生活餘兵

眾所周知，腦梗是一種高發病率、高致死率、高致殘率的常見疾患。

從全世界而言，腦梗、腦出血每年奪去1000萬人的生命，已經成為第二大成人致死原因，也是第一位的成人致殘原因！因此，腦梗發作前，若不及時發現，發病時會很快就到達峰值，危及生命！

身體有4個表現，可能腦梗要發生

1、頭暈頭痛

腦梗出現時，一般表現在短時間內出現頭暈和嚴重頭痛，如果還伴有噁心和嘔吐，很可能是缺血性腦梗塞的前兆。

2、視力障礙

主要表現為視物模糊，有時也會出現視野缺損，而且看東西不完整，如果單眼突然發黑，等幾秒或幾十秒後才能恢復正常，那一定要小心了。

這多是血管堵塞了腦部，壓迫視覺神經所致。

3、舌根發硬

一般在腦供血不足時，人體的活動功能神經就會出現異常，常見的症狀就是突然說話不靈或吐詞不清，甚至舌頭髮硬，難以說話。

這時一定不要放鬆警惕，必須立即去查一下腦CT。

4、肢體麻木無力

臉部或肢體突然感到麻木、無力、拿東西時拿不穩、嘴角下垂流口水等。

其原因多是大腦血液供應不足，影響了大腦調節肢體活動的功能。

50歲以後，不想腦梗，謹記：少做三事！

1、少抽菸

臨床顯示，吸菸發生腦梗的幾率是不吸菸的2.5倍，高血壓患者吸菸發生腦梗的幾率提升20倍。

吸菸使體內的二氧化碳濃度升高，血管收縮，形成了動脈硬化，腦血量減，血小板形成集合，最終引起了腦梗的發生。

2、少食甜

人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。

而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。

相關臨床數據指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大。

3、少久坐

久坐，是導致血栓形成的主要因素之一。

長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。

所以，減少久坐，適當的運動，降低血栓的形成。

生活中，預防腦梗，養好腦血管，做好3件事！

第一件：調整飲食，二吃二不吃

飲食對血管有很大的影響，想要血管好，不得腦梗，首先就要調整飲食，均衡營養，注意哪些食物可以多吃，哪些要少吃。

吃α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體所必須但要從食物中獲取的重要營養物質，它對人體有多種益處。

臨床證明，α-亞麻酸具有調節血脂、預防心腦血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血壓、抗炎、抗過敏、減肥、保護視力、增強智力等作用。

多吃α-亞麻酸可

富含α-亞麻酸的食物很少，其中秋蘇籽油、秋麻籽油中含量比較豐富，均在55%以上，食用時應注意避免高溫加熱，可將其拌入酸奶或者淋湯食用。

吃精氨酸

精氨酸有助於調節血管的擴張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。

所以，平時可以多吃鱔魚、山藥、葵花籽等食物。

不吃高鹽食物

高鹽食物與高血壓、心臟病、腎臟病及誘發腦梗、腦出血等的發生有直接關係。

想要血管好，應少吃高鹽食物，如鹹菜、加工肉製品等，還要控制每日鹽的攝入量，應小於6g/d，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。

不吃高膽固醇食物

高膽固醇食物會導致動脈粥樣硬化，增加血栓的形成，從而提高患上急性心梗、腦梗的幾率。

像牛雜、羊雜、豬雜等，這些動物內臟中的膽固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍，要儘量少吃。

第二件：規律睡眠，每天七八小時

睡眠是人體最基本的生理功能之一，在睡眠過程中，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。

長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重和危及生命的疾病，其中就包括腦梗。

美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生腦梗塞的危險高4倍。

應保證規律睡眠，保證每天7~8小時的充足睡眠，可降低腦梗的發生幾率，對身體健康、預防癌症等都有幫助。

第三件：堅持運動，每天15分鐘

日常生活中，堅持每天運動對於預防腦梗有很大的益處。

但是，要注意根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，避免過度勞累以及劇烈運動，每天堅持15分鐘的運動就可以達到很好的效果了，過度劇烈運動可能誘發腦梗發生，反而是不好的。

適當的鍛鍊可以增強身體抵抗力以及控制體重，比如散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動，都是不錯的選擇。

健康小樣兒

和我一起工作5年的同事，今年52歲，得了腦梗。本想著再工作幾年，給正在上大學的兒子，攢錢在大城市交個首付，結果因為身體原因，只能辭職。

這位同事是負責業務板塊的，經常熬夜應酬，煙不留手。同事這麼多年，從來沒見他運動過，啤酒肚和快生的孕婦一樣大。公司組織去看望他，還好搶救的及時，現在走路不是很利索，說話還行。沒有時間去關注身體，沒有時間去運動，疾病早晚找上門。

腦梗是由於腦供血障礙，引起的缺血性腦組織壞死現象，腦梗就像是在人體中安裝一顆定時炸彈，隨時能奪去你的生命。

經常做這三件事，腦梗在一步步靠近你！

1、大吃大喝，不控制體重。

研究發現，肥胖的人患心腦血管疾病的可能性更大。肥胖的人得腦梗的幾率比正常體重者高40%。

2、菸酒不離身，不重視疾病。

抽菸和飲酒對身體的傷害是不言而喻的，對血管的傷害更是嚴重。抽菸時，尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物質，會直接進入血液，增加血液粘稠度，嚴重威脅心腦血管健康。

3、忽視高血壓，不及時用藥。

高血壓是誘發腦梗最危險的因素。70%的腦梗患者都患有高血壓，因此，控制好血壓，是預防腦梗的關鍵。

預防大於治療，做到這三點，腦梗遠離你！

1、飲食低鹽、低油、低脂。

要想遠離腦梗，一定要控制飲食，避免高油、高脂、高糖食物的攝入。堅持運動，把體重控制在正常範圍內。

2、遠離菸酒。

血管硬，最致命！血管堵，人痛苦。戒菸一年，心腦血管病患病幾率，比繼續吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。

3、控制好血壓。

高血壓患者一定要堅持用藥，把血壓控制平穩，可有效預防腦梗的發生。

我的回答對你有幫助的話，可以關注我！健康路上我們一起同行！

益安寧丸

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

人到中年不得不服老，年輕時的壞習慣在中年有時候是致命的。人們都說年輕時傷害的身體中年以後是要體現出來的，各種慢性病開始出來。有些人覺得我吃飯口味挺淡的，咋還高血壓了呢？有的人，血脂不高咋就心梗了呢？我們都習慣性思維覺得有因才有果，但是有的疾病最先就已經埋下了原因，只是我們沒有覺察到而已。

去年夏天在急診科搶救一位35歲大面積心梗的病人，雖然後來搶救成功，但是依然沒有活過24小時。這個人平常不抽菸、不喝酒，血脂也正常，但是愛生氣，工作壓力大，在家經常發脾氣。有的病是吃出來，有的病是氣出來的，還有得病到了一定年紀一不小心就得了。

隨著我們生活水平提高，餐桌上的肉類、高脂肪食物增加，一些高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗死的人越來越多，人到中年不生病的少，尤其是腦梗死，這種導致殘疾的病，給我國無數家庭帶來了經濟損害，家中一人腦梗，最起碼還要出一個勞動力去看護，這樣一家人就少了兩個勞動支出，對於家庭經濟帶了很大的影響。

第一 易怒、生氣

暴躁的脾氣特別容易升高血壓，過高的壓力隨時會沖掉血管內的斑塊，導致血管堵塞，出現腦梗死。一直提倡心平氣和無不道理，良好的情緒更有助於維持平穩的血壓，防止腦梗死的發生。尤其是本身患有高血壓的人，偶爾發個脾氣都有可能出現手麻、腳麻、頭暈、口角歪斜，去醫院檢查發現腦梗死。

第二 吃太鹹、太油

飲食上太鹹會導致高血壓，太油會引起身體血脂異常，進而形成動脈粥樣硬化，這個時候的血管壁內沉積了一層一層的脂質垃圾，慢慢的就會長滿整個血管腔，血液無法流通，堵塞以後的血管無血液供應，導致周圍的組織壞死，發生在腦血管就成為腦梗死。所以有糖尿病、高血壓、高血脂的人都建議服用阿司匹林、阿託伐他汀鈣來穩定版塊，預防腦梗的發生。

第三 酗酒

長期飲酒不僅僅增加了肝臟的負擔，酒精可以直接刺激血管，使血管壁彈性下降，就像吹氣球，長時間不放氣，再放氣就會變大，彈性下降。並且酒精還促進膽固醇和、甘油三酯合成，引起動脈硬化，這種硬化的腦血管，彈性非常差，管腔容易狹窄，從而造成腦血栓的形成—腦梗死。所以到了中年以後，酒要少喝，最好不喝。

第四 吸菸

吸菸會損傷血管內皮的功能，導致動脈粥樣硬化的發生，使動脈血管的管腔變狹窄，血流受阻，引發多種心腦血管疾病。大量醫學研究數據充分說明了吸菸可以導致冠心病、腦梗死、和其它血管疾病，並且戒菸可以顯著降低這些疾病的發病和死亡風險，所以，腦梗、心梗的病人醫生都會囑託戒菸，這是有具體根據的。吸菸不僅僅可以導致惡性腫瘤的發生，在心腦血管疾病中也有關聯性作用。

第五 久坐、不運動

現在很多體力勞動都被機械化，人們的工作體力活動減少，久坐不動成為主要的生活方式。久坐不動會對人身體的各個系統造成不良的影響，尤其是心腦肺血管系統，長期坐立不動，血液流動的速度減慢，容易形成血栓，尤其是下肢的深靜脈血栓，下肢靜脈的血栓如果掉落很有可能隨著血液循環流動到肺部，引起肺梗死（大面積致死性很高）；一般不引起腦梗死，這是因為心臟血液流動方向不同，但是有先天性心臟疾病的人是可以出現腦梗事。再者血液流動緩慢以後，如果原本血管就有粥樣硬化，那麼就會出現“雪上加霜”的感覺，加快血栓的形成，引起腦梗死。所以還是要適時運動，加強鍛鍊。

第六 不按時吃藥

高血壓、糖尿病是慢性病，長期服藥，不按時吃完很容易引起血壓波動、血糖波動，對我們的血管造成影響，容易形成動脈粥樣斑塊。除了高血壓、糖尿病人要按時服藥以外，還有一種特殊疾病需要注意，即心房顫動（簡稱房顫）。

房顫是因為我們的心臟心房的位置不按正常跳動，隨意跳就會出現血液湍流，時間一長，形成栓子，脫落以後就會隨著血液流動到大腦形成腦栓塞（腦梗死）。有時候我們聽說誰家老爺子睡一覺偏癱了，很大的原因就在這。房顫的病人，醫生都會建議服用華法林，長期終身服用，因為目前預防房顫引起的腦梗死，市場上只有它一個，便宜好買，就是需要定期檢測凝血功能。

在醫院經常見到不按時吃藥，得了腦梗死的，既然有得腦梗的風險，也有藥物可以預防，為什麼不好好吃藥呢？ 日子一天一天過，年紀一年比一年大，人過50歲就是半生已過，接下來拼的就是健康。腦梗死的發生給許多家庭帶去了沉重的經濟負擔，它不像是外科疾病，可以用刀解決，關鍵還在於自己的飲食和行為習慣，提前預防確實能降低得病風險。

最後小結：吸菸、易怒、愛吃油膩、久坐都是腦梗死發病的危險因素，儘量避免這些不良習慣，遠離腦梗死；有基礎疾病的人一定記得按時服藥，既然有藥物預防，就得按時吃，定期檢查身體，不僅僅是為了自己的健康，同時對於家人也是一種責任！

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

去年年底，一則媽媽陪兒子寫作業氣到腦梗住院的新聞，在朋友圈徹底炸開了！

原來，33歲的年輕媽媽平時對女兒要求比較高，孩子三年級了，學業比較重。發病當天，已經晚上十點半了，孩子的作業沒有寫完，還在那裡磨磨蹭蹭，這位媽媽十分著急，情緒也跟著激動起來，開始大聲訓斥孩子。誰知當天晚上媽媽就出現口角歪斜，握筆困難等症狀。

起初還以為是被孩子氣的，在家休息幾天就能恢復，結果到了第三天，症狀未見好轉反而加重了，於是才急忙趕往醫院就診，最終被確診為腦梗塞。

腦梗塞又稱缺血性腦卒中，是由於各種原因導致局部腦組織血液供應障礙，致使腦組織缺血缺氧，發生壞死，從而引起相應的症狀及體徵。

臨床上表現為不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙等。腦梗塞不僅給人類健康和生命造成極大威脅，而且給患者、家庭及社會帶來極大的痛苦和沉重的負擔。

50歲是身體健康的分水嶺，50歲以後隨著年齡的增長，身體各器官會逐漸出現退化。血管也會隨著年齡的增長，逐漸的失去彈性，導致血管內的"垃圾"逐漸增多。當這些"垃圾"達到一定的程度時，就會出現腦梗塞。

50歲後，進入“生命危險期”，不想腦梗，要少做這些事：

1、憂鬱、暴怒等不良情緒

顯而易見，文章開頭提到的案例便是因為媽媽情志鬱怒導致的腦梗！

長期抑鬱或者經常暴怒會增加腦梗塞的發病幾率，因為不穩定的情緒不僅使人的神經調節能力發生異常，還可能導致腦血管出現收縮，這些都是導致腦梗塞發生的直接原因。

2、過於勞累、睡眠不足

過於勞累會使血壓有較大幅度地波動，同時使血液的動力學發生變化，從而容易使人患上腦梗塞。

而長時間的睡眠不足，會對血管造成損傷，導致血管發生病變。同時，還回刺激交感神經系統，引起腎上腺素分泌增多，從而使血壓升高，促使腦梗的發生。

3、菸酒成性

抽菸是日常生活中比較常見的現象，很多人都知道抽菸有害健康，但就是戒不掉！

抽菸對健康的影響是不可逆轉的，香菸中的焦油和一氧化碳，進入體內後會減少血管中的攜氧量，增加血液粘稠度，刺激血管的收縮和動脈粥樣硬化，加速腦梗塞的發生。

酒精進入體內後，容易引起心率失常、血壓升高、血液循環加快等，對血管造成一定的危害，從而增加腦梗塞的風險。

4、降壓幅度過快

如今高血壓已成為一種常態，很多人都有高血壓，必須通過服用降壓藥來維持血壓的穩定。血壓的控制並非越低越好，如果降壓過度，就會引發腦梗塞的發生。

因此建議大家一定要正確地服用降壓藥，在服藥期間應定期監測血壓，瞭解血壓的波動情況，即使調整藥物的劑量，千萬不要隨意的加減吃的劑量。

5、長期保持一種姿勢

長時間的保持一個姿勢，容易使血液循環緩慢，血液發生粘稠，就會在血管內形成斑塊，而這些斑塊順著血流流向全身，導致血管堵塞，引起各種症狀，腦梗塞就是其中的一種。

在日常生活中，我們要積極防治高血壓、高血脂、高血糖等這些高危因素；同時避免大量飲酒、吸菸、勞累、生氣、激動、暴怒等誘發因素；此外，還要加強鍛鍊，保持一顆積極向上的心，儘可能避免腦梗塞的發生。

胃腸肝膽外科曾醫生

曾經以為50歲是那麼遙遠，如今不管是否願意，50歲好像卯足了勁，在前面拽你。

其實，年齡不僅僅是白髮和皺紋，還有我們的機體功能逐漸下降，相對疾病風險逐漸增加。

隨著年齡的增加，心腦血管疾病發病率明顯增加，雖然近年來心腦血管疾病年輕化，但仍和年齡有著一定的關係。

我們怎麼保養才能避免腦梗死，或者說減少自己得腦梗的風險呢？

我們簡單複習一下，為什麼會發生腦梗死，一般有兩個主要原因，一個就是動脈粥樣硬化加重，斑塊破裂形成血栓，血栓脫落，堵塞腦血管引起腦梗死。一種就是因為心臟發生了心律失常，房顫後形成血栓，血栓脫落，堵塞腦血管，引起腦梗死。

那麼我們預防腦梗死，就是預防動脈粥樣硬化斑塊破裂，預防房顫引起血栓。

如何預防動脈粥樣硬化加重，預防斑塊破裂？

動脈粥樣硬化形成和加重的原因包括遺傳、抽菸、酗酒、不健康飲食、不運動、肥胖、熬夜，高血壓、糖尿病、高血脂等三高不積極正規控制。這些原因都會導致斑塊加重，所以預防斑塊就是要健康生活，遠離菸酒，堅持運動，健康飲食，控制體重，減少熬夜，控制三高。這是預防斑塊加重的基礎。

一旦頸動脈斑塊加重，需要根據斑塊性質及程度，比如軟斑塊，狹窄程度超過50%就需要服用他汀來穩定斑塊，防止斑塊破裂形成血栓，服用阿司匹林，抗血小板聚集，預防血栓。從而預防腦梗死。

如何預防房顫引起的血栓，導致的腦梗死？

一旦發現房顫必須正規治療，因為房顫要具體看，比如新發現，陣法性，持續性，永久性等等，治療原則不一樣，治療方法也不一樣。但總原因就是儘可能把房顫變成正常的竇性心律，比如藥物的，手術的等等方法。

如果房顫持續，就需要抗凝藥物，來預防血栓，比如華法林、利伐砂班、達比加群等等藥物正規抗凝治療。

總之，不想腦梗死，首先要有一個健康生活方式和健康生活態度，養成健康生活習慣。

其次發現三高或頸動脈斑塊，或房顫，一定找正規醫生正規治療！

心血管王醫生

人的生命週期，分為4個階段：

1歲-35歲，被稱為“健康期”。

36歲-45歲，被稱為“疾病形成期”。

46歲-55歲，被稱為“生命高危期”。

56歲-65歲，被稱為“安全過渡期”。

可見，50歲後，步入生命高危期，此時，很多疾病容易“爆發”。

其中，腦梗更是多發，全世界每6人中就有1人可能罹患腦梗，每6秒鐘就有1人死於腦梗。

腦梗，發病迅速，致殘率高、致死率高、複發率高，成為人類健康的一大“殺手”。

50歲後，不想得腦梗，少做三件事

1、少吃過鹹的食物

高血壓，是導致腦梗高發的注意誘因之一。

而飲食過鹹，攝入太多的鹽分，會導致血壓升高。

鈉與血壓升高，關係密切，這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要少吃過鹹的食物，尤其是高血壓者，更要十分注意，一定不要貪嘴。

2、少熬夜

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

3、飯後不要立刻吸菸

首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

抽菸，會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。飯後，人體血液循環加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

1、頭痛加重

臨床上，約70%的腦梗患者，在發病前，會出現頭痛加重的情況。

一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化。

尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。

2、眼前一過性發黑

眼前一過性發黑，看不見東西，數秒或數分鐘後恢復，或1小時內自行恢復。

此時，一定要警惕腦梗，這種情況發生時，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

3、 打哈欠，流口水

臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。

一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。

此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。

4、舌根發硬

當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。

如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。

微笑的一生

人到了50歲以後，已過半百。

這個年齡最怕的就是“疾病”，尤其是心腦血管疾病。

腦梗就是其中的一個。

一天，急診室接到一位男性患者，結果顯示腦血管發生了嚴重的堵塞，需立即進行溶栓，很可能需要進行開顱手術，做好心理準備。

但因男子突發腦出血，且出血很快，沒能搶救過來，最後還是離開了。

到底男子之前發生了什麼，會突發腦梗呢？

男子樸先生，50歲，有高血壓病史多年，平時也都按時吃降壓藥。

可不樸先生每天都堅持鍛鍊，說多血壓控制，以及身體的一些疾病都有好處。

這天也一樣，一大早樸先生穿了很多，就出去跑步運動。

天氣很冷，看著要下雪，妻子不讓去，樸先生說要堅持。

可是過了很長時間，樸先生還是沒回來，樸先生的妻子就出去找找。

結果在公園路上，看見一群人在那說有人暈倒了，樸先生的妻子上前看正是樸先生。

周圍的人說跑步的時候突然暈倒了，已經叫了120。

在冬季，要格外警惕腦梗

天氣寒冷，易導致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發生痙攣，導致血壓劇烈波動，易誘發腦梗塞。

在加上晨跑的時候不宜過早，也不能過量。

50歲後，進入“生命危險期”，不想腦梗，少做以下幾件事！

1：飯後立刻吸菸

飯後立刻吸菸，則會比平常吸十支菸的毒害還大。

飯後，人體血液循環加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

2、長期久坐

50歲後很多人生活悠閒了，沒事看看電視，打打麻將，久而久之就形成“麻將病”。

長期的久坐不久對頸椎，關節產生極大的損傷，不可忽視的就是心腦血管疾病的發生。

久坐時，血液流動速度減慢，身體代謝降低，免疫力下降，增加血液粘稠度，從而誘發高血脂，高血壓，進而促進腦梗。

3、大量喝酒

若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。

4、熬夜

熬夜時，身體會分泌腎上腺素，腎上腺素會導致血管異常的收縮，血液流通會減慢，增加血管負擔。

目前人口總死亡率中，有46%左右是心腦血管疾病導致的。所以日常避免一些傷害血管習慣，對於身體健康是至關重要的。

1、少吃奶油食品

奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。

如果在日常生活中，攝入過多的奶油製品，會增加高血脂、高血糖的風險；

另外，糖分攝入過多，也會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。

2、少吃鹹菜

尤其是，中老年人，更是喜歡吃鹹菜。

但是，預防腦梗，要注意少吃鹹菜，高血壓者，更要遠離不要吃。

鹹菜中，含有較高的鹽分，也就會導致攝入過多的鈉。

鈉與血壓升高，關係密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要遠離鹹菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。

3、少高脂、高膽固醇食物

這類食物，屬於“三高”食物，攝入過多，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。

此外，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

因此，高油脂、高膽固醇類食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

1、控油脂

油脂攝入過多，也是增加高血脂，心臟病，腦梗的一方面的因素。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

橄欖油，含有豐富的油酸類油脂，大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。

秋蘇籽油，含有豐富的亞麻酸類油脂，α-亞麻酸，對血脂大有益處。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

適當補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。

很多實驗得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

2、控血壓

腦梗死是高血壓的併發症之一，長期的血壓升高，使血管失去彈性，增加心臟，大腦的壓力，導致腦梗形成。

臨床數據顯示，80%以上的腦梗患者，都是有不同程度的高血壓。

此外，也要注意的是，降壓過度也會導致腦梗死的發生，所以合理控制血壓是關鍵。

3、控體重

臨床上，肥胖者發生腦梗的幾率高出正常體重的40%。

肥胖的人，身體的代謝比較慢，血管壓力大，血液中的脂肪，膽固醇等物質增多，形成高血壓，心臟病，高血脂的幾率大。

一旦在一定的刺激下，很容易突發梗死，所以合理的控制體重對預防腦梗有積極的作用。

4、控脾氣

長期激動的情緒由於生活壓力大，很多人常常處於精神緊張的狀態。

但是研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就有可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

故事和酒

腦梗，舊稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中。

是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

腦梗，作為一種突發性腦部疾病可發生於任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見於50歲以上的中老年人。

腦梗不是悄無聲息的，身體出現3個信號，最好去檢查一下！

1、舌頭髮硬

如果發現舌頭開始發硬，說話吐字不清，那麼很有可能，大腦中已經有血管受到了影響。

因此，會使身體裡的血液循環不流暢，頭部出現供血不足的情況，影響大腦對面部神經的控制，進而引起面部肌肉異常，舌頭髮硬，口齒不清的狀況。

2、視力障礙

短暫性視力障礙也是腦梗在發生之前會出現的一種症狀。

其主要表現為看東西有重影，視物模糊或者看東西不完整，同時伴隨著頸部僵直，但多數患者的這些病理表現會在1小時內消失。

3、持續頭痛

在發生腦梗前，大部分的患者都會有持續性頭痛的症狀，並且一般還伴有噁心，嘔吐等表現，臨床上認為一般出現這種這種症狀大多屬於出血性腦梗塞。

還有一部分人會有嚴重頭暈的情況，表現為天旋地轉、無法正常站立，嚴重者會反覆性的頭暈，這一般是缺血性腦梗導致的。

50歲以後，不想腦梗，謹記：少做三事，少吃三物！

【少做三事】

1、少抽菸

臨床顯示，吸菸發生腦梗的幾率是不吸菸的2.5倍，高血壓患者吸菸發生腦梗的幾率提升20倍。

吸菸使體內的二氧化碳濃度升高，血管收縮，形成了動脈硬化，腦血量減，血小板形成集合，最終引起了腦梗的發生。

2、少食甜

人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。

而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。

相關臨床數據指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大。

3、少久坐

久坐，是導致血栓形成的主要因素之一。

長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。

所以，減少久坐，適當的運動，降低血栓的形成。

【少吃三物】

1、鹹菜

鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。

所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。

2、油炸

食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

3、酒精

酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。

若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。

預防腦梗，3件事要做對！

1、多α-亞麻酸

α-亞麻酸，是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

日常想要補充，可以用5毫升的秋蘇籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。

2、懂方法

腦梗前的識別方法：1-2-0識別法

“1”：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉；

“2”：檢查兩隻手臂，是否有單側無力、麻木；

“0”：聆（零）聽講話，是否清晰。

3、好心情

常言道："百病生於氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒，身體可釋放大量的免疫物質，增加抗病能力。

而國外的實驗顯示，一個正在生氣的人，呼出的氣體可以毒死一隻小白鼠。

特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導致血壓高，心率快，腦中風的危險。

常言道：五十，知天命。

人到了50歲以後，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。

之所以是生命高危期，是因為在這個階段，是很多疾病形成的時期，尤其是心腦血管疾病。

而腦梗，便是其一，它是一種腦血管多發疾病。

即大腦的某一根血管，發生了堵塞，造成腦組織缺氧，從而引發腦細胞的死亡，腦組織就會發生功能障礙。

腦梗因其發病率高、死亡率高、複發率高、致殘率高，被稱為“健康殺手”！

那麼50歲以後，進入“生命危險期”，不想腦梗，要少做哪些事？

第一件事：關於吃

1、少吃垃圾食品

現代人的口味，越來越獨特，清淡的食物有營養，但沒味道，不愛吃；

卻偏愛吃一些高脂肪、高熱量、高鹽分的食物。

如漢堡、薯條、麻辣燙等，熱量高，還有較高的脂肪。

一旦攝入過多，身體消耗不掉，就會促使體內脂肪堆積，增加血管內“壞膽固醇”的量；

從而促使血栓形成，損傷血管，甚至堵塞血管。

2、少吃奶油食品

奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。

如果在日常生活中，攝入過多的奶油製品，會增加高血脂、高血糖的風險；

另外，糖分攝入過多，也會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。

第二件事：關於喝

1、酒後少喝咖啡

大量飲酒之後，最好不要喝咖啡。

因為酒後喝咖啡，會使大腦由極度興奮，轉入極度壓抑，同時也會刺激血管擴張，加快血液循環，極大地增加心血管的負擔。

另外，咖啡含有咖啡因，是一種利尿劑，酒後還喝這種“利尿劑”，會導致身體極度缺水，結果會越來越糟糕。

2、少喝酒

長期喝酒，不僅會導致血液升高，危害血管健康，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

尤其是，愛喝啤酒者，更容易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因為，啤酒熱量超高，有著“液體面包”之稱。

第三件事：關於生活

1、少熬夜

相關數據報道：與每晚睡眠7-8小時的人相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人，其發生腦梗塞的危險，要高出4倍！

長期睡眠不足，不僅會對健康造成影響，還會引發危及生命的疾病，其中就包括腦梗！

2、少久坐

研究發現，久坐1小時的人，患腦梗的風險會增加10%！

這是因為，長期久坐不動，會使血管的彈性下降，增加血栓的沉積，對關節，心臟，大腦都有一定的損傷。

尤其是50歲以後的中老年人群，隨著年齡的增長，代謝逐年下降，如果此時還經常坐著不動，更會增加心腦血管疾病的風險。

預防腦梗，保護心腦血管健康，謹記：2多，3控制！

【2多】

1、多前列腺素A

研究表明，前列腺素A，對心腦血管有極大的益處；

長期食用，可降低血液的粘稠度，減少血管的壓力和損傷，預防血栓的形成，防止動脈粥樣硬化的發生。

2、多α-亞麻酸

其是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

日常想要補充，可以用5毫升的秋蘇籽油拌酸奶食用，秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。

【3控制】

1、控制血脂

高血脂，是動脈粥樣硬化的病因，而動脈粥樣硬化，可直接促發腦梗發生。

這是因為，長期血脂高居不下，會使腦部組織供血不足，缺血，缺氧，影響周圍組織，造成腦梗發生。

2、控制體重

研究發現，肥胖和心腦血管疾病，有這密切的關係。肥胖者，發生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

3、控制情緒

對腦梗者來說，一定要控制好情緒，每天都要保持好心情，避免生氣、發怒，否則容易引起血管痙攣、血壓驟升，誘發腦卒中。

尤其在康復期間，更要保持健康的心態，這樣才利於腦梗塞病症的恢復，可看一些輕鬆愉悅的書籍，也可聽一聽歡快的音樂。

健康講一講

腦梗是一種腦部血液供應不足而導致的嚴重疾病，我國每年腦梗患者高達150萬，並且腦梗有著高致死率和致殘率的特點。

雖說腦梗是一種突發性的疾病，但在腦梗發病前，通常會有一些症狀表現出來，如果能夠及時的發現並且做出反應，就可以及時避免悲劇的發生。

身體有4個表現，可能腦梗要發生

1、持續性的頭痛

在發生腦梗前，大部分的患者都會有持續性頭痛的症狀，並且一般還伴有噁心，嘔吐等表現，臨床上認為一般出現這種這種症狀大多屬於出血性腦梗塞。

還有一部分人會有嚴重頭暈的情況，表現為天旋地轉、無法正常站立，嚴重者會反覆性的頭暈，這一般是缺血性腦梗導致的。

2、視力間歇性模糊

老年人平時身體可能會出現各種各樣的不適，一旦出現了眼前突然發黑，模糊，看不清物體，在一個小時或者是更短時間內恢復了，大多數人都不會在意。

但其實這是腦梗發生前的信號之一，由於腦血流減少引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果。

3、肢體麻木無力

臉部或肢體突然感到麻木、無力、拿東西時拿不穩、嘴角下垂流口水等。

其原因多是大腦血液供應不足，影響了大腦調節肢體活動的功能。

4、經常打哈欠

除了感到疲勞會打哈欠以外，腦梗塞的主要症狀之一也是打哈欠。

這是腦動脈硬化、管腔狹窄和腦缺血缺氧逐漸加重的情況。

研究顯示，在腦梗發病前的5～10天，患者多見頻繁打哈欠，數值高達80%，因此不要忽略掉這一重要信號。

遠離腦梗，一定要少做4件事

第1件：少吃外賣

現代人由於工作繁忙，經常會選擇外出就餐，或叫個外賣，偏向於高油、高糖、高脂食物。

快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，血管長時間泡在“三高”的食物裡，內皮很快就會被腐蝕，加重血液粘稠，而附著在血管壁上的血脂極易形成斑塊，導致動脈粥樣硬化的形成，易誘發腦梗。

所以，要堅持清淡飲食，減少外出就餐的時間。

第2件：減少熬夜

現代的工作模式，讓不少人都成了資深熬夜族，但熬夜透支的是自己身體，還容易誘發腦梗。

熬夜時人的生理處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導致血壓升高。對於本身就患有心臟病的病人，熬夜成為了一種負擔，容易誘發心腦血管疾病。

第3件：少煙掛嘴邊

煙中含有兩千多種化學物質，其中以一氧化碳、尼古丁為主。

尼古丁易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，隨時可能隨著血液堵塞腦部，造成腦梗塞。

所以，趁早改掉左手煙，右手酒的壞習慣，更不要拿抽菸來消愁。

第4件：少情緒激動

由於生活壓力大，很多人常常處於精神緊張的狀態。

但是研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就有可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

生活中更有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。

因此，要忌大喜大悲，努力保持心態平和，不要過於焦躁。

預防腦梗塞，養好血管，謹記“4原則”：

一、吃：吃預防腦梗食物

血管不好的人，飲食一定要管住嘴，少吃一些油炸、燻烤等食物，最好多吃些蔬菜、水果等，如大豆、蘆筍。

大豆：大豆是腦梗塞的天敵之一，由於其富含卵磷脂這種物質，可有效清理血管內的垃圾，降低血液中膽固醇含量，還具有預防高血壓、冠心病等功效。因此，平時可以常吃，對於改善血管硬化，養護血管很有益處。

蘆筍：蘆筍味甘，性寒，具有清熱解毒、生津利水的功效。並且蘆筍還富含蘆丁、天門冬酰胺等成分，這些物質可降低毛細血管的脆性，改善微循環，還可降低血壓，改善心血管功能，對於預防腦梗很有益處。

二、喝：多喝清血茶飲

水是血液的“稀釋劑”，也是血管“潤滑劑”，更是血管的“清洗劑”，平時可以多喝點降壓降脂的養生茶水，功效更佳。

取荷葉、奶汁草、小葉苦丁，搭配成奶汁草荷葉茶，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值很高，其富含黃酮類和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管的健康。

同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥食兩用的小植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常見的植物，全株可入藥，用可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，還能降低血壓，適合高血壓患者。

三、遠：遠離誘發腦梗因素

1、遠離高血壓

高血壓是腦梗的“罪魁禍首”，臨床上有一半的腦梗患者都患有不同程度的高血壓。

血壓高的話很容易導致血管內皮損傷，加速動脈硬化的形成，易誘發血管疾病，導致血管堵塞，致使腦梗發生。

所以平時一定要按時服藥，減少大喜大悲等情緒。

2、遠離菸酒

現代人最離不開的就是菸酒，而菸酒卻是導致腦梗的主要危險因素。

研究顯示，吸菸可使腦梗死的風險增加近2倍，吸菸會導致血管內膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發腦梗發生。

而酒精可以升高血壓，加速血管應激狀態，進而加速腦梗進程。二者可產生協同作用，最好少碰。

四、測：測試血管健康程度

1、握拳測試

適當的將雙手握拳30秒，打開後觀察手掌的顏色變化。

如果手掌打開後很快恢復到原來的顏色，則說明血管彈性很好，通暢，但如果超過了三十秒還沒有恢復，則小心是血管出現了動脈硬化。

2、泡腳法

將腳泡在40度的熱水裡即可，一分鐘左右觀察自己的雙腿和雙腳。

如果下肢很快就能感覺到溫度，說明血管的功能比較好，如果遲遲感覺不到水溫，下肢仍然是冰涼，發白的狀態，就說明血液的流動性比較差。很可能是下肢靜脈血栓，建議進行檢查。

關鍵字: 健康 成人 腦梗