆弛問題。
皮膚的重要成分是蛋白組成的，所以補充蛋白是有用的。但不知您的皮膚鬆弛的原因，但皮膚鬆弛要想改善使皮膚緊緻起來，那就增加機體的活力，皮膚細胞活躍起來，加上蛋白原料的充足，可以得到改善。
解決皮膚鬆弛，皮膚下要保持適當的脂肪含量，如果減肥導致的鬆弛我認為應該加減緩減肥減脂的速度，加強體育鍛煉，通過鍛鍊提高身體的新陳代謝能力，使肌膚細胞活躍起來，通過新老細胞更替，使皮膚細胞逐漸緊緻。
體育鍛煉建議適當的力量量訓練，力量訓練能使肌肉增加，也能使皮膚飽滿起來。運動時的出汗使皮膚排毒新陳代謝加速，有利於皮膚細胞更新換代。力量鍛鍊能刺激身體分泌睪酮等使皮膚變得有彈力和光澤。
另外，皮膚鬆弛也可以用一些精油進行按摩，以及其他的皮膚護理，有助於肌膚恢復彈性。
因此，膠原蛋白粉只是皮膚細胞的營養原料，真正要是皮膚緊緻還需要有運動刺激作為動力。
運動and健康
綠葉裡面有一款小V臉塑型面膜可以起到物理塑型的功效，可以提升我們的蘋果肌，補充流失的膠原蛋白，面膜裡面百分之六十的小分子精華更利於吸收。這是我們亞洲地區的首款，申請了韓國專利配方。是皮膚鬆弛下垂女士的福音。
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首先吃膠原蛋白對已經下垂了的皮膚是沒有用的，這個只能起到心理安慰的作用。
有效治療皮膚下垂鬆弛的方法就是要用醫美，明星們也是用這招來對抗衰老的。
醫美的方法有以下幾種：
1、汽化型激光
CO₂激光和Er：YAG激光
兩則優缺點比較：
Er：YAG優點：疼痛感小；對於淺表層皮膚治療中更安全。
缺點：掃描次數多，膠原纖維收縮不明顯；
CO₂激光優點：被認為是皮膚年輕化治療中公認的最強手段；一次治療既有效果；其中ActiveFX 治療皮膚鬆弛效果持久，正確防曬，可以使效果延續很多年。
缺點：副反應大，危險係數高。
紅外激光：近紅外激光可在數個月後有效改善皮膚鬆弛，其中Nd：YAG最為安全。
中波紅外激光適用於眼眶周圍，嘴周圍和麵部的細小皺紋。
何小麗輕醫美護膚
身體 在 歲月的流逝，過了25歲身體就會出現衰老，但是 應為現在 外部環境的破壞，加上空氣中的汙染，水質的汙染， 快速破壞身體細胞，身體開始被氧化，也就會導致我們快速的衰老，
想要抗衰老不僅要補充膠原蛋白、還要 補充身體抗氧化食物加產品、什麼物質會幫助身體抗氧化增加膠原蛋白呢？
第一、是油脂不飽和脂肪酸，歐米伽3、什麼東西含歐米伽3、 堅果類、核桃 大杏仁 開心果 等等但是堅果裡含包含脂肪 吃多會導致肥胖、
最好的選擇 橄欖油 性價比最高，歐米伽3可以幫助身體排毒、增加身體代謝、抗氧化，
第二、優質的蛋白， 優質蛋白 包括人體 九種必須氨基酸、 人體必需氨基酸，指人體不能合成或合成速度遠不適應機體的需要，必須由食物蛋白供給， 這些氨基酸稱為必需氨基酸。[1]共有賴氨酸（Lysine ）、色氨酸（Tryptophan）、苯丙氨酸（Phenylalanine）、甲硫氨酸（Methionine）、蘇氨酸（Threonine）、異亮氨酸（Isoleucine ）、亮氨酸（Leucine ）、纈氨酸（Valine）8種，另一種說法把組氨酸（Hlstidine）（嬰兒體內不能合成，需從食物中獲取）也列為必需氨基酸總共為9種。8種人體必需氨基酸的簡單記憶方法：“甲攜來一本亮色書”就是甲硫氨酸、纈氨酸、賴氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、色氨酸、蘇氨酸。
人體需要20多種氨基酸，但是沒有九種氨基酸，人體無法合作這就種氨基酸，必須從外界攝入！
身體缺乏 水溶性營養素 VC B族 人體也會鬆弛，VC 是合成膠原蛋白必需的維生素，VC可以幫助身體解毒、抗病毒、防止壞血病、逸緻癌症、增加骨骼 彈性、維生素B族 也是身體輔酶的重要本身！缺乏維生素B族 身體蛋白 無法代謝和合成！ VC缺乏身體水溶性垃圾就無法排除，也就會導致肝臟無法很好利用蛋白質和代謝！
維生素類胡蘿蔔素素，是維生素的前身，維生素A是皮膚好不好的重要的維生素，VA 是 水溶性營養素，維生素缺乏會導致、夜盲症 、皮膚粗糙、 皮膚漲疙瘩、丘疹、蕁麻疹、長痘痘、鼻炎、皮膚過敏，紫外線過敏，婦科炎症，腸胃疾病、身體內粘膜組織都跟VA有關係、
VE、 身體軟黃金、身體維生素E是身體包含抗氧化，也是女性 生育酚， 女孩子缺乏維生素E就很容易衰老，身體抗氧化能力很差，就像一個蘋果切開很快會被氧化 變黑一樣，喝自來水裡面的氯、會破壞細胞被、身體細胞就會被氧化， VE缺乏VA也很難被吸收、VA到身體裡很快被氧化、起不到作用！
VE、在小麥胚芽中含量最多，但是生活中很難獲得，
VA 、類胡蘿蔔素，含量蔬菜裡黃色的蔬菜含量最多可是我們不可能天天吃兩筐胡蘿蔔和南瓜、
VC、 每天VC需要人體 成人預防壞血病100㎎，但是這是預防壞雪病的量，吸一根菸，一百㎎就消耗掉了，不吸菸 在外面車尾氣 幾分鐘就沒了，
想要美白、預防疾病 、癌症、細菌病毒、病毒性感冒、每天需要 2千㎎左右， 每天要是在喝點酒吸點菸，吃一頓烤串，這些也就消耗的差不多了！要額外跟要補充！
新鮮 水果 蔬菜 五穀雜糧，
調解允許可以額外補充 營養補充食品，是營養補充食品! 紐崔萊蛋白粉 提供身體 必須9氨基酸，
三組穀物提供蛋白，小麥蛋白 豌豆蛋白 大豆蛋白、
紐崔萊 B族維生素 全面補充，不用擔心 單款維生素缺乏導致缺乏維生素疾病， 紐崔萊B族是B族維生素，全面補充B族家族！
紐崔萊VC 也是天然針葉櫻桃🍒原材料，含維C穩定、天然補充、水溶性營養素保護身體，為身體增加抗體和免疫力！
紐崔萊VE、天然小麥胚芽油，提供 安全又有效果、VE 快速幫助疤痕癒合、預防疤痕增生，預防癌症、恢復疤痕、紐崔萊維生素E、是唯一一款是內服可以皮膚塗抹的一款產品， VE的分子小到讓皮膚可以直接吸收、
紐崔萊維生素類胡蘿蔔素VA、是人體抗氧化劑、預防胎兒畸形、唇裂、 早產、 膽囊炎、皮膚粗糙，毛孔粗大，暗黃，斑點、張疙瘩、毛囊炎症，卵巢囊腫，子宮肌瘤，盆腔積液，囊腫、 近視、眼角膜發炎，視網膜脫落、 乾眼症、
紐崔萊鈣鎂片，鎂 磷 辛 銅、
鈣裡沒有鎂的幫助無法沉澱到骨骼上面，沒有鎂的幫助 鈣很容易導致沉積，也就形成骨刺！最好的配比 就是2/1、 一片鈣片 可以多種補充， 蛋白粉 VC 鈣鎂片 到身體裡直接 轉換膠原蛋白，你要幾個肽自己就會合成，不需要再補充其它的，紐崔萊蛋白粉百分之百吸收，不會浪費！ 幫助身體提升皮膚，每天補充六十克蛋白粉 加營養素，一個月內 皮膚緊緻光滑有彈性，去除身體水腫、毛髮光澤！
（有其他問題 歡迎下面 留言）
想要變白變美皮膚光澤白裡通紅少不了這幾款維生素！
秋雨談健康
隨著年齡的增長，人體裡膠原蛋白也慢慢流失了，所以會導致皮膚松馳等等多種問題。30歲之後要多補充膠原蛋白飲，推薦雪蓮雪魚膠原蛋白飲
大貓k6
早在1731年，世界膠原蛋白之父—布蘭特博士就發現：皮膚衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程。所以補充膠原蛋白已成了眾多人皮膚抗衰老的重要手段。
同時要注意的事，儘量要選擇小分子結構的膠原蛋白，稱之為膠原蛋白肽，也叫水解膠原蛋白，這樣吸收率才高。
享美麗享健康
我以前就這個樣
吃了好多保健品
沒有很好的效果
才知道自己花了好多冤枉錢
建議多運動
不熬夜
多吃水果和青菜
飲食要均勻
