愛情紫薇花

在孕婦的懷孕期間總會擔心寶寶出生之後體格太小或者不健壯，所以就想趁著寶寶在肚子裡的時候把該補的東西都補全，該吃的東西都吃好，讓肚子裡面的胎兒快點長大。根據題主所描述的三十四周的寶寶三斤多那的確是有點偏小了，更加該注重營養方面的攝入了，下面我來分享一下。

要想寶寶長得快吃上面要下好功夫

1.多吃水果蔬菜

懷孕期間孕婦應該儘量多的去攝入水果蔬菜，但是特別要注意的是不要吃一些寒性的水果蔬菜如梨子、火龍果、西瓜、柚子柿子、葡萄、苦瓜、綠豆、薏米等一些寒性較大的東西，這些東西容易導致孕婦早產或者是流產，應當儘量避免。可以吃一些獼猴桃、香蕉、橙子這類富含維生素C的東西，可以使胎兒更好的生長髮育並且也能夠提高孕婦的的抵抗力。

2.多攝入蛋白質

懷孕期間孕婦應該攝取足夠的蛋白質供胎兒去生長髮育，蛋白質攝入不足很可能導致胎兒生長髮育不良。蛋白質豐富的食物有雞蛋（水煮蛋）、牛奶、牛肉、雞胸肉等等等等。蛋白質攝入的這一塊可以參照平時健身健美的人群，他們吃什麼你就可以吃什麼。如果覺得牛肉雞胸會導致犯惡心、嘔吐的情況，可以購買一些乳清蛋白粉食用，質量要買好的。

3.多喝點湯

孕婦在對湯上面的選擇儘量選擇一些比較補得湯去食用。如鯽魚湯、豬蹄湯這類的湯。豬蹄湯和鯽魚湯可以補氣填精壯腰，並且裡面含含有豐富的礦物質和各種維生素元素。可以更好地給孕婦和胎兒補充營養。而且如果孕婦在懷孕期間有失眠的情況也可以用豬蹄湯來食補。

最後做一個總結，在胎兒過小的情況下孕婦首先應該注重的食補，只有食補才是最正確的方式。另外要想胎兒更快長大應該避免同房並且要多多的休息。祝大家都能有一個健康的寶寶。

小孫爸爸說育兒

1、全麥麵包。把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，可以保證每天攝入20-35克纖維。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、柑橘。雖然90％的柑橘類水果都是水，但它們仍富含維生素C，葉酸和大量纖維。可以幫助您保持體力，防止缺水引起的疲勞。

3、雞蛋。許多準媽媽在看到肉時會感到噁心，因此雞蛋是懷孕時最好的蛋白質來源，雞蛋含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你不能忍受煎雞蛋的味道，也可以煮一個雞蛋吃。

4、綠葉蔬菜。菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是鈣的良好來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深，維生素含量越高。您也可以隨時在湯或餃子中添加一些新鮮蔬菜。

5、西蘭花。吃吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，還含有大量的纖維和抗氧化劑；其中含有的維生素C還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

6、低脂酸奶。酸奶含有豐富的鈣和蛋白質，即使是對乳糖不耐受的孕婦也很容易吸收酸奶。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。

7、脫脂牛奶。當你懷孕時，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。大多數食物含有限量的鈣，因此在懷孕期間多喝脫脂牛奶是明智的選擇。孕婦每天應攝入約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）即可滿足這一需求。

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懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

準媽媽在確定有寶寶後，便開始營養的加強，想讓小寶寶在未出生前就長得棒棒的。準媽媽的想法是好的，但是營養不是亂補的，不然不但沒有幫助到小寶寶的生長，還會對自己不利。

1、 懷孕時葉酸一定要吃

吃葉酸的好處我就不多說了，很多孕檢的地方，工作人員都會叮囑準媽媽，懷孕後一定要吃葉酸，特別是孕早期，我所在城市，葉酸都是免費發放的，可見食用葉酸對肚子裡的小寶寶有多重要。

2、 要多補鈣

在確定懷孕後，準媽媽要開始補充鈣，肚子裡的小寶寶的生長都是從母體上汲取營養的，特別是鈣，咱們國家成年人對鈣的補充意識淡薄，但是如果母體的鈣被寶寶吸收後，準媽媽自己就會缺鈣，而且母體缺鈣，自然就會影響肚子裡寶寶的生長。

3、 多吃水果

準媽媽在整個孕期都要多吃水果。首先孕期的妊娠反應，會讓很多的準媽媽胃口不好，水果口感香甜，會大大提高準媽媽們的胃口，而且，水果含有豐富的微量元素和營養，對胎兒的生長極為有利，還不會讓準媽媽自己長胖。

總之懷孕時，準媽媽多吃有營養的東西，可以促進胎兒長快，增強自己的體質，但是也不要過於進補，以免體重過增。

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懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

懷孕34周+4，寶寶3斤多，體重是有點低，這時胎兒的標準體重是4.6斤左右。如果從現在開始注意，34周以後每週胎兒體重增加標準是200g，到預產期40周，大約還要增加1.2斤的體重，這樣孩子出生時大約是5斤多，可以不住保溫箱，就是抱著時感覺很小，護理起來稍微有些難度，到6斤左右是最理想的。

排除疾病因素、胎兒因素外，如果確實是因為飲食引起的胎兒體重偏低，可以從飲食方面進行解決。

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

1、吃榴蓮

有很多朋友說榴蓮不能吃，怕血糖高、怕滑胎，其實很多朋友靠吃榴蓮來長胎。因為榴蓮的熱量每100g為147千卡，營養非常豐富，比吃肉還長肉。榴蓮的氣味可以刺激食慾，孕媽媽的食量增加後，長胎也很正常。但是榴蓮含糖量高，如果血糖比較高，還是要少吃。榴蓮是熱性的，吃多了會上火，也要少吃。

2、吃紅薯

紅薯也是孕媽媽們特別喜愛的長胎食物。紅薯中澱粉含量高，容易被胎兒吸收。紅薯富含說膳食纖維，能夠促進大腸蠕動，防止便秘，吃紅薯，利於排便，孕媽媽吃紅薯也不容易長胖。紅薯可以說是大家公認的長胎不長肉的好食物。紅薯烤著吃、蒸著吃都是美味，食用很方便。

3、喝奶粉

如果以前存在營養不均衡、挑食、偏食的情況，要在短時間內補充營養，就喝孕婦奶粉，奶粉中各種營養搭配豐富，完全能滿足孕媽媽營養需求，是偏食孕媽媽的好搭檔。

4、飲食均衡

最理想的當然是保證飲食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食，靠這些食物增加營養是最穩妥、最安全的。每天要保證吃15種以上的食物，這樣營養肯定不會缺乏。

另外，引起胎兒體重偏低的因素還有遺傳、臍帶扭轉、胎盤功能不全、胎兒營養吸收不好、妊娠高血壓等疾病，一定要注意產檢，排除這些異常因素，確實需要額外補充營養，再按照醫生的囑託認真補充。

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題主說的34周+3，這個時候孩子小也正常，因為寶寶後期長的比較快，懷孕期間，孕婦要會吃，才會長胎不長肉，如果飲食不均衡，就會胖了孕婦自己，想當年的自己，自己胖了三十多斤，孩子還不到六斤，明顯的肉都長在自己身上了。

不同的胎齡，寶寶應該增長多少斤，媽媽們看下面的圖片就能知道：

長胎的食物

高蛋白質的食物：脫脂牛奶、雞蛋。每天200克的牛奶，就能夠補充1000毫克的鈣，所以牛奶特別適合孕婦。而雞蛋屬於優質蛋白，而且還含有人體所需的各種氨基酸，十分適合孕婦。

全麥類食物。全麥麵包、全麥餅乾代替一部分精細糧，全麥食物既能夠提供身體的熱量，裡面的膳食纖維也可以促進腸蠕動，有利於緩解孕期的便秘。

堅果類食物。脂肪對胎兒的發育有著重要的作用，堅果的熱量和脂肪比較高，可以通過多吃堅果來促進孩子的生長。比如核桃、板栗等。

瘦肉，瘦肉也算優質蛋白，而且瘦肉中含有豐富的鐵，而瘦肉中的鐵可以通過血液傳遞給胎兒，是寶寶生長的重元素。

另外，想要胎兒快速生長，媽媽不長肉，孕媽在飲食上可以營養均衡的去吃，可以適當的多吃主食。這裡的主食不單單指米麵，也可以吃紅薯、南瓜、玉米等。

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34周的胎寶寶，體長大約有48釐米，體重約2300克，雙頂徑和股骨長的正常範圍請看下錶：

一般來說，孕晚期是胎寶寶增重最快的時期，所以這時候孕媽咪只要調整調整飲食，胎寶寶還是很容易就能夠趕上來的哈！

要想長胎，孕媽咪們可以嘗試以下幾種食物：

1、孕婦奶粉。孕婦奶粉中的營養比較全面，胎寶寶生長髮育所需要的營養元素幾乎都有，對於孕早期孕吐比較嚴重的孕媽咪也很適合。

2、紅薯。當時這個是醫生推薦給我的，因為紅薯中的賴氨酸含量比較豐富，賴氨酸能夠很好的促進胎寶寶的生長髮育。

3、榴蓮。俗話說“一個榴蓮頂三隻雞”，我表姐那時候就是胎寶寶偏小，連續吃了一個星期的榴蓮就長上去了，生的時候寶寶七斤多，不過榴蓮性熱，每次拳頭大的一小塊就行了。

4、富含蛋白質的食物。蛋白質是生命的基礎，胎寶寶的生長髮育最離不開的就是蛋白質，所以要想寶寶長得好，孕媽咪們在飲食中多攝入一些富含蛋白質的食物是很不錯的選擇。

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懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

有些媽媽反應，孕晚期去做產檢時，寶寶體重偏輕，醫生會建議多吃一些長胎的食物，幫助寶寶補充營養。但是很多孕媽不太清楚哪些食物有助於快速長胎，今天幫媽就給大家介紹幾款有助於長胎的食物。

1.奶粉

整個孕期醫生都會建議孕媽補充孕婦奶粉，尤其是胎兒偏小的孕媽。孕婦奶粉營養比較全面，又比較好消化吸收，寶寶相應的也能攝取更多的營養。所以，想要快速長胎的孕媽可以早晚沖泡一杯奶粉飲用。

2.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋蛋白質含量高，膽固醇低，營養價值高，有助於長胎。孕期，胎兒偏小的孕婦可以每天吃3-4個鵪鶉蛋幫助長胎。

3.骨頭湯

雖然孕晚期不宜太補，但是對於胎兒偏小的情況，孕婦晚期可以多喝些骨頭湯來補充營養，改善寶寶情況。

長胎不能靠一種食物來實現，只有蛋白質、維生素、鈣鐵等均衡吸收，才能真正達到長胎的效果。

孕期飲食注意事項

1.要均衡膳食

整個孕期媽媽都要保證均衡飲食，這樣才能全面吸收營養，寶寶才能攝取足夠的養分，不容易出現偏小的情況。

2.少吃高熱量、高脂肪的食物

孕期除了會有胎兒偏小的情況，也很有可能會出現寶寶體型過大，甚至是巨大兒的情況。這多是孕期孕媽吃了太多熱量高、脂肪高的食物，導致自己體重超重，寶寶也跟著營養過剩。

為了寶寶的健康，也為了減輕後期分娩的難度，孕媽們一定要好好搭配孕期的飲食計劃，管好自己的嘴巴。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

懷孕34周，胎兒體重是4.6斤，坐高是30釐米。孕34+4周你的寶寶體重是3斤多，相當於懷孕31周胎兒的體重，寶寶體重確實是偏小了。不過，離分娩還有5周多的時間，這期間你可以補充富含蛋白質的飲食。

孕婦吃什麼長胎快？

一富含蛋白質的魚肉蛋類。

1.魚類。孕婦可以多吃一些鯽魚，肉、鵝肉、鯉魚，青魚，鰱魚，鰻魚，鰣魚，黃花魚，帶魚，黃骨魚，鱸魚。其中鰻魚和帶魚的營養價值非常的好，蛋白質含量十分豐富，而且容易吸收，非常適合孕婦食用。

2.肉類。比如：羊肉，牛肉，雞肉，鵪鶉肉，鴿子，這類都是比較滋補的肉類，可以補充孕婦孕期需要的能量和蛋白質。

3.蛋類。比如：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鴿蛋，鵝蛋（要適量吃）。

二鈣含量豐富的食物

1.脫脂牛奶或純牛奶。每杯脫脂牛奶含有200克的鈣，孕婦每天只需要喝三杯就夠了。脫脂牛奶和純牛奶都是孕婦孕期補鈣良品，這樣可以加快胎兒的發育。

2.豆製品，比如：豆漿。

三番薯或榴蓮，這類食物要看孕婦的喜好，也是比較長胎的。但是番薯多吃容易消化不良，榴蓮容易上火，媽媽要根據自己體質來選擇。

四滋補品

有經濟條件的孕婦，可以吃一些海參，燕窩，鮑魚，這類溫補的食物。

星星媽育兒說

懷孕吃什麼長胎快？

有些孕媽媽去產檢，醫生會通過b超檢查出胎兒的數值，因為每個孕期胎兒的主要發育內容不一樣，而且孕期由於體質影響，胎兒有可能會偏大或偏小，偏大的則需要控制飲食，那麼偏小的吃什麼長胎比較快呢？

1.榴蓮

榴蓮中含有大量的糖分，熱量高。其中蛋白質的含量為2.7%，脂肪含量為4.1%，所含的維生素A，維生素B，維生素C都比較高。還含有人體所需的礦物質。其中鉀和鈣的含量特別高。

2.紅薯

紅薯中含有多種營養元素，每500克的紅薯，所含的蛋白質11.5克，鈣90毫克，糖14.5克，所含的維生素B1、B2是大米的6倍和3倍。
3.高蛋白的食物

孕媽媽還可以吃些高蛋白的食物，如豆漿，核桃，牛奶，蛋類，魚，蝦等，高蛋白對胎兒發育很重要。

孕媽媽在飲食方面，應保證營養均衡，多吃水果和蔬菜，保持心情舒暢。

懸崖邊的樹159

現在寶寶偏輕不知道是不是你孕期食量比較小，如果是的話，可以適當多吃點，也可以少吃多餐，我懷二寶時也是孕後期寶寶體重有點偏小，那是因為我懷孕後口味變得比較挑剔，吃的少了，後來注意點，胎兒體重增長的挺快的。

你可以試著多吃點以下幾種食物：

1、澱粉含量多的食物。北方的話就是麵條、饅頭、餅之類的。我孕後期就是狂吃各種麵條，體重上升的就比較快。南方的可以適當多吃點米飯。其他澱粉含量比較多的就是紅薯了，紅薯通便，但是要注意適量，吃多了容易胃酸不消化。

2、高能量高脂肪類的食物 最常見的就是肉蛋奶了，可以多吃點羊肉啊、牛肉啊，特別滋補，也可以適當多吃點乾果類的食物，比如開心果之類的，營養高，能量也高，能夠促進胎兒快速發育。

糖類食物雖然也能迅速增長體重，但是我還是不太推薦，因為孕期吃甜食過多，容易引起妊娠糖尿病，所以甜食還是要少吃為妙。

我是米小兔，一個二胎媽媽。手打不易，如果覺得不錯，歡迎關注、點贊、轉發。每天分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論.

關鍵字: 肚子 育兒 懷孕