康定全
第一，心情壓抑說明你對對這本書有了感情，有了情緒。你可以選擇放任這種情緒發展，也可以選擇無視這個情緒生活。
第二，放任情緒發展，你可以選擇寫書評，把情緒觸動你的點寫下來，也可以和其他人聊聊關於這本書的看法。你也可以選擇自己改編這本書，找找有沒有什麼破局辦法，有沒有哪些節點是很好的切入點，可以改寫結局。如果這是一本好書，能夠啟發你成長，趁這情緒還在的時候，做一些改變，把你的想法變成文字、行動。
第三，無視的話，你可以選擇轉移注意力，做其他的事情，看電影，換類書看，運動，做家務，但是能夠讓你注意力集中，不違法亂紀的方法，你可以選擇合乎場合合乎情理去做。只要你忙過一陣子，這本書給你帶來的影響自然而然就消逝了。
心海沉思
我覺得啊，如果是遇到這種事情，應該是儘量走出去，呼吸一下新鮮的空氣，或則與朋友一起聊天，逛街。
我之前看過十宗罪。看完之後整個人都覺得不好了，處於非常非常壓抑抑鬱的狀態。書中對人性的非常殘酷的描述，簡直讓人恐怖恐懼之極，也讓我充分認識到人的殘酷性，對每一個人都應該有敬畏之心，不要把別人逼到牆角。但看過那本書之後，我在看恐怖片就不再害怕了。
現在我很少在看那樣的恐怖的書了，也很少在看恐怖電影。因為對人的精神狀態簡直影響太大了。如果你心裡不是很強大，那就最好少看這種小說或者電視劇。看一兩部足夠了，瞭解一下人性的殘酷性。
你想有什麼樣的精神狀態，或者想變成什麼樣的人，那麼你就看這樣的書，或者電視劇或者電影。要有目標的提高自己，增強自己的綜合實力。
愛自己是最好的修行
我有和你類似的經驗。
一些書籍會讓自己進入一種不一樣的狀態，有時候激揚，有點像打了雞血，有時會精神低落甚至壓抑，有時候會很開心，有時候會陷入沉思等等都有。就是因為這些一些書籍會引發自己內在的一些聯接，而使自己的思維模式和內在的激素分泌處在另外一種狀態之中。
首先這是一種正常情況，說明你和書籍之間有了共鳴。因此也不必要對當下這本書產生什麼不好的印象，更不必對閱讀這件事產生一些不該有的想法。
其次呢，可以把你看完這本書的這些壓抑的感受寫下來，甚至可以把它分享出去。這樣可以減輕你的壓抑感。
再有就是去找一本和這本書格調相反、輕鬆愉快的書來進行閱讀。這樣可以很快調整你的思維模式和內在的激素分泌狀態。你的壓抑感也就很快得到了調整。
還有就是去運動吧，運動可以很快調整內在的激素狀態，你的壓抑應該很快就沒有了。
希望能幫到你哦。
素心塾素心先生
如果你對一本小說看的太投入，有這種感覺太正常不過了。尤其是這本小說很精彩的把你代入進去，就好像你就是小說裡的某個人物，你想象的場地就是你的息身之所，故事的流程就是你的命運和人生，悲喜憂患皆在文字中。小說讀完了，你卻出不來了，這就是你說的太壓抑感。
有時候，就好像心都被抽走了，失魂無措像是丟了件什麼東西那樣。甚至做個夢都有故事的影子。其實我也有過，不讀小說的人是體會不到的。
我最好的方式是轉移自己的思想，不要再去想他了，聽聽歌看看新聞，讓心靜下來安寧一段時間。時間可以治癒一切，爬爬山看看風景醞釀著寫些東西。儘量不要再去想那部你看過的小說，過去的就讓他過去吧，等你心懷釋然時，再想起什麼都是安之若素，坦然自若！那隻不過是一段文字，你還有真實的生活要繼續，牛角尖太窄了，想想真實的美好時光珍惜他，才是故事想要告訴你的真正目的！祝你快樂！
芳蓀浥群
我也有這樣的經歷，看小說或者看電視劇之後也是這樣的，好像自己也投入到了劇情裡面了，是太投入了，去做一點其他的事，看看其它的新聞或者視屏，可以 緩解一下情緒。
你好了乏
這是正常的，我經常會在看完一本書或者一部電影之後，心情許久都平靜不下來。
看完一本小說之後感覺太壓抑了，可能是因為自己的代入感太強了，對小說中的情節或者是某一個人物的印象特別深刻，又或者是聯想到了自己生活中的某一個細節或者是身邊的人，這都是很正常的事。
我們要學會分清現實和虛幻，我們在小說中讀到的所有情節，哪怕和我們生活中的某一天發生的某一件事極為相似，它也是虛構的。我們在小說中同情的或者是喜歡上的某一個人物，哪怕和自己身邊的那個人有那麼相像的地方，他依舊不是存在於真實世界中的。
什麼是現實，此時此刻，我們眼睛看到的每一束光，呼吸到的每一口空氣，手指觸碰到的每一個地方，都是真實存在的。
一本能讓人感覺壓抑的小說，講的故事大多不會是以喜為主調的。
有很多人都很感性，看完一個悲傷的故事之後就走不出來。
如果這樣的話，一定要告訴自己:故事終究是故事，不是真實的。
也可以做些別的事情去轉移一下自己的注意力，聽聽音樂也好，看一部喜劇電影也不錯。
如果還想要再看下一本小說，不要看那種也是會讓人壓抑的故事了，選擇另一本其他調性的小說，或是看看詩歌，也挺好的。
miffy李吉吉
用佛家的話來說，你著相了。
現實與虛擬難道還傻傻分不清楚嗎！
只能說或許現實給你的壓抑才是原因所在。
讀書刷劇可以暫時逃避，但真的勇士敢於直面慘淡的人生。
要用金剛手段破除一些虛妄才是。
一日一影薈
看完一部小說後感覺太壓抑了，那說明你看的非常認真，非深入！
介於這種情況，你可以在讀一本正能量的書籍！
或者把你的憂鬱寫出來！
感情的波動才是靈感的源泉！
大鵬思維故事
小說是小說，生活是不斷前行
房車侯
再找一部勵志的或者喜劇的繼續看，以劇治劇
