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腳崴傷以後需要正確使用熱敷和冷敷：傷後24小時內一定要做冷敷，傷後24小時後才能做熱敷；熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，腳崴傷後，破裂的血管24小時內仍然有出血的傾向，冷敷可以使血管收縮，控制傷勢發展。待24小時後方可熱敷，這時出血停止，熱敷可以消散傷處周圍的瘀血，達到消腫的效果，促進恢復。
呈晟健康
很多時候，走路沒看清路路面不平整、樓梯踏空，都會引起腳踝扭傷，俗稱崴腳，崴腳後如果處理不當，就有可能會留下腳踝反覆崴傷或者慢性疼痛！崴腳後儘快冰敷是正確的！
急性崴腳的處理原則就是“RICE”原則，首先就是要休息，停止活動，因為皮下血管已經破裂，這時候如果繼續活動就會增加出血量，加劇皮下淤血腫脹。所以就一定要就地休息。
第二就是要儘快冰敷，冰敷可以鎮痛，而且可以使血管收縮，減少出血，減輕腫脹，但是冰敷時要注意防止凍傷，每次冰敷持續15-20分鐘，崴傷後48小時內可以一天重複多次冰敷。另外，對於有明顯腫脹的情況，應該用大拇指壓迫止血，這樣可以最大限度減輕腫脹！
第三就是加壓包紮，加壓包紮能夠起到壓迫止血、減輕腫脹、穩定腳踝、緩解疼痛的作用，具體就是圍繞腳踝做8字型包紮，包紮時稍微緊一點！
第四就是抬高，休息時應該將腳抬高，高出心臟平面，這能夠促進血液迴流，減輕腫脹！
還有一點要注意的是，我平時遇到很多患者崴傷之後很喜歡用紅花油、活絡油等藥物又擦又按的，其實這是非常錯誤的！紅花油、活絡油都是活血化瘀的中藥製劑，而腳崴傷後會有明顯皮下出血，這時候再使用活血化瘀的藥物，只會加重出血和腫脹！但是扶他林等消炎鎮痛的西藥因為不具有活血化瘀的作用，所以是可以使用的！
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急性扭挫傷造成的踝關節扭傷，48小時內冰敷為主，可以局部用扶他林外敷消炎，口服消炎藥緩解，睡覺時墊高患肢小腿促進血液迴流。如果X光片檢查排除了骨質損傷，但還需要考慮是否有關節錯位或韌帶損傷的可能，在水腫緩解後，可以去中醫院的推拿科就診，進行體徵檢查及觸診才能確定，如果有錯位需要手法調整關節，韌帶損傷則要拍攝磁共振檢查才能觀察。
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腳崴了，在日常生活中比較多見，跑步、打球，甚至走路不巧的時候都能把腳崴了。
崴腳後，第一時間制動，給予冰敷，以減少毛細血管的擴張出血，減輕局部的腫脹。然後及時就醫進一步檢查排除骨折或者脫位。
強調下面幾點：
- 創傷前24小時冰敷，不是熱敷。很多人會搞錯。
- 腳崴了，基本上一週左右逐漸恢復，如果任然腫脹、瘀血，需要及時複診。
- 如果初診X線或CT檢查沒有骨折，但不代表就真的沒有，一些小的撕脫性骨折因為位置的原因可能需要磁共振檢查明確。所以需要複診。
