藝瀜

你的問題，有幸在這裡回答你。

在這現在抗疫期間，大家不能出門，天天呆在家裡養豬，這樣下去，怎麼得了，疫情解除後渾身是嘎嘎，怎麼美美的出門哦？

青菜屬芥菜類，略帶清苦香，俗稱：刮油菜。

青菜抄水後到底要不要再過水，先從它所含豐富的營養成分說：

1.膳食纖維：青菜中含有豐富的膳食纖維，尤其是對老年人以及習慣性便秘者有很多的好處；

2.胡蘿蔔素：青菜中的胡蘿蔔素可以在人體內轉化為維生素A，具有明目的作用；

3.維生素C：青菜中的維生素C的含量比較高，一頓食用的青菜可以滿足人體一天所需要的維生素C含量的50%。

營養成分這麼豐富，青菜抄水是為了去除苦澀味，但同時會損失一部分營養成分，過涼水（涼開水）的目的是迅速降溫，保持其清脆度和色澤，營養就會有更的流失。顯而易見，如果是拌著吃該過涼開水。如果是再炒，燜或做湯就不用過涼開水，但抄水起鍋後用大點的容器把它攤晾開，以免燜出豬草味，大大影響口感。明白了嗎？

老鄒分享下是怎麼為愛給家人做這個青菜的，我用不抄水的殺水方法去除苦味，最大限度保留其營養，簡單實用。 想學接著往下看：

菜名：熗炒青菜。

備料：

1.四川宜賓甜青菜1斤（去葉只留杆，葉子可以做其他菜用）。洗淨斜刀切成片備用。

2.（重點來了）起鍋，不放油只下青菜翻炒出香味，再下少量鹽翻炒到青菜出水，起鍋攤晾，不燙手時擠幹水分，備用，

3.準備配料：青花椒14.6顆，乾紅小米辣5顆（根據家人口味決定多少，但必須要用），姜，蒜，所有配料切片備用。

4.起鍋燒油，油溫5成下花椒，小米辣炒香，下姜，蒜炒香，（重點：所有配料都要炒香）下甜青菜翻炒到8成熟，下適量鹽翻炒到9成熟，起鍋裝盤上桌。（家裡有老人請留一半炒到10成熟）

你學會了嗎？[微笑]

這道菜特點：麻，椒香+清香撲鼻，清脆爽口，清腸刮油，老少皆宜。一個人就可吃一盤+3碗米飯。

你還在等什麼，親子時間可不多哦！趕緊動起來吧！不足之處敬請指正[祈禱]

老鄒的餐桌

我是陝西愣娃，愛美食愛生活。

焯過水的青菜要不要過冷水，為什麼？以前吃飯的時候最不愛吃的就是青菜，雖然知道它的營養價值很好而且補充維生素，但就是不愛吃它，家裡種植了很多小青菜油麥菜菠菜，每一次母親做好之後，我都是懶得動一筷子，而母親每次都是一個勁的往我碗裡夾，嘴裡還說著不許挑食，並且打斷我那振振有詞的反駁

小的時候就是不愛吃青菜，說不上來是為什麼？你們是不是也有相似的經歷呢？那個時候感覺讓我吃青菜真是一件令人痛苦的事情，就像放假的時候老師留的作業一樣令人苦惱。反而是長大之後對於青菜的印象還有所改觀，每一次吃火鍋的時候三鮮鍋裡都要涮上一些青菜，感覺甜甜的很鮮很好吃

做青菜的時候焯水要不要過冷水？答案是肯定的，最好還是要過一下，這樣子才能夠更好地保存青菜的色澤和口感，做出來的菜品賣相才能更好。有沒有發現夏天的時候，夜市攤上的素拼青菜顏色都是非常的綠，而且吃起來口感也都很好，比自己在家中做出來的更可口那這到底是為什麼呢？答案就是焯水之後要過冷水

不光是青菜，其他焯水的蔬菜焯過水之後最好還是都過一下冷水，像我們做豆角、扁豆、四季豆、西蘭花時，都會先將它們放入鍋中去焯水，為了使焯過水後顏色不流失看起來更翠綠，就需要給鍋中加入少許的食鹽和食用油，這樣子焯過水後一定能夠保持住他們原有的色度

焯水的蔬菜，一般都是在幾分鐘之內，蔬菜在鍋中斷生即可，不可長時間的煮。焯水的同時在準備上半盆冷水，將焯好的蔬菜直接撈出放入冷水之中。剛剛出鍋的蔬菜熱氣騰騰，如果靜置放涼的話蔬菜就會變得軟趴趴的，沒有口感，如果直接放入冷水之中，冷熱刺激之下蔬菜就會變得很脆，有口感有嚼勁，不會軟綿綿

青菜焯水的時候也是一樣，用熱水焯過之後青菜顏色非常的翠綠，所有的這個時候先將青菜去放入冷水，過水之後再撈出，這樣子再放青菜的顏色都不會流失。但如果是直接放置在外面的話，等到青菜溫度轉涼之後，基本上它的顏色也就會隨之而變淺

好了，以上就是我對這個問題的回答，感謝大家的觀看，歡迎評論點贊轉發，記得關注我哦，每天都有不同的美食和美食故事與您分享

赳赳老秦不暇自哀

焯菜時在水中加兩滴油，可以保持綠色。

這樣可以防止氧化酶破壞葉綠素，讓青菜保持鮮亮的顏色。此外，焯燙後的青菜溫度比較高，從水中撈出來後與空氣中的氧氣接觸，產生熱氧化作用，不但營養素會損失，還容易變色。所以，焯水後的蔬菜應及時冷卻降溫，可將其投入冷開水中，但要馬上撈出。

需要提醒的是，如果焯燙後的蔬菜直接用來烹炒，則可不用過涼水，但也不能在空氣中久放，最好撈出後馬上進行烹炒。

擴展資料

為了保持蔬菜色澤，或除掉異味、澀味和草酸等，某些蔬菜烹調前必須進行焯水。但從營養學的角度分析，焯水可增加水溶性營養成分的損失，小白菜在100℃的水中燙兩分鐘，維生素C損失率高達65％；燙10分鐘以上，維生素C幾乎損失殆盡。

因此，焯水應採用適當方法，儘量減少營養成分的損失。在焯水中加人1％的食鹽，使蔬菜處在生理食鹽水溶液中，可使蔬菜內可溶性營養成分擴散到水中的速度減慢。

輕輕的我的寶貝

抄過水的青菜要不要過冷水，為什麼？

大家好，我是喜歡家庭美食製作的優質美食領域創作者 @劉哥美食 ，我來回答這個問題：無論是我們日常做菜還是酒店大師傅掌勺，經常會用到對食材進行“焯水”處理的做法。“焯水”簡單說就是將初步加工的食材原料，放到沸水鍋中加熱至半熟或全熟，準備為下一步烹調或調味。可以說“焯水”是烹調中，特別是涼拌菜不可缺少的一道工序；“焯水”對保持菜餚的色、香、味，特別是色起著關鍵的作用； “焯水”在烹調中的應用範圍非常廣泛，大部分的蔬菜類食材和帶有腥羶氣味的肉類食材都是需要進行“焯水”。

為什麼要對青菜進行焯水！

涼拌菜是我們食用青菜食材的一種烹調方法，涼拌菜前，是必須對青菜進行“焯水”處理；對於炒菜類的青菜食材有時我們也需要對青菜食材進行“焯水”處理，其主要是：

一.避免營養物質的流失

青菜類食材的營養物質，大多是維生素、礦物質和微量元素，這些營養物質如果在高溫或長時間加熱的情況下，就會分解喪失；如果是“焯水”後再進行下一步烹調或調味，就會縮短烹調時間，最大限度保留青菜的營養物質不流失。

二.去除部分青菜類食材的異味

如青瓜、苦瓜、絲瓜、筍......等青菜類食材，自身會帶有部分苦澀味道或者是不好聞的味道，會讓一些人難以接受；如果進行“焯水”處理後就能大大減弱這些味道，提升青菜的口感。

青菜類食材如何正確進行焯水處理！

“焯水”根據食材不同一般分為：開水鍋焯水和冷水鍋焯水。遵循的原則是：青菜類食材用開水鍋焯水；肉類食材用冷水鍋焯水。

開水鍋焯水，就是將鍋內的加熱燒沸，然後將處理好的食材下鍋；下鍋後及時翻動。要求要時間要短，特別要注意火候，焯水時間稍長，青菜類食材顏色就會變淡，而且也不會脆、嫩。正確的方法是沸水後放入鍋內，水微開時即可撈出過冷水，晾涼後撈出控水。

開水鍋焯水還需要注意：焯水時，鍋內水要多一些，火要旺，以使下入青菜食材後能及時開鍋；青菜類食材在焯水後應立即投涼控幹；青菜焯水時可以適當加一點食用油，這樣可以保持青菜食材顏色翠綠。

為什麼青菜類食材焯水後要過冷水處理！

焯完的蔬菜要迅速過一下冷水，以免因餘熱而使之變黃、熟爛的現象發生。

焯水後的蔬菜溫度比較高，如果不進行過涼水處理，熱量聚集難以釋放，青菜的營養物質就會迅速流失；同時也會對青菜食材的口感照成影響，所以焯水後的蔬菜應及時冷卻降溫，可以減少營養流失和口感下降。

劉哥美食

我有靠譜回答

抄過水的青菜要不要過冷水，為什麼？

大家好，我是閆家小廚房，一個愛做飯愛分享的美食領域創作者。對於您提出的這個問題我首先需要糾正一下，應該是“焯”水，而不是“抄”水。

焯水是做飯的一道工序，讀作chāo shuǐ，指將初步加工的原料放在開水鍋中加熱至半熟或全熟，取出以備進一步烹調或調味。

焯過水的青菜要不要過冷水，為什麼？

我的回答是：焯過水的青菜要過冷水，過冷水可以讓青菜保持顏色和口感。

青菜為什麼要焯水？

青菜焯水的目的：為了保持蔬菜色澤，除掉異味、澀味和草酸等，或者是用某些不能生吃的蔬菜做涼拌菜。

1、為了保持蔬菜色澤：

像小油菜、芹菜在烹調的時候，如果加熱時間長在烹飪的過程中會使菜的顏色變黃，影響美觀。焯水可以減少烹飪的時間，使做熟的菜能保持自身碧綠的顏色。

2、除掉異味、澀味和草酸等：

苦瓜焯水可以去掉一部份的苦味，吃的時候就容易讓大家接受。菠菜含有大量的草酸，吃起來有點發澀，並且草酸還會與食物中的鈣結合形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的吸收，所以在烹飪之前必須要焯一下水。

3、或者是用某些不能生吃的蔬菜做涼拌菜，必須要焯水後再可以食用：

麻汁豆角是很多人都喜愛吃的一道涼拌菜，可是豆角如果生食會中毒，所以必須要經過焯水之後才可以用來涼拌。

焯水的注意事項：

1、焯水的原材料儘可能保持完整，這樣可以最大程度地減少營養成份的流失。

（像菠菜、油菜這種葉菜最好先整棵焯水，再切。）

2、焯菜必須用沸水，水量一定要足，如果菜量多可以分批次下入鍋中焯。否則

就成了煮菜，而不是焯水了。

3、焯水的時間要短，如果是需要二次烹飪的菜炒水時間在10-15秒左右就可以了，拌涼菜用的根據不同食材30秒到1分鐘左右。（生食有毒的一定要熟透，如豆角類的。）

3、焯水時鍋中加點鹽和食用油，可以減少蔬菜營養成份的流失，也可以使菜保持翠綠的顏色和爽脆的口感。

瞭解了什麼是焯水，和焯水的注意事項後，咱們該說一下焯過水的蔬菜為什麼要過冷水了：

焯水後的蔬菜溫度比較高，它在離水後與空氣中的氧氣接觸而產生熱氧作用，這是營養素流失的繼續。所以，焯水後的蔬菜應及時冷卻降溫，就是開頭提到的焯過水的青菜要過涼水。

焯水後的青菜過冷水後，還可以使顏色和口感呈現最佳的狀態。

我是閆家小廚房，用心做好每一篇回答，如果我的分享對您有幫助請動動手指點個贊哦，如果想要獲取更多的美食常識就請關注我吧。

閆家小廚房

焯過水的青菜要不要過冷水？

我的答案是要。

其實我的烹飪習慣裡面鮮少會有青菜會去焯水，一般會焯水的青菜諸如芥菜葉子，苦瓜等等。

我這裡也就只用這兩種來說一下。

首先是芥菜葉子，我們一般是用它焯水冷卻後用來孔飯、燒湯、炒臘肉的，這裡注意了是焯水後冷卻之後，才能繼續下一個烹飪。畢竟青菜葉子過熱水之後會變軟，特別是青葉的部分，會比較容易黏在一起，這個時候放入冷水中會比較容易散發掉熱量，保持青菜的新鮮，不容易流失掉青菜中的營養成分。

大家可以試試剛剛焯過水的青菜如果不過冷水容易變成暗色，而過了冷水的，還能長時間保持青色。

另外就是苦瓜，苦瓜焯水有一部分是因為想要去掉部分它的苦味，別無其他的想法。但是如果焯水之後不過冷水的話，還不僅會去掉它大部分甚至全部的苦味，可能還會保留不住它的脆脆的口感，這樣苦瓜吃著也就沒有多大的意思了。

其實其他的青菜並不是都適合焯水的，特別是一些綠葉多而杆少的青菜。如果沒有什麼特殊要求的，直接清炒會更好。

黑鹿咖啡

大家好，我是極簡美食，我來回答這問題。

焯過水的青菜做好再過下冷水，最好是淨化水或涼白開水更衛生。

焯過水的青菜做好再過下冷水，有兩個好處：

1、過冷水能去除青菜中殘留的亞硝酸鹽、農藥、小蟲子和髒東西。

2、過冷水會讓青菜看起來更碧綠、清脆，特別是做涼拌菜時，非常好看，能增進食慾，畢竟我們平時都說“色香味”，美食必須顏色養眼。焯水的青菜不過冷水，捂在一起，熱力還會持續一段時間，青菜會發粘，品相不好。

青菜焯水的小竅門

1、在水中加入幾滴植物油，最好是熟油，生油味道大，影響菜的口感，比如生豆油、生菜籽油。

2、加水中加半勺食鹽，能更好的去除青菜中的汙垢。

3、青菜要瀝淨水，再下鍋焯水，如果青菜裹著很多冷水下鍋焯水，會煮的時間比較久，這樣清菜有的粘了，有的還沒焯透水。

4、水開用漏勺把水攪拌幾下，讓油更均勻地融到開水中，青菜下鍋翻個個，大火燒開。

5、用漏勺快速把青菜撈出過冷水，瀝乾水。

6、青菜焯水，全程使用大火，焯水1-3分鐘，時間長青菜顏色變得很難看。

下圖是我焯水後，炒的青菜，看看多碧綠，多有食慾。

我是極簡美食，如果我的回答對你有幫助，點個贊，關注一下唄。

極簡美食

在我們日常烹飪美食中，“焯水”這道工序極為重要，也較為常用，簡單的說就是對食材，進行初步的加工處理，方便於後續烹飪製作。

例如給青菜焯水，主要起到作用：縮短青菜的烹飪時間，能夠去除青菜的苦澀味，以及莫些有害殘留物，促使成品菜餚口感好、味道美、色澤豔！

什麼樣的青菜需要焯水…？

首先，在烹飪過程中，必須根據不同青菜特徵，和不同的烹調方法，來確定是否需要焯水。

①、若要做涼拌菜餚的，絕大多數都需要經過焯水處理，當然，有些也可以用鹽漬、或直接清洗乾淨就可以。例如，醬蘿蔔、拌青瓜、鹿角菜等需要焯水。

②、炒菜時一般瓜果、豆類、根類蔬菜，例如：苦瓜、豆角、藕片、土豆、萵筍頭…等蔬菜，帶有苦澀味，熟透慢，所以必須經過焯水處理，來縮短炒制時間，提升成品菜風味和口感。

③、如果是炒一些，較為容易熟透葉菜類的，建議直接才用，猛火快炒的方式即可，例如常見的：空心菜、生菜、皇帝菜、小芥蘭、小菜心…等青菜，根本無需經過焯水處理。

焯過水的青菜必須要過冷水或冰水…

▲（一）、經過高溫焯水後的青菜，各種細胞結構已被破壞，葉綠素成份流出，容易產生熱氣氧化，導致發黃發黑。迅速放冷水之中冷卻後，能夠減少和空氣接觸，防止變色影響食慾。

▲（二）焯過水後的青菜，隨著熱氣不斷蒸發，會導致水分快速的流失，這時迅速的放入冰水冷卻，使用熱脹冷縮的原理，更好夠鎖住水分，達到青菜最佳的酥脆口感。

如何正確的給青菜焯水…？

●青菜類焯水不同於肉類食材，必須水沸騰後才可以放入，而且要猛火猛攻，快速翻攪均勻，斷生後快速撈出冷卻。

●焯水期間可適量加入少許食用油，像是給青菜表面裹著一層“薄外衣”，也能夠有效的起到，防止青菜水分流失關鍵步驟。

●焯水後的青菜，雖然說經過了冷卻處理，但也不宜久放不操作，應該一氣呵成，炒製出鍋，以免影響成品效果。

綜上所述：關於焯過水的青菜要不要過冷水，以及相關的問題解答，希望對大家有所幫助！

感謝閱讀！如果你有更多的看法，歡迎大家在留言區發表你的看法，喜歡我的分享請關注【小莊來說食】，謝謝支持！

小莊來說食

青菜現在是每天餐桌上不能缺少的食物，因為青菜富含葉綠素和維生素可以幫助消化，並且解膩清口。

大家制作青菜時大部分需要焯水，那麼青菜焯水的主要作用是這幾點:

1.可以有效的去除青菜上的農藥殘留和蟲卵，使青菜食用起來更加安全。

2.可以使青菜預成熟，這樣縮短回鍋炒制的時間，減少青菜中營養因為高溫加熱的流失。

3.青菜焯水可以有效的去除青菜中的草酸，使青菜食用起來無異味。

4.一些有異味的青菜通過焯水可以去除異味，比如一些山野菜。還有一些青菜裡面含有天然毒素，通過焯水浸泡可以讓這些毒素融與水，食用起來更加安全。比如:香椿、菌菇類等。

焯過水的青菜為什麼要過涼水

青菜焯水過涼，在烹飪屆的術語叫“斷生”，斷生的好處有這麼幾種:

• 青菜焯水後如果不及時過涼，因為青菜裡還有餘溫，這餘溫會把青菜燙熟。導致青菜的味道和口感發生變化，通過過涼水的方式使青菜“熱脹冷縮”恢復其應有的口感。
• 很多青菜裡面會有異味，單純的焯燙並不能把異味去除的徹底，通過過涼使青菜中的意味被扒出去。
• 青菜的顏色本身應該是翠綠色，經過焯燙以後如果不過涼，青菜中的葉綠素會變色流失。這就是很多青菜因為溫度過高導致菜葉變黃的原因。通過過涼後入青菜瞬間冷卻下來，保證其葉綠素不會流失，吃起來更有營養顏色也漂亮。

• 便於回鍋爆炒保證菜品的營養、顏色和味道。青菜為了保證營養不流失，製作過程中講究“急火爆炒”。通過焯燙斷生的青菜，可以在鍋裡停留時間短，而且顏色和營養不流失，並且口感也非常好。如果不過涼水，青菜爛爛的沒有食慾。

因為這些原因，青菜在焯水後是必須要過涼“斷生”的。

如何正確的焯燙青菜

1.青菜在清洗過程中最好用淡鹽水浸泡一會，然後用清水洗淨控幹水分。這樣可以清洗掉青菜上的蟲卵。

2.鍋中燒水在水中滴幾滴食用油，水開後把青菜入鍋焯燙至變色即可出鍋過涼水。加油的目的可以使青菜沾裹上油，葉綠素流失少，顏色會更加漂亮。

結語:焯過水的青菜是必須過涼水，因為可以保證青菜的味道、顏色、口感和營養，並且可以有效去除青菜中的有害物，保證食用起來更加的安全、健康。

73神牛

青菜焯水的作用

青菜焯水常用在熱菜、涼菜或者燒、燜等烹飪技法之前，我認為青菜焯水的作用有7個：

1.去除苦澀味：比如帶綠葉的青菜，菠菜、油菜等，富含豐富草酸，如果不焯水製作，成品吃到嘴裡會有麻舌感，焯水可以就去除草酸，還有苦瓜，焯水可以減少一部分苦澀味。

2.縮短烹調時間：青菜最忌長時間加熱，因為長時間加熱容易造成營養流。而將青菜放入開水中輕輕一焯，再入熱鍋稍微翻炒調味，即可用最少的時間成菜。

3.殺菌消毒：很多青菜在種植期間都會噴灑農藥，初處理時只用清水是清洗不掉的，經過高溫焯水可以便可去除一部分農藥殘留。

4.方便食用：主要用在涼拌菜中，前期青菜焯水後，運用溫拌或者熟拌的烹調技法成菜，方便食用，比如涼拌花菜等。

5.提升口感：焯水可軟化青菜中的粗纖維，比如土豆絲，焯水後口感更脆。

6.增加光澤度：為了隔絕空氣，青菜焯水時往往會加入幾滴食用油，這些油會沾在青菜表面，增加光澤度。

7.入底味：比如難以入味的蓮藕、山藥等，在焯水的同時加入少許鹽，可入一部分底味。

剛才看了其他美食創作者的答案，很多都把焯水和焯水後過冷水的作用搞混淆了，也有一些根本就沒有說到正點子。依我多年炒菜經驗，焯水後的青菜一定要過冷水，其實作用就三個：減少青菜中營養素的流失、防止青菜發黑和防止水分流失嚴重。

減少青菜中營養素的流失：青菜焯水一般都在水開鍋後，溫度大約在100℃，這樣在熱水中撈出後，青菜容易和空氣中的氧氣接觸，其中所含的營養素會隨熱氣蒸發。本身青菜焯水已經流失一部分營養素了，這時過一下冷水，可以阻斷熱氣蒸發，減少營養素的進一步流失。

防止青菜發黑：青菜焯水遇高溫後細胞結構遭到破壞，葉綠素就流了出來，這時會和氧氣產生熱氧化作用，特別是帶綠葉的青菜會很快發黑。過冷水後可以減少和空氣的接觸，便可以防止青菜發黑。

防止水分流失嚴重：這個好理解，熱鍋出來的青菜，水分特別容易隨熱氣蒸發，過一下冷水，便可以防止水分流失嚴重。

擴展：青菜焯水的方法和技巧

青菜焯水一般使用沸水焯水法，另外為了防止和空氣過多接觸、避免氧化，也會根據不同青菜在沸水中加入油、鹽和白醋等。

沸水焯水法就是：水開鍋後下入青菜，略微翻動（上下成熟一致），斷生後立即倒出，快速過一下涼水。

焯水技巧：1.焯水後的青菜應該立即烹調，以免長時間不操作，青菜顏色進一步加深。過冷水只是緩解，並不能徹底根除弊端。

2.除了做涼拌菜外，其他烹調方法沒有必要將青菜徹底冷透，用幾勺冷水稍微潑潑就可以，再繼續下面的操作。

3.如果長時間沒有繼續下面的操作，焯水後的青菜可以多加熟油拌一下，放冰箱冷藏。

4.容易和鐵發生氧化而變黑的青菜，如山藥和蓮藕，最好不要使用鐵鍋焯水，建議使用不鏽鋼鍋或者砂鍋。

5.芸豆含有一定的毒素，要在沸水中焯3分鐘以上才能徹底去除毒素。

6.豆角焯水時最好加入少許食用鹼面（不可太多，400克加入1克即可）。因為豆角表面有脂肪性角質物質和臘質，焯水時這些物質不溶於水，所以豆角的色澤不漂亮，加入鹼面再焯，顏色會是碧綠的。

7.涼拌菜用的青菜焯水後，過冷水最好用涼開水。

以上就是我在本篇問題中的解答，希望能給小夥伴們有參考作用。因水平有限，不足之處歡迎大家評論區留言指正。喜歡作品記得點個贊，或者轉發出去讓更多需要的人看到，並順便關注一下木子小廚，小廚會繼續為您分享烹調中的經驗和技術乾貨，感謝觀看。

關鍵字: 出門 青菜 美食