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1經常鍛鍊。讓自己參加某種體育活動是避免緊張和壓力的好方法。養成每天鍛鍊的習慣並堅持下去。身體活動有助於大腦和神經系統內啡肽的分泌，這有助於消除體內的疼痛。
2保持快樂和大笑。笑也有助於分泌內啡肽，一種抗疼痛的荷爾蒙。注意你的坐姿，坐直，雙腳伸直，雙腳分開。
3避免引起頭痛的食物：咖啡因和味精被認為會引起頭痛，所以最好遠離它們。其他避免的食物包括：發酵或醃製食品、花生、陳年奶酪、燻魚、雞肝等。
4忌菸酒。保持水分：每天喝大約2升或8杯水。
5睡得好：有必要給身體適當的休息。建議你每天睡8小時。試著睡在黑暗的房間裡，沒有噪音來分散你的注意力。另外，保持一個穩定的睡眠時間是很重要的！
6緩解過於大的精神壓力，可以有很多的辦法，比如說聽音樂，聽一些舒緩的音樂，非常有助於緩解壓力，也有助於您放鬆心情。除此以外，多參加一些有氧運動，運動可以使人快樂，通常含可以使體內的多斑激素水平升高，容易讓人排解憂慮緩解壓力。比如說慢跑，游泳，快走等都是不錯的選擇。
人活得就是個心態
現代人工作，生活，學習的節奏加快，經常會遇到壓力過大的情況，而長此以往，往往也會對我們的身體和心理健康造成一定的影響。
有些時候，我們可能會因為一件小事而大發雷霆，情緒失控，而這可能是因為壓力的不斷積累造成的。那麼，如何緩解壓力？壓力大怎麼辦呢？
1 平常心，不要有太大的得失心
很多時候，我們越是在意一件事情，就越會產生害怕和擔心出錯的情緒，而這些情緒積累的多了，就會不斷對自己產生壓力。
同樣，對自己有太高的目標，和強烈的得失心，也會讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。
有些人做事前總喜歡說“我一定要怎麼樣，怎麼樣……”，其實有強烈的企圖心是好的，但是也會給自己不斷帶來壓力。我們要學會看淡一些事情，但是做的時候認真做，盡人事，聽天命。
2 冥想，放鬆
每天固定一個時間，找一個安靜的環境，讓自己靜坐，冥想可以緩解自己的壓力和焦慮的心情。
心裡可以幻想一些令自己感到愉悅場景和人物。深呼氣，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一種能夠緩解壓力的呼吸方法，用腹部呼吸，放鬆自己全身的肌肉。
可以在網上下載一些潛意識音樂，伴隨著這些音樂，可以更好地讓我們進入到潛意識，冥想的狀態。
3 轉移環境法
去看一場電影，聽一場演唱會。或者去參加一些熱鬧的活動，去人多的地方走一走，人是一種容易受到環境影響的動物，而周圍的人快樂的情緒也會感染到你的情緒，從而讓自己緩解壓力。
讓自己從壓力大的環境中脫離出來，到一個令你感到愉悅的環境中。每天固定到一個你喜歡的地方去散散步，打打球。
4 轉移注意力
當你感覺壓力大的時候，容易造成煩躁情緒，不如暫停一下，把工作或學習，丟在一邊，找一件你喜歡的事情來做。
比如玩一盤遊戲，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和圖片，讓自己的心情愉悅下來，等到你感覺沒有那麼煩躁的時候，可以繼續再進入到工作和學習當中去。
5 洗個熱水澡
泡熱水澡，可以放鬆我們全身的肌肉，擴張我們身體的血管，降低血壓，從而減少了壓力，令人身心感到愉悅。
6 玩遊戲，看一些搞笑電影
大聲笑出來，可以讓你釋放壓力，放鬆身體。在搞笑電影的影響下，我們的心情也會受到影響，開懷大笑，舒緩心情。
生活來點心理學
過年至今近三個月時間了，由於疫情原因，大家都一直呆在家裡，剛過年的那段日子一家人團聚在一起，日子過得還挺安逸自在，但是同樣的環境狀態呆久了難免有些壓抑，同時隨著天天漸暖，為了生計，大家要面臨工作上班，孩子開學上課的各種難題，不由自主的苦思冥想解決問題的對策，心理上就會承受有一些無形的壓力。如果人們長期處於這種鬱悶焦慮的思想狀態中，就會出現頭痛心慌各種亞健康狀態，為了減少這些不良症狀的進一步發展，我們要用以下幾個方法來緩解壓力： 一.聽音樂唱歌。一曲美妙的旋律，一首自己喜歡的悠揚歌唱，都可以令人忘卻煩惱，使人有種身臨其境的感覺。此時此刻即使有再多的憂愁也會煙消雲散。 二.與好友聊天。與好朋友聊聊家長裡短，瞭解一下她的生活日常。說出自己的擔憂和困惑，徵求她的看法和建議，有時好友的一席肺腑之言會讓你豁然開朗。當然寫日記也可以算是聊天的一種方式。 三.運動鍛鍊。每天閒暇之餘堅持散步，做一兩項健身操，欣賞周邊的優美環境親近大自然，這些都會讓我們的身心得以放鬆精神愉悅，也意識到在大自然中自己的憂愁是多麼的渺小。 當然緩解壓力的方式還有很多，比如：還可以看一些積極向上的書籍，它能讓我們瞭解外面的世界，懂得許多處事為人道理，讓我們的內心變得更強大， 即使有再大的壓力，我們也會笑著面對。
深藍藍的葉子
對於什麼辦法能夠緩解壓力，我覺得可能有以下一些辦法，希望能夠幫到你：
1.進行跑步。可以選擇去操場或者江邊，或健身房，自己慢跑或快步，在看周圍的風景的同時，放鬆自己的大腦，或者給自己定小目標，一定要跑多遠。
2.埋頭睡覺。在壓力大的時候，可以什麼都不去想，什麼都不去做，選擇睡覺的方式，讓自己輕鬆下來，心靜下來。
3.冥想減壓。閉上自己的眼睛，安靜的盤腿而坐，也是有利於讓我們身心放鬆，不被壓力所困擾，去任意想象自己在一個靜謐的房子裡，屏蔽外在的紛擾，彷彿在世外桃源一樣，自然壓力也就不存在了。
4.向人傾訴。很多時候有壓力，是因為自己內心很難受，一些事想不清楚，也想不明白，那可以找人聊天的方式放鬆自己。
5.坐下看書。在有壓力的時候，可以去找一些關於壓力方面的書，自己去感受和了解壓力到底是什麼，壓力會對我們有什麼影響等，改變自己對於壓力的想法和態度。
6.充實自己。很多時候在自己有壓力時，也許是自己想的事太多了，那就去找些事來充實自己，忙碌起來，不讓自己有時間去胡思亂想，這樣反而讓自己忘記壓力，可以很好的調整自己。
7.解決問題。面對壓力，其實我們應該正確的去面對壓力，有時候暫時的不去想或者不去管，只是說暫時性的沒有去處理，壓力一直在。那我們應該積極的去找到解決壓力的方法，分析壓力產生的原因，讓自己更好的去消化壓力，走出壓力的束縛。
奮鬥中的伢子
說起壓力，不外乎資金的壓力與精神的壓力。資金的壓力會加重精神的壓力。
但不管是什麼壓力，你應深信，它總會過去。我們應正確對待。
外界的壓力是硬性的。有些甚至不可抗拒。如果自已依舊給自已施壓，把自已往死裡整，有時會使人瘋狂！
那麼如何緩解壓力呢？
資金的壓力，你可以通過向銀行、朋友、親戚間借貸來緩解。你可以通過加倍的努力來創收。但你要記住，借人錢財是一定要還的。如果想賴賬，你的路會越走越窄，你會在這個社會上越活越沒有顏面。
精神的壓力你可以通過與朋友多溝通，通過學習、通過勞動、通過旅遊等這些方法來緩解。如果控制不當，精神壓力會誘發身體的疾病。
我有一個朋友因家裡被一個小偷盜走了幾千元錢的現金與財物，心裡始終鬱悶，因懷疑某人盜走，但苦於沒有證據，內心始終解不開這個結，導致腦血管破裂，住院治療花了兩萬多。後來我去看望慰問我的朋友，他說就是因為錢被盜了引發了疾病。
人活在這個世界上總會遇到一些困難，總會經歷一些坎坷。但你要記住，辦法總比困難多。做人胸懷一定要寬闊一點，樂觀一點。要知道這個世界只有走不完的路，沒有過不去的坎。
幸福不會從天降123
從你目前的情況看，應該屬於情緒低落和焦慮，而且已經持續有一陣子了。
鑑於目前這種情況，有以下一些建議，希望對你有所幫助。
首先根據你的問題和你自我的描述，而且持續的時間，如果你有條件還是去找專業機構或者專業的人士給你進行一個這方面的測評，看是否有抑鬱的可能。
如果目前你沒有這個條件，或者也不大願意去面見專業人士。那建議你遵循以下幾個原則，可以減緩你目前的情緒低落和焦慮的情況。
一是如果壓力特別大，那麼可以做深呼吸，特別是複式的深呼吸。這是臨時性減緩壓力情緒的最好最快的方法。
二是學習冥想和瑜伽。冥想和瑜伽就是讓你覺察自己整個身體。冥想和瑜伽也是緩解自我焦慮的有效辦法。這種辦法堅持的時間越長越有幫助。
三是穩定自己的生活節奏，穩定的生活節奏，是讓你找回自己掌控感的一個重要的方式，有了掌控感，我們的焦慮情緒就會減少。
四是每天安排半個小時到一個小時之間的運動，最好是戶外有氧運動。運動是改善人體內分泌和激素狀態的一種比較好的方式，這樣就可以調整我們的情緒和壓力。
素心塾素心先生
禪修阿彌陀佛🙏
我愛獨處
首先，我們說，作為一個人來到這個世界上，就必然會面臨各種問題。學習問題，工作問題，生活問題，債務問題，感情問題等等，這些問題實實在在地擺在面前，你不能不去面對而選擇逃避，久而久之，也就自然形成了一種思想上的負累，一種精神上的壓力。老實說，這是非常令人痛苦的事情。那麼，有什麼辦法能緩解這種壓力呢？其實這裡面也有講究。比如有人感到壓力太大，心理上難以承受而選擇極端方式，這就很不可取，或者說不值得。有的人則獨自喝悶酒，圖一時之快，而這種只是在一些國產電視劇中習慣用的“借酒消愁”的老套方式，其實是對緩解壓力毫無作用的。什麼叫壓力？壓力就是問題，就是遇到了很棘手的不好解決的問題給自己帶來的一種沉重的感覺。所以在這個時候，最需要的是冷靜，是想著如何勇於面對，如何去解決問題。一般來講，感到壓力太大太過疲憊那就不妨給自己刻意放鬆一下，也包括放鬆自己緊張的情緒，讓自己的身心得到一種舒緩。我們常說人在遇到困擾時，要做到困而不惑，要知道犒賞自己。怎樣“犒賞”呢？忙裡偷閒，給自己“放個假”，做一點自己喜歡的事，從而愉悅身心，讓緊張的情緒得到放鬆，這就是在憐憫自己，犒賞自己。那麼，那些來自方方面面的壓力也自然從中得以緩解。但是，各人的情形是不盡同的，具體的緩解方式還要由當事者運用自身的智慧來佈局。你如果不否認自己有智慧，那就難不倒你，因為智慧也是一種力量。總之，在我們的生活中總是會有這樣或那樣的壓力的，但一定要首先注意排遣心理上造成的壓力。而緩解壓力也不是要你盲目樂觀，無視現實，或從一個極端走進另一個極端，那是不可取的。而注重現實，注重如何解決問題，其實也是在助力減壓。當然，對此要有信心，要變壓力為動力，去儘可能地爭取改變被動。有這樣一句話說：“沒有壓力的生活不叫生活。”此言筆者似不敢持同，但也覺得值得我們細細品味。以上瑣談僅個人觀點，也樂意分享你的見解。謝謝
快樂船伕
應該是壓力太大了，有點抑鬱症的症狀。抑鬱症完全靠自己比較難痊癒，建議去看一下腦科神經內科，藥物緩解，並每天運動鍛鍊身體，迷茫不知道幹什麼是因為沒有目標，沒有目標就容易東想西想，想多了就會焦慮，焦慮就會覺得壓力大，所以要定個目標，有了目標就會想辦法去實現，而不是胡思亂想。
纖柔麗人
錢!沒有什麼焦慮是錢解決不了的問題🤐
