一切源於LOVE
身邊也有你這樣易痩體質的朋友，大學畢業的時候188CM，只有60KG，整個大學就和竹竿一樣，而且吃的很多，怎麼吃也不會胖。
現在畢業10年，他從5年前開始健身，現在已經85KG了，整個人厚了一圈，也不再弱不禁風，力量上來了很多。
易瘦體質的人為什麼很難胖起來
- 基礎代謝過高。有的人天生基礎代謝高，哪怕根本不運動，都會有比其他人高10-20%的基礎代謝，這樣就很難胖起來了。
- 腸道吸收比較差。像我大學同學就是典型的腸道吸收比較差，吃再多也很難消化，營養不吸收那也就很難胖起來了。
- 胃口不好吃不多。有的人雖然很想增重，無奈一直吃不多，吃到自己撐的不行也就吃了一點點東西。吃不夠那就很難增重了。
易瘦體質很難增重，但是並不代表無法增重，方法如下：
大重量複合訓練
多練深蹲、硬拉和臥推這種複合動作，儘自己的可能用最大的重量訓練。是增肌增重最快的方法。當你做力量訓練的時候，你的肌肉纖維被撕裂，肌肉會發信號給身體，去吸收更多的蛋白質和其他營養進來修復受損的肌肉。長此以往，就能改變你身體吸收較差和胃口小的問題了。
計算自己每天的熱量盈餘。增重需要製造熱量盈餘，攝入的熱量大於你消耗的熱量的時候，身體就會將多餘的熱量儲存起來，至於是肌肉還是脂肪，就看你的鍛鍊情況了。
所以，你要計算好每天你的基礎代謝和運動消耗的熱量大致是多少，然後攝入這個數字120%水平的熱量。這樣你會比較健康地增重，配合鍛鍊也不大會長脂肪。
所以
易瘦體質是完全可以增重的。就像我大學同學一樣，從一個瘦瘦的竹竿到現在壯碩的肌肉男，靠的就是大量的力量訓練和飲食。
做好這兩點後，你只需要耐心堅持下去，身體自然會越來越強壯的。
我是小何如何練，祝你能從易瘦體質變成完美體型。
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