半溪
白天多做做運動 讓自己累一點 晚上自然就睡的香了 睡前喝杯熱牛奶 但是別喝太多 睡之前不要吃東西。
建議睡前熱水泡腳30分鐘，保證睡眠到天亮。
北京王姐
大家好我是萌萌媽，很高興能回答您這個問題。您說的是晚上睡覺睡不好怎麼辦？對於這個問題呢我有幾種方法，和個人的解決方法分享一下給您。
對我來說如果說一天特別忙碌辛苦晚上基本上躺床上就能睡著。如果白天不是很忙晚上就很難入睡，有的時候甚至整夜睡不著，腦子裡能把一年甚至幾年的事跟放電影一樣放一遍，為睡眠也煩惱了好久，吃過中藥調理沒啥效果，最後自己研究了幾個方法，經過下面這幾種方法我感覺對我睡眠不好挺管用的，給您一個參照吧，希望能幫得到您。
我的方法第一就是我睡前會泡腳泡半個小時腳或者是20分鐘腳，這樣的話呢，比較好睡，我晚上睡覺睡的也比較踏實。
第二種，是睡覺之前我會習慣性的看書，看一下自己喜歡的書，一般的就是看有差不多幾十分鐘，就會感覺犯困，然後在看會基本上就倒下就能睡著了。
第三種方法呢就是如果是特別難入睡，翻來覆去的睡不著，這時候可以喝點牛奶或者紅酒，我喝紅酒特別管用，適當的喝點紅酒不但很快入睡而且會睡得特別香。
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萌萌媽生活日記
早睡不是說你中午下班了回去就睡，下午可以適當運動，晚上九十點左右在準備睡覺，泡個熱水腳、喝一杯改善失眠的，我朋友給我推薦過一個助眠的，成分是酸棗仁、百合、龍眼肉等，助眠還是很好的，然後就舒舒服服睡吧。
早起，不管你幾點睡覺，一定要早起，哪怕四點睡覺，七點起，五點睡覺？對不起還是7點起，不要覺得自己可憐睡眠少，只有對自己狠才能調過來生物鐘。
要調整生物鐘前幾天還是比較痛苦的，但相比失眠對身體、心靈造成的痛苦好太多了，堅持下來肯定可以改善失眠的。祝你好夢
褚哥看影視
每天晚上都睡不好要看是什麼原因造成的，我認為睡不好不外乎就是生理和心理兩個方面的原因。如果是身體的問題，就要看醫生，如果你上醫院的話最好看下中醫，中藥調理還是有效果的。如果是心理上的問題就要學會“放下”，就是什麼事都要能放得下，要想到社會上不如自己的人海了去了，功名利祿都是身外之物，。另外，要有規律的生活、鍛鍊身體、早睡早起、做有氧運動、不熬夜、少管閒事。找個能修身養性的項目，比如：瑜伽、太極、書法、繪畫等等，游泳也行，或者找個志同道合的人聊聊天讓自己心情愉悅放鬆也不錯，這些都可以幫助提高睡眠質量。怎麼樣，請你試試吧，贊同我的觀點請點贊關注！
初戀那年
很多人白天總是打不起精神，哈欠連連，主要還是因為前一天晚上沒有好的睡眠，失眠就是現在都市人們大都存在的問題之一，這樣不僅影響了工作效率，也影響著自己的心情，那麼晚上睡不好覺該怎麼辦呢?
一：現代人競爭激烈，生活節奏緊張，用腦過度，往往就出現了失眠。對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
二：每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的
三：睡眠的好壞，也是與睡眠環境關係密切的。人們在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
四：睡覺前喝一些牛奶。我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
失眠，侵蝕著我們的身體，吞噬著我們是神經，讓我們的生活質量也變得嚴重低下，通過上面我們專家的介紹，大家對於失眠應該怎麼辦也有了一定的瞭解，如果你也患有失眠，希望上面介紹的方面能夠給你提供幫助。
人生需笑對
我不知道你睡不好是什麼原因引起的，但歸根到底主要有三個方面會影響睡眠質量的，第一白天東想西想，總覺得自己有什麼事情，或家裡有你牽掛的人，有時候想法太多，導制大腦在睡覺前還處於興奮狀態？第二營養跟不上，或身體有病？剛睡得迷迷糊糊，，又要上廁所這樣來來回回好幾次？第三晚飯吃的太多？也會影響睡眠質量的，我就有好幾次去外面吃飯，由於吃的太多東西，晚上翻來翻去總是睡不著，天亮了，特好睡？但頭疼暈乎乎的難受！
陽光人生143366228
首先先分析一下睡不好的原因，是身體還是心理。如果是身體不舒服比如疼痛不舒服造成睡不好，那麼就要治療。
想要睡好就要消除不良心理，保持平穩的心態，努力排除內心緊張、焦慮、恐懼等心理，使自己保持一個平靜而穩定的心態。生活中“想太多”的人往往容易失眠，而那些大大咧咧，腦子沒有太多雜念的人睡眠基本沒問題。
營造舒適的睡眠環境，一個熟悉、清靜、舒服、空氣流通的環境有利於快速入睡。比如保持環境安靜，定時通風；床墊軟硬適中，枕頭高度適宜；穿著柔軟、寬鬆的睡衣入睡。
養成良好的睡眠習慣和作息規律，順應生物鐘規律，儘量保持每天在同一個時間段內起床和上床；白天不宜臥床過久，適當進行戶外活動；堅持午睡，但應避免時間過長（一般不超過1個小時）；如果晚上醒來了，做到不看時間，以免增加焦慮感，閉上眼睛努力自我催眠。
避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動的活動。如聽節奏強烈的音樂、看緊張刺激的書籍和影視、玩一些“上癮”的電子遊戲及棋牌等具有較強競爭性和對抗性的項目、與他人交談聊天應避免引起辨論爭執的話題。
注意睡前飲食，晚餐要適量，不宜吃對胃有刺激性的食物，避免在過飽或飢餓狀態下入睡，睡前不宜飲用咖啡、茶等可引起大腦興奮的飲料。
睡前足浴或沐浴，可加速全身血液循環，放鬆肌肉和神經，有利於睡眠。又如通過音樂療法進行精神放鬆減壓，從而更容易入睡。
快樂就好-Smile
每天晚上睡不好，主要是沒有養成良好的作息時間，經常睡得晚，看電視，玩手機玩興奮了當然就入睡難，而且還容易醒，醒來睡不著又看手機，這樣就更睡不好。按時躺下先聽評書，聽著聽著就睡了，實在睡不好，吃點藥，養血清腦顆粒。按說明吃，能不用藥儘量不用。多活動，少在家裡宅著等。
涼白開李洪臣
你好：在沒有疫情前我每天晚上都睡的很好，因為我每天晚上都去健身，跳舞，很累會出一身汗，回家洗個熱水澡，晚上睡的可香了。但是這段時間國家發生了疫情，為防控疫情不出門，不聚集，晚上也不能去健身了，睡眠質量就下降了，後來我給自己制定了在家健身的一些方法，睡眠就有了改善。每個晚上都睡不好的人，都有個各不同的原因。
中國，加油！我們一定會戰勝疫情，迎來春暖花開！
吃閒飯
根據我回答。每天晚上都睡不著產生失眠的重要原因來自於生活的壓力 和想事情太多的，因此保持良好的生活態度和積極向上樂觀的人生就顯得及其重要，在平常的學習、生活和工作中應該保持同事良好的工作關係，遇事要冷靜思想，要保持積極處事態度。同時要保持和家庭和睦，鄰居和諧，在生活和工作中樹立的面對困難毅力。
