對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。但有多少人知道睡姿不正確對健康的損害呢？人一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感。研究發現，有80%的人群在某個階段會受到後背疼痛的困擾，睡姿常常引起或加重了他們的後背疼痛問題。如何選擇合適自己的睡姿呢？不同疾病的人適合的睡姿也不同，出現以下這幾種疾病的人怎麼睡覺比較好呢？別急，小編這就帶你去了解一下！
如何選擇合適自己的睡姿？
1. 仰臥
優點：緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。有助於呵護皮膚，面部皮膚放鬆。隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點：舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
2. 左側臥
優點：緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。快速進入睡眠，呼吸舒暢，減少打鼾。適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點：牽拉麵部皮膚，產生皺紋。
3. 右側臥
優點：有益心臟，降低血壓，穩定心跳。保護大腦，有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”，預防痴呆症和其他退行性疾病。
缺點：乳房下垂。女性長時間側臥，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風險。臉部擠壓。對於生長髮育的孩子，如果總保持一種睡姿，易造成臉部左右不對稱。
4. 蜷縮式
優點：緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點：肌肉拉傷，蜷縮動作會使背部過度牽拉。背部、頭頸壓力大，習慣性駝背。限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸。
5. 趴著睡
這是最差的睡姿，醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。
缺點：身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀。脊柱彎曲、錯位，增加肌肉、關節壓力。壓迫胸部、乳房。呼吸不暢。
綜合睡姿利弊分析：如果你是健康成年人，仰臥和右側臥是最好選擇。
6種疾病的專屬睡姿
1. 胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。
2. 心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
3. 高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
4. 膽囊炎、膽石症：宜採取右側臥位，這樣有利於膽汁的排洩，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。
5. 腰背痛：適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。
6. 頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身，如能枕用頸椎保健枕自然更好。
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