聽說瘦瘦的人才好看
說實話，除了能幫助您培養成每天多喝水的好習慣外，其他的，恐怕真得讓您失望了。
咱們分別來說說蜂蜜和檸檬。
蜂蜜向來受人追捧，很多人都認為蜂蜜有益健康，生活中有各種傳說稱蜂蜜具有各種各樣的“保健”作用，甚至“醫療”效果，事實可能會讓您失望，蜂蜜其實並沒有傳說中的那麼高大上。它的的主要成分是糖，包括果糖和葡萄糖，兩者合計佔60%以上，其中果糖約佔40%，再除去百分之十幾的水，其他成分不到1%，而這百分之一包括了微乎其微維生素和礦物質，但是量實在是乏善可陳，比如維生素C含量為3毫克/百克，鉀28毫克/百克，幾乎都可以忽略不計。所以，從營養成分組成的角度來說，蜂蜜是一種熱量高、營養高度單一的食材。
檸檬的營養價值主要表現在鈣和鉀的含量相對比較高，分別為101毫克/100克和209毫克/100克，其中鈣含量幾乎和牛奶看齊，在水果界自然是獨佔鰲頭了。但是檸檬另一大特點是口感非常酸，它雖然是水果，但並不能像其他水果一樣可以拿來直接吃，多數是切片用來泡水喝或取少許檸檬汁烹調使用，所以，即使它含鈣、鉀再多，那廖廖的幾片檸檬片或檸檬汁也壓根起不到補鈣、補鉀的作用。
所以，每天喝檸檬蜂蜜水，沒有什麼值得推崇的營養價值。相反，蜂蜜的含糖量非常高，中和了檸檬的酸以後，口感酸甜適合，好喝啊！會比單獨喝蜂蜜水要喝得多，不知不覺糖吃得多了，結果是，您可能還會發胖。
另外，蜂蜜的升糖指數高達73，比蔗糖升糖更快，糖尿病人就不宜喝蜂蜜水。因為果糖對血脂和血尿酸都有不良影響，高脂血症或高尿酸和痛風患者都不宜多喝蜂蜜水。
(安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
營養百事通
看了下大家的回答，蜂蜜檸檬水都快被宣傳成神話了，實際上呢？不謙虛地說即使天天喝蜂蜜檸檬水，身體可能也沒有明顯的改善。
檸檬中含有的維生素主要是維生素C和維生素B族。檸檬裡維生素C的含量想來被看得很高，實際上100g裡也只是含有22mg的維生素C，和鮮棗、沙棘、櫻桃、獼猴桃等部分水果比起來，相形見絀。要說美白，這個美白牽涉到的東西太多了，維生素C的確有抑制黑色素前體合成的效果，但效果不會明顯，何況檸檬這點VC估計也不會有什麼改善，不如適當吃點鮮棗，更能輕鬆補充VC。你要說維生素B族，也只能說是微量。檸檬很酸，因為其中的果酸成分挺豐富的，比如奎寧酸、檸檬酸、柚皮苷、蘋果酸等等，這些有機酸倒是有開胃效果，適當喝點檸檬水可以緩解厭食症狀。檸檬這股芳香氣息的確不錯，睏倦和煩熱的時候能夠提神醒腦，喝一點也更清新。這種芳香清爽的揮發性精油還經常用於腥味祛除，比如海鮮。
蜂蜜的話，大部分含量也就是糖類，大部分是果糖，一部分是各種單糖，利於吸收，能夠很好地補充體力，適合體弱和恢復期的病人適當飲用。另外無非就是那些微量元素含量有不少。至於蜂蜜能夠預防便秘，可能要讓大家失望了，蜂蜜中的確有少量有益菌，含量極少，對腸胃的調理效果其實不大，一些單糖類可能對促進排便有幫助，但也不要抱太大希望，如果喝過多的蜂蜜，可能還會造成肥胖，其他慢性疾病。
總的來說，檸檬泡蜂蜜水是一種不錯選擇，能夠生津開胃，補充一些維生素礦物質，不過其他大部分的誇大功效可以忽略，而且減肥的朋友最好別喝多了，大量的蜂蜜水其實也就約等於糖水。
只有營養師知道
蜂蜜檸檬水是很多愛美的女人愛喝的排毒養顏飲品。如果天天堅持喝蜂蜜檸檬水，日久後身體會有哪些改善？
1，皮膚變白
蜂蜜檸檬水中含有豐富的維生C，它可以減少黑色素，起到美白的功效。
2，體重下降
蜂蜜檸檬茶含有果膠纖維，它可以加速胃腸排毒，起到減肥瘦身的作用。
3，體質變好
喝蜂蜜檸檬水可以有效改善鹼性體質，增強免疫力，起到預防感冒的作用。
4，食慾好
喝蜂蜜檸檬水中酸味有刺激胃部產生消化液，促進消化吸收，起到開胃助消化的作用。
蜂蜜檸檬水的做法：
1,檸檬洗乾淨，擦乾水分，切成薄片，放入一個乾淨的容器中，加入適量蜂蜜，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏一夜。
2，取出蜂蜜檸檬片放入杯子中，倒入溫開水，蓋著，浸泡五分鐘即可飲用。
簡單又好喝的蜂蜜檸檬水就做好了，你學會了嗎？喜歡的朋友們，多多點贊與關注，謝謝閱讀！
