全民愛肌肉女
健身，基本上可以分為無氧運動和有氧運動，前者可以增肌或塑形，後者可以減脂，提高心肺功能、免疫力和耐力。如果以減脂肪肝為主要鍛鍊目的，無氧運動和有氧運動都要做，缺一不可，而且要保證足夠的運動強度和時間，還要調節飲食結構，控制攝入熱量。
減脂期間，大多數人體重都會明顯下降，只有極少數人的體重不會明顯下降，甚至極個別人體重還會有所上漲。但事實這種情況需要鍛鍊者肌肉量比較高，運動和飲食要非常合理並且嚴格，對大多數人來說基本上是做不到的。
對大多數人來說，通過運動減脂，在體重下降的同時，身體圍度也會下降。減脂減掉的不僅是脂肪，還包括肌肉。脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，兩者在減脂過程中會同時被減掉。脂肪肝就是內臟脂肪，要想減掉脂肪肝，體重不可能不會下降。
內臟脂肪等級在4-5之間最健康，超過5的話就有可能出現高血壓、高血脂等症狀，內臟脂肪等級不能超過9，否則患脂肪肝等疾病的幾率會明顯上升。
減脂期間，體重不下降幾乎是不可能的，即使遇到減脂平臺期，通過提高運動強度，延長運動時間，進一步改善飲食結構等方法，要突破減脂平臺期也不是特別困難的事。
如果擔心體重或者肌肉量下降，可以適當多吃一些蛋白質類食物，具體可以參考低碳高蛋白飲食。適當增加無氧運動，也就是器械鍛鍊強度和時間，有氧運動時使用變速跑、hiit，tabata，法特萊克跑等方式，但是這些心率變化特別巨大的鍛鍊方式，要求鍛鍊者有一定的鍛鍊基礎，並且心腦血管方面不能有任何問題，每週鍛鍊次數不宜超過3次。
行遠健身
堅持健身，體重沒變化？我覺得不可能，也許你的健身不是真正的鍛鍊。也有可能你的飲食習慣沒有改變。有氧運動加上適量的無氧運動，飲食調節一下，不良習慣改掉，脂肪肝會自動消失滴，大肚子也不見咯！我的親身經歷，體重降了30斤，睡眠質量好了，每天一覺至少6到8小時，也不打鼾了。好處自己體會吧！每天讓自己出汗半小時到一小時，不出3個月，你會發現脫胎換骨的你
天意囍
如果堅持健身，體重不變，脂肪肝會消失嗎？如果同時配合飲食控制，脂肪肝會減輕或消失的。
脂肪肝是體內脂肪過多，肝細胞脂肪變性引起的。由於肝臟內儲存了過多的脂肪，會影響肝細胞的功能。脂肪肝是可逆的，通過改善生活方式、控制飲食、適量運動，減輕體重，減脂增肌，可有效改善脂肪肝，甚至完全逆轉。
如果只是堅持健身，而不控制飲食，即使體重不變，也可能無法減輕脂肪肝。如果控制飲食(低脂高蛋白飲食)，同時堅持健身，即使體重不變，但是體脂率降低了，肌肉量增加了，脂肪肝也會有所改善。
說到健身，就不得不說減脂增肌。因為相同重量的肌肉和脂肪，肌肉體積是脂肪體積的三分之一，因此健身界和減肥界都提倡減脂增肌。體重一樣的兩個人，堅持健身的那個看上去更瘦，那就是減脂增肌塑型的效果。
健身鍛鍊使肝細胞內的脂肪去庫存，而飲食控制使肝細胞內不再儲存新的脂肪。雙管齊下，才能達到最佳效果。因此，你堅持健身，同時配合飲食控制(低脂高蛋白飲食)，充足飲水，可以通過減脂增肌達到完全逆轉脂肪肝的效果。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關注我，瞭解更多醫藥知識。盈盈一水間12345
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變
一、脂肪肝的運動療法
運動對多數脂肪肝患者是有益的，尤其是對於肥胖所致的脂肪肝患者，比如慢跑這種有氧運動對脂肪肝很有幫助。但並非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動，有些需在醫生指導下進行適量運動。同時下面三個運動原則需重視
1、運動要結合自身情況
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主，但關鍵是適合自身的情況。如果選擇了自身無法承受的運動或過於輕鬆的項目也是打不到理想的治療效果的。
2、不是所有脂肪肝都可以運動療法
雖然運動對營養過剩性脂肪肝患者可產生良好影響，但在營養不良，蛋白質熱量營養不足以及藥物所致的脂肪肝患者，過多運動會成為代謝的干擾；另外如合併嚴重的心腦血管疾病、腎病或已發展至肝硬化階段，也應限制活動量，以免病情惡化。
3、強度適度，避免運動過量和運動傷害
如果鍛鍊後感到十分疲乏，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整。鍛鍊過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況，應立即停止運動。
二、“挑食”可幫助遠離脂肪肝
1、少吃：內臟避免食用高膽固醇食物，如動物內臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
2、少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要儘量避免。
3、限制：食鹽每日以6克為宜，不吃動物油，植物油用量也要限制。
4、以下食品要多食：
燕麥 ：含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，不但可降低血清膽固醇、甘油三酯，還具有通便的功效，對糖尿病患者減肥也很有效。
銀耳 ：含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。
銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。
玉米 ：含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
大蒜 ：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
海帶 ：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。
寶貝健康長
堅持健身好處多多的!
其一:脂肪肝肯定會消失，如果沒消失，建議作進一步檢查，排除其它病變。
其二、三高症狀可以得到轉變，但這個轉變是循循漸進的，因為還有個人的飲食習慣因素。
其三、保持合理體重可減少有些疾病的發生，例如:脂肪肝、高血脂、尿酸、高血壓、骨質疏鬆等。
合理飲食，選擇適合自己的鍛鍊身體方式，遠離疾病，與健康相伴!
用戶4340070907432
體重不變，體脂率從25降低到10以下，不僅脂肪肝會消失，你還會脫胎換骨變成一個超級型男（弗蘭克鎮樓）
52赫茲x
你想知道這個問題的解答。你需要了解下脂肪肝怎麼來的。
你運動健身只是一方面。但是如果你還是在外面的餐館吃東西，或者自己做東西吃放一大堆料，天天一堆肉食，又酗酒，又熬夜的。。那不會消失。。如果這些都杜絕了，可以慢慢恢復。
會點中醫的，可以自己辨證看看有沒有WLS證。確認有的話，直接吃好拉倒。
藍調大叔
減體重應該不等於減脂肪，體脂也不代表內臟脂肪。我覺得對於脂肪肝這種應該是要從飲食上來調整。減少內臟脂肪才能對拜託脂肪肝更有效果
大周的生活隨記
鍛鍊不是關鍵，體重亦不是關鍵。關鍵在於溫陽逐溼，不寒不溼，則無寒凝溼滯，則脂肪肝可能慢慢會消失。
用戶102668705495
如果堅持健身體重肯定會變，如果體重不變說明你運動強度太低需要加強。運動強度不夠對健身效果來說就很不理想，對脂肪肝更起不到任何作用。建議你加大運動強度
