目前全國範圍內的中小學校、托幼機構還都沒有復課。宅在家的日子裡，除了和“小怪獸”們鬥智鬥勇，家長開始操心如何利用好假期，在這個關鍵時候幫助孩子提高免疫力。在此，小編為家長們送上錦囊妙計，幫助孩子為健康打下基礎。
對此，上海市衛健委號召，受新冠肺炎疫情影響，目前全市中小學校、托幼機構還沒有復課。宅在家的日子裡，孩子們也通過均衡膳食、培養良好飲食習慣提高免疫力。
如何為孩子免疫力“充電”？
01、良好習慣
有意識地培養孩子自主進食、規律用餐，養成不挑食不偏食的好習慣。建議實行分餐制，不與孩子共用餐具、飲具，不用嘴巴吹氣的方式讓食物變冷再餵食。良好的餐前情緒，是增加孩子食慾的重要措施。
02、均衡膳食
合理安排兒童每天的飲食，食物多樣化，穀類為主，多吃蔬果、奶製品，保證蛋白質攝入。
6歲-10歲兒童每天喝水800-1000ml，11-17歲兒童每天1100-1400ml，少量多次、足量喝水。不喝或少喝含糖飲料，更不能用飲料代替水。
03、三餐合理
居家期間，作息時間要規律。一日三餐時間固定。早餐提供能量應占全天總能量的25%-30%，午餐佔30%-40%，晚餐佔30%-35%為宜。
不節食，不偏食、不暴飲暴食。合理選擇衛生、營養豐富的食物做零食，兩餐之間可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。
04、營養補充
對於飲食不佳的兒童，建議選單一或複合含有補充維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵、鋅、硒及DHA的營養素補充劑。
居家兒童受疫情影響不便出門，以及冬天日照本來較少，無法通過陽光照射獲得足量維生素D，儘可能選擇富含維生素D的食物和營養補充劑，保持骨骼強壯。
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