彭林靈
這的確是一個壞習慣，但可能也是每一個人都有的，這輩子都要努力去提醒自己改的……孔子最得意的弟子顏淵有兩個優點，孔子說連自己都比不上他，”不遷怒，不二過”。所以可見有多難，我們不過是凡夫俗子，何必苛求自己，關鍵是有這份努力讓自己更好的心，並且走在這條努力的路上，就很好了，把古聖先賢達到的境界當做自己努力的目標、方向，就很好啦。
可以不斷提升自我覺察。
當意識到自己遷怒之後，面對這個遷怒了的、已經發生了的事實，然後接納這個不完美的事實。接納不完美的自己，允許自己做不到，要給自己時間。
這樣一次次的覺察到，接納自己的不完美，然後可以索性放下不去多想，如果不甘心，也可以不帶評判的進行內心對話、自我反思，為什麼會有這樣的遷怒，【反求諸己】比如，看看自己是否對自己有什麼不滿，投射給了外在？（所以，學會接納自己的方式愛自己很重要🌻）
允許自己不完美……有誰、有什麼是完美的呢？為什麼凡夫俗子的自己不可以遷怒？知道這樣不好，有這份良知就很好了，慢慢來，看見它、無視它，慢慢就會發生變化
慢慢的，慢慢的，慢慢的，因為沒有懊惱煩躁厭棄的等等事後對自己的負面情緒干擾，遷怒的情況會從以前意識不到、不肯覺察到，到遷怒後立刻有所覺察，再到遷怒的當下就能覺察到，再以後可能有些時候遷怒的時候覺察了就可以放過自己放過對方而很快偃旗息鼓……再然後有可能次數會減少一點……
從無知無覺到後知後覺到當下知覺，也許有一天某一次就能先知先覺，提前意識到可以及時踩剎車哈
這是結合了理論知識方法和實踐經驗的分享[玫瑰]自我接納是核心
王雪晏
不遷怒於別人，在孔子的記錄裡也只有顏回做到了，但顏回是小聖賢。
遷怒說的學術一點，就是情緒管理能力，那直白一點的就是不要隨便亂髮脾氣，不管是自己或者別人讓你感到生氣，你都不要把這種怒氣發給不相干的人。
一個暴躁生氣的人，怎麼可能不跟別人發脾氣？但是一個平和的人，他就不會。所以說，歸根結底，這還主要是性格問題吧！
如果你不想遷怒於別人，又不想改變自己性格的話，就去學一些技巧。把你想發脾氣的人，想象成一個你尊敬的人，這樣你的怒氣一下就沒有了。這就是你的移情能力在發揮作用。
生氣，發脾氣之後都是對自己的不滿，對自己的控制能力不滿。或自己解決問題的能力不滿。在逃避或者別人觸碰到你的軟弱時，轉守為攻的一種心理機制。
去面對你內心的軟弱，你能更加的堅強和溫柔。
如果你想改變你的性格，那麼就多幹一些，可以靜心靜氣的事情，聯繫瑜伽，學習茶藝，讀書都可以幫助你。調整自己的身心狀況，多在事中磨練這種性格，這樣你就能平心靜氣。
驚小蟄
1.怒，首先要找到癥結所在，自己為何容易怒？我的認為還是遇到的挫折和打擊不夠。
2.總是遷怒於別人，說明要多審視自己，自己沒有缺點，別人又怎會總和你過不去，一個環境那麼多人，為何偏偏喜歡你？
3.衝動是魔鬼，有的人性子急，如何改變？舉個例子，美劇中的人說話都非常委婉幽默，為啥？因為他們都可以合法持槍，說話不委婉些可能就沒命了，環境也可造就人的性格。
4.世上這麼多人，沒有一個跟自己是複製版，同樣一件事，1萬個人就有一萬種看法，不能強制讓別人一定要按照自己的思路來，這不科學。
4.人是群居動物，得有能忍的胸懷，記得有部劇中就說過一句臺詞:你能容下天下人，天下人才能容得下你。
5.得罪一個人只要，幾秒鐘，但是想要維持一個良好的關係，可能要一生。
6.多看看書，多看看厚黑學，或者多學習別人尤其是成功人士的處世之道，稻穗越好，越容易彎腰。
7.忍常人所不能忍，方可得常人不可得，這社會在哪都得靠人脈，總是看見別人的不足，別人也同樣看到你的不足，總是看到別人的優點，別人也會看到你的優點。
如何才能改變自己容易遷怒的壞習慣？
首先，你已經意識到你的遷怒影響到了周圍的人，所以你覺得這是一個壞習慣。在這點上，非常值得肯定，只有先意識到，才有可能出現後面的改變。
其次，遷怒有兩種可能性。
第一種是自己的情緒控制能力不足。可以通過情緒調節的方法來提高自己的能力。例如，設置一種方式，可以提醒自己，我現在發怒了，然後通過深呼吸，放鬆等訓練平復情緒，或者通過合理情緒療法，改變自己對引起發怒事件的認知，從而改變情緒。
第二種是天生的氣質造成的易怒。心理學中把人的氣質分為4種，分別是膽汁質，多血質，粘液質，抑鬱質。其中膽汁質的人衝動，魯莽，易激惹。這是由遺傳導致的。雖然氣質無法改變，但是可以通過後天的訓練來進行調節。例如多做一些有利於平心靜氣的練習，寫毛筆字，畫畫，運動等等。
最後，也可以直接跟身邊的人說明自己的情況。如果自己又遷怒了，可以讓他們提醒自己，及時道歉並補救。
希望我的回答能對你有幫助。
李瑾心理師
人的性格是很難改變的，每個人在成長過程中都會慢慢養成自己的性格和習慣，這是無數個日月累積的結果，所以我經常說同一件事，不同的人來做會有不同的結果，因為人的性格和行為習慣不同。當你遇到事情如果要發火遷怒於人第一時間問自己“我為什麼要發火，為什麼要這樣，不能發火，不能發火”然後悄悄來幾個深呼吸。開始可能不管用，但是貴在堅持，就像我們的性格不是一天兩天養成的，慢慢你就會因為這個念頭分散了發火的注意力而平靜下來。時間久了新的習慣也養成了。平時可以看看修心養性的書，比如“了凡四訓”，“地藏菩薩本願經”等等讓自己蒙生善念和善行的書籍，即可修身養性又能積功累德。其實誰對誰錯本身沒有多少意義，比如打仗的將軍，他對本國的人來說是對的，但是對敵人來說就是錯的，因為我們看問題都是以自己的利益來衡量對錯，這個叫分別心。所以發火解決不了問題，處理好問題的方法才是重點。願你早日解決自己的問題！
人生如夢000
不想說什麼理論性的東西，給幾條簡單的建議吧。
1、體育鍛煉採取輕緩放鬆的類型；
2、飲食適度清淡，並不是說少吃肉，是不要多辛辣刺激等；
3、電視節目多看看科普類和普法類，或者也可以看看時政新聞；
4、看書，如果只愛看網文的話此條請忽略；
5、心中有不滿或者不愉快時及時找人傾訴，或者用適當的方式發洩；
6、發完火給自己一巴掌，或者餓一頓，能長記性就好。
賴床的國寶
你好，想跟你分享的是正念當中如何應對情緒
當一個母親看到孩子哭喊的時候，第一個反映就是放下手中正在做的所有事情，奔跑到孩子那裡。孩子那裡是痛苦的能量，母親那裡是溫柔慈悲的能量，而母親的溫柔慈悲的能量流向孩子那裡。
我們的情緒就是我們的孩子，像母親一樣，停下正在做的事像照顧孩子一樣溫柔的抱持自己的孩子。當我們有了憤怒的情緒，我們先停下來開始正念的呼吸，我知道並承認心中的憤怒。迎接並允許認可情緒的存在，對他持有抱持的態度。
生命是在無常的變化當中，我們生命當中的一切都在流經著，這一切都在過去，情緒就在路邊的風景一樣，依然會來他就會走。
如何去處理好轉化情緒，
情緒往往不是單獨的時候升起，是在跟人相處的時候關係當中發生。另外一種就是工作當中，受到別人情緒的影響。與他人發生情緒的時候。當你的情緒產生的時候第一時間就要停下你所做的事和所說的話，有意識的讓自己先停下來。一定要真誠的表達你自己。不要欺騙自己，試圖隱瞞自己。要擁抱自己的脆弱，敢於真實的袒露自己。你要跟對方真實的溝通，感受到了什麼就是什麼。
ArtEileen
你好，很高興回答你的問題，你的問題是：我想知道怎樣才能改掉自己容易遷怒的壞習慣？以下是我的建議和答案：
1.時常剋制自己的情緒，改正自己臭脾氣，和人交往中互相諒解，互相幫助，互相鼓勵，虛心接受批評。
2.注意自己的言談舉止，說話方式，不要咄咄逼人，對人和藹可親，別人就容易接近你。
3.調整好自己心態，對人說話面帶微笑，保持良好精神狀態。
4.學會聽從別人意見，虛心請教，不要英雄主義單打獨鬥，三人行必有我師，接納別人長處，彌補自己不足。
5.遇到煩心事多溝通，不要一個人扛著，讓周圍人知道，一起幫你分擔憂愁，壓力小了脾氣也就會小很多。
6.生活作息時間規律，早睡早起，養足精神。
7.工作中遇到問題當時很生氣，想發飆，建議就走開一會兒，單獨坐一會兒，讓自己冷靜下來再去處理，或許效果更好。
總之，在日常生活中剋制自己情緒，學會接納別人長處和幫助別人的不足，多互幫互助，調整好心態慢慢的就好改掉自己容易遷怒的壞習慣。
以上就是我對你問題，我想知道怎樣才能改掉自己容易遷怒的壞習慣的回答。喜歡喜歡，望採納。
馮榮日記
人心裡產生不愉快時，但又不能向對象直接發洩，便會利用轉移作用，向其他對象以直接或間接的攻擊方式發洩，或把自己的不是轉嫁到別人身上，並判斷他人的對錯。這在心理防禦機制裡被稱為，轉移（displacement）。
比如，你在公司被老闆批評了，不能衝老闆發火，回家把火都發在愛人身上，這就是轉移。
心理防禦機制的作用就是保護人的心理狀態，不被一些自己無法消化的不良情緒所壓垮。比如上面的例子，被老闆批評而產生過多的焦慮和憤怒，會讓人身心都非常不舒服。這時候心理防禦機制就會跳出來幫你解決這個問題，也就是你說的遷怒。
常見的心理防禦機制有十幾種，轉移只是其中之一，還有比如，否定（denial），向暗戀對象表白被拒絕了，一般人都黯然神傷，有些人卻不想承認：你不是不喜歡我，你是太害羞了，或者你是欲擒故縱。這就是一種否定，也是防禦。畢竟有些人一旦在自己心裡承認了對方真的不喜歡我，可能精神會崩潰。
當我們明白了我們心理的工作機制之後，就可以有針對性的去覺察這些不良的防禦。
比如你說的遷怒，當你明白你其實是在轉移你的焦慮的時候，就可以有意識的把焦慮轉移到別的地方去嘛。比如我，有時候就把焦慮和憤怒轉移到枕頭上去，把枕頭一頓爆錘也可以緩解不良情緒。
大藥丸子小七
遷怒是指將自己的憤怒情緒轉嫁給他人。建議hold住自己情緒的三個步驟：1.自我覺察，識別情緒從何而來。2.積極調控，面對生活中的瑣事，我們常伴有些負面情緒。有情緒很正常，沒有情緒才不正常，我們需要合理釋放，控制的不是情緒，而是情緒的流露。即不要立刻將負性情緒轉向他人。你可以遠離引起情緒的現場，按下情緒暫停鍵，深呼吸，心中默唸平靜，等情緒稍微緩和後再做出一些行動。3.換位思考，轉換成被你遷怒的對象，體驗下他人的感受。這樣可能會減少遷怒的頻率。
與此同時，可以給自己定個小目標，減少遷怒行為，成功一次獎勵自己一次。
希望對你有所幫助。
