kx康欣
”不良心理不僅壓抑了大學生人的潛能，還影響了他們的身心健康，因此克服不良心理尤為重要。有哪些不良心理呢？
自卑心理，焦慮心理，浮躁心理，抑鬱心理，失落心理等一些的恐懼心理
1、你應該 尋找傾訴的對象，將心中的鬱積一吐為快，也能達到心理釋放的效果。與朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此傾述，獲得對方的指點、寬慰。與父母、家人相聚，共享天倫之樂，也有助於忘卻心中煩惱。。
2、保持良好的心態,要明白不管在學業、職場還是在生活中，遭遇挫折在所難免，生活不可能是一帆風順的，重要的是我們應及時調整好心態，尋找問題根源，探求解決方案。同時還應學會控制自己的情緒，以平常心去面對一切艱難險阻，並懂得在必要的時候給自己減壓。
3、 多做戶外運動,可以選擇一些經濟又環保的方式進行運動，例如去爬山、觀景，或者週末帶上家人去附近郊區野餐，都會使巨大壓力所產生的憋悶心情得到釋放，繼而增加自己的生活樂趣和對美好生活的熱愛之情。
4、用自己的愛好來填補自己的空餘時間，例如你有空就磨鍊你的插畫技術，忙碌時就會忘了焦慮恐懼心理。
長期以往就會有所好轉的。
乓乓
怎樣才能克服恐懼心理呢？ 主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。 此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。 第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。 第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。 最重要的是你要戰勝自己！做好你自己就好了，凡事遇到讓你緊張的時候，先自己我催眠下，放鬆下來後再行動。 祝你成功！
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你好：
怎樣才能克服恐懼心理呢？
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
最重要的是你要戰勝自己！做好你自己就好了，凡事遇到讓你緊張的時候，先自己我催眠下，放鬆下來後再行動。
祝你成功！
初心不變
你好，大學校園就像一個小社會，裡面有很多事都需要自己去處理了。相對於高中來說，大學比較自由，但正由於過於自由，反而會給人帶來步入“社會”的恐懼感。
那要怎樣克服恐懼呢，首先要找到恐懼的根源，是否是因為社交恐懼。如果這樣的話，你就應該尋找同學傾訴，把自己的想法告訴好朋友，TA們會替你出主意的。社交恐懼的話，建議多出去走走，出去散步，也可以多看看書，這樣自然不會因為社交而感到恐懼啦。
如果是剛上大學對環境還不太適應，那不要緊，你可以做點自己感興趣的事，轉移注意力，或者叫上好朋友在飯後一起在校園裡散步。久而久之，這個環境你就熟悉了。
萬事開頭難，剛剛步入大學也是一樣，只不過來說，不同的人接納新環境的速度不同。
希望你可以多交朋友，多出去走走，在旅行的過程中你就知道你的這些煩惱都會像浮雲一般飄走啦！
天堂筷子
你好，對於這個問題，同為大學生我能理解你一點。我覺得消除恐懼心理比較切乎實際的辦法有兩個，一是多與人社交，比如競選班幹部，學生會，或者多多參與大學生活裡特別常見的志願活動，提高自己的社交能力，與此同時還可以增強自信心。二是多運動，每天抽出點時間鍛鍊鍛鍊，放鬆身心，這也是一個好辦法。其他的在視頻裡有講到，感謝閱讀完的朋友們。
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阿杰愛說事
大學生克服恐懼心理一定要不斷在學習或課餘生活中完善自己，比如在學習中一定要認真學習讓自己的學習成績上去，這樣老師同學都會向你看，從而你自己就不會有心理恐懼，生活中要多交誠實，對你自己比較好的朋友，你朋友一多有說有笑的，你自己就不會產生心理恐懼。
刻畫美好1
你好！大學本就是為了提高自己的一個小社會，克服自己的恐懼也是提升自己的一點，我們如何去克服恐懼呢？
第一，放鬆心情，樂觀對待
當你面對一件事情時，你感到恐懼的時候，要放輕鬆，可以做一些深呼吸，和朋友聊一聊天轉移注意力，已得到放鬆心情的效果，正視面前的事情，儘量做到自然自信
第二，多參加一些集體活動演講等等
一點一滴的去完成你的小目標，多參加集體活動，在集體面前大膽的表達自己的想法，久而久之，當你面對一些事情時，恐懼便會少一點
第三，勇敢自信，敢於挑戰
不要因為你的恐懼，就放棄面前的機遇，要勇於邁出恐懼一步，你就會向前一大步，加油！
麋鹿妹妹的story
靜心和冥想是一個很好的克服恐懼的方法，建議多做。可以去網上很多的平臺都可以搜索到相關的音頻來練習的哦。
梵歌幸福大學
不停的給自己心理暗示。暗示的時候越簡潔越好，最好暗示詞不要有負面詞彙。同時，增加自己的自信心，相信自己是最棒的，發現自己的優點，適度的放大，給自己信心。
撲風逐影
克服恐懼的最好方法就是面對恐懼，加油，奧利給！
