很多小夥伴不理解，騎自行車是一種怎樣的鍛鍊，鍛鍊的又是哪裡？其實大家都存在一個這樣的誤解，認為的鍛鍊一定是要外在的顯現效果，比如鍛鍊肌肉後的肌肉膨脹，跑步後的瘦身情況。但是這些都是外在的變現，而有一句生命在於運動，所以效果遠不止這些，只是你沒看到。
在用健身車健身的同時可以在健身車顯示面板上顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。騎健身車益處多多。
1.自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫"附帶循環"。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。所以經常在家騎健身車是有折絕對好處的，我自己就買了一款【西屋健身車】。
2.單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。我公公婆婆現在每天都要用我的西屋健身車鍛鍊一會，說對自己身體有幫助。
3.單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述"更迷人"，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
4.騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。所以我在家，都是把健身車擺在陽臺上，這款西屋健身車本來就是緊湊型，佔地空間也不是很大，放陽臺非常合適，所以我每次都是欣賞風景，享受運動。
5.事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更加清楚。這個對家裡的老人還是很有幫助的，因為老人比年輕人每天要攝入的氧氣更多，才能保持生命力的旺盛。
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