小魷魚不吃魷魚
可以說出來，說出來會更好些，不過方式可以調整下。
- 可通過發表文章，或者朋友圈（自己看即可），或者其他網絡方式說出來，和網絡朋友討論，反正大家都不認識，就事論事了，也能讓自己舒緩心情。
- 可通過日記寫下來，因為寫出來，比說出來還好，因為寫的時候是大腦想的，意味著這事情經過了思考，通常思考能解除很多迷惑。
- 好朋友，特別好的朋友，可以一起分享，吐吐槽，能懂你，即使挖苦你，也是善意的（可以聽出來），甚至陪你難過，一起度過。
- 家人也是可以聊的，但我們都習慣不把這些帶到家庭中，也許是中國人的習慣吧。
紫色的記憶
對投緣的人訴說，一瞬間打開心門，心裡會輕鬆很多。
昨天碰到一個老爺爺，57年的，他有清澈見底的眼睛和乾瘦的身軀，彷彿可以望見人的心靈。在小區裡相逢，竟然跟我講了很多人生經歷，深深觸動心絃。
人生很離奇，兒子21歲被人殺害，妻子離婚再嫁，本人琴棋書畫樣樣精通，曾經風光過，如今淒涼落幕，但好在生活有穩定保障。
他給我看了他的身份證，年輕時有鬍子，看著兇。他給我看失獨證明，說每年有補助，就醫減免。他說以前每天都在麻將館混一天，不會寂寞。他說殺人犯已經依法處置。他跟我說父母和兒子埋在同一個地方，但是不願意去上墳……
我凝視著他，不是親人勝似親人，好幾次我都想說，如果您有需要可以找我，如果您不在了我願意去祭奠您，可是我說不出口，我知道我們只是匆匆過客，也許過了今天，也許不會再交集，我對母親的承諾都很難兌現，又有什麼資格對他承諾，安撫他寂寞晚年。
但是我知道我的傾聽和我真摯的感情，能幫他在這一刻疏解心情，在他臨終的某刻，會想起他口中的那個小朋友，真正希望他能過得開心，唯願繁華落盡，換你一世寧靜。
門泊千秋雪
通常情況下我是分事情和對象的：如果工作上的事領導讓我難過了，我會忍著，讓他自己去發現問題，不和他正面敵對；朋友之間的事讓我難受了，我會微信說一下；公婆或者老公親戚朋友讓我難受了，我會告訴老公，說給老公聽；那如果我老公讓我難受了，那就沒這麼容易解決了，直接哭(´;︵;`)，哭完把事情吼出來，一頓亂揍，睡一覺，醒來就好啦😄，咱們還是恩愛小夫妻[耶]。
巴黎姐姐美文頻道
我難過的時候，必須要說出來才舒服，不然心裡很難受，胸口發悶。
找自己最好的朋友，一五一十的講述給對方，希望得到對方的慰藉。
特別是在遇到情感問題，兩個人冷戰找不到人傾訴的時候，那種難受讓我吃盡苦頭。說出來，希望對方出個主意，該怎麼解決。有時候，別人的一句寬慰的話，心裡的委屈一下就消失過半了。
這個還要因人而異，有些人難過獨自承受，每個人的性格不一樣，處理方式不一樣。
歐陽小川
難過的時候是要說出來，但不是每個人都原意聽你訴說，只能是遇上想要聽你說能知你懂你的人說才能起到最大作用，否則為有相反的效果，事情沒解決，還會更受傷害，更難過。
如果自己很難過，千萬不要逢人就訴，見之就說，這世界，每個人身處的環境不同，認知不同，三觀不同，訴說沒有任何效果，現在有幾個生活壓力不大，工作不累，不幹活就能拿錢的人，所以別人有同樣的煩惱，只是都是在自己面對，自己誚化。唯一輕鬆的就是退休老人，可他們也有煩惱，疾病睡不好覺。老闆也不好當，面對產品銷售，工人工資也有煩惱，孩子上學每天作業做不完，做到晚上九點都做不完。
只要是人都要生活，或多或少都會遇上煩惱，如果每個人遇上煩惱都唉聲嘆氣，那這社會就沒有歡生笑語，如果你整天把生氣的臉帶著工作，你每樣都做不好，甚至還會有很多人不願意看你那張苦瓜臉而離開你身旁。
那遇上煩惱怎麼辦，儘量自己解決，累了回家放自己喜歡的音樂聽，多看書，書中有很多勵志故事，還有很多做人的道理，每天把要發洩的話寫在日記本上，早睡早起，有時間出去跑步，看看路上的各種人你自己悟道理，自己想想，可能還有比你還要慘的人多了去了，如果可能儘量找父母兄姝訴苦，記住千萬不要找錯了人訴苦，原每個人無能多苦多累都把笑容掛在臉，深呼吸，吐吶吸新，快樂每一天。
後悔前事今生
我認為難過的時候應該說出來。
人的一生會經歷很多的的坎坷，不會一帆風順的。難過的事肯定會有，傾訴是最好的釋放方式，這對身心健康有益。
第一，找合適的傾聽者。
我認為最合適的傾聽者就是自己最好的朋友，能說知心話的朋友。把你的難過說給她聽，爬在她的肩上痛哭一場，你的心情會好很多。
第二，不要到處去述說你的難過事。
首先要明白，難過的事是自己的事，不要逢人便講，有的人愛聽，有的人會很煩你，畢竟不是人家自己的事，也許人家難過的事比你還多，只不過你不知道罷了。
第三，不要傷及無辜。
述說自己難過的事，就事論事，不要牽扯別人，抱怨這個人不好，那個人不對，我的難過都是他造成的等等。
第四，不要因為自己難過而去揭別人的傷疤。
傾述也要把握分寸，不要信口開河，拿別人的難過事來做比較，陳芝麻爛穀子的事不要牽扯太多，有時傷害到別人。
我有一個同事，夫妻不和很多年了，每次吵完架都到單位逢人便哭訴，哭訴她的不容易，沒過幾天又安靜下來過日子去了，時間長了，大家由剛開始的同情變得開始煩她了。
我記得有一次，她聊著和老公吵架的事，就聊到了婆婆，公公，小叔子，沒有一個人對她好的，把她家那些陳年往事亂扯一通，聽的我們都煩了。
所以我認為難過了就應該說出來，說給自己最好的朋友聽，這是最好的選擇！
紅瑪瑙666
難過的時候一定要說出來，如果一直憋在心裡，時間久了會傷害身體的，可不是鬧著玩的。
人作為一個高級生物，最明顯的就是具有豐富的感情活動。高興了就哈哈大笑，生氣了就會發怒，難受了呢，難受也是要揮發出來的。
看過一篇報道，這個事情大家應該都知道。一個叫做馬加爵的大學生，因為室友欺負他，看不起他，而一怒殺死室友。馬加爵就是因為自卑，被人瞧不起，把難過藏在心底，沒有人訴說，也沒有人願意聽他說，就這樣聚集久了就爆發了，將他的室友都殺死了。
這就是一個典型的案例，所以說我們心裡難過必須要講出來，實在找不到合適的人傾訴，完全可以到一個沒有人的地方大聲喊出來，這樣也很有效的。
難過的時候，我們自己要給自己找一個恰當的方式來排除難過，這是對自己的負責，也是對家人負責，一定要謹記！
櫻艾琳
我是美文領域創作者簫歌xiaoge，很開心回答你的問題。
難過的時候應該說出來，我覺得是這樣的。只是要選擇恰當的方式、時機和對象。
人非聖賢，總會有些事情看不透，所以也難免會有喜樂悲傷，會有難過的時候。
很多人在難過的時候往往會選擇沉默和自我封閉，可能是想著不去影響別人，也可能是不好開口，無論是最親密的人或者是交往不深的人，總覺得無從開口，然後就把難過、悲傷深深埋在心裡。其實這樣並不好，因為人的承受能力是有限的，無論修養再好，總會有個限度，每每積壓下來，總會在某個時機爆發出來，這樣反而會更加傷人傷己，可以會讓自己更加難過。所以，有些時候，當我們難過的時候，還是要找個突破口去說出來，其實說出來之後，也就沒有所謂的難過了。
當然，人在難過的時候，思維難免會受到影響，我們說出的話，說話的語氣，有時並不像我們平時那樣說的遊刃有餘，可能會傷及他人，也可能並不能緩解我們難過的情緒。我想，這也是很多人在難過的時候不願意說出來的原因所在，其實，我們說出我們內心的真實想法，別人是會理解和包容的，只要我們選擇恰當的方式。有時我難過的時候，可能不會當面說出來，我會用文字把這些心情寫出來，因為我知道，我想要對某些有說的話他們會看到，這樣，就很大的緩解了我的心理壓力，也會讓我難過的情緒得到緩解。有時我也會找我的愛人去訴說，因為那是我最最親密的人，無論我怎樣，她都會是我的港灣。
所以，當我們難過的時候，還是要說出來，不要積壓。
簫歌xiaoge
真正難過的時候不一定要說出來，甚至很多時候並不需要說出來，但應該找到適合自己的方式發洩出來。
- 有的人難過時候喜歡獨處，自己一個人靜靜的，過一段時間，心情就會好一些。
- 有的人難過的時候喜歡吃東西，或者做些自己喜歡的事情調節心情。
- 也有的人難過的時候喜歡跑步，獨自在操場上跑上五千米。
- 不同的人又不同的發洩方式。但很多時候確實並不需要與別人分享難過的心情。因為對方沒有站在你的角度，很多時候無法體會你的難過心情，所能做的，也往往只是一些安慰的話而已。如果不是知心朋友，甚至還有人會表面上安慰你，內心抱有看笑話的心態。這都是人之常情，也沒有什麼可苛責的。
所以說，難過的時候，並不需要找人說出來，可以嘗試一些別的發洩方式，運動，寫日記等。時間也是消除負面情緒的良藥。
曉風向陽而吹
看個人的情況，有的人喜歡難過的時候說出來，有的人喜歡默默承受，還有的人喜歡喝酒，認為什麼事沒有酒解決不了的，還有的人難過了喜歡胡吃海喝，吃一頓好吃的就又活過來了，更有的人難過了喜歡跑步，揮灑汗水。當然還有很多。
難過不一定要說出來你也可以適當的發洩出來。不要憋在自己的心裡面，人就這一輩子，沒不要委曲求全。
不要讓不好的情緒影響到你，內心變強大點，別勉強自己。自己喜歡就好，比什麼都重要[來看我][來看我][來看我]
