大寒是天氣寒冷到極點的意思
是二十四節氣中最後一個節氣
《授時通考·天時》引《三禮義宗》
“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大......
寒氣之逆極，故謂大寒。”
這時寒潮南下頻繁
是我國大部地區一年中的寒冷時期
風大，低溫，地面積雪不化
呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象
過了大寒又立春
即迎來新一年的節氣輪迴
因為已近春天
所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒
這時節，人們開始忙著除舊飾新、醃製年餚
準備年貨和各種祭祀供品、掃塵潔物
因為中國人最重要的節日
春節就要到了
古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”等說法。大寒來臨，讓很多人感到不適，稍不注意就可能得病，那麼我們應採取哪些措施來養生保健呢?
大寒防五寒
01、防肺寒
喝熱粥散寒。
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。
症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。
有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。
溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
02、防腰寒
雙手搓腰暖腎陽。
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
具體做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
03、防頸寒
戴圍巾，穿立領裝。
冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不僅充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領裝是個好辦法，不僅能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
另外，一條絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
04、防鼻寒
晨起冷水搓鼻。
天冷後 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒!
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
05、防腳寒
常做足浴。
足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。
足浴後立即擦乾雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。
大寒時節的四個要點
中醫認為，心屬火，為“陽中之陽髒”，腎為元氣之根，藏命門之火，在大寒這個時期，自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣。因此，保護陽氣是此時養生的重要原則。
01、睡宜早——養精蓄銳藏陽氣
大寒時節，天氣寒冷，動植物多處於冬眠狀態來養精蓄銳，為來年的生長做準備。為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。
正如《黃帝內經素問·四氣調神大論》所說，冬三月，“早臥晚起，必待日光…此冬氣之應，養藏之道也。”
冬天不妨“偷點懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。
02、動宜慢——微汗即可
冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。
此時的鍛鍊要有節制，微微出汗就好。建議大家選擇一些舒緩的運動，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導致陽氣外洩。
此外，運動儘量選擇在白天、陽光充足時進行，並應做好準備活動，防止運動損傷。
03、頭宜暖——胸背足忌寒涼
大寒節氣，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。
中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽髒貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。
04、心宜平——節制喜怒曬太陽
冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風、頻發的霧霾，常會讓人們的心情受到影響，引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。
因此，此節氣中要注意積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過後的春色。
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