晴天190737859
不要隨意給自己扣抑鬱症的帽子，沒有人會想自己患抑鬱症的。情感問題對於絕大部分人可能都是一個很難面對的大問題，失戀這樣嚴重的社會應激事件，很有可能導致某些十分明顯的急性應激反應，但一般不會直接導致抑鬱症。
說一說你的情況
失戀對於任何人都是強烈的應激事件，甚至在生活應激事件量表中（SRRS），失戀對生活產生的應激還要高於家中親人離世帶來的應激評分。但這種應激往往不會直接導致抑鬱症，而是更為短暫存在的抑鬱情緒和焦慮情緒。
比如你說感到心悸氣短，就是典型的焦慮情緒，至於所謂的氣血不足是你對於自己嘆氣、失眠和神經衰弱的一種自有解釋罷了。其實我覺得只要真正付出了感情，我們任何一個人失戀都可能遇到你說的問題的，起碼短時間內都會這樣。但不會持續太久，一般不會超過一個月的。所以我相信你目前感受到的所謂“抑鬱”會在不久之後自行緩解的，因為抑鬱情緒和抑鬱症的主要區別就在於持續的時間長短以及抑鬱的程度深淺。
失戀帶來的抑鬱情緒一般不會影響工作，即使影響工作一般不會長期存在，即使長期存在一般不會超過1個月。
怎樣緩解你的抑鬱和焦慮情緒？
我的意見是既然放下了一段感情，就收拾好自己的思緒去繼續我們原本的工作和生活，不應該讓這種負面的影響繼續耽誤我們的日常生活，每個人這一生中可能有很多份感情，只要珍惜每一份感情就可以了。
我在日常門診中也會時常遇到這個的原因來院就診的，大部分時候我都會幫助他們重新建立起自信，尋找真正需要他們珍惜和關注的東西，可以是工作，可以是學習，可以是家人，總之轉移注意力，讓自己忙起來。因為可能因為失戀而出現的應激反應表現出明顯甚至嚴重的抑鬱情緒，但如果這樣的抑鬱情緒持續的太長，患者平時又有一定的性格基礎，或者遺傳易感性，那麼很有可能由於失戀產生的抑鬱情緒，最終會真正轉變為長期存在的抑鬱症。
失戀不可怕，可怕的是自我滿足的沉浸在失戀帶來的悲觀，消極情緒中無法自拔。
我說精神
失戀的確是一件非常痛苦的事情。特別是象我們這種重感情的人，無疑是致命的打擊。我初戀時，失戀了一度痛不欲生，幾度想離家去當和尚。聽說和尚不能吃肉，我才打消了這個念頭。人呀！有時常常是自己畫地為牢，把自己拘起來了。等到你將來找到了自己的真愛，回頭看看，今天為失戀痛不欲生的你，也許就是一個笑話。你首先告訴自己：你是個優秀的人。她放棄了你，是她的損失或者是她沒有這個福氣。然後，你要想想天涯何處無芳草，還有多少美女都等你去愛去疼。買張高鐵出去走走，成都的春熙路，重慶的英雄碑，你去那看看，烏泱烏泱的美女一排一排的走過來。到那時你會突然發現，你的那點可笑的“失戀痛苦”早就隨風而去了。你的心情就會豁然開朗，從此你就失戀中徹底走出來了。
人生教父34
這個嘛，我是小編，倒是也經歷過。這是明顯的戀後焦躁症。因為大腦裡放不下，想不開，一下子無法接受，而造成的情緒性障礙。容易煩躁，容易生氣，容易恐慌，神經一直重複重複的這個事情，就導致神經衰弱，進而失眠 。
要想走出去，是可以的，不用擔心，只是些許時間而已，也很正常。這不是抑鬱，別給自己太大壓力，失眠的話，你越想靜下心來不想任何東西，卻發現越難入眠，睡眠不好，神經就越來越虛弱，身體就亞健康啦。
人體這個系統，跟自己的心態，是有很大關聯，心態不好啦，就會影響系統的平衡，就會出現這啊那得不適。。
關於此，我給您，自己讀者跟您有類似情況的人，幾點建議
1. 吃安神補腦的藥物，因為長期的失眠，給神經造成了一定的壓力，需要修復。這個為輔。
2. 放開心態，把能聯繫到他的東西事物放起來，或者丟掉，日常看不到，所謂眼不見，心不煩，久而久之，想的頻率也就越來越少啦。不要讓過去的事，影響現在的你。
3. 樹立正確的戀愛心理，分手沒有誰對誰錯，是對方沒有好好珍惜，為何還要因為他要你以後買單，不能因為一棵樹，而錯過了整片森林呀，自我消極，是嚴重的不對呀！
4. 多去做自己興趣愛好的事情，忙起來了，就忘記啦。也可以多去幫爸媽做家務，做些能集中精力做的事情，也能幫助到你，喜歡小動物可以養養小動物，養養花草也可以。
5. 多參加一些社交活動，尤其是戶外的，陶冶下情操，輕鬆的，快樂的，心情舒暢啦，慢慢的就恢復啦。跳跳舞，鍛鍊鍛鍊也好，既能養身，也能養心
6. 切記不要自我封閉，看身邊人的優點，事情總不要想的那麼消極，慢慢的你會發現又一個活潑開朗的自己
吃菜葉的蟲子
失戀抑鬱了，表明情況比較嚴重了。氣血不足，進而造成了神經衰弱。
我的第一個建議：去醫院，看醫生，對心理進行疏導，同時輔以藥物治療，應該有好的效果。
第二個建議是：參加各種文娛活動，讓友情和健康的生活填滿你業餘時間。
第三個建議是：早晚進行慢跑或疾步走，從身體的角度去調節，儘快治好失眠，養好身體，這樣才能從根本上解決你的神經衰弱情況。
第四個建議：放寬心，積極進行自我暗示。你放棄了一棵樹，還有整片森林。放棄了一個人，還有比她（他）更優秀的人等著你等進行積極自我暗示。不是有人整天懷疑自己患了某種疾病，結果一查，真患上了，這就是消極地自我暗示的結果。反之亦然。
健康生活經營人
愛情只是人生的一個部分，而不是全部。同時，愛情是兩個人的事情，無論其中一個人多麼的努力，如果對方沒有相對的回應。也只能作罷！因為愛情沒有公不公平，只有願不願意。如果發現這個人不對，請乾淨利落的轉身離開，任何人離開誰都可以活的很好。
愛情相對於親情和友情，表現的更激烈，但是離開時也是最冷淡和決絕的。在這場愛戀裡，沒有誰不好，只是大家不適合再走下去。所以，我們不用帶著怨恨，不用惡言相向，只願餘生各自安好，這是最好的結果。
請銘記，除了愛情，我們的人生還有很多重要的事情需要去做。一份能夠給自己成就感的工作，一個優雅的業餘愛好，和親人的愉快相處，和朋友的把酒言歡。給自己一趟難忘的旅行，學一首歌曲，跳一個舞蹈，學一個新的才藝等等。所有的一切都會讓你每天的生活變得豐富多彩，都會成為你未來生活難忘的回憶和談資。
所以，無論是失戀也罷，抑鬱也罷。走出家門，走出自己內心的小世界是第一步！然後，不要去想已經過去的情感往事，請只關注當下的生活，過好此時此分此秒。這是第二步。最後，請多關注正能量的事件，多接觸正能量的親友。讓自己投入到新的才藝學習中，讓自己更專心的工作，更用心的維護好與親友的關係。這些才是我們人生最重要的事！
廖湛兮
治療抑鬱症有三個特別行之有效的辦法，比吃什麼抗抑鬱的藥都管用。
第一：思想上要真正意識到抑鬱對生活、工作等各方面的危害性。
其實任何事情只要自己真正“覺察”到了，就會下決心去改變自己。
要傾聽自己內心的聲音，問問自己一個人遭遇失敗，面臨困境時，是要積極去面對，找到解決的辦法，還是一蹶不振，意志消沉，一直抑鬱下去？
第二：旅遊或者運動是對治療抑鬱非常有效的辦法。
旅遊可以放鬆身心，開闊眼界，洗滌心境，感悟人生，讀萬卷書不如行萬里路，旅遊能讓人忘卻煩惱和憂愁，使人心情愉快。
體育鍛煉具有調節人體緊張、失落情緒的作用，能改善生理和心理狀態。
最簡單的運動——跑步就可以治療抑鬱，跑步是產生多巴胺最有效的方式。
跑步時，多巴胺增加，使跑者產生幸福的感覺；跑步還使人更容易集中注意力，增強面對困難和挫折的勇氣。
第三：抑鬱時，要儘量做有益於別人的事情，也就是“助人為樂”，哪怕是為別人著想的一件小事。
其實，抑鬱症的病人如果每天做一件好事，用不了多久，抑鬱症會自動消失。
當我們試著去幫助別人時，可以接收到別人的感激和認可，這就會讓我們感到幸福、快樂。要主動給與別人愛，而不是索取愛，如果心中充滿愛，生活自然會厚待我們。
愛是解決一切問題的法寶。
祝早日擺脫疾病的困擾，生活愉快！
行者父母
我也有過這樣的狀況，心悸失眠的時候總想迅速好起來，想著我如何改變這種狀況呢。以我的經驗總結，首先你先告訴自己這不是瞬間可以好起來的，帶著痛苦繼續生活，像旁觀者一樣觀察這些情緒來來去去，不去琢磨為什麼。
森田療法中提到，你從一開始就該放棄好起來的願望，順其自然，不要總與自己對抗。最初嘗試的時候的確困難，順其自然。焦慮恐慌情緒升起的時候在心裡告訴自己，這些是會過去的，承認這些想法和情緒的存在，像個戰士一樣不躲避它們的目光，迎上前去，看看究竟會怎樣。
在這個轉變的過程，你只需要靜靜地等待，等待那個改變的時機。轉變有它自己的節奏，就像你沒法略過冬天去經歷春天一樣，如果你著急著讓自己更積極、更充滿自信，這反而會打破轉變的節奏。你是自己的康復醫生，有康復者的自信，又要忍耐。
ps：該幹什麼就幹什麼，硬著頭皮乾點自己的事，你會驚訝發現你比你想的要強。
薄荷怪
感謝提問，我有靠譜答案~~~
失戀心理學——忘記是一種能力
失戀後你會怎麼做呢？是刪除一切聯繫方式，刪除電話，刪除微博，刪除紀念品嗎？其實忘記是一種能力，就像學習是一種能力一樣。
我總是跟失戀後痛苦不堪的夥伴們淡然的說一句話。忘記是一種能力，就像學習是一種能力一樣。
我不願意說什麼忘記他你自然就會找到新的愛情。忘記這件事，你的生活就會變得無比美好這樣的看似正確卻沒實際價值的話語。對飯糰我來說，更重要的是給你忘記的能力。這篇文章來源於給予一個網友的回覆，希望對於希望忘記的你有用。
忘記其實分五個階段。
一、如何忘記ta
二、忘記ta
三、忘記
四、ta？
五、ta。
一、如何忘記ta
你昨天提出了分手，今天卻淚流滿面，抓耳撓腮的想要聯繫。或許是因為自尊，或許是因為無奈，你已經放棄了掙扎，打算恢復正常的自己，忘記這件事。如果你處在這個時期，恭喜你，你已經開始思考“如何忘記ta”。
你已經打算開始遺忘的過程。這種對於遺忘的探索一直在你的心裡繞之不去。那麼此時，回憶一下老師教你背單詞的時候，如何才能記住，她應該講過一個曲線？是的，遺忘曲線。這個曲線告訴你，你只有不停地重複，按照一定的規律重複，你才會認真的記住。那麼遺忘呢？很簡單，反過來使用遺忘曲線。你只有不去重複，不再去接受任何關於ta 的刺激，那麼才會遺忘。忘記一個記得很深的人其實很難，尤其是第一步。
你可能會保持著迷茫，不知道ta 為什麼放棄。也可能糾結，如何才能挽回。但是這些都是可怕的不良刺激。所以你要做的第一步就是絕望，讓自己儘可能的絕望。你可以說狠話，你可以讓ta 恨你，你可以讓自己跪下去挽留。但是目的只有一個，斷了自己最後的念想，絕望。忘，意思即為心亡。當你絕望了，你就真的進入了第一步：如何忘記ta。
刪除一切聯繫方式，刪除電話，刪除微博，刪除紀念品。刪除一切屬於你們之間的東西。不去窺探ta 的生活，ta 的以後與你無關。無論ta 是否幸福，無論ta 是否有別的情人，無論ta 是否還對你心疼。準備好隔離這一切關於ta 的東西然後給自己打氣。徹底離開ta 的第一天，你絕對會痛不欲生。你會抓耳撓腮的想去聯繫ta，想去加回ta 的微博，微信，想去了解ta 的今天。請忍耐，因為這時候記憶曲線告訴你，你之所以痛苦，是因為你此時的記憶最深。如果你把ta 當成了毒品，現在就是你戒毒而引起的戒斷反應第一天。
而後看看記憶曲線，基本上可以確定，你會在這一個月裡，不停地想起ta 。但是隻要你真的隔絕了ta ，那麼回憶雖然會不停地湧來，但是每次間隔的時間會逐漸增長，“發病”也會逐漸減輕。 第一天，想起六次。第二天想起四次。第三天想起兩次。第四天想起一次。第六天想起一次。等等等等。
你問我心痛怎麼辦。心痛就哭，就看喜劇。你問我沒食慾怎麼辦。那就喝奶，權當減肥。
當你熬過了第一關，你已經發現了“發作”的規律，然後並且這種發作只會讓你覺得孤單難耐，而不是痛哭流涕。那麼恭喜你，你基本上戰勝了失戀。而後，你就進入到第二步，“忘記ta。”
二、忘記ta
你會開始新的生活，去試著和新的朋友在一起，去試著瞭解他們。你要讓自己沒時間去想這件事。這就是忘記ta 。只是這時候你還會經常提醒自己，我這麼做只是為了忘記ta 。你自認為做的足夠好，但是你卻忘記一件事，當你提醒自己的時候，話語中依然有個ta 。不過此時再提起ta ，你也許依然有迷惑，依然心會咯噔一下，但是已經能夠談笑風生，過自己的生活了。也許此時你會偶爾的感觸，單身的日子真的很自由。
三、忘記
隨著時間的推移，也許此時你已經和新的女友或者男友在一起了，也許你依然享受著你的單身。但你已經進入了第三步，忘記。那個時候ta 已經不在你生命中佔有多大的部分，反而已經淡化了。你不會再因為ta 的事情而流淚掙扎。提到ta 你會明白你們之間當時出現了什麼問題。你會更加成熟，更加明白如何面對未來的生活。希望你能一直停在第三步，而後讓另一個人慢慢的走進你的生活。
四、ta？
但是有些朋友可能會出現第四步，那就是“ta？”
這時候其實是現任的女友男友或者生活巧合的讓你回憶起ta的存在，或者你們重新聯繫上了。此時你也許見面後會突然淚流滿面。也許會迷茫。但是我想說的就是，ta永遠只是那個過客，而此時你還有珍惜的人。就算沒有珍惜的人，你還有珍惜的生活。你還想重新會到那個讓你以淚洗面的日子中嗎？重新來一遍？你已經冷靜了足夠長的時間，也獨自走過了不一樣的世界。你們還能回到以前的那份感情中嗎？
五、ta。
當你真的能想通這一步，並且做出了選擇。你已經可以清楚地看到ta 身上的優點和不足，也清楚的明白了ta 對於你來說代表著什麼。你更加成熟的考慮了你們之間的感情後。這就是第五階段，ta。ta 將會是誰？陌生人，普通朋友，重新愛上的人，還是別的什麼？ 一切都源於你自己的選擇。你已經不再是以前的那個你，你已經更加的獨立和自信。相信我你挑戰了世界上為數不多的巨大痛苦之一。失戀。無論結果如何，你至少戰勝了自己。
是的，我只是在教你忘記，我只是希望你能更清楚的度過失戀的那段日子，我只是讓你自己拿刀剜掉心上的毒瘡，我只是讓你拔掉如鯁在喉的芒刺，一切痛苦都來源於——愛，堅強經歷的這段難忘的時光，是為了——更美的愛。
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比優心理
第一，你得時刻告訴自己，你要回歸你正常的生活。拿一支筆，一張紙，寫下失戀前除了戀人之外，你的生活作息。按照生活作息，每天逼自己必須執行完成，都說28天是一個週期，也許28天后，你就會發現你已經迴歸正常生活了。
第二，給自己一個時間，一個徹底發洩的時間。你可以痛哭流涕，可以大吃大喝，可以大吼大叫。這個時間裡你盡情得發洩你的痛你的難過。過了這個時間後，哪怕刻意，你也不能再放肆自己傷感，強迫自己忘掉。這個過程會難熬，可那又怎麼樣，只要熬過去，才是你的新生。
第三，可以去旅行。找一個沒有你們共同回憶的沒有去過的地方。換一個新鮮的環境，有不一樣的景色吸引，有不同的美食，有旅行中遇見的善意陌生人……你會因為新的不同的事物與人，你的關注點會被轉移，也就沒有多少精力再傷春悲秋了。
第四，可以去做一件，以前你想做而沒有做的事。你會發現你比想象中勇敢。
勇敢的我擁有翅膀
治療抑鬱症有三個特別行之有效的辦法，比吃什麼抗抑鬱的藥都管用。
第一：思想上要真正意識到抑鬱對生活、工作等各方面的危害性。
其實任何事情只要自己真正“覺察”到了，就會下決心去改變自己。
要傾聽自己內心的聲音，問問自己一個人遭遇失敗，面臨困境時，是要積極去面對，找到解決的辦法，還是一蹶不振，意志消沉，一直抑鬱下去？
第二：旅遊或者運動是對治療抑鬱非常有效的辦法。
旅遊可以放鬆身心，開闊眼界，洗滌心境，感悟人生，讀萬卷書不如行萬里路，旅遊能讓人忘卻煩惱和憂愁，使人心情愉快。
體育鍛煉具有調節人體緊張、失落情緒的作用，能改善生理和心理狀態。
最簡單的運動——跑步就可以治療抑鬱，跑步是產生多巴胺最有效的方式。
跑步時，多巴胺增加，使跑者產生幸福的感覺；跑步還使人更容易集中注意力，增強面對困難和挫折的勇氣。
第三：抑鬱時，要儘量做有益於別人的事情，也就是“助人為樂”，哪怕是為別人著想的一件小事。
其實，抑鬱症的病人如果每天做一件好事，用不了多久，抑鬱症會自動消失。
當我們試著去幫助別人時，可以接收到別人的感激和認可，這就會讓我們感到幸福、快樂。要主動給與別人愛，而不是索取愛，如果心中充滿愛，生活自然會厚待我們。
愛是解決一切問題的法寶。
祝早日擺脫疾病的困擾，生活愉快！
