最近，疫情比較讓人頭疼，我們總是找各種防護措施，其實，平時養成好的行為習慣，更是杜絕病毒侵襲的好方法。 那麼該如何養成好的習慣呢？
所謂習慣就是“不依賴意志或毅力，把自己想要持續的事情引導到如每天刷牙般輕鬆的狀態”。總之，保持行動自動地持續進行，就是“習慣”。 各位讀者當中，應該沒有人對每天刷牙感到痛苦吧。
而習慣也不僅限於刷牙這件事，運動、整理、節食、節約、寫日記、用功讀書、早睡早起等，只要養成習慣，任何事都可以自然地持續下去而感覺不到絲毫壓力。 我們在不知不覺中養成了好多習慣。下面列出了一位上班族一天中所做的習慣性行為。 當然，這個上班族每天的行動多少有些差異，不過他幾乎每天都依循著這些已經“習慣化”的模式度過一天。
你的所有行動幾乎全部，或至少有95％，是由你本人的習慣所決定的。 從早上起床到晚上就寢，習慣控制著你的言行和對旁人的反應。而那些成功的人都培養了較好的習慣……所謂習慣，就是對於外來的刺激做出無意識的反應，或是條件反射式的反應。無論如何，當身體學會某種行動，不用思考或努力就可以輕鬆做出反應，這就是習慣。一旦某種行動化為習慣，就可以在無意識中進行控制。一旦化為習慣，就可以通過較少的勞功獲得較大的成果。
心理學家也說，人類有95％的行動是在無意識中進行的，而大部分的無意識行動都是通過習慣產生的。
從早上起床的時間到通勤路線、用餐時間等，大腦每天光是花時間計劃這所有的事情，一天就結束了，根本沒有多餘的時間做其他的事。於是，大腦設定了一套程序，把固定而重複的行動化為無意識的重複動作。這就是習慣的真面目。
在這裡，要了解的一項重點是，對於大腦而言，沒有所謂好習慣或壞習慣的分別。
以大腦來看，這只是在一定時期內重複進行某項行動而已。無論好習慣或壞習慣，身體都會記住這項行動。反過來說，如果大腦能識別好習慣與壞習慣的話，“習慣”就成為一個完美的程序，也是一支能夠以較少的努力就得到期望結果的“魔棒”。
被動地被習慣支配或是巧妙地主動運用習慣，我們可以自由選擇。
如果好好地運用習慣，將得到以下益處，也能夠獲得更充實的人生。
· 在工作上獲得成果
· 促進人際關係
· 獲得健康的身體
· 增加收入
· 對社會有所貢獻
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