萬物生長在春天,孩子也不例外!想要幫孩子“迎頭趕上”?現在正好3月份,是孩子個頭突飛猛進的好時候。
01、每年的3~5月,是孩子長高的黃金時期
世界衛生組織的一項報告指出,每年的3~5月,是孩子長高的黃金時期。在這三個月裡,孩子的身高增長速度是9~11月的幾乎三倍。主要因為:
第一,春季人體新陳代謝快,兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為他們的身高增長創造了“黃金條件”。
第二,春天陽光正好,既不像冬天太陽少,也不像夏天那樣暴熱。孩子喜歡外出,曬曬太陽,紫外線能在人體內轉化成維生素D3,協助鈣的吸收,將平時僅為10%的吸收率翻倍。
02、三月是“長高”黃金期,醫生:這樣吃輕鬆突破遺傳身高
1、對幼兒來說,要吃的對
沒添加輔食的寶寶一定要吃夠奶,保證每日奶量的攝入。
奶量攝入不足,寶寶有什麼表現?
①體重增長不達標。
②如果寶寶是母乳餵養,每次吃奶時間少於10分鐘。
③寶寶每天排尿少於6次。
④如果寶寶不好好睡覺吃奶,可能攝入奶量不足。
⑤寶寶排便不規律,大便少而乾硬。AQ
加了輔食的寶寶,要營養均衡,優先考慮蛋白質的攝入,越是小的孩子越需要蛋白質。
注意:可以額外補充維生素D,促進鈣的吸收
2、對於大一點的孩子,要吃的好
這幾樣食物,家長值得收藏!
肉類:魚肉,牛肉,雞肉,牛奶,雞蛋;
蔬菜:西藍花,番茄,黃瓜,白菜;
當季新鮮水果可在兩餐中間吃。
具體好在哪裡:充足的鈣質,優質蛋白質和維生素,特別注意的是主食可以多樣化。
03、運動和充足的睡眠必不可少!
當然了,運動不是強度越大,時間越長越好,凡事有個度,合適孩子的才是最好的
另外大家都知道都知道長個需要生長激素,而這種激素是在夜間分泌,集中在夜間11點——凌辰3點,並且需要深度睡眠狀態下才能大量分泌。
睡得好,睡得飽,對孩子的成長和智力發育非常關鍵。
保證臥室黑暗,沒有光汙染,以免干擾激素分泌,所以愛玩手機的爸爸媽媽,一定要注意了!
總結
最後,還有一種天然的增高劑,那就是爸爸媽媽對孩子的愛。
曾經有個科學家做過一個實驗,將一批長期受壓的孩子安置到和睦歡樂的家庭中,3個月後,95%以上的孩子,身高顯著增長。
缺愛的孩子,情緒壓抑,精神狀況不好,幾乎都有睡眠障礙,家長可不要小看這點,“心理性矮小症”的案例不在少數。
多陪伴,合理膳食,規律作息,寶寶才會發育的更好。
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