大肚佛爺2
如果體脂過高，體重超重，減肥是很有必要的。肥胖不僅會讓形體變得難看，還會帶來很多健康隱患。減肥過後變得明顯老了主要跟減肥的方式有關。
節食減肥
節食減肥是很多人減肥的首選，從效果上看，節食減肥效果可以說是立竿見影，短期內體重會迅速下降。
但是節食減肥減去的只有很少脂肪，大部分是糖原，水分，肌肉蛋白以及體內大量營養物質。最後的結果就是瘦是瘦了，但是皮膚鬆弛了，肌肉流失了，基礎代謝下降了，贅肉變多了，身材走樣了。
節食減肥加大量運動
這樣的減肥方式看起來很健康，少吃多動。實際比節食減肥更糟糕。
節食，低碳水，大量運動會讓糖原迅速丟失。糖原丟失，會導致肌肉蛋白分解，加速蛋白質丟失。一方面蛋白質攝入不足，另一方面又大量消耗肌肉蛋白，不僅會導致皮膚鬆弛，還會飲食內分泌紊亂，骨質疏鬆，以及易胖體質的形成。
如何健康減肥。
1.保證足夠的熱量攝入，每日飲食攝入熱量不低於自己的基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。可以達到一個月減脂兩公斤以上。
2.控制碳水的攝入。碳水攝入過多，會造成糖原的儲存增加，帶來體重的增加，或難以下降。
每日碳水控制在每公斤體重2到4克，減肥期間儘量避免或減少精製碳水化合物的攝入。可以選擇粗糧，或者雜糧飯等膳食纖維豐富，血糖生成指數較低的食物。
3.補充足夠的蛋白質，每日蛋白質攝入不低於每公斤體重0.8克。以雞胸，蛋白，瘦牛肉，魚，蝦，低脂乳類，等低脂高蛋白食物為主。增加運動時，蛋白質攝入也要相應增加。
4.多吃蔬菜，增加膳食纖維和維生素的攝入。有助於增加飽腹感，分解體內多餘脂肪。
5.多喝水，促進新城代謝，增加飽腹感，延緩飢餓感，茶水，黑咖啡，檸檬水都是不錯的選擇。
6.堅持每日有氧運動，最好每次不低於40分鐘，不超過2小時。游泳，快走，跑步，跳繩，橢圓機等。
7，增加力量訓練，一週3到4次，每次20到40分鐘。有助於提升基礎代謝，塑造形體，有效避免反彈。
思陌談減肥
當年我體重80公斤，暴飲暴食，每晚喝酒，高血壓脂肪肝胃病睡覺反覆憋醒，沒人跟我說你該減肥了，這樣下去不健康。
現在我瘦了，高血壓痊癒，脂肪肝沒有，晚飯少吃或不吃，偶爾喝酒，睡眠像嬰兒，整天聽人說別減肥了，顯老！
我健康我知道，我不是為別人活的！這些人嘴賤只當耳旁風！我健身六年，現在還在做，他們甚至連晚飯後走路都懶得走，即使健身的也都放棄了。一個曾經騎自行車上班後來放棄的說我怕不安全。他們永遠有不健身的理由，我永遠有健身的理由，他們永遠有時間，他們永遠沒有時間。
但，健身以後的身體福利，只有自己知道，他們嫉妒，隨他們說去吧！
快樂健身愉快吃
體重超過健康體重的話，該減肥，不減肥的話會影響你的身材和身體健康，瘦了明顯變老了說明你的減肥方法不對，才導致你變老的現象出現。
人是瘦了，可所有的人都說我明顯老了？
其實，這個主要原因是因為你在減肥的時候流失了膠原蛋白和肌肉，加上不健康的減肥方法導致的，下面就聊聊這個問題。
1，膠原蛋白。
有很多朋友都知道，膠原蛋白有助於提升皮膚表面彈性，但是很多錯誤的減肥方法會導致膠原蛋白流失。如節食減肥，靠單一食物減肥，吃減肥藥減肥等。
在減肥期期間要增加膠原蛋白的食物，比如，銀耳，花椒，深海魚等。
2，肌肉。
假如說膠原蛋白是維持皮膚表面的彈性，那麼肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持了。肌肉的主要成分就是蛋白質加水。
那麼吃決定肌肉的數量，鍛鍊決定肌肉的質量，這個是不二選擇。
我們在減肥的時候，一定要攝入優質蛋白質，比如，魚蝦海鮮類，牛肉，豆製品，雞蛋，牛奶，雞胸肉，去皮的鴨鵝肉等。
按照每天每千克需要蛋白質1克，那麼你體重70千克的話，你每天需要攝入70克的蛋白質攝入量，尤其是減肥期間一定要攝入足夠的蛋白質，充足的蛋白質利於燃脂和增加肌肉數量。
除了蛋白質以外，還要注意一些無氧運動，比如，俯臥撐，上下蹲，健腹輪等運動，這些運動可以增加肌肉的質量，讓肌肉看起來更加有彈性，人的線條也會更苗條，身材也更加有形。
總結：如果不想在減肥以後變得又老又醜，就要在減肥期間注意膠原蛋白和肌肉的維持，避免減肥以後看起來皮膚鬆弛又衰老。
營養師李老師
減肥主要看兩點：年齡、健康
減肥先決條件一定是年齡！在全民以瘦為美的時代下，好多十幾歲的小少年和五六十的大中年也紛紛加入了！小少年們有時候不是胖，是生長期，身體的需要，看起來胖胖的，但是還在漲個子！這時候不強調減肥！等身體定型了就是個子定型了，可能膽量啊也隨著減小了，這時候身體慢慢就平衡了，不用減也勻稱，正好！所謂的胖是和明星比，那咱們哪能有可比性啊！再一個就是大中年群體，人到中年有點發福正常吧！如果非要要求回到年輕時候的身型我覺得不現實，會顯老不說，絕對影響健康！
再一個就是健康了！不管什麼年齡，減肥的主要目的是為了健康！女性160cm，120斤可能看上去胖胖的，但是什麼毛病沒有，沒必要減肥！如果真的利用不正確的減肥方式，導致便秘啊，脫髮啊，膚色差啊，內分泌紊亂啊，真的得不償失！這時候顯老已經不是重點了，就怕是真老啊（身體的各器官已經達到老年人的水平）
所以，除了特殊職業，比如演員，模特啊等等，我們普通人還是在健康的符合年齡段的情況下，為了美適當減肥！尤其是女性！人不是說麼，100斤以下，不是平胸就是矮！
喬美婷子
如果體重在不正常範圍內，那你這個肥還得減。瘦了，卻老了，是減肥方式的不正確。
你為何瘦了卻老了？
●減肥過快，導致身體蛋白質流失嚴重。
身體蛋白質流失過多人就會顯老導致皮膚不是那麼飽滿有彈性，甚至皺紋。
由於脂肪和蛋白質是為我們運動提供能量的，所以你減肥必定會導致肌肉的流失，這是不可避免的。
但是可以通過一些方法來減緩甚至消除蛋白質流失帶來的負面影響。
那我們應該怎麼做？
●最重要一點就是減肥循序漸進，不要過快。
一個月減八九斤差不多，千萬不要一個月瘦了20斤，除非你一開始體重很大，要不然你會特別顯老。
●不要過度節食，多補充蛋白質。
減肥是一定需要餓的，但這個餓是你身體能夠承受的能力之內，不要餓得快暈了還死撐著。
肌肉是由蛋白質組成的，多補充蛋白質可以有效緩解肌肉流失。
●多做力量訓練
力量訓練如引體向上，深蹲等都可以促進身體肌肉的合成。
女生稍微胖一點比較好，不要太瘦，如果你是處於微胖狀態，我覺得你不用減肥了，不要刻意追求電視上明星那種身材，咋們如果體重沒有太影響生活和審美，就不需要減了。
希望能夠幫助到您～
兄弟連健身
如果人瘦的過程很快，皮膚避免不了會鬆弛。臉皮鬆弛就會出現皺紋，特別是抬頭紋和魚尾紋，人就會看上去比原來顯老。
至於還要不要減肥，要看你原來胖到什麼程度。
如果肥胖影響到你的生活，影響了你的健康，甚至影響到你的擇偶，那麼減肥就是必須的了，但也要注意科學減肥，不要減肥過度。
如果身材只是微胖，就不用特意去減肥，只要平時多注意鍛鍊和健康的飲食，身材自然就會向好的方向發展，也不會出現顯老的情況。
再說微胖的男生和微胖的女生同樣招人喜歡。
馮不更
減重速度太快+飲食營養跟不上，造成的氣色不佳+皮膚鬆弛，並且年紀越大、情況越明顯。
飲食控制的過於嚴格，雖然毅力值得佩服，但是方法不對。熱量控制是必須的，起碼要保證每天身體代謝所需要的營養，這樣才不會對身體造成太大的負擔，也不會使皮膚更新速度跟不上減重的速度。
我說減重而不是減脂，因為這麼做確實會使體重下降，也使脂肪、肌肉和水分等同時流失，好的壞的全都消耗。改善目前的情況一定要慢慢的恢復飲食，不要過於低的降低熱量，飲食結構也很重要。
適量攝入一些蛋白質食物，魚蝦肉、肉蛋奶，每天保證四個種類的蛋白質，主食可以適當的減少一些，或者用澱粉類蔬菜代替一部分。在恢復飲食過程中或許體重也會有所上升，不必太放心上，保證熱量適中、營養均衡，再配合適量的運動不會再次發胖，運動是緊緻肌膚的必要手段，最好再增加一些抗阻力訓練，增加消耗的同時又不會使皮膚鬆弛。
雕刻你的美
我也很瘦，體脂率10左右，有一天在健身房一個私教走過來跟我說，看你都要退休了還這麼賣力地lian。我靠，俺實足50歲還差10個月，丫就這麼老嗎?
臨走，跟他開玩笑說，下次你看到我的話，你看我是不是問我79歲了[捂臉][捂臉][捂臉][大笑][大笑][大笑]
草頭一隻古
所以要健康的減肥，不能節食，我用魔芋粉代餐，斷斷續續兩個月瘦了35斤
行走的電線杆哦
我就是這樣的 懷孕之前108斤 生孩子以後致力於產後恢復 瘦到了九十多斤 臉上一點脂肪都沒有 都是鬆鬆軟軟的皮 當然很顯老 膚色也不好 蠟黃 後來我吃胖了點 現在一百零三四斤的樣子 我覺得正好 皮膚也好了 唯一就是真的很喜歡九十多斤的時候身體的狀態 穿衣服真的好看 但是不能兩全
