《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》是家庭心理療傷經典之作，在書中蘇珊通過自己接觸的大量諮詢者，用簡單直白的話語講述了兩方面的內容。

第一部分，分析了幾種有毒家庭行為模式，以及這些行為如何傷害子女並持續影響子女成年後的生活。

第二部分，傳授具體方法，使那些深受“有毒父母”傷害的子女通過寫信、角色扮演、小組練習、與父母對峙等方式從中解脫，恢復自信和力量，獲得自由和幸福。

一、幾種有毒的家庭行為模式

1、有毒家庭行為模式的主要分類。

父母無不是型、不稱職型、操控型、酗酒型、身體虐待型、言語虐待型、性虐待型 等七種形式。

2、給孩子造成的影響

著名心理學家、心理諮詢師武志紅說:家是愛與溫暖的傳遞通道，也是恨與傷害的傳遞通道。

如何為人父母?有人曾調侃說，這是一個不需技能證書就能上崗的工作，人們通常只是靠自己的感覺和本能去做，或者說是從父輩那裡口口相傳積累而來的方法。

孩子擁有最基本的的權利-衣食住行的需求得到滿足，除了物質方面的基本要求，他們還有權獲得精神上的撫慰，有權要求自己的情感得到尊重，要求家長正面積極的對待，從而形成正確的自我價值感。

如果遇上有毒父母，上面所述要求則很難被滿足，不僅如此，有毒父母往往還會通過操縱孩子的生活，更有甚者通過言語、身體、甚至性虐待等帶給孩子傷害，這時孩子不僅不能得到父母很好的照顧，反而還要承擔起照顧父母的責任，面對父母的傷害，力不能及的孩子往往會自責，會自我檢討，認為是自己做得不夠好惹了父母才導致事情的發生，這樣成長起來的孩子，往往憤怒沮喪、沒有主見、敏感多疑、沒有安全感、自暴自棄甚至酗酒、吸毒。

面對有毒父母，孩子失去了角色榜樣，他們成年後，很難建立起一個積極的自我形象，當他們成為父母后，也很容易用相似的方式對待自己的孩子。

二、從父母遺毒中解脫出來的幾種有效方法。

如果解決不了自己對父母的恐懼、愧疚和憤怒，成年後的子女還會把它轉移到自己的配偶和子女身上。

所以，在有毒家庭成長起來的孩子應該積極治療，使自己儘快從家庭餘毒中脫離出來，以免自己的孩子也遭受不幸的傷害。

在書中，蘇珊通過自己接觸的大量案例為我們提供了幾種行之有效的方法，幫助人們脫離餘毒傷害，恢復自信和力量，勇敢面對新生活，獲得幸福和自由！

1、寫信

寫信給父母是作者倡導的治療方法，因為寫信者可以有組織和修改語言的機會，而閱讀者也有反覆閱讀和思考的機會。信件以“我想對你說些以前從未說過的話”為開場白，並應涵蓋以下四個方面的內容:

第一，這就是你曾經對我做的。

第二，這就是我當時的感受。

第三，它就是這樣影響了我的生活。

第四，這是我現在對你的要求。

2、角色扮演

角色扮演為童年受傷害的人營造了一個安全的氛圍，使人在治療時有足夠的勇氣。

3、小組演練

諮詢者在治療小組裡，放下恐懼和戒備，互相鼓勵互相安慰，這種方式是消除亂倫傷害的重要手段。

4、與父母對峙

（1）、為何要與父母對峙

沒有歸還的，便會轉移。如果不想辦法解決自己對父母的恐懼、愧疚和憤怒，你將會把它轉移到自己的配偶和子女身上。

（2）、何時與父母對峙

在與父母對峙前，必須滿足四個基本要求:

A、必須堅強得足以應對父母的反駁、否認、責難、憤怒及所有由對峙引起的消極情緒。

B、必須有充分的支持體系來幫你度過從期待對峙、對峙本身到對峙的後果出現這三個不同的階段。

C、必須將對峙的內容事先寫成書信或加以演練，必須練習使用非辯護性回應。

D、必須改變觀念，不再繼續為兒時所遭遇的痛苦經歷承擔。

（3）、與父母對峙的方法

A、寫信

B、面談

（4）對峙的結果

與父母對峙後，可能你會面對三種情形。

首先，父母對孩子所受的傷害及痛苦表示理解，並願意承擔一部分責任。

其次，對峙沒能讓父母有任何改變，這時你可以採取的相處方式最好是，保持聯繫但不過於親密。

第三，出於自己的情感健康完全放棄與父母的關係。

作者特別指出，如果斷絕關係是維持情感健康的唯一出路，一定要尋求專業心理醫師的幫助，因為這是一個充滿焦慮和痛苦的過程。

蘇珊在書中提倡使用一種“有節制而溫和的方式堅定地表明自己的立場”的方法，即“非辯護性回應”的方法，來和父母進行對峙，因為這樣更利於明確地表達自己的觀點和想法。

勇敢面對童年遭受的傷害，積極從痛苦中走出來，這注定不是一朝一夕的事情，也不可能一帆風順，必要時應該尋求幫助，相信你一定能打破有毒循環，從而有能力成為一個更好的父母，避免自己的孩子遭受家庭餘毒的傷害，使他們在一個幸福溫暖的家庭氛圍中健康成長。

如果你是家庭餘毒的受害者，那麼《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》就是你最好的心理醫生。

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