今天距离小王上次吃串串香已经过去了45天，如果时间能回到45天前，我一定不会为了怕上火长痘痘而只吃了几串，我要敞开心扉的吃到肚子爆炸，再喝上个几杯奶茶！
回归正题，记得前段时间有小姐妹留言和小王说自己是每次一吃火锅就长痘的体质，还有每次沾辣椒必会冒痘痘的姐妹。
今天，我们的辣椒小宝贝表示：我再也不要背长痘痘的锅啦！
所以，诱发长痘的幕后黑手到底是什么饮食呢？小王这就来和姐妹们唠唠。
痘痘的形成：
首先我们必须要了解清楚的是，长痘痘的原因到底是什么呢？
痘痘，又称呼为痤疮，是
皮脂分泌过多与毛囊口的过度角化的结果。简单点解释就是出油多，毛囊堵，给痤疮杆菌的大量繁殖提供了好条件，而痤疮杆菌一旦繁殖了起来，就容易形成炎性丘疹，也就是我们现在经常看到的基底潮红、顶部有脓点的痘痘。 所以，长痘归根结底的原因就是出油多，毛囊口被过度角化，痤疮丙酸杆菌的感染与增殖。从痘痘的生发角度来看，无出油就无痘痘。
当然，会长痘的原因比较多，身体激素也是其中一个，比如体内的雄性激素过多，也会导致肌肤容易长痘，那饮食方面对痘痘的影响，一般是因为食物中成分消化后使身体激素产生不稳定导致。
吃辣椒会长痘吗？
其实并不会！辣椒中的主要成分是辣椒素，被常用于止痛和消炎，所以它更多是促进的效果，把已经堵住的皮脂，却还来不及形成痘痘的毛孔加快的形成了痘痘。这就是为什么会有一吃过辣椒就必长痘的感觉。
而真正引发长痘的的食品是下面这些：
高糖食品：
相信大家在吃火锅的时候，都是会配着奶茶果汁可乐酸梅汁椰汁，没有这些仿佛这个火锅它就失去了灵魂！
所以你们发现了吗？我们配的都是些高糖饮料，然后再加上火锅蒸腾的油烟在不停地促进着皮肤的油脂分泌，这些才是长痘痘的真正凶手。
经常喝的饮料里面的糖，一杯就已经是超过正常人体一天的添加糖的摄入量。而中国营养学会更是建议：成人每天添加糖的摄入量，最好是控制在25克（5块方糖）以内。
多的糖进入到体内，会使身体产生大量的胰岛素，而胰岛素会使体内的皮脂分泌的异常旺盛，从而诱发各种肌肤问题。多糖还会让我们的肌肤毛孔变得粗大和加快衰老。
高糖食品指的是蛋糕甜品，奶茶饮料糖果，都是高糖食品，所以小王建议你们这些东西还是要尽量的少吃少喝，在家待了这么久。虽然我的大脑每天都在想着奶茶，但是小王发现，一个多月没喝，身上的肌肤可是有悄悄的滑嫩了许多。
不健康的高脂肪食品：
含高脂肪的食物主要是一些动物肉质，动物内脏和烧烤类油炸类的食品。但其实正常的高脂肪食品是并不会诱发痘痘的产生。痘痘的生长是需要过多的分泌油脂和硬化的角质层。可以放心的是，只要我们正常饮食下的高脂肪，其实是不会诱使皮肤的皮脂分泌过多的。
像鱼类、蔬菜水果类和动物肉质都是属于健康的高脂肪。不健康的就是油炸类、烧烤类、黄油、肥肉和膨化食品，这些都是属于高油脂的，也正是长痘的原因。
不健康的高脂肪食品只会导致雄性激素水平升高，而雄性激素也是长痘的元凶之一，会诱发与加重面部痘痘。
乳制品：
从小到大最爱喝的东西，居然变成了长痘的元凶？！真是不可思议！
各项研究表明，乳制品与痤疮的相关性很大。主要是因为牛奶中含有的酪蛋白和
乳清蛋白，是会增加胰岛素的生长水平，从而影响了体内激素，促进了皮肤油脂加速分泌，从而引发痤疮。
牛奶会致痘虽然是明确的，但是每一个人身上的反应程度都是存在差异 。
如果是单纯因为喝牛奶才长痘，那也是有一个值域的，只有超过了这个量才会引发痘痘。比如你以前经常喝牛奶都没有出现过爆痘痘的情况，那你这次爆痘就有可能是因为喝过了量。
要根据自己的实际情况来判断喝多少牛奶才会导致爆痘痘，有的人可能喝两三口就会长痘，有的人可能喝个两三箱才能长痘。要是通常本身就有痘痘的肌肤喝了牛奶，那等下可能会略高一些。
所以经常爱冒痘痘的油皮和混油皮们，建议少喝牛奶比较好，但是自己又真的特别爱喝怎么办？
一般来说，脱脂牛奶会比全脂牛奶的致痘性更高一点，全脂牛奶又比无糖酸奶更高一些。所以简单来说就是：酸奶（无糖）>全脂牛奶>脱脂牛奶。
只要控制好合适自己的范围内，喝一些牛奶也是ok的，毕竟高营养，我的很多粉丝姐妹们肯定都还在长身体呢。想要多喝的，不如就多喝些酸奶过过瘾吧！
最后，希望容易冒痘的姐妹们能够努力控制一下的饮食，特别是爱出油的油皮和混油皮的宝贝们，虽然现在市面上有一些控油的护肤品，但是若是可以在控制饮食的根本上调节自己的出油情况，那不是既省了钱又美了自己~
要一开始就戒掉这些美味的东西肯定是有点困难的，但是我们刚好可以利用宅在家里的这段时间，养成减淡高甜，高乳和不健康高油脂的习惯，想要养成一个习惯最快也要21天，那么有没有姐妹已经习惯了家里的健康饮食呢？你们的皮肤有没有在悄悄的变好了一些呢？
希望有肌肤变好的姐妹们来留言板里告诉小王哦！分享一下你的变美小技巧给大家，听说，仙女是最爱分享的啦~
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