冬季天氣變冷，心腦血管病高發，那麼， 我們應該如何保護血管呢？今天教你一些日常可以用到的簡單方法，一起保護好血管！
如何保護血管？
1、關注口腔衛生
如果不好好刷牙，久而久之會在口腔中滋生過多細菌，形成牙菌斑。而細菌產生的毒素可進入血液循環，損傷血管。
科學研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。
所以，每天早晚刷牙，每次3分鐘以上，此外，還要記得餐後漱口、定期洗牙。這些看上去不相關的日常習慣，其實都可以保護血管健康。
2、堅持運動
運動可以促進全身血液循環，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。
每天應該保證30分鐘以上的有氧運動，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球等，這些都可以達到減肥消脂的目的，促進血液循環，清除體內有害物質。
冬季早上天氣比較冷，室內室外溫差較大，外出需注意保暖，避免受寒。最好不要晨練，特別是中老年人，應該選擇在中午或者下午進行鍛鍊。
3、愉悅心情
長期精神壓力、情緒激動可能引起血管內膜收縮，加速血管老化。
在日常生活中，應該多想想開心的事情，保持積極樂觀的生活態度，平時有意識讓自己多笑笑，有益血管健康。
4、充足的睡眠
熬夜是健康的大敵！熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
數據顯示，長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
冬季白短夜長，建議改變以往作息習慣，早睡晚起，適當睡個懶覺，午餐後如果有時間，也可以打個瞌睡或者閉目養神半小時，可以調整血液循環，令人精神倍增。
5、常吃軟化血管的食物
研究者指出，攝入高水平有利於心臟健康的食物，或者少攝入鹽和反式脂肪，可以大大減少心臟和血管疾病的發生。
生活中有一些食物是可以幫助軟化血管的，比如洋蔥、茄子、黑木耳、海帶、山楂、玉米等等，都對血管有益，而且也非常適合三高人群食用。
如果您已經患有心血管疾病，不妨在醫生的指導下合理使用一些血管保護藥物，有效減少心腦血管危險事件。
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