走在路上有许多人，最显眼的一定是气质和身材都很好的人，这样的人我们统称帅哥美女，但其实脸蛋如何不是我们自己可以决定的，气质和身材却可以通过后天的努力来改变来提升，所以我们该如何让自己变成一个气质好身材好的人呢？
一说到气质身材好，大家的第一反应就是学舞蹈，的确学习舞蹈的人由于需要不断的完成高难度动作不断的练习，所以身体柔韧度和协调能力都会高于不学舞蹈的人，气质看起来也更好，但是并非每个人都有学舞蹈的机会和先天条件的，那我们还能通过什么方法来做到提升气质，保持一个好身材呢？其实还有很多方法，比如说练瑜伽，运动，健身，减肥等等。
说到健身我记得自己曾经认识一个健身教练，她原先的身材就属于偏胖的一类，但她减肥的决心很坚定，通过节食加上做健身，不仅瘦下来，还成为了气质超好的健身教练，整个人的面貌焕然一新。所以做健身是一个很不错的保持身材和提升气质的好方法，还能令人心态平静下来，也是很不错的放松方式，健身现在越来越深受白领一族的喜爱，甚至于做健身成为了一种流行趋势。
当然肯定会有人不喜欢做健身，那么我们再来说一个自己日常可以做到，还能慢慢减肥的小方法，那就是"面壁思过"。当然加了引号肯定不是真正的面壁思过了，在每次饭后或睡前背部贴墙，抬头挺胸，腿部和腰部都要挺直，呼吸放平放缓坚持半个小时，半个小时之后停下活动活动自己的手臂腿部等肌肉，记得睡前再用热水泡个脚促进血液循环，这样每天坚持下来，过段时间你会惊奇的发现自己的身体变轻盈不少，体态也变得更好了，因为挺胸抬 头也是会通过肌肉记忆形成习惯的，所以只要你安装这个方法不断坚持，很快就会发现效果。
除了坚持每天三次的"面壁思过"之外，饮食上当然也要注意一些，并不是要节食，但也不能暴饮暴食，因为每天暴饮暴食或者吃的太过于油腻的话除非你消化吸收系统不好否则是不可能瘦下来的，要饮食平衡荤素搭配，很多人为了减肥不吃主食，这当然也是一个错误的行为，没有足够的碳水化合物补充会使你脱发严重，发质变差，脸色蜡黄呈不健康状态，所以千万不要不吃主食。但是像油炸类食物和含糖量高的甜点糖果可以少吃或不吃，更多的脂肪和赘肉的罪魁祸首可都是它们并不是米饭面条等主食。
拥有好的身材当然得让自己变得自律，必要的健康习惯要有，文中提到的小方法大家要积极尝试，一定会有帮助的，千万不要只节食饿着自己，这种方式不仅不会帮助你们保持身材，只会把身体搞坏还不能达到瘦身和提升气质的目的，一定要选择科学有效的方法来提升自己。
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