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改善失眠重中之重是改善心理作用 要排除一些其他疾病導致引起的失眠，80%的失眠患者是因為過度擔心失眠對身體造成的影響，還有就是過度的要求質量好的睡眠 過度期待睡眠 所以導致惡性循環。
有的人因為思想壓力太重，有的人長期精神緊張，或者焦慮。
首先要放鬆身心泡個熱水澡，聽聽舒緩的音樂 喝杯熱牛奶 看看喜歡的書籍，保持一個相對舒適的睡姿，睡前做些微量運動 促進血液循環，
內心深處釋懷失眠問題是關鍵！你可能不知不覺就痊癒了
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