最近，疫情比较让人头疼，我们总是找各种防护措施，其实，平时养成好的行为习惯，更是杜绝病毒侵袭的好方法。 那么该如何养成好的习惯呢？
所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。 各位读者当中，应该没有人对每天刷牙感到痛苦吧。
而习惯也不仅限于刷牙这件事，运动、整理、节食、节约、写日记、用功读书、早睡早起等，只要养成习惯，任何事都可以自然地持续下去而感觉不到丝毫压力。 我们在不知不觉中养成了好多习惯。下面列出了一位上班族一天中所做的习惯性行为。 当然，这个上班族每天的行动多少有些差异，不过他几乎每天都依循着这些已经“习惯化”的模式度过一天。
你的所有行动几乎全部，或至少有95％，是由你本人的习惯所决定的。 从早上起床到晚上就寝，习惯控制着你的言行和对旁人的反应。而那些成功的人都培养了较好的习惯……所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应。无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行控制。一旦化为习惯，就可以通过较少的劳功获得较大的成果。
心理学家也说，人类有95％的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
从早上起床的时间到通勤路线、用餐时间等，大脑每天光是花时间计划这所有的事情，一天就结束了，根本没有多余的时间做其他的事。于是，大脑设定了一套程序，把固定而重复的行动化为无意识的重复动作。这就是习惯的真面目。
在这里，要了解的一项重点是，对于大脑而言，没有所谓好习惯或坏习惯的分别。
以大脑来看，这只是在一定时期内重复进行某项行动而已。无论好习惯或坏习惯，身体都会记住这项行动。反过来说，如果大脑能识别好习惯与坏习惯的话，“习惯”就成为一个完美的程序，也是一支能够以较少的努力就得到期望结果的“魔棒”。
被动地被习惯支配或是巧妙地主动运用习惯，我们可以自由选择。
如果好好地运用习惯，将得到以下益处，也能够获得更充实的人生。
· 在工作上获得成果
· 促进人际关系
· 获得健康的身体
· 增加收入
· 对社会有所贡献
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