上期末尾，只有簡單的一句話———
呼吸修習第一步：
靜坐（靜臥）感受你的呼吸（用鼻子自然呼吸）
那些急於得到呼吸修習方法的人，失望了吧…
用大道至簡來形容，妄自菲薄了。
但這看似簡單的修習第一步，我認為及其關鍵。我就是在呼吸修習中走了許多彎路，才逐漸總結出，如何一步一步的修習呼吸方法的。
呼吸修習第一步：
靜坐（散盤，單盤也好，雙盤也罷，自然、舒服、放鬆就好。）
靜臥（平躺，自然、舒服、放鬆，雙手疊放在小腹。）
用鼻子自然呼吸（為了改正用嘴呼吸的習慣，嘴吧自然閉上，可舌頂上顎，不舒服可先不做。）
開始吧…
用心去感受你的呼吸（無聲的呼吸）…
每天兩三次，每次二十分鐘，堅持一星期。大家一起來談談感受吧…
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