每年的正月十五，是春月首圓，稱為“上元節”，依我國民間傳統習慣，在一元復始，大地回春的第一個月圓之夜，家家戶戶親人相聚，共同歡慶，因此而叫“上元節”，後來又叫“元宵節”或“燈節。這“元宵節”的由來，是因為人們在這天喜歡吃“元宵”。元宵，即是我們南方人說的“湯圓”或“水圓”。
元宵節湯圓是必不可少的，但湯圓的熱量可是非常恐怖的，不管什麼餡料的湯圓，每100克都有300大卡左右的熱量，正常大小的湯圓四個就接近100克，而且湯圓是用糯米、油、餡料和適量的糖去製成的，這種組合吃不明白的話就非常容易造成你的腸胃負擔，讓你的肚子不舒服，這四個吃湯圓的小建議，讓你安全吃湯圓。
第一個建議就是不要去吃油炸的，雖然油炸的湯圓非常的香，但湯圓本身熱量就非常高，如果再吃油炸的湯圓，熱量無疑就會爆炸了。總量八成就是要超標的，所以說吃湯圓，儘可能的要選擇水煮的，不要吃油炸的。
第二個建議就是要選擇小一點的，其實湯圓的飽腹感非常強，如果想減肥的話，可以去吃小一點的湯圓，這樣可以有效的控制進食的數量，小湯圓不超過五個，正常大小的也不要超過兩個，如果還想降低熱量，也可以選擇沒有餡料的湯圓，熱量會更低一些。
第三個建議就是一天，只吃一次。首先湯圓的熱量過高，不建議頓頓都吃。減肥一天吃一次，過一次癮，其實就夠了。其次建議這一次湯圓，放到午飯或者晚飯，因為湯圓糯米很多，還有一些糖，非常難消化。早晨消化功能最弱，不建議在早晨給自己的腸胃去增加負擔，如果能放在晚飯，一定要注意，不要特別晚，至少離睡覺要留個3到4小時，不然上床睡覺還沒消化完，非常容易影響睡眠。
第四個建議就是一定要去減少主食的量，因為湯圓是糯米制成，碳水含量非常高，所以吃了湯圓，當餐的主食就要適量的減少一些，如何有效地控制主食的攝入量呢？可以去改變一下進餐的順序，比如先喝點湯，然後吃些菜，最後再去吃主食，這樣的話就能輕鬆減少主食的攝入了。
有些商家為了打健康的這個口號，搞了什麼無糖的湯圓，確實這些湯圓沒有放糖，但是湯圓本身就是由糯米制成的，哪怕沒有放糖，這個碳水的含量也非常高，是很容易發胖的。所以不管哪種湯圓在減肥當中，吃起來都要小心，建議按下面這幾個建議去做，不吃油炸的，一天吃一次，選擇小一點的，同時減少一下主食的量。這樣的話不管什麼湯圓吃起來都不會有太大的問題。
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