一起搞笑666
你這個問題其實問的是如何自律，這種類型的經驗貼很多，我簡單地說幾點心得吧。首先，寫日程規劃，給自己定規矩(如學習時不看手機，每天三個分別半小時的垃圾時間)，並從小習慣著手(如一天一個俯臥撐，10個單詞等好的習慣)，循序漸進，切勿大刀闊斧過多消耗意志力起反作用。然後，減少誘惑源頭，禁止或少接觸讓自己失控的東西(如卸載某App，遊戲等)，不是你不自律只怪誘惑太多。隨後，專精自己感興趣的某個領域，大道至簡，唯有鑽進去才會感受到快樂。最後，發覺自己的黃金時間(高效工作時間，早晨或晚上的兩三個小時)，養成良好的學習工作習慣，勞逸結合，切勿急功近利，揠苗助長，從和昨天的自己比較進步中獲得成就感，講究可持續發展。加油。
直到遇見以後
其實約束自己可以從內在與外在兩個方面同時進行。今天我從外在環境角度為大家介紹兩種實現自我約束的方法：
第一種：做出公開承諾。也就是讓他人知道自己的專注時刻和目標，讓身邊的人監督你。
以我過往經歷來看，這樣做是很有效的。每週我都會抽出工作日時間去打泰拳，而這個行程我都會讓助理告訴公司的同事。這樣所有人都不會在這段時間給我發信息，我就能集中精力做運動。
此外，我18年5點早起的習慣也是大家眾所周至的事。在這段可控又高質量的時間裡同樣沒有電話和短信進來干擾。同樣，你也需要讓其他人按照你的工作標準來為自己營造這樣一個環境。
有些人能硬著頭皮迎面前進，而有些人仍然畫地為牢，就是缺少為自己構造環境的力量。
第二種叫做與高效能人士同行。現實中，人與人的交往構成了紛繁複雜的社會關係，每個身處其中的人都會受到種種環境的影響。談到這一問題，我們自然會想起“近朱者赤，近墨者黑“的古話。
這句話常用來比喻經常與優秀人才一起交往，自己也會向好的方向發展，反之亦然。的確，生活中，我們都會在不經意間接受來自環境的一些潛移默化的影響，從而不知不覺地改變了自己的品行。古往今來，有許多真實的事例可以說明這一點。
我朋友圈就有一個女孩，她24歲之前從來沒有接觸過畫畫。我們線上開過一次思維導圖課，她碰巧點進分享觀看了15分鐘。這十五分鐘讓她決定從0到1開始學習繪畫，但始終沒有進步。
有一次，我們線下活動邀請到了很多思維導圖方面頗有建樹的專家。我特地給這個女孩發了邀請函。活動中我把她推薦給了幾個老師，整整半年過去，在各個老師的言傳身教下，女孩畫畫技巧提高很快，最近在朋友圈曬出了自己獲獎的成果。
你看，與誰同行將決定你的未來。你要時刻提醒自己避免跟懶惰的人接觸，多跟高效率人士、目標一致的人接觸，向他們學習。這也是提高效率環境質量最重要的一點。
每個人都有惰性，當你周圍太多“懶漢“聚在一起，就會發生連鎖反應。他們讓你對自己的夢想質疑。
在我的人生過程中，我會刻意和一些有惰性的人保持距離，去接觸那些喜歡的高效人士。千萬不要認為自己是某個領域是最棒的。山外有山人外有人，跟高效人士在一起，你可以通過交流學到更出色的東西，並且潛移默化培養相同習慣。
同時努力在人群中尋找和你有相同目標的人，哪怕是競爭對手，他們都是你的財富。他們的努力就是你的動力。有的時候我們不具備一個好習慣，那不妨去結交一些能夠具備這項好習的朋友，看看他們能否幫助自己。
最後為自己創造一個信息流。任何涉及到我們大腦中的信息都有成本概念。我們通過抗拒負面信息來提升效率環境。因此，儘量少參與負面事件，減少干擾。遠離所謂的負面信息流帶給自己的邊際成本價值，造成一些不良後果。
綜上，對於如何改善效率環境，排除一切干擾因素，我希望大家可以通過做出公開承諾、與高效能人士同行這兩種方法來加強。希望我的分享與你有益。
張萌萌姐
我是一個很頹廢的大學生，特別是剛剛上大學那一會，每天帶宿舍教室玩手機，天天去逛街吃東西。就這樣我越來越迷茫越來越頹廢，直到有一天我放假回家。
讀大學的弟弟也回來了，他告訴了我他的生活方式，我才知道他活的非常自律，天天圖書館，天天學習，天天運動。皮膚也特別好，也比以前瘦了。
然後第二年的二學期我開始發奮了。我弟能做到的我相信我也可以做到。結果是我雖然沒有我弟那麼自律，但我也自律不少。我可以天天去跑步，我可以經常去圖書館。主要是一但學會了自律學會了堅持，接下來你會發現其實自律很簡單，約束自己也很簡單。
1首先你得有動力，你得知道自己該約束自己
2你得知道該如何約束，例如，約束自己少吃，那麼你就得勸服你自己少吃會瘦，少吃的優點，如果你覺得有道理，那你就能堅持了，因為人會去做認為對的事。
3肉體控制你的精神，就像我今天好懶啊，躺床上躺了一天，想跑步，記住重點，不要想著跑步，而是馬上起床走出去，然後你就會自然而然的去跑步
校園安利
其實約束自己可以從內在與外在兩個方面同時進行。今天我從外在環境角度為大家介紹兩種實現自我約束的方法：
第一種：做出公開承諾。也就是讓他人知道自己的專注時刻和目標，讓身邊的人監督你。
以我過往經歷來看，這樣做是很有效的。每週我都會抽出工作日時間去打泰拳，而這個行程我都會讓助理告訴公司的同事。這樣所有人都不會在這段時間給我發信息，我就能集中精力做運動。
此外，我18年5點早起的習慣也是大家眾所周至的事。在這段可控又高質量的時間裡同樣沒有電話和短信進來干擾。同樣，你也需要讓其他人按照你的工作標準來為自己營造這樣一個環境。
有些人能硬著頭皮迎面前進，而有些人仍然畫地為牢，就是缺少為自己構造環境的力量。
第二種叫做與高效能人士同行。現實中，人與人的交往構成了紛繁複雜的社會關係，每個身處其中的人都會受到種種環境的影響。談到這一問題，我們自然會想起“近朱者赤，近墨者黑“的古話。
這句話常用來比喻經常與優秀人才一起交往，自己也會向好的方向發展，反之亦然。的確，生活中，我們都會在不經意間接受來自環境的一些潛移默化的影響，從而不知不覺地改變了自己的品行。古往今來，有許多真實的事例可以說明這一點。
我朋友圈就有一個女孩，她24歲之前從來沒有接觸過畫畫。我們線上開過一次思維導圖課，她碰巧點進分享觀看了15分鐘。這十五分鐘讓她決定從0到1開始學習繪畫，但始終沒有進步。
有一次，我們線下活動邀請到了很多思維導圖方面頗有建樹的專家。我特地給這個女孩發了邀請函。活動中我把她推薦給了幾個老師，整整半年過去，在各個老師的言傳身教下，女孩畫畫技巧提高很快，最近在朋友圈曬出了自己獲獎的成果。
你看，與誰同行將決定你的未來。你要時刻提醒自己避免跟懶惰的人接觸，多跟高效率人士、目標一致的人接觸，向他們學習。這也是提高效率環境質量最重要的一點。
每個人都有惰性，當你周圍太多“懶漢“聚在一起，就會發生連鎖反應。他們讓你對自己的夢想質疑。
在我的人生過程中，我會刻意和一些有惰性的人保持距離，去接觸那些喜歡的高效人士。千萬不要認為自己是某個領域是最棒的。山外有山人外有人，跟高效人士在一起，你可以通過交流學到更出色的東西，並且潛移默化培養相同習慣。
同時努力在人群中尋找和你有相同目標的人，哪怕是競爭對手，他們都是你的財富。他們的努力就是你的動力。有的時候我們不具備一個好習慣，那不妨去結交一些能夠具備這項好習的朋友，看看他們能否幫助自己。
最後為自己創造一個信息流。任何涉及到我們大腦中的信息都有成本概念。我們通過抗拒負面信息來提升效率環境。因此，儘量少參與負面事件，減少干擾。遠離所謂的負面信息流帶給自己的邊際成本價值，造成一些不良後果。
綜上，對於如何改善效率環境，排除一切干擾因素，我希望大家可以通過做出公開承諾、與高效能人士同行這兩種方法來加強。希望我的分享與你有益。
插畫師武
自我約束說起來容易做起來難！堅持一陣子可以，始終堅持難，逆境的時候能咬牙堅守，順境的時候得意時候能始終保持不易。自我約束的功效作用好處就好比足球場上的防守，不求能進球，但至少保證不能失球！所以說，自我約束對一個人一生是否能平平安安，不求有功但求無過是有很重要的意義。任何事情外因是變化的條件，內因是變化的根據，養成自我約束的習慣和品質對於一個人一生都是終身受用的。首先，要培養“嚴於克己”的優良品德。始終保持清醒頭腦，勝不驕敗不餒，保持平常心，平靜的狀態，不膨脹，不黑心，無野心，有自知之明，不挑戰自已能力水平之外的事情，低調做人做事，不做黃樑美夢，堅持腳踏實地，順其自然，嚴於律已，多照鏡子，反思不足，嚴於律巳。其次要培養“敬畏之心”。人要懂得害怕，不能為所欲為，盲目自大，一個人再有多大能耐離開了組織，脫離了工作崗位什麼都不是，任何時候任何情況下都要敬畏法律，黨紀國法，敬畏群眾，敬畏家庭，有敬畏才會有約束和自律，才會自覺的剋制自己的慾念和幻想，才會自覺抵制各種歪風邪氣和糖依炮彈的影響，才會不抱較幸心理，貪章往法。成為人民的敵人，社會的拉圾。再次要有“底線意識”，任憑風浪起，我做我自己。在為人處事，工作學習，社交生活等方面要給自設底線，劃紅線，決不去碰高壓線，無論順境逆境，地位高低，官位大小，錢財多少，不忘初心，堅守陣地，不因社會的變化而改變自已做人做事的原則，做到始終如一，表裡如一。有的人稍有成功馬上就放鬆自己，其結果就是放任，再後果就是放縱，最後必須放棄。放鬆自已必然隨波逐流，放任自己肯定放任自流，放縱自已下場是頭破血流，放棄自已一切都付諸東流。
手機用戶坭瓦匠
“江山易改，本性難移”，很多時候我們想要約束自己或做出改變，往往折騰不了多久，很快又重蹈覆轍。雖然大多數人都想擁有更多的自我約束能力，但是人的本性決定了不可能有更多。
曾在哈佛大學任教的心理學老師沙哈爾告訴大家：不要總是想著有朝一日可以獲得更多的自我約束力，那並不是決定一個人能否成功的關鍵。《怎樣全神貫注地生活》一書的作者也認為，與其強化紀律性和自我約束，不如建立固定的習慣。
那麼如何養成新的習慣呢？最好的做法是，一旦確定了新習慣的內容之後，就馬上開始行動，開始的時候並不容易，但是經過一個多月的時間後，新習慣會漸漸固定下來了，就像刷牙一樣的自然。
這裡給出幾種種促進習慣的養成方法。
1. 集中精神，找準目標；堅定信念，並不斷預見積極的成果。拿出展現自我的勇氣和決心，動力十足地完成該做的事。
2一次只培養一個好習慣。要想有一個好的習慣，就要集中於改變這一個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。
3周密地做一些行動計劃，把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如“每天跑步”要具體為：什麼時間跑，跑多遠的距離，天氣因素要不要考慮。這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了。完成這些計劃，這樣就能夠讓自己上升到一個新高度。
習慣成了自然，以後再遇到同樣的問題也就無須自我約束力。
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戰拖成長學院是國內第一家專門針對“拖延症”人群的機構，提供個性化的自我管理方法，為你解答心理和自我管理方面的疑問。如果我們的答案對你有啟發，歡迎點贊，歡迎關注。
戰拖成長學院
封刀藏海
希望對己能自律，對人能感恩，對事能盡力，對物能珍惜。
許多時候，我們不是跌倒在自己的缺陷上，而是跌倒在自己的優勢上，因為缺陷常常給我們以提醒，而優勢卻常常使我們忘乎所以。
有的孩子是這樣的，屬牙膏的，你擠一擠他就有了學習的動力。但這個擠，不是家長老師強迫他去擠，而是讓他自覺地去擠，去發揮 自己的潛能 。
面對找茬，跟老師交鋒，老師千萬不要諷刺挖苦，有損人格的傷害人的話千萬不要講。年輕教師往往愛說狠話，一件小事能扯出一串事來，一串事又能激化雙方矛盾。
我跟年輕老師說：
第一，你不能發火，不能把自己的水平降到十歲孩子的水平。你是成人，應該站得比孩子高。你要 教育孩子 ，眼光就要放遠。對 孩子逆反 的性格和價值觀，給他時間讓他改變。
第二，具體談問題的時候，不要談到其他的。就事論事，哪件事情錯了就是錯了，怎麼怎麼不應該，分析透了這件事情就到此為止，不要死揪著不放。
第三，適當採取強化方式。強化方式分為正反兩方面：表揚和適當的懲戒。
聰明人是善於總結經驗，愚蠢的人是責怪別人或責怪自己，要不就把責任全推到別人身上，賴別人影響了自己；要麼就知道埋怨自己多麼不行。
聰明人是善於發現自己的長處和短處，知道哪些該發揚哪些該克服。
但光做聰明人還不夠，還要做有智慧的人。
希望我的回答對你有幫助！
建築女磚家
自律是從小由家庭、學校、社會共同培養的結果。我們這裡有句話叫做“從小看大，三歲看老”。這句話的意思是，小時候的行為可以看到長大後的行為。三歲時的德行可以看到其老了時候的德行。雖然這句話不是那麼貼切，但是說明了一個人的自律能力在成長過程中的重要性。
自己自律能力差，就會給家庭、社會以及工作環境造成不利的影響。也會給自己完成不利影響。那麼對於自己自律能力差的人應該怎麼辦呢？我覺得應該做到以下幾點來把控自己。
首先，書寫和張貼時常能夠引起自己注意的，關於自律方面的警言警句。以此來提醒自己。
第二、主動要求家庭成員無時無刻的提醒自己的一些不符合場合要求的語言和行為。
第三、請求單位的同事或身邊要好的朋友時常提醒一下自己容易傷害到集體或個人的語言行為。
第四、無論是在家庭、社會、工作單位，要經常展開批評和自我批評。以提高自己的自律能力。
第五、時刻要求自己要對因自己自律能力差而引起的不適當或錯誤的結果道歉。
我想，以上幾點足能夠改變因自律能力差而導致的不良後果。使這個人能夠更好的融入各個環境中去。成為一個有膽、有識、有責任心，又有有擔當的一份子。
虛掩醜陋
總結為一個詞就是“慎獨”。《禮記·中庸》：“莫見乎隱，莫顯乎微，故君子慎其獨也。”《禮記·大學》：“此謂誠於中，形於外，故君子必慎其獨也”。“慎”就是小心謹慎、隨時戒備，“獨”就是獨處，獨自行事。意思就是說，嚴格控制自己的慾望，不考別人監督，在一個人獨處時也能保持謹慎不苟。
一個人的自我約束能力的提高主要來自於鍛鍊和平時的行為習慣，重要的是如何面對來自於各方面的引誘。鍛鍊主要是客服心理上的“意志品質”的薄弱，以提高專心致志的自控能力，好的習慣是源於細節，必須從一點一滴做起，從細節做起，習慣是經過鍛鍊養成的。
提高自控能力，時刻提醒自己什麼是自己要做的，什麼是自己堅決不能做的。比如今天的事情今天做，絕不拖到明天，良好的作息規律，絕不受外界不好的誘惑等等，這些都是提高自我約束能力的體現。
總之，用意志、魄力和自信約束自己，堅持良好的習慣，就沒有什麼事是做不成的。
