入力拳主練基本力法。“節住力聚，功實力巨”，南少林 功力拳練習時要求與眾不同，即發力時要快猛，但在完成發力後不要急於變換動作，而是要保持定勢稍停幾秒，緊住肌筋，然後再做下一動作。這一要則，不得違反。 這種練法，自有妙用，從技擊上講，既能增加打擊力，又可增大抵抗力，還可增加耐久力；從健身上講，可增肌實肉、強筋硬骨、益氣提神、健壯體質。 真正的功力拳，就是要把拳當功練，把拳當功練才能出功夫。功力拳以獨特的方法把拳功有機地結合起來，練拳即是練功，強調功力，追求強大的功力。 初學者無論發力強度或定勢時間都不要一下太過，要以自適為度，逐步遞增，循序漸進。 1.正立馬雙垂拳 身正直立，兩腿並齊，腳尖外分；雙臂下垂，肘節伸開，雙手握拳，拳眼向前，拳面向下；準備開拳(圖1)。 2.正蹲馬雙抱拳 右腳向右挪開，雙膝彎曲成正蹲馬；雙拳同時提至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前 (圖2)。 3.正蹲馬雙衝拳 馬勢不變；雙拳同時向正前衝出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖3)。 4.正蹲馬雙抱拳 馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖4)。 5.右蓋步右盤馬 右腳向左蓋步，成右盤馬；雙拳不動(圖5) 6.左蓋步左盤馬 左腳向右蓋步，成左盤馬；雙拳不動(圖6)。 7.右蓋步右盤馬 右腳向左蓋步，成右盤馬；雙拳不動(圖7)。 8.左蓋步左盤馬 左腳向右蓋步，成左盤馬；雙拳不動(圖8)。
9.正蹲馬雙抱拳 右腳向右進步，身稍左轉，兩腿變成正蹲馬；雙拳不動(圖9)。 10.正蹲馬雙衝拳 馬勢不變；雙拳同時向正前衝出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖10)。 11.左蹲馬長短橋 向左轉身，兩腿變成左蹲馬；雙橋同時左挪，雙肘彎曲，左橋在前，右橋在後，雙拳在上，前後對胸，拳心皆向裡，拳面皆向上(圖11)。 （注：功力拳法的橋勢中，因雙手手型及方位過於細膩，學者請參照插圖。據陳師講，只要橋勢做對了，手型自然合法，不必過於死板。） 12.左蹲馬左衝拳 馬勢不變；左拳向前衝出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；右拳收至右胸 (圖12)。 （注:此勢中的“位高同胸”指拳衝的高度方位。接下勢裡的“位高同頭”、“位高同腹”等都是如此。因腹胸等位大，對準其中位即可。） 13.左蹲馬左擺肘 馬勢不變；左肘向前擺出，前臂向裡全屈，後臂位高同肩，拳部在後；右拳不動(圖13)。 14.左蹲馬左搗肘 兩腳同時向前滑步，馬勢不變；左肘向前搗出，前臂向裡全屈，後臂位高同肩，拳部在後；右拳不動(圖14)。 15.左蹲馬左搗肘 兩腳繼續向前滑步，馬勢仍然不變；左肘再次向前搗出，前臂向裡全屈，後臂位高同肩，拳部在後；右拳原位不動(圖15)。 16.右蹲馬右搗肘 向右轉身，兩腿變成右蹲馬；右肘向前搗出，前臂向裡全屈，後臂位高同肩，拳部在後； 左拳收至左胸(圖16)。 17.右蹲馬右搗肘 兩腳同時向前滑步，馬勢不變；右肘向前搗出，前臂向裡全屈，後臂位高同肩，拳部在後；左拳不動(圖17)。 18.右蹲馬右搗肘 兩腳繼續向前滑步，馬勢仍然不變；右肘再次向前搗出，前臂向裡全屈，後臂位高同肩，拳部在後；左拳原位不動(圖18)。 19.正蹲馬左擺肘 身稍左轉，兩腿變成正蹲馬；左肘向前擺出，前臂向裡全屈，後臂位高同肩，拳部在後； 右肘不動(圖19)。 20.正蹲馬雙抱拳 馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖20)。 21.正蹲馬雙衝拳 馬勢不變；雙拳同時向正前衝出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖21)。 22.正蹲馬雙抱拳 馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖22)。 23.正蹲馬雙衝拳 馬勢不變；雙拳同時向正前衝出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖23)。 24.正蹲馬外分橋 馬勢不變；雙橋同時向左右肩外側分，肘節彎曲，大臂水平且與肩同高，前臂豎直，雙拳在上(圖24)。 25.正蹲馬雙抱拳 馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖25)。 26.正蹲馬外分橋 馬勢不變；雙橋同時向左右腹外側分，肘節伸開，雙拳在下(圖26)。 27.正蹲馬雙抱拳 馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖27)。 28.正蹲馬交叉橋 馬勢不變；雙橋同時上提，在頭前交叉相合，左橋在前，右橋在後，雙肘稍屈，雙拳在上(圖28)。
29.正蹲馬雙抱拳 馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖29)。 30.正蹲馬交叉橋 馬勢不變；雙橋同時下落，在腹前交叉相合，左橋在後，右橋在前，雙肘稍屈，雙拳在下(圖30)。 31.正蹲馬雙抱拳 馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖31)。 32.正蹲馬外分橋 馬勢不變；雙橋右提左落：右橋向右肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；左橋向左腹外擺，肘節伸開，拳部在下(圖32)。 33.正蹲馬外分橋 馬勢不變；雙橋左提右落：左橋向左肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；右橋向右腹外擺，肘節伸開，拳部在下(圖33)。 34.左蹲馬左搗肘 向左轉身，兩腿變成左蹲馬；左肘向前搗出，前臂向裡全屈，後臂位高同肩，拳部在後； 右拳收至右胸(圖34)。 35.正蹲馬右擺肘 身稍右轉，兩腿變成正蹲馬；右肘向前擺出，前臂向裡全屈，後臂位高同肩，拳部在後；左肘不動(圖35)。 36.正蹲馬雙衝拳 馬勢不變；雙拳同時向左右衝出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向外，雙肘皆伸開(圖36)。 37.左蹲馬左擺橋 向左轉身，兩腿變成左蹲馬；左橋向左肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；右拳收至右胸(圖37)。 38.右蹲馬右擺橋 向右轉身，兩腿變成右蹲馬；右橋向右肩外橫擺，肘節彎曲，後臂位高同肩，前臂豎直，拳部在上；左拳收至左胸(圖38)。 39.正蹲馬左擺橋 身稍右轉，兩腿變成正蹲馬；左橋向左肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；右橋不動(圖39)。 40.正蹲馬外分橋 馬勢不變；雙橋同時向左右腹外側分，肘節伸開；雙拳在下，拳眼向裡，拳心向下(圖40)。
41.左蹲馬長短橋 向左轉身，兩腿變成左蹲馬；雙橋同時向左提起，左橋在前，右橋在後，雙肘彎曲，雙拳在上，前後對胸，拳心皆向裡，拳面皆向上(圖41)。 42.左蹲馬左擺橋 馬勢不變；左橋向左肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；右拳收至右胸(圖42)。 43.左弓馬右衝拳 兩腿變成左弓馬；右拳向前衝出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；左拳收至左胸(圖43)。 44.右吊馬左衝拳 右腿提起，變成右吊馬；左拳向前衝出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；右拳收至右胸(圖44)。 45.左吊馬右衝拳 右腿前落，隨即左腿提起，變成左吊馬；右拳向前衝出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；左拳收至左胸(圖45)。 46.右吊馬左衝拳 左腿前落，隨即右腿提起，變成右吊馬；左拳向前衝出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；右拳收至右胸(圖46)。 47.正蹲馬雙衝拳 右腿向前落地，隨即左腿越過右腿前進進一步，左拳回收；然後向右轉身，變成正蹲馬，同時雙拳向左右衝出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖47)。 注:此勢雙拳發力中間有進步轉身並收左拳蓄力的過渡動作，學者注意這一點，在練習時才能連貫自如，蓄髮順暢。 48.正蹲馬直豎橋 馬勢不變；雙橋同時裡收，在胸前直豎相併，左右對中，雙肘彎曲，雙拳在上，拳心皆向裡，拳面皆向上(圖48)。 49.正蹲馬雙衝拳 馬勢不變；雙拳同時向正前衝出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖49)。 50.正蹲馬雙砸拳 馬勢不變；雙拳同時翻腕再向前上砸出，位高皆同頭，拳心皆向裡，拳稜皆向前，肘節皆適屈(圖50)。
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