宅家的這段時間，讓不少童鞋終於可以理直氣壯不去健身房，也不需要再為靜靜躺在皮包裡的健身卡而糾結了。數千元的健身卡 + 數萬元的私教課 + 交通來回1小時的時間成本 + 健身房換衣服洗澡時間1小時，約等於：至少一萬以上的金錢投入和兩小時的時間投入。
而在家健身的投入就少很多。但是在家健身唯一困難的，可能就是需要——空間！以及不要折騰出太大的聲音以免影響到樓下的鄰居。
以及，你的毅力和自律。
宅家健身器材推薦：跑步機、瑜伽墊、啞鈴、拉力繩、跳繩等。
家庭健身區：陽臺
1.選擇較軟的木材做牆面材料，或者給牆面做一些軟包。
2.鋪設防滑地磚，或者運動時鋪設軟墊
3.考慮到陽臺的承重性，儘量選擇輕便、小型的健身器材，在陽臺一邊合理收納。
如果陽臺沒有堆放很多物品，那麼一般有個2-3㎡平時做做運動足夠了。裝修一個封陽臺，家庭健身區自然就有了！
如果陽臺空間夠大的話，可以擺放一臺跑步機，使用時也不會妨礙其他人的正常活動。另外跑步屬於有氧運動，會呼入呼出大量氣體，因此需要通風良好的環境，陽臺，或是有窗紗一體式落地窗的位置是不錯的選擇。
在陽臺的一側，可以擺放一個小架子，來收納常用的健身器械：啞鈴、瑜伽墊、拉力繩等。
寬大的陽臺，跳繩也完全可以在這裡進行。
陽臺還可以種一些花花草草，在綠植和陽光的的包圍中做運動，在家也能享受戶外運動的樂趣。
但是也有很多童鞋不怎麼喜歡跑步，買回來的跑步機沒用幾次基本閒置。對於這部分同學，就不要買跑步機來解決鍛鍊問題了。可以選擇做瑜伽或是力量訓練，這些運動都不需要太多的空間。
家庭健身區：衣帽間
1.最好是面積在10㎡以上的獨立衣帽間
2.使用時鋪設軟墊，以免器材對地板造成損傷
3.獨立的房間很適合瑜伽、冥想等需要靜心的運動
如果你家裡有一個空間相對寬敞的衣帽間，一般建議在10㎡左右，那麼除了收納衣物的位置，其餘的空位是完全可以用來充當健身區的。而且，衣帽間的收納功能，還能用來儲藏一些運動器材，也不會讓運動用品散落在其他空間，十分礙眼。
有些運動，比如預計愛、冥想，最好是在安靜舒適的環境中進行，那麼一個獨立的房間就很重要了。所以在打造衣帽間時，完全可以根據需求，融入健身的功能。
家庭健身區：閣樓、地下室
1.優點是空間比較大，甚至可以利用廢棄的空間
2.為了避免陰暗壓抑，可以特別設計燈光
比方說我們覺得比較陰暗的地下層，就是健身區最好的打造區。在這個案例中，健身區的燈帶、射燈、自然光等採光點下不同光源的色溫、感受等帶來的差異化照明效果都以超寫實的手法被表現出來。無論是空間本身，還是其中的物品都十分逼真。
閣樓，也因為不規則空間而讓很多人覺得難利用。不妨在這裡運動吧！閣樓地面可以鋪設地膠，健身房的感覺瞬間就有了。在斜面和低矮的牆面設置了多處光源，讓整個體驗更好。
家庭健身區：隨時隨地
這些天網絡上教怎麼在家運動的視頻有很多，你會發覺其實只要有心想運動，家裡哪怕不是很大，也幾乎可以處處是運動區。
比方說，只要有一個沙發就可以做運動。
瑜伽墊，客廳、臥室、兒童房隨便一鋪就可以開練！
或者一把椅子，坐著就可以練腰腹！
還有最近流行的扶牆走，家裡有牆，門框，椅子，一家人都可以。
所以你缺的不是房間，是一顆想運動的心！
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