琴親27
“坐月子”是全中國甚至廣大華人群體特有的一種產後的休養和護理方式，但是，由於封建社會長期落後的醫療條件和護理理念，在歷史的發展進程中形成了很多陳舊的習俗，甚至錯誤的方法，例如不允許洗頭，不允許洗澡，不允許開空調，不允許下床，不允許刷牙，不允許吃素等等，確實讓很多的產婦白白吃了不少苦頭，有些甚至付出了生命的代價！
其實，中國的藏族、羌族等少數民族，以及歐洲、北美等國家是沒有“坐月子”習俗的，但也沒有任何科學研究表明這些民族和地區的女性就不健康。
誠然，坐月子有它的好處，有國內外的研究表明，坐月子對於改善家庭環境，減少產後抑鬱具有積極的意義。但是如何科學地坐月子，減少不必要的甚至是有害的陋習是非常重要的。希望通過我們的科普，讓廣大產婦摒棄既往錯誤的觀點，迴歸到“科學坐月子”的軌道上來。
其實，產後的女性身體素質是處於較差的狀態，免疫力低，尤其需要注意個人衛生，如果不加以重視，很容易導致產褥感染。無論是自然分娩還是剖宮產的產婦，在產後7-10天左右，會陰傷口或剖宮產的切口就已經癒合了，就可以洗澡了。只要洗澡室溫在28度以上，水溫42度左右，洗完後及時徹底擦乾身體和傷口，並保持傷口和會陰部的乾燥，就不容易發生感染。當然，這時如果傷口沒有癒合那還不能洗澡，而且應該及時去看醫生了。
至於刷牙洗臉，使用溫水，正常洗刷都是沒有問題的。空調和窗戶都是可以開的，只要不直吹風，穿好衣服，保持室溫25度左右即可。吃飯不能太油膩，不要大吃大補，營養均衡即可。產後一樣要適當運動，要曬太陽，要補鈣。產後是血栓發生的高危期，不運動很可能造成下肢血栓風險增加，血栓可能對生命造成威脅！
韓一聲醫學博士
生娃前，我就跟家人說，坐月子要科學坐，我是不會像你們那時候每天小米粥煮雞蛋、頭包包上整天床上躺著、不洗頭、屋裡窗簾都不拉開的。
這哪是坐月子啊，這不得把人整抑鬱了啊哈。要是趕上三伏天，會憋出問題的。
所以，我整個月子期間身體上還是蠻舒服的，也就可能像題主說的一樣，避開了雷區吧。
飲食上
每天正餐和加餐，蔬菜、水果吃得蠻多的，鹽也有吃，只是比較清淡而已。相對來說大魚大肉那種特別補的吃的還真不多，那時候老公研究了很多月子餐食譜，每天都搭配著給我做，而且我是給倆娃餵奶，都供得上的。
所以，總結經驗就是，母乳餵養期間未必是油越大越好，而是搭配的營養均衡更重要。除此之外就是多喝水。
如果你每天大補，很可能會堵奶，這可能算是一個雷區，經歷過堵奶痛的人都懂。
日常生活
要注意每天屋子的通風，千萬別一直關著窗戶。
天氣炎熱可以開空調，溫度調節的合適，儘量別把風口對著人吹就好。
也別把自己整天捂著，沒必要的，正常穿衣就好。
建議大家每天都要下床活動，特別是剖宮產的媽媽們，防止粘連，一定要每天堅持下床走動走動。
千萬別每天都躺在床上不動，記得那時候我媽跟我說不能走路啊，以後後腳跟會疼。事實上我每天都走，也並沒疼。適量的運動不會造成什麼傷害的，反而對身體可能更好一點。
關於洗頭、刷牙、洗澡
其實這些事都是可以做的啊，尤其刷牙，一天不刷是不是特別難受啊，可能你還要給孩子餵奶，也要注意個人衛生啊。
頭髮可以洗，但避免一直彎著腰，這樣久了可能腰會疼，可以讓家人幫忙，或者洗澡的時候順便洗。
洗澡也可以，儘量快速沖洗，別時間長的在裡面洗就好。
記得我那時候洗澡，就洗了蠻長時間，出來之後人是一陣輕鬆，但是有點累，腰有點兒疼、身體也很虛的感覺。所以，儘量快洗，避免勞累即可。
其實“月子病”很多時候都是媽媽們太累造成的，比如長時間抱孩子胳膊疼等，注意這個期間多請家人幫忙吧，自己也要休息好，身體也需要一個修復期啊。
我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！
帥帥育兒
為什麼“中國式”坐月子委屈了寶媽？
我反倒認為你只要規規矩矩按照傳統方式坐月子，反而降低落下月子病的風險。
大多落下月子病的人，基本都沒有按照“中國式”方式坐月子。
比如：
- 太早洗頭出門，落下了頭疼的毛病；
- 太早下床幹活，落下來腰疼的毛病；
- 太早吃涼的，落下了宮寒的毛病。
我是兩個孩子的媽媽，我覺得傳統式坐月子的方式挺好的，我都是按照媽媽說的方式做的，沒有落下什麼月子病。
反而是生老大的時候，醫院那邊處理不當，讓我的腰累著了。到了生老二的時候，特別注意腰，然後在一個月子裡落下的病，在第二個月子裡徹底養好了。
我媽媽是個非常沒有主意的人，爸爸說東，她就去東邊；我們說西，她又去西邊。少有看到媽媽特別堅持的時候，記憶最深的就是媽媽在我月子裡的堅持，堅持到一向當家作主的爸爸都為之讓步。
- 我生老大是正月，正冷的時候；
- 我生妹妹是七月，正熱的時候。
我來說一說我的感觸。
（一）冬天，堅決不出門；夏天，出門一定帶頭巾
在生哥哥的月子裡，是冬天，在城裡樓房過的月子。整整兩個多月，我沒出過一次門。啥都有人幹，不讓我出去。買菜有我老公，送孩子打疫苗是我媽媽、我婆婆和我老公一起去的。
夏天是我回孃家過的月子，在農村平房裡，室內沒有衛生間。在醫院多住了一天，恢復體力，上廁所也方便。回到家以後，每次都是長袖長褲穿著，包上薄薄的頭巾，再出去上廁所。
兩個月子期間，我沒有碰過涼水，更沒有吃過涼的水果。冬天的時候，媽媽給我的蘋果都是用溫水泡著的。
（二）飲食上：科學營養與傳統飲食，我都試過了
在生哥哥的時候，因為第一次生產，而且自認為還有一定的學識，看了很多育兒書，所以告訴婆婆和媽媽：
- 做的菜裡要少放鹽，不然對孩子的腎臟不好；
- 不能放醋，不然對牙不好……
這些都是書上的科學知識。
再加上婆婆老家還有一些不能吃餃子這些死麵食物的說法，她對媽媽說了，媽媽又哪邊颳風哪邊倒了，不敢給我做了，擔心真的對我身體不好。所以我每天吃的就是那麼有限的種類，食之無味。
而且鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯換著喝，喝得我都快吐了，奶水也不是很多。我老公生怕我營養不夠，天天往家買，天天讓老人給我做，半夜也端給我喝。
我感激他對的關愛和照顧，但是我真的不太喜歡如此補法，就當在完成任務一樣。
然後直到哥哥兩個月的時候，我還在出虛汗。
可是生妹妹以後，是我第二次坐月子了，沒有第一次那麼在意。
而且是在我的老家，老家人說沒事，餃子咱們都天天吃，月子裡不忌諱，給孩子做吧。我媽又放心了。所以我想吃餃子、盒子都會告訴媽媽和奶奶，她們就會給我包。鹽是正常的量，油也是正常的量。
更沒有天天鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯換著喝，而是每天早上都有我愛吃豆皮雞蛋湯。
一個月子裡，我吃了十多頓不同餡的餃子，還吃了幾頓盒子，很是合口味。而且是爸媽自己種的菜，即摘即做，既新鮮又健康。
生妹妹的月子還沒出，我的身體條件已經比哥哥兩個月的時候好很多了。早就不出虛汗了。
而且女兒長得也比哥哥小的時候胖很多，兩歲之內生病的次數比哥哥少很多。
所以，坐月子的時候吃什麼，千萬不要太依賴別人定製的什麼科學的月子食譜。
還是要根據自己的飲食習慣，選擇自己愛吃的東西去吃。吃得舒服，不但心情舒暢，奶量也會增多的。一舉多得。
只要不是油炸的、生冷的這些需忌口之物就可以。
對了海鮮也要慎重，有的媽媽吃了海鮮，孩子可能會不適應，長溼疹。
（三）月子病，月子養！——太準了！
我在生哥哥的時候，在北京知名婦產醫院。當時是凌晨兩點多，醫生本來就不多，突然發動的孕婦又很多，醫生護士忙不過來，我生完哥哥，醫生清理之後就把哥哥放在我身上，然後就走了。
我的兩個腳還搭在獨立產床上呢，非常難受，而且又渴又餓。又沒有帶手機。一個人孤零零地躺在產床上，腰痠背痛地呆了兩個小時，才有人過來把我推了出去。
而我出去之前十幾分鍾，我老公才知道我已經生了。他本來要辦陪產的，也沒有護士有時間幫他辦手續，生生錯過了。
從那以後我的腰就完全不能平躺，只能側躺。因為一平躺就很難受，時間長了會很痛。我平時最習慣平躺睡覺，結果側躺了兩年多，最開始真不習慣，好久才能入睡。
生完妹妹以後，直接回到平床上，過了兩個小時的觀察期後，就推回了病房。在月子裡，我也很注意，不讓我的腰累著。
然後，非常開心的是，我的腰真的恢復正常啦！終於可以平躺入睡了！好幸福。
傳統的說法：月子病，需要月子裡養。——真的很準。
我在第一個月子裡落下的病，在第二個月子裡養好了。
（四）結束語
也許是因為我們老家的坐月子方式比較舒適，所以我感受很好。可能有的地區坐月子講究很多，有一些是讓人難受的。對此我不瞭解，也不予置評。
或許一個月不出門對有的人來說很難，但是對我來說還可以。有媽媽、老公和寶寶陪著，我覺得宅得也挺開心的。
也許我骨子裡就是傳統的，反正我按照媽媽說的傳統方式坐月子，真心覺得挺好的。不認為我家的傳統方式有什麼壞習慣，更沒覺得自己受了什麼委屈。
- 不能下床就少下床唄，躺著挺舒服的；
- 不能多看手機，就放下唄，看看風景，和媽媽、寶寶說說話，也挺溫馨的；
- 不能洗澡洗頭，就忍忍唄，沒覺得多委屈。
為了自己身體的長遠考慮，無論會不會落下月子病，小心一點兒總是沒錯的。
因為放鬆一次，影響了一生，不值得呀！
皓月長歌正面管教
38+3提前發動。2月19日一早6:25見紅同時略微破水，電話醫院，讓我不著急，在家吃好早飯到醫院去。不急不慢吃好早餐，到醫院8:00。醫生檢查時，大股暖流湧出，直接進產房。用宮縮球壓了宮頸。
9:00開始有規律宮縮。11:30，陣痛間隙吃了午飯。午飯後13:00起床坐瑜伽球，一直坐到14:30，助產士讓我如果能堅持忍受宮縮的話，就多忍一下，我大約忍到開4指的時候，覺得有點吃力了。助產士呼叫麻醉師打無痛針，打無痛前，麻醉師先給我腰部打了表皮麻醉，立即起效後，再打無痛針，所以打無痛針的時候，完全沒有痛的感覺。 無痛針2-3分鐘就起效了，下半身有點麻麻的感覺，但完全能控制自己身體的移動，宮縮的時候能感覺到，但完全沒有痛感。之後一路跟家人愉快聊天，毫無痛感，特別舒服。2小時後，16:35開十指，16:50開始嘗試用力。17:15我家兒子出來了！
醫生和助產士驚呆，我只用了25分鐘就把寶寶生下來了，阿哈哈哈哈！無側切，一級撕裂，縫了2針，術後縫針處基本無痛感。整個產程從早上九點到下午五點，差不多7個小時。頭胎來說，寶貝簡直是天使。產後一小時直接母乳親喂，下地排尿排便，晚上9點左右衝淋洗澡。 大概產後五天左右，我的子宮就復位到摸不出來了。十天左右，下身撕裂的縫針部分消腫且沒有扯痛感，恢復得很好。再次謝謝我的寶寶，沒有折騰媽媽，親喂睡眠都挺有規律的，不算吵鬧。
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！
頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看! 
“中國式”坐月子，需要繞過以下雷區。
1、坐月子能洗漱嗎？ “中國式”坐月子不讓沾水，但這樣做既不科學也不衛生，還會影響產婦的恢復以及嬰兒的健康。 正常情況下，只要室內衛生條件及溫度適宜、產婦身體狀況良好，即使是剖腹產的寶媽產後也可以洗澡。 但需注意的是，洗澡一定要選擇淋浴，嚴禁盆浴。
2、坐月子能下床活動嗎？ “中國式”坐月子講究靜養，產婦要多休息，少活動。 產婦分娩時體力消耗很大，同時失血過多，的確需要休息，並保證充足的睡眠。 但休息並不意味著只能臥床靜養。事實上，適當的活動更利於產婦的恢復。
3、坐月子室內要通風嗎？ 傳統的坐月子方法，產婦房間的門窗要關緊，以免吹到風。 這種方式是不可取的。門窗緊閉會使汙濁空氣滯留，容易滋生細菌。這種環境下，產婦容易感染疾病。 所以室內要定時開窗通風換氣，確保空氣清新。 室溫保持平穩，控制在25攝氏度；溼度50%——60%為宜，因此天氣炎熱時，可以開空調。喵咪旭旭
我的月子是我媽媽幫忙的，好在是自己的媽媽，有什麼不對的地方我都可以和她進行溝通，如果說婆婆幫忙的，我去跟她溝通，肯定會引起婆媳矛盾的。
比如說，我媽每天早上會煮5個荷包蛋給我吃，但我就吃2個；我媽不讓我吃蔬菜，但我會要求水煮一些蔬菜給我，或者煲湯時放些胡蘿蔔；我媽天天熬雞湯給我喝，但我會讓她偶爾熬魚湯、排骨湯等；我媽一開始是不讓我洗澡的，但我整個月子還是洗了兩次。
那麼，傳統坐月子的壞習慣委屈了多少寶媽，42天月子怎麼坐，不留月子病？
所謂的傳統坐月子的壞習慣，也就是老一輩人遺留下來的坐月子方式，這種坐月子方式，70、80後的新媽媽應該記憶比較深刻，那麼具體有哪些“壞習慣”呢？
誤區1.新媽媽不可受風
老人家總是說坐月子的女人一點風都不能吹到，所以總是把門窗禁閉，甚至還不讓產婦走出房間門口。其實，密閉的環境空氣汙濁，更容易滋生細菌，容易增加新媽媽和寶寶患呼吸道疾病的可能性。
正確做法: 如果天氣不是太冷，可以開點門窗通風透氣，如果是大冷天，可以在陽光溫暖的時間段開窗通風，室內通風是非常有必要的，可以淨化空氣，也能讓新媽媽心情舒暢。
誤區2.月子期間不能洗澡、不能碰水
產後不能洗澡，其實是毫無科學根據的說法，新媽媽在月子期間很容易出汗，而且身上還有惡露要排出來，這些都是會導致細菌生成的，如果沒有及時的清洗乾淨，對新媽媽的健康是非常不利的。
正確做法: 新媽媽洗浴可以在條件充裕的衛生間進行，室溫和水溫調節到何時溫度，每次洗澡10-15分鐘，每週1次就可以了。如果新媽媽的身體比較虛弱，傷口也沒癒合完全，可以用擦洗的辦法清潔，可讓家人幫忙。每天可用溫水刷牙、洗臉、熱敷乳房，預防堵奶。
誤區3.產後三天不下床、產後儘量不走動
為了避免落下腰痠背疼的毛病，家裡的老人通常都會囑咐新媽媽不要下床，整個月子也儘量在床上躺著，不要下床走動。但其實這樣是錯誤的，新媽媽如果長時間都躺在床上，不下床走動的話，對身體的恢復是沒有幫助的，反而容易引起消化不良、腸粘連、不利惡露排出等。
正確做法:新媽媽生完寶寶以後都要力所能及的下床走動，特別是剖腹產的新媽媽，產後第二天就必須下床或者翻身，只有適當的活動才有助於惡露的排出，幫助子宮收縮、恢復肌肉的力量。
誤區4.初乳不能喝
很多老人認為初乳的顏色是乳黃色，跟平時的母乳區別很大，而且是最早的奶水，就否定了初乳的營養價值，甚至還讓新媽媽把初乳擠掉，不要餵給新生兒。
正確做法:新媽媽的初乳是含有很多營養成分和大量的免疫物質，可以保護寶寶在出生後的幾個月內不受疾病的困擾。 所以，生完寶寶之後就要及時開奶，讓寶寶喝上最珍貴的初乳。
科學坐月子，摒棄月子陋習，只要月子期間調理得當，不但有利於新媽媽的身體恢復，還會為以後的身體健康打下良好的基礎。
那麼，月子應該怎麼調理呢？
- 舒適的環境: 新媽媽和寶寶居住的房間應該溫暖、安靜、整潔、光線充足，並保持良好的空氣流通，但是要避免對流風。
- 合理的飲食: 月子期間最重要的事情就是加強飲食對身體的調理，補充營養。
- 充足的休息: 分娩是一件非常消耗體力的事情，月子裡一定要重視休息，保證新媽媽的睡眠時間和睡眠質量。
- 適當的活動: 坐月子並不是要每一天都躺在床上的，這樣做是不利於惡露的排出，甚至影響生殖系統的康復。無論是順產還是剖腹產，在身體允許的情況下都要儘早的下床活動。
- 注意個人衛生: 月子期間一定要勤洗澡、勤換衣服、正常刷牙，保持身體清潔，這樣才能避免感染，增強抵抗力。
- 保持心情舒暢:月子期間一定要學會調節自己的情緒，不要把不開心的事情記在心裡，多想想自己和寶寶，只有這樣才能把身體養好，並且讓乳汁充足的分泌。
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月子是女人改善體質的黃 金期，坐月子帶來的好處，除了生理上的修復與調整，更有心理上的重新構建。可見，月子裡得到的休息是否充足、保養的是否得當，會對女人一生的身體健康和心理健康產生深刻的影響。
阿布提說育兒
這個我真是深有感觸！生完孩子後，我各方面還可以，因為是順產很早就下地活動了，然後我媽對我說，生完孩子第三天開始喝酸湯（用醋做的蔬菜湯）就會馬上下奶！
很奇怪有沒有！礙於親媽的情誼，我喝了，這不是重點，重點是我媽不讓我刷牙！（我只能偷偷漱口）連著喝了三天，我已經感覺到我的牙齒髮軟。這樣下去還沒出月子我的牙都要完蛋了。我就開始刷牙了～我刷著，我媽在身後吵著！現在我只想說：幸虧我自己堅持刷牙了，要不然我現在牙齒肯定都壞了！
但是月子裡有些事宜還是要注意一下，比如：
1.不要沾涼水
2.不能久坐久躺
3.要適當運動
4.飲食清淡，葷素搭配
5.做好保暖工作，不要吹風
6.保持心情愉快
大年寶
你好，我是營養師，月子中心工作，頗有產後調理經驗，希望我的回答能夠對大家有幫助。
“中國式”月子裡被委屈的寶媽們，應該是被老一輩傳統月子思想禁錮了。聽老人家以過來人的身份，對你說坐月子應該挺她的。每個地方坐月子的傳統都會不一樣，1個省可能就有十幾種坐月子的方式或習俗，但是，為什麼有那麼多的傳統、習俗，以前得月子病的還是那麼多呢？
根本原因就是：沒有找到正確的方法！
月子裡要繞過“雷區”，我主要說以下3點：
1、關於出汗
傳統月子誤區：要捂汗，捂得越多越好
之前就有一篇新聞報道，一個產婦夏天坐月子，家人要求捂汗，把她關在房子裡，聽著就覺得難受不說，最後真是把這個產婦給熱死了。這是典型的盲目追求傳統觀念，而不顧產婦個人感受。當年那個得出坐月子要捂汗的那個人是在北方的冬天吧！以前沒有空調，冬天有冷，自然是要捂一捂的，畢竟坐月子也不能涼著了。
科學月子做法：減少出汗。妊娠期間孕婦血容量和組織液都增加，形成代謝也加快，所以很多怕冷的媽媽，孕期不怕冷了。分娩後，代謝速度下降，需要排除身體中多餘的水分，有的人水腫了，有的人主要是通過汗液排出，這是一種生理性的正常排汗。產後會有大概一週的發產褥汗的時期，所以，我們要做的就是讓身處的環境溫度適宜，儘量減少因環境或者外界其他因素而導致的出汗多。
原因：出汗時，毛孔是張開的，更加容易受風受寒，發生感冒等情況，所以，出汗了要勤換衣服，記得及時把汗擦乾，可以避免因為出汗帶來的月子病。
2、關於刷牙、洗澡
傳統月子誤區：一個月不能刷牙、洗澡、洗頭等。
以前坐月子可沒有現在的居住環境和設備，燒水以及製造畢竟舒適的洗澡環境都是比較困難的，容易感冒著涼，尤其是北方的冬天。
科學月子做法：建議還是要刷牙、洗澡。產後因為身體相對虛弱，受到刺激會比較敏感，尤其是牙齦本身就存在問題的，可以選擇軟毛牙刷，這樣刺激不會太大。洗澡的時候注意不要涼著，感冒了就行，尤其是剛洗完的時候，要把環境控制在一個比較舒適的範圍。由於產後皮膚對一些洗劑用品比較敏感，一般建議不要過度清潔。
原因：太久不刷牙，食物殘渣留在牙齦裡，容易滋生細菌，對牙齦更不好。長期不洗澡容易皮膚瘙癢，身體不適，細菌滋生，皮膚抵抗力下降，而洗澡有助於放鬆，舒經活絡，改善睡眠，提高皮膚新陳代謝和抵抗力。最重要的，月子裡面洗澡真的很爽啊！
3、關於吃
傳統月子誤區：不能吃青菜，水果，原因是太涼了！
問一個問題，有人在例假期間完全不吃蔬菜水果嗎？
科學坐月子：水果蔬菜照樣吃，而且最好天天有蔬菜，水果適量。從中醫的角度講，蔬菜水果大部分都會比較含量，尤其是蔬菜，10個食材8個寒，水果相對好一點。但是，我們的中醫師也說，在烹調的過程中食物的性味也是會發生改變的，包括與某些食材混合就可以達到調和性味的效果。廣東人就喜歡在青菜中加性味偏溫的薑絲來調和青菜的性味。
原因：由於產婦剛剛生產完，活動量比較少，腸胃蠕動還是比較慢，容易發生便秘的情況，吃蔬菜就是有利於緩解便秘的。而且蔬菜中含有豐富的維生素，其中維生素C還有利於產後的傷口恢復。
出汗多，不洗澡，不刷牙，容易導致細菌滋生；飲食不均衡，營養失調，容易引起抵抗力下降，自然就會更容易生病。
大家還有什麼月子裡的疑問，歡迎大家留言私信，想知道更多關於月子裡的事，歡迎關注。
母嬰營養師謝瓊
中國人在坐月子派一直有兩派
一派是傳統派，就是什麼都不能做
一派是新派，基本上是都不忌諱。
我覺得是各有利弊吧。
傳統派，不允許洗頭，不讓刷牙，洗澡，不能受風，不能下地，不能吹空調等等。可以說做個月子，忌諱多多，孕婦也真的是很痛苦。
前幾天還看了一個新聞說孕婦坐月子期間就是躺著不動，結果出月子之後，走了幾步就暈倒，搶救無效死亡，說是因為營養過多，加上完全不動，導致了栓塞。
而新派，也是葷素不忌，什麼都不在乎，就和正常人一樣，該玩手機玩手機，吹空調，洗頭洗澡什麼都不忌諱。
我認為兩派各有利弊，都不要走極端，而應該各自好的地方。
譬如我坐月子的時候，我一個親戚還說我，別人坐月子一天吃7/8個雞蛋，你呢才吃一個，怎麼行。事實上，在以前的時代，雞蛋已經是很珍貴的營養品，所以坐月子吃雞蛋算是很不錯的了。而現在，雞蛋已經算不上什麼了，還有很多其他的營養品替代，所以大家吃雞蛋吃的少，都是很正常的了。很多事情我們也要從發展的眼光看。而不是墨守成規！
月子期間，可以吃蔬菜，不要一味吃葷喝湯。適當吃水果，建議水果用熱水燙一下，儘量避免吃涼的。
月子期間，可以正常洗頭，洗澡，但是避免過勤。洗後，頭髮及時吹乾。洗澡的時候，先放水浴室變熱了再進去。注意洗後不要受冷吹風。
月子期間，可以適當下床散步，千萬不要躺著不動，適當走動對身體恢復也有好處！
不要玩手機，不要看電視，這個我認為在傳統派裡面還是很對的，我身邊不少朋友月子裡照樣玩手機看電視，現在眼睛乾澀容易流淚。一個月而已，忍忍我覺得沒有什麼大不了的，為什麼一定要看呢？
而且注意不要受涼受風很重要，我一個朋友當時也說沒事兒，都是老思想，結果現在呢，關節總是疼痛。
傳統派雖然陳舊，但是有一些我認為還是有道理的，遵守一下，沒什麼。何必拿自己的身體開玩笑。現在可能顯現不出來，但是等老了，身體遭罪的只有自己。
所以既要適當地反傳統，也不要過於激進！！
神奇麻麻木小暖
“中國式”坐月子的壞習慣委屈了多少寶媽？42天的月子期，如何繞過“雷區”，不留月子病？![]()
新媽媽分娩後，就要進入哺乳期。哺乳期又有42天不等的“坐月子”。我們都知道，“坐月子”是我們的風俗，但是不同的地方也會有不一樣的。
新媽媽分娩後，就要進入哺乳期。哺乳期又有42天不等的“坐月子”。我們都知道，“坐月子”是我們的風俗，但是不同的地方也會有不一樣的。在醫學上，產後42天叫做產褥期，是新媽媽產後恢復身體的重要時期，一般是馬虎不得的。只是在民間我們不叫產褥期，我們叫“坐月子”。
“坐月子”可以說是女性的第二次生命，月子坐得好，不但身體體質變好、皮膚變好，而且一些舊疾也可能會有所緩解。
但是，一些“中國式”坐月子的壞習慣可能委屈了很多寶媽，尤其是媽媽那一輩的人更嚴重。隨著生活的水平變好，現在很多女性能夠更科學地坐月子了。那麼，月子期如何繞過雷區，不落下月子病？
1. 月子期不能洗澡洗頭是錯誤的
新媽媽產後身體會比較差，老一輩人的說法是：在月子期裡是不能洗澡洗頭的，不然就會落下月子病。
事實上產後的新媽媽更需要清潔，產後一週不方便洗澡的，可以每天早晚用熱水擦身體，可以出院回家後再洗澡洗頭。因為產後會排惡露，惡露是一些壞死的細胞還有少量的血液，如果不清理乾淨很容易造成傷口感染髮炎。如果是在夏天，新媽媽會排汗，不洗澡洗頭會發臭，身上不乾淨不但渾身不舒服，給新媽媽心理也會造成很大的壓力。
另外，老人家不讓洗澡洗頭的原因也是以前條件不好，容易落下月子病罷了，現在只要注意控制洗澡洗頭時間做好保暖工作後是可以洗澡洗頭的。
2. 月子期間能碰冷水是錯誤的
新媽媽產後的身體特別虛弱，一般來說是不應該碰冷水的，因為冷水的寒氣入體對新媽媽的身體會造成一定的傷害，尤其是手指、手腕關節等會疼痛。所以，最好在月子期間不要碰冷水比較好。
然而，碰水是無可避免，不可能上完廁所不洗手、吃飯前也不洗手吧？現在很多家庭都安裝了冷暖水龍頭，如果非要碰水儘量是用溫水好些。如果無可避免要碰冷水，那麼儘量處理好，然後擦乾手。
3.月子期間不能開窗是錯誤的
新媽媽坐月子都是在自己的房間，房間很悶，最好是開窗通風透氣，這樣不至於悶到新媽媽。尤其是在炎熱的夏天，天氣熱，人容易出汗，如果新媽媽的房間不透氣很容易出現“捂月子”中暑甚至是脫水的。
要注意開窗的時候開一條縫，能讓風吹進來就可以了，而且風口不能對著新媽媽。
4.月子期間不能下床活動是錯過的
生完寶寶後，新媽媽是可以下床活動的，多下床活動有利於更順利排惡露，利於子宮的恢復，尤其是順產的媽媽傷口癒合比較好，不久後就能下床活動的。而剖腹產的新媽媽，如果傷口不是特別痛，最好也是能下床，就算只能站著也是好的。
月子期，誰來照顧新媽媽更合適？
新媽媽月子誰來照顧是一個大問題，稍微不注意就可能會引發家庭大戰，尤其是婆媳關係更顯著。那麼，新媽媽的月子期誰來照顧會更合適呢？
- 婆家照顧 產後婆婆照顧月子也是不少見的，只是很多婆媳關係不好也常常有與坐月子有關。如果，本身婆媳關係就不太好的，就不要硬要婆婆來照顧了，這樣只會激化矛盾，造成家庭大戰，夫妻關係也會間隙了。如果婆媳關係還不錯，婆婆願意來照顧的，就另當別論了，畢竟也有很多婆媳關係好的例子在的。
- 孃家照顧 新媽媽不想在婆家坐月子，還可以選擇在孃家的。畢竟，親媽照顧好處很多，比如新媽媽想吃什麼就隨便提，不想吃什麼就不吃，心情壓抑還可以跟親媽撒嬌。不過要注意，嫁出去的女兒多少有些不同的，如果要在孃家坐月子，那麼男方給點營養費也是少不了的。
- 月子中心 近年，新媽媽到月子中心坐月也很常見了，如果有家庭顧慮的、經濟條件比較好的就可以考慮去月子中心坐月了。在這裡有專業的護工照顧新媽媽和寶寶，飲食上也是最適合新媽媽的。唯一不好的是，費用相對會貴些。
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坐月子是比較傳統的習俗，也就是說在孕婦生產過後，需要坐月子，而坐月子的時間一般在1個月到100天之間，在這段時間內，產婦需要得到充分的休息和攝入足夠的營養來恢復虛弱的身體。
而從科學的角度來說，產後坐月子是具有一定的科學性的，為什麼這麼說呢，這是因為在產婦分娩過後，會進入長達42天的產褥期，而產褥期是產婦身體各個臟器恢復的主要時期，所以在產褥期內產婦需要得到很好的照顧，用來恢復身體。
因為坐月子的重要性，所以一般來說在產後產婦都是需要坐月子的，但是有很多的老一輩的人認為坐月子的產婦就必須要一直躺在床上，必須捂的嚴嚴實實的，而且還要多吃……雖然說初衷是為了產婦好，但是這些不科學的坐月子的雷區，反而會損害到產婦的健康，甚至是生命安全。
“中國式”坐月子的壞習慣委屈了多少寶媽？42天的月子期，如何繞過“雷區”，不留月子病？
因為坐月子的重要性，所以基本上寶媽都是需要坐月子的。但是呢，因為有些老一輩的“老思想”缺乏科學性，所以反而起不到讓產婦很好的恢復身體的作用，反而會影響到產婦的產後恢復以及身體健康。
在產後，如果按照“中國式，老一輩的思想”去坐月子，那麼產婦在月子期間就需要吃很多，而且都是葷腥的食物，不管是在夏天還是冬天，都不能見一點涼氣需要捂熱。並且坐月子有多少天，就要在床上躺多少天，吃飯也是在床上解決的，並且不管流多少汗都不能洗頭洗澡……
其實，雖然說這些做法的初衷都是想讓產婦好，但是卻並不具備科學性，反而會影響到產婦身體恢復，甚至是影響到產婦的健康與安全。
1⃣產後產婦就進入的產褥期，在這一期間，孕婦需要足夠的休息時間，一是為了自身的身體健康，二也是有利於母乳的分泌。
2⃣在產後產婦的身體各臟器會復位並且恢復機能，特別是產婦因為妊娠被撐大的子宮，更是需要恢復。所以產婦在產褥期是不能長時間的站立或坐著的，這樣很可能會導致內臟下垂、子宮脫垂、以及腰痛等病症。但是，並不是說不能長時間的久坐久站就等於不能下床活動、孕婦在產後是可以適當的下床活動活動的，不僅有利於促進自身恢復，還可以幫助惡露的排出。但是，值得注意的時，活動時間不宜過長，更不是幹活，而是簡單的走幾步。
3⃣特別是因為產後產婦氣虛，很容易出汗，如果再加上刻意的去捂熱，那麼只會讓產婦越來越虛，而出汗還不能洗澡，更是增加產褥感染的幾率，對孕婦的健康不利。而捂熱最重要的一個弊端在於，很多老一輩的思想是不管冬天還是夏天，產婦都得捂得嚴嚴實實的這樣才好，其實並不是這樣的，產後一味的捂熱，特別是夏天，很容易使產婦患上捂熱綜合徵，對孕婦的健康不利，甚至會使產婦有生命危險。
4⃣並且，坐月子的飲食講究的是營養均衡，這樣才有利於產婦的身體恢復，並不能一味的只吃高蛋白的食物。有很多的產婦在坐月子期間基本上吃的就是：燉雞湯、排骨湯、魚湯、豬蹄湯……都是葷腥，甚至一點蔬菜都沒有，更別提水果了。並且，每天還要吃很多頓，美其名曰吃的越多對身體越好，孩子才會有奶吃。其實，並不是這樣的，產後的飲食相對於平時的飲食來說，確實需要更精細一些，因為此時產婦身體需要補充營養，但是因為產婦處在恢復期，是不能一味的吃太多的，並且葷素搭配營養均衡才更有利於產後恢復。產婦在飲食上只要注意不要吃寒涼的食物和有回奶作用的食物即可，而水果則可以用熱水燙一燙再吃。
產婦在產後坐月子儘量避免這些不具備科學性的“雷區”，在產後為了身體的健康恢復，產婦在飲食上應當葷素搭配，使營養均衡的攝入，這樣才會不因為蛋白質攝入過多而加重產後便秘的發生。並且在產後產婦應當少食多餐，不宜暴飲暴食。平時也可以下床活動活動，當然了，也需要避免久坐久站。如果平時出汗比較多，也是可以洗澡洗頭的，但是要注意保暖，頭髮要及時的用吹風機熱風吹乾，而洗澡時間是不宜過長的，並且需要進行淋浴。
最重要的一點，產後產婦是需要保暖，但是不是一味的捂熱，一味的捂熱並不利於產婦的健康，而且不管是懂提高還是夏天，房間內都需要通風，使新鮮空氣能進來，當然了，只是定時通風，並且不能對著產婦或寶寶吹。
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