巧小愛
母乳餵養如何瘦肚子？\r作為一枚產後一年半的寶媽，對這方面還是有很多經驗😇可以談一談\r 產後媽媽們最希望應該就是身材恢復產前的模樣，因為在孕期為了孩子的營養充足，以及孕期激素的影響，媽媽的身體存了大量的脂肪，導致產後媽媽的身材走樣，其次，產後媽媽都有一定程度的腹直肌分離，這也是造成產後大肚子的一個原因。\r可是這個時候選擇減肥，很多媽媽會擔心減肥對媽媽的乳汁會不會有影響，今天我們就來聊一聊關於產後怎樣合理的減肥的話題。\r\r 對於哺乳期的女性來說，可以通過適量的運動來達到減肥的目的，比如可以進行產後瑜伽、游泳、慢走等體育活動。在產褥期內要避免進行減肥計劃，因為這個時期身體比較虛弱，又有繁重的育兒工作，要有身體充分的恢復時間。\r\r舉措建議\r\r1、控制飲食的過量攝入\r 在食物方面，媽媽和寶寶有著相同的基本需求：營養。媽媽只需堅持均衡飲食，多喝一些湯或水，保持體內水分充足，就可以確保寶寶從乳汁中獲得他所需要的營養。其中包括水果，蔬菜，穀類，瘦肉蛋白，堅果類以及特級初榨橄欖油中的健康脂肪，過量食用油脂還容易造成嬰兒拉肚子。正常的飲食就可以滿足哺乳的需要，不要為了哺乳而進食過量的食物或者油脂。\r\r2、通過適度運動改善\r 母乳餵養的媽媽運動是安全的，並且這樣做可以加速媽媽的體重減輕。它還可以幫助增強，調理和塑造媽媽的身形，使媽媽的身材恢復更快。當然，媽媽需要等到醫生42天覆查後詢問醫生的建議後再決定是否可以開始運動，以確保身體從分娩的創傷中完全恢復。\r 建議媽媽從出門散步開始，然後循序漸進再去做一些有一定強度的訓練或進行更多激烈的運動。\r如果沒有大塊的運動時間，要積極的利用零碎的時間，比如孩子睡覺的時候、媽媽睡前睡後。\r以下圖片介紹幾種非常合適產後媽媽鍛鍊，減掉大肚腩，修復產後腹直肌分離的狀況，在床上就可以完成。
小森林vv
你好，很高興回答你的問題，要產後從140瘦到98斤，還是要看個人體質，有的人不會瘦那麼快，有的人可以，適量的運動，合理的飲食，希望對你有用
桐桐的生活日記
餵母乳自然會瘦啦……不要著急。等身體恢復得更好，再考慮減肥吧，身體是革命的本錢[贊][贊][贊]
