紙花滿院老嫗還，寒風細雨傳呻吟。
殘柳散葉隆冬近，遠看枯荷已凋零。
一首小詩獻給一單元仙逝的老奶奶，雖然我們未曾謀面。聽人說老奶奶九十多歲了，無疾而終。如此歲數，值得我們敬佩。古人常說，歲數大無疾而終者，都是有功德之人。對這個社會有價值的人，往往都活的歲數大。所以說，我們要努力學習，成為對這個社會有用的人。
今天的天氣比較冷，預報有雪卻沒下，只是毛毛細雨，天氣還是不錯的，很適合跑步。一轉眼功夫，我已經參與跑步59天，從九月份開始至今，並不是天天都跑，也是根據天氣和身體狀況以及家事等因素而定。現在已經成了習慣，不跑步感到一天少幹了一件事情。
要說我是如何下決定跑步的，還要感謝健身，更要感謝我的好友龍哥。龍哥是我之前的同事，我們相處十多年，健身可以說是他的一個標籤，記得當年他上班雙腿總綁著沙袋，問其緣由，他總是說“人老先老腿！”這句話也成了我給別人說的口號，以致影響了很多人。這就是正能量的力量，這種通過親身經歷的體會，應該通過各種渠道傳播出去。
每次見面他總是建議我鍛鍊身體，他為了健身花大把銀子買了一套健身器材，就是健身房那種，各種啞鈴和槓鈴，在健身方面也有自己獨特的見解。我下半年隨著事業的調整，有了空餘時間參與健身，這也有王耑老師的功勞，他也提醒過我，是不是該鍛鍊身體了。其實，通過自檢，我也意識到身體的問題。
關於健身方面的事情較多，今後慢慢聊。我想先談談跑步的事情。按照龍哥推薦的幾個基本動作練習了一段時間後，我感到體力跟不上，有一段時間有放棄的想法，因為大多數健身者都想很快見效，我也不例外。光膀子面對鏡子，總感覺那些肥肉就是下不去。很多教科書上也說，即使拼命練腹肌，你可能也看不到，就是因為你的皮脂厚，也就是肥肉厚，把肌肉包裹起來了。這也是很多健身人士放棄的原因。
有氧運動是最好的減脂運動，當然也有很多持其他觀點的，這不可否認。但是，我一直認為：“你不試怎麼知道？”有氧運動很多，如游泳、慢跑、跳繩等，根據自身情況和喜好，我選擇了慢跑。那段時間我找了很多相關資料，訂閱很多關鍵健身跑步的公眾號，光看沒用，關鍵是真正邁開腿。9月份的一天，我穿上跑鞋，邁出了第一步。
我還記得頭一天的感覺，可以說還沒一公里，就氣喘噓噓，兩腿發麻，有丟人的感覺，想立馬消失。但是，我選擇了堅持。到今天，我也很感謝當初的那份堅持。正是因為我想改變自己，所以我才做出了跑下去的決定。
我家距離公園不到一公里，這也是跑步的優越條件。為什麼之前沒有感覺到？此時無比汗顏。9月份我一共跑了7次，並沒有採取天天跑的計劃，擔心我會三分熱度，每一次我都會做一次總結，在下一次開始前我還會做一下思想工作。我沒有受社會“跑馬”的熱度影響，我認為跑步應該是自己的事，不要摻雜太多功利心，現在這個時代，什麼事情總會被商業搞臭。在一種很平常的心態下去跑步，我認為是最好的。
從一公里到3公里再到5公里，最後衝破了10公里。之前想都不敢想，我能跑下10公里來。週末的時候我會跑10公里，日常還是保持5公里，最近這段時間開始6公里。早上時間比較緊張，10公里大約用1個小時左右，回來還要做飯吃飯，送孩子上學，自己梳洗也要時間，夏天可以沖澡，冬天也就擦澡了。時間緊，自己就不敢鬆懈，生物鐘不到5點就把叫醒，在被窩也有恐懼心裡，有時候也是不想起，可以懶10分鐘，後面的事情就更緊張。其實起床這事，很簡單，當雙腳落地，走幾步的時候，人也就清醒許多了。
我沒像那些跑者一樣，非要搞一身裝備。我沒有漂亮的跑步服，也沒有名牌跑鞋，更沒有電子設備，更不聽歌。我覺得那些東西不是跑步的必要條件，不是非得有雙好跑鞋我才能去跑步。其實跑步就是很簡單的事情，穿適合運動的服裝就可以了，過程體會很重要。
這59天的跑步使我減去不少脂肪，體型發生不少變化，有些線條是我想看到了，越來越喜歡在家光膀子。體重上沒有太大的變化，因為在跑步的同時我還加大有氧運動的訓練，減脂增肌，是我的健身的目標。我理想的體重是68公斤，這是李小龍的體重，我身高也和他一樣173cm。呵呵。所以我選擇他作為標榜，但功夫上，只能望而敬之。
健身，不能一味的減脂和一味的增肌，這兩者要均衡，關於均衡這方面我想專家比我有權威，我目前還不專業，體會不深，等有了資格時，在給大家說也不妨。跑步不僅使我身體發生了變化，也使我的心靈發生了改變，這點下次說吧。
改變自己，從跑步開始。
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