江鐵錚
這個我很想回答，我就是頭胎沒補鈣的典型，而且堅持自然的就是最好的。醫生的建議什麼的，我從來都不聽，只相信自己，夠自戀，夠牛閃閃的。
這種自戀一直持續到我無法再接受現實是如此痛苦，有多痛苦呢？孩子從出生就沒好好睡過覺，無論是白天還是黑夜，我沒日沒夜地抱著，哄著，半個小時至一個小時都不一定哄的睡，睡著了也挨不過半個小時。月子期間，我實在被熬的有些抑鬱，看到以前的照片，我有些心疼自己，不過自作自受，可以這麼形容我。總之，一直到孩子八個月，我沒睡過一個好覺，而我自己也被熬得感覺就剩一口氣了，睡也睡不著，吃也吃不下，動不動就腹瀉，月經嚴重不正常。
後來，受夠了這種痛苦，我開始尋找幫助，開始補鈣，開始聽取別人的意見怎麼帶孩子，孩子九個月的樣子斷了奶，然後補鈣，補鈣十天，枕禿的地方就長出了頭髮。睡覺也比以前好，慢慢地就更好了。
從此我也開始接觸了營養。孕媽媽從懷孕到哺乳，一個人要承擔兩個人的營養，一個孩子從無到有，其中鈣的需要量很大，而我們平常飲食當中，就普遍存在缺鈣的情況，根據中國營養學會的調查，我們中國人還處於缺鈣比較嚴重的情況。而且，根據我的實際經驗，我觀察身邊的人的缺乏量比這個大，而且日積月累下來，我們的鈣不足量實際上是個大窟窿。
而孕婦缺鈣，會有哪些症狀呢？以往我們以為尿頻尿急和子宮壓迫膀胱有關係，但實際上還和缺鈣有關，這次我懷二胎，補鈣量非常大，基本沒有在這方面有多大困擾，即使現在七個月了，有時也能一覺睡到天亮。除了尿頻尿急，失眠，睡不安穩，多夢等都和缺鈣有關，當然啦，如果睡著睡著就抽筋了，這也是妥妥的缺鈣表現。脾氣不好，情緒波動大，也和缺鈣有一定的關係，是不是突然發現鈣的作用實在是太大了呢。正因為鈣的作用如此之大，人體才會把血鈣維持在一個穩定的值。
也因為血鈣有這樣的特性，很多人已經出現了缺鈣的表現，去查血鈣，卻發現非常正常，於是就錯過了解決問題的辦法。
所以，您說不補鈣危害大不大？
肖瑩營養師
在孕期如果孕媽缺鈣的話，不管對胎兒或者孕婦產生的影響都是非常的嚴重的，但是孕媽在缺鈣的情況下，也不能亂補，因為補多了，人的身體吸收能力也是一定的，會導致營養過剩，營養過剩導致肥胖，而胎兒也更加容易形成巨大兒。
缺鈣月孕媽的影響
第一、屁股疼、恥骨疼、腰疼
1、如果孕媽在孕期的過程中出現了缺鈣，那麼很容易導致出現屁股痛，孕媽在孕期的過程中，因為胎兒、羊水的壓迫，導致加重孕媽疲勞感，所以孕媽會坐在沙發上或者椅子上，但是很多孕媽坐不了一會，就感覺屁股特別的疼痛，讓孕媽坐立不安。
2、孕媽在孕期會有疼痛，特別是孕後期，雖然有疼痛，但是每天還要散步，如果孕媽的缺鈣比較嚴重，在散步的過程中，腰部會特別的疼，再加上肚子越來越大，身體會向前傾，孕媽只有往後挺，才能保持身體的平衡，而這個過程會讓孕媽感覺到特別的疼痛。
3、到孕後期，胎兒在子宮的位置會慢慢的轉移，肚子會往下墜，特別是在入盆之後，胎兒對恥骨的壓迫會更加的強烈，很多孕媽都經常捂肚子。
第二、孕媽肌肉痙攣、腿抽筋
1、如果孕媽在孕期過程中出現了缺鈣的現象，那麼孕媽的肌肉會容易出現痙攣，導致孕媽腹部有疼痛感，有的時候疼痛得站不起來。
2、就算我們沒有懷孕，正常的人缺鈣都會容易出現抽筋，在你運動的時候出現抽筋，也可能在你睡覺的時候抽筋，孕媽如果在外面散步的時候，突然抽筋，導致直接摔下來，那麼對肚子裡面的胎兒來說是非常危險的。
在孕期裡面，孕媽攝入的鈣是比較少的話，不足以分給兩個人吸收，特別是寶寶在孕中期的時候，胎兒正在長骨骼的時候，如果攝入的鈣不足，那麼寶寶的發育會受到影響。
第三、妊娠糖尿病、牙齒鬆動
在孕期的過程中，如果孕媽出現了缺鈣的情況，更加容易患上妊娠糖尿病，我們都知道，如果患上妊娠糖尿病，在臨產的時候沒有控制下來，是不建議順產的，危險性特別大。
很多人牙齒不好，很大原因是缺鈣，如果鈣不足，牙齒會出現鈣化現象，容易形成蛀牙疼，牙齒就容易出現鬆動。
當牙齒鬆動的時候，很多孕媽就喜歡喝飲料，吃水果，以為可以補充身體的營養，但正是這個原因，很多孕媽吃過多的果糖，導致患上妊娠糖尿病。
缺鈣對胎兒的影響
第一、胎兒容易形成佝僂病
胎兒孕早期的時候，主要形成器官的階段，對於鈣的吸收還不是很多，但是到孕中期的時候，寶寶主要發育的是骨骼發育，如果攝入的鈣不足，那麼寶寶的骨頭容易出現軟化現象。
胎兒骨骼發育不好，那麼在胎兒出生時候，就很容易形成佝僂病，而佝僂病的一般症狀就是寶寶的手腳不正常，特別是O型腿的寶寶特別多，佝僂病有些是可以治療的，但是有些是無法治療的，等寶寶出生之後再補鈣，已經為時已晚。
寶寶出生時候，大多數寶寶喝的是母乳，如果孕媽缺鈣，那麼母乳中的鈣元素也比較少，寶寶出生之後的抬頭，摸爬滾打都比一般寶寶延遲。
第二、發育緩慢
胎兒在孕期的過程中，有一個身體器官出現異常，都可能導致胎兒發育的進程，寶寶缺鈣了，那麼胎兒的股骨長也會受到影響，胎兒身高也會受到影響，同樣也會影響寶寶身高，滿月的寶寶都達到50釐米，但是缺鈣的寶寶會影響到寶寶的身高，那寶寶的體重也隨時受到影響，如果體重過於偏小，就會進入保溫箱。
寶寶出現了發育緩慢，那麼對於胎盤也有很大的影響，當胎盤出現了老化，給胎兒提供營養和氧氣能力下降，那麼直接影響到寶寶的預產期，有可能會出現過期妊娠，過期妊娠容易出現胎兒缺氧的情況。
如何補鈣
情況下在懷孕的過程中，每個階段對鈣的需求量會不同，在印鈔機的時候，鈣的攝入量達到800mg，孕中期達到1000mg，孕後期達到1200mg，這是一胎的需求量，如果孕媽懷的是雙胞胎或者三胞胎，攝入的鈣要加量。
第一、食補
在孕期的時候，孕媽補鈣的主要方式就是食補，因為我們的食物中有很多的鈣元素，可以喝牛奶，也可以吃老母雞、牛肉、還有豆製品，這些都含有豐富的鈣元素，孕媽要注意-1點，如果喝牛奶的話，每天最好一盒250毫，生的牛奶就可以了，過量是沒有用的，身體的吸收能力是有限的。
第二、運動、嗮太陽
孕媽可以通過運動，還有曬太陽來促進鈣的吸收，很多孕媽也補鈣了，但是沒有吸收的話，補了也是沒有用的，但是孕媽在做運動的過程中，一定要動作輕柔，特別是到孕後期肚子比較大，運動起來不方便，如果動作過於劇烈的話，容易觸發假性宮縮，導致早產概率也不低。
最後一種就是吃鈣片，我們以前小時候，長不高或者抽筋的時候，都是被逼吃鈣片，醫生說這是補充最快改變的方式，但是我發現有些人吃了鈣片，也沒有多大的用處，可能是對鈣片沒有很好的吸收，但是孕媽也可以嘗試吃一點，看效果怎麼樣，如果效果不怎麼好的話，還是通過食補的方式來補充孕媽的鈣不足。
藝跡育兒
孕期為什麼要補鈣呢？孕期不補鈣會有什麼後果呢？
孕媽你好！孕期孕媽需要注意營養的補充，因為胎寶寶的發育成長主要是靠母體來進行補充的，而鈣卻是眾多營養元素中最為重要的一種。
孕期不補鈣會有什麼後果呢？
- 小腿抽筋，一般小腿抽筋在懷孕5個月的時候出現，在晚上更容易發生。
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- 關節骨盆疼痛，當孕媽在平時生活中鈣元素不夠的時候，骨骼會釋放出許多鈣來保持血液中正常的鈣濃度，所以就會產生關節，骨盆疼痛等問題。
- 妊娠期高血壓綜合症，缺鈣可能會誘發妊娠期高血壓疾病，如果孕媽發現自身患有妊娠高血壓，就需要提高警惕了。
- 牙齒鬆動，鈣是牙齒和骨骼的主要成分，孕媽如果缺鈣，可能會發現自己的牙齒鬆動。
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- 胎寶寶骨骼需求，懷孕期間寶寶不斷的成長，胎寶寶的骨骼發育需要大量的鈣質，所以孕期孕媽的鈣質需求量就會增加。
- 預防骨質疏鬆，由於胎寶寶會從孕媽的身體不斷的吸收鈣質，如果孕媽沒有適當的補充，就會導致身體原本的鈣質大量流失，就會引起骨質疏鬆。
孕媽的體質比較特殊，一個人吃兩個人補，尤其是寶寶在肚子中的成長對鈣的需求量最大，所以孕媽在孕期補鈣必須要及時。
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懷孕了媽媽和胎兒都很需要鈣，孕媽媽要很注意鈣的補充，如果孕期缺鈣對媽媽和寶寶都可以造成危害
孕期缺鈣對孕媽媽的影響:
1.骨質疏鬆、盆骨、關節疼痛等
鈣儲存在骨頭裡，如果孕期缺鈣，血液裡的鈣濃度降低時首先導致的是溶骨來適當鈣，所以會導致骨頭關節疼痛。
2.小腿抽筋
3.牙齒鬆動（要記住鈣是組成骨骼和牙齒的主要成分噢！）
如果孕媽媽有以上症狀就一定要及時補鈣了！
孕期缺鈣對寶寶的影響:
1.先天性喉軟骨軟化病
2.新生兒低鈣血癥，新生兒缺鈣容易導致手足抽搐
3.嚴重缺鈣出生後也未能及時得到補充時時，容易患佝僂病（可表現為顱骨軟化、方顱、雞胸，甚至可能以後導致“O”型腿、“X型腿”骨骼畸形。）
因此孕期媽媽一定要注重補鈣，千萬不能偷懶
醫聞社
孕中晚期，孕媽媽需要的鈣達到1200mg，如果能從食物中補充到足夠量的鈣，是不需要額外補鈣的。但按照我們中國的飲食習慣，每天攝入的鈣比較難達到那個量，所以到了孕中晚期，可以聽取醫生建議適量的補鈣。
孕媽媽在孕中晚期的時候，身體內沒有從食物中攝入足夠的鈣，如果又沒有補鈣，身體會出現一些不適。比如晚上睡覺時腿抽筋，後背疼痛等。如果產後還是沒有補充足夠的鈣，骨密度降低，容易出現骨質疏鬆，牙齒鬆動，易骨折等情況。
當孕媽媽出現缺鈣的情況，又沒有補充足夠的鈣，容易導致胎寶寶缺鈣，寶寶出生後可能會出現長牙遲，生長緩慢，四肢協調能力差，影響智力發展等。
當然，孕媽媽在孕期補鈣也要適量，補多了，對身體不好。平時多吃綠葉蔬菜，多喝純牛奶或原味酸奶，以及其他含鈣量高的食物，到孕中晚期再額外補充300mg鈣就差不多了。在購買鈣片或液體鈣時，一定要選擇孕期哺乳期可以吃的，每片或每瓶裡面的含鈣量是多少。平時還要多注意曬曬太陽，促進鈣的吸收。
丹姐手工
準媽媽孕期不補鈣的危害還挺大的。
閨蜜芳芳整個孕期從來沒有補鈣，孩子出生後不僅喉軟骨發育不良，一歲十一個月才會走，兩歲多走路也是搖搖晃晃，經常摔跤。
芳芳發現孩子出現問題的時候，就帶孩子去看醫生了，做了一系列檢查，發現是她孕期沒有補鈣，孩子天生就缺鈣，骨骼發育不良導致的。
因此，準媽媽孕期補鈣很有必要，如果準媽媽不補鈣，母體和孩子都會受到影響：
1、準媽媽關節痛、牙齒鬆動
準媽媽體內鈣元素是要供應給母體身體正常運轉和滿足胎兒的生長髮育，如果沒有額外補鈣，母體就會把大量的鈣元素輸送給胎兒，自身就會缺鈣，準媽媽就會關節痛和牙齒鬆動或腰痛等。
2、準媽媽半夜抽筋
準媽媽體內鈣元素不足，半夜就很容易抽筋。抽筋很不舒服，也會影響準媽媽的睡眠質量和胎兒的健康發育。
3、寶寶先天性喉軟骨發育不良
正常情況下，胎兒的喉骨在孃胎裡就發育完善。但是準媽媽孕期沒有補鈣，胎兒就沒有獲得足夠的鈣元素就會先天性喉軟骨發育不良，表現為：容易嗆奶、喉嚨有痰、呼吸音粗和睡覺打呼嚕。
4、寶寶其他異常情況
胎兒時期沒有獲取足夠的鈣元素，出生後的表現多為：食慾不振、愛哭鬧、佝僂病、雞胸、x型腿和o型腿。
因此，準媽媽孕期儘量要補鈣，每天曬太陽促進鈣吸收。含有鈣元素的食物有牛奶、雞蛋、鯽魚豆腐湯、蝦皮等。
悅媽育兒
孕期缺鈣主要會造成兩個方面的影響，第一是孕婦會出現手足抽搐的情況。而有研究表明缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生存在一定的關係，如果孕媽在妊娠期一直被高血壓困擾需要引起重視。而孕期在體內激素的作用下，孕媽血液中鈣含量不足時，骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起孕媽關節、骨盆疼痛。
其次就是對胎兒的影響了。胎兒得不到充足的鈣，容易發生先天性喉軟骨軟化。對孩子的健康十分不利。而由於胎兒鈣的攝入不足，出生後容易出現顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸等佝僂病表現。同時孩子也可能出現低鈣抽搐的情況。
希望寶媽們及時補充必須營養素，保障孩子的營養攝入。讓每一個孩子健康成長是我們的共同心願。歡迎關注兒科恩銘，一同為孩子的健康成長加油助力。
兒科恩銘
補鈣對於很多孕期女性來說都是非常重要的，很多女性在懷孕期間就會注重自己的飲食，注意吃一些補鈣的食物，也有一些女性覺得自己的身體素質好，在孕期沒有必要補鈣，那不補鈣會有什麼樣的後果呢？
鈣是牙齒的重要組成成分，而寶寶的牙齒質量和孕媽體鈣的攝入量成正比。在孕期，媽媽體內的鈣就會轉移到胎兒身上，如果媽媽本身就鈣不足，不能滿足胎兒生長髮育的需要，就會影響到寶寶的乳牙，恆牙的鈣化和骨骼的發育。
如果孕婦在孕期沒有補鈣，會出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合症等症狀，嚴重的話會引起關節、骨盆疼痛。
豆豆媽媽說育兒
孕期不額外吃鈣片不會有什麼後果，但是，孕期如果不注意膳食中鈣的補充，使體內不能保證足夠的鈣可以利用，對胎兒和自身都存在一定不利影響。
鈣是孕期重要礦物質之一。妊娠期婦女與非孕時相比，鈣的吸收率增加。胎盤對鈣的轉運是主動的逆濃度差進行，以保證胎兒對鈣的需要，但需維生素D以及其依賴的鈣結合蛋白的作用。
孕期補充充足的鈣可降低母體高血壓，妊高症和先兆子癇的危險。孕期鈣供給不足，還可影響母體的骨密度。孕期鈣的適宜攝入量為：孕早期800mg/天，孕中期1000mg/天，孕末期1200mg/天。
奶類是孕期鈣的最佳膳食來源，牛奶中的鈣含量豐富，且吸收利用率高，孕婦在飲用牛奶補鈣的同時還可獲取到優質蛋白、維生素A、維生素Ｂ2等豐富的營養物質，有利於胎兒和自身的營養補充。孕期應選擇不含糖的純牛奶，每日飲用量保證在300～500ml為宜。其它含鈣豐富的食物，如豆製品、綠葉蔬菜等，也應經常出現在餐桌上。綠葉菜在烹飪之前應先焯水去除部分草酸，以提高其中鈣以及多種礦物質的吸收利用率。
孕期還應多曬太陽來促進體內維生素D合成。維生素D是鈣被人體吸收的過程中不可或缺的促進物質，維生素D的膳食來源很有限，只靠膳食補充幾乎很難達到人體的需要量。而曬太陽是一種簡單且有效的獲取維生素D的方法，孕婦保證每日進行1～2個小時的日光浴最好，如居住在缺乏日照的地區，可每日補充10μg的維生素D製劑來保證體內維生素D的充足。
丸子偶尼
1、孕期與非孕期相比，孕媽媽對於鈣的需求量大大增加。因為孕期基礎代謝增加，鈣的需要量也會隨之增加、另外胎寶寶生長所需的鈣全部來自於母體。
2、因為胎兒生長所需要的鈣全部來自於母體，如果孕期媽媽鈣攝入不足，雖然胎兒會首先動用母親體內儲存的鈣以維持生長所需，但仍然會增加嬰兒患先天性佝僂病和缺鈣性抽搐的風險。
3、另外當孕媽媽輕度缺鈣時，會有抽筋、肢體麻木、失眠等症狀。如果缺鈣比較嚴重，則會導致骨質疏鬆，甚至骨盆變等。另外孕期缺鈣還會增加患妊娠期高血壓綜合症的風險。
所以為了寶寶和準媽媽的健康，孕期補鈣是非常有必要的。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議孕中期婦女每天鈣的適宜攝入量為1000毫克，孕晚期婦女每天鈣的適宜攝入量為1200毫克，可耐受最高攝入量為每天2000毫克，因為補鈣也不是越多越好，過量的鈣攝入可能導致孕期便秘，也會影響其他營養素的吸收。
鈣的最好的來源是奶和奶製品，還有豆類及其製品，另外芝麻、小蝦皮等海產品也是鈣的良好來源。
所以孕期要多注意補充，建議每天一杯牛奶。
