全民健康生活方式

吃什麼食物可以預防現在的病毒，我負責任的告訴的大家，沒有任何食物可以針對這個病毒，不但沒有食物，藥物的治療效果，醫學人員也還在探索中呢！

但是，不管是現在這個新型冠狀病毒，還是流感病毒，還是其他的一些病毒，提高我們的免疫力，是抵抗感染的最好的方法。那麼，如何提高我們的免疫力呢？

當然，1.均衡的飲食非常重要

一些重要的營養物質如果缺乏會對我們的免疫系統產生影響。大家可以多吃一些這些物質含量豐富的食物，可以多吃蔬菜和水果，尤其是顏色鮮豔的蔬菜水果，它們富含維生素和一些微量元素，比如菠菜、甘藍、洋蔥、胡蘿蔔、各種莓類包括草莓、藍莓、樹莓等、柑橘類、奇異果、蘋果、葡萄等，保證一天的食物花樣多，品質豐富，包含各種營養成分。

其他的一些食物，如人參、黃芪等據說也有促進免疫的作用，還需要更多的證實。

2.良好而規律的睡眠

我們可能都有這樣的經驗，感染期間睡眠會增加，這其實就是我們人體對免疫系統的反饋，以促進我們對感染的防禦。事實上，睡眠會影響各種免疫參數，降低感染風險，並能改善感染結果和疫苗接種反應。

3.調整心情，避免過度的壓力

人生中誰都會有遇到壓力的時刻，短暫的精神緊張有助於我們更好的應對挑戰，但挑戰過後，我們要學會調整心情，適度放鬆，在工作和生活中張弛有度，精神健康，才能讓我們的身體更加健康。

4.戒菸戒酒

不多解釋了，做到不吸菸不飲酒，對我們身體健康的各個方面，不但包括免疫系統也包括心血管系統以及減少腫瘤的發生都有非常積極的作用。

5.多鍛鍊

規律的運動有助於身體健康，對我們的心血管系統、骨骼肌肉系統都有強健作用，也有助於免疫系統的健康。規律運動可以通過促進良好的血液循環，使免疫細胞和免疫球蛋白在體內自由運動，有效地發揮作用，從而更好的抵抗外來的侵害。

良好的人際關係以及親密的家庭氛圍有助於我們保持良好的心情、更好的應對壓力，有親密關係的人也比孤獨的人免疫力更強。

7.不亂吃抗生素

抗生素是用來治療細菌或真菌感染的，如果是感冒或者其他病毒感染，當不合並細菌感染時，使用抗生素是無效的，不但無效還會破壞我們的免疫力，因此一定要避免濫用抗生素，保持我們正常的免疫力。

一個健康的免疫系統是我們抵抗病毒感染的最好武器，健康生活，提高免疫力。

李博士和你談健康

吃什麼都“不能”預防。

預防的措施有且只有一條：

別讓“新型冠狀病毒”進入自己的呼吸道，比如戴口罩、洗手、消毒等。

提些具體的建議：

1. 控制總熱量的攝入，少油膩、少堅果，適量吃些肉類，增加水果和蔬菜；

2. 多喝開水，當然茶水也挺好；儘量少喝或不喝酒，不抽菸；

3. 保持每天運動，採取積極主動的室內或室外運動，有太陽多曬太陽；

4. 按時休息，保證充足的睡眠；

5. 注意保暖，預防其他的呼吸道疾病，比如感冒、流感等細菌、病毒或混合型的感染，因為這些都會“降低抵抗力”，對抗擊新型冠狀病毒肺炎極為不利；

6. 不貪新奇，不吃野味。任何食物都是營養素的不同組合，不要迷信“壯陽”、“補腎”、“養顏”等功效。

免疫力和抵抗力差的人經常生病，尤其到了流感季節，非常容易被傳染感冒，平時頭疼腦熱也是常有的事情，增強免疫力能幫助我們預防疾病的發生，還能改善身體亞健康狀態。

提升免疫力的幾種食物：

1、猴頭菇，提高T細胞的免疫力進而增強身體免疫力。

2、香菇，香菇含干擾素、誘導素能促進干擾素的產生增強人體抗病能力並且菇多糖可依靠T淋巴細胞作用來增強身體的免疫功能。

3、黑木耳，黑木耳含多糖體增加體內球蛋白組織進而增加抗體。

4、白木耳，白木耳可激發淋巴細胞轉化，細胞轉化及T細胞的活性進而增強人體免疫力並可潤肺止咳。

5、大蒜，蒜素與大蒜辣素有很好的殺菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活細胞增強免疫

飲食健康說

不管什麼食物都不可能預防。

如果真存在某種可以預防病毒的食物，那麼疫情也不可能鬧得這麼大！

食物永遠只是食物，部分是食材確實有一定的好處，但這些好處對身體是一種增益效果，而非“抵禦、抵消、祛除”。

新冠狀病毒的感染是一種另類的入侵，由於我們有著皮膚的保護，病毒只能通過防護相對較弱的眼、鼻、口進行感染，所以我們號召大家外出佩戴口罩，就是減少病毒的感染渠道，這也是目前我們能做最好的防護手段了。當病毒進入我們的身體以後，會開始在細胞內進行遺傳信息複製，進而合成新的病毒蛋白，然後如此反覆，慢慢擴散到支氣管、肺部，引發肺炎導致死亡。

在本次疫情期間，日常飲食只有一條重點：“多吃熟的”！

外出購買食材時，有可能將病毒帶回家中，因為病毒可以在外界存貨一段時間（不超過48小時），所以如果沒有清洗乾淨直接使用，很可能會出現問題。

為了防止以外，我們應儘量避免生吃，應該用高溫進行翻炒，56°的高溫即可殺死病毒，而我們日常做菜時的溫度可達到100°以上，所以只要進行均勻的翻炒，病毒不可能生存下來。

羅民教授

吃食物不能說直接預防病毒，我們可以瞭解下，病毒侵入人體，正常的人體是有防禦功能的。也就是我們說的免疫力，提高身體自身的免疫力是可以頂住病毒和細菌的入侵，免疫系統和細胞會攔截和絞殺這些病毒和細菌。平時我們可以吃一些食物來增強自身的免疫力。可以多食用些富含蛋白質、維生素的蔬菜水果，如橘子、櫻桃等，都可以起到增強機體抵抗力的作用。還可以補充維生素a、維生素b1及維生素，這些維生素可以增強白細胞的吞噬能力，還有著很強的抗衰老、抗氧化性，因此可以提高人體免疫力。平時還應該增加機體的運動量，養成良好的生活習慣，也可以提高機體的體質抵抗力。

抵抗力提高了，對抵禦病毒和細菌的能力提高了，就沒有那麼脆弱了。

未然健康

要是真有什麼食物可以預防新冠狀病毒，唯一的可能性就是苦菜、婆婆丁等

靜彧居士

其實我覺得吃什麼都不重要，這個年已經沒有了年味，又不能出門。還不讓自己吃的開心些麼，怎麼高興怎麼吃，不是什麼非吃，什麼不該吃！我喜歡吃肉自己就烤肉，開心就好！

olivex

不管遇到什麼疾病，很多人首先想到的並不是去看醫生，而是吃什麼食物能預防！

就連新型冠狀病毒肺炎，也有人問吃什麼能預防這個病毒？

您動動最簡單的腦子想想好不好：如果吃什麼食物就能預防這個新型病毒，全國14億至於把自己關在家裡不出來，連這年都沒過好嗎？國家至於話那麼大財力人力，集全國力量抗擊肺炎，把抗擊疫情作為目前最重要的事情來做嗎？

這麼簡單的道理為什麼就有人想不通？

別說食物，直到目前為止，國內外還沒有公佈任何一個藥物能夠預防新型冠狀病毒肺炎；所以千萬不要指望什麼食物能預防新型冠狀病毒。

有人抬槓說：世界萬物相生相剋；有一物，就有降此物的。這個理論我們不說錯與對。

我們只說幾乎所有的疾病，都很難通過食物預防，如果食物能預防疾病，世界衛生組織或國家鼓勵大家吃這個食物，不就消滅這個疾病了？如果食物能治病，那世界衛生組織和國家號召大家吃這個食物，大家不就不用去醫院了？

就事論事，我們說會這個新型病毒，至今連預防的藥物都沒發現，食物就更沒發現。沒發現不就＝暫時沒有。那對於我們這些暫時的人類來說，不就可以說沒有任何食物能預防新型冠狀病毒？

如果抬槓，我會說：您如果說什麼食物能預防，那您告訴大家不就行啦？

直到今天預防的疫苗還在馬不停蹄的研製當中；治療的藥物，不管是美國的瑞德西韋，還是泰國的抗病毒及抗艾滋藥物都處在實驗或觀察階段。

就連最新的消息：

李蘭娟院士團隊的介紹，在初步測試的過程中，發現在體外細胞實驗中，阿比朵爾能有效抑制冠狀病毒達到60倍，並且顯著抑制病毒對細胞的病變效應；而達蘆那韋能顯著抑制病毒複製，與未用藥物處理組對比，抑制效率達280倍。李蘭娟院士建議將阿比朵爾和達蘆那韋列入國家衛健委《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第六版）》。

就算是這些目前有潛在治療的藥物，還得經過一步步的驗證，才能得到最後的證實，才能大範圍的推廣。

那麼飲食和抗擊病毒有沒有關係？

當然有關係！

第一、絕對不要再去觸碰野生動物。

第二、最近飲食一定要煮熟，暫時不要吃生的或半生的食物，尤其肉類。

第三、餐具定時消毒不容忽視。

第四、健康飲食肯定有利於提高抵抗力；本次新型肺炎死亡病例和危重病例多以慢疾病或抵抗力免疫力低下者居多。而且治療痊癒者，幾乎也不是靠什麼特效藥，而是在對症支持治療下，靠自己的抵抗力和免疫力才得到痊癒的。

所以抵抗力和免疫力肯定重要，而健康飲食是提高抵抗力和免疫力的重要方法，雖然飲食不能直接抗擊病毒，但健康飲食有利於提高抵抗力和免疫力；那麼也就是間接的能抗擊病毒。

什麼是健康飲食呢？

1、總原則還是低鹽低油低糖，多種多樣的食物，而不是具體某一種食物；

2、具體飲食細節：少吃肥肉、動物內臟；相對控制豬牛羊等紅肉；肉類以魚肉、蝦類、禽類為主。蔬菜水果鼓勵多吃；油類一植物油為主，減少動物油，最主要是控制油量；主食減少細糧比例，逐漸增加粗糧雜糧比例；適當補充奶製品及堅果；每週最好能吃25種以上的食物。

不是又專家說吃維生素C能抗擊病毒嗎？

這個看怎麼說，首先健康人，能吃能喝的人，營養全面無需特意去補充維生素；如果說補充維生素C的好處，在一定程度上能提高一些人的抵抗力；那抵抗力提高了，相對來說也就是說，要比別人的抗擊病毒的能力強。而並不是說吃了維生素C就能預防新型冠狀病毒，如果這麼簡單，只需號召大家吃維生素C就行了！

哪有人說，不是說藥食同源嗎？我們看看中醫專家怎麼說！

北京中醫醫院劉清泉院長，也是本次抗擊疫情第一線專家組成員，他說：沒有什麼藥，什麼茶，什麼粥！能提高免疫力。

要提高免疫力主要靠吃健康、少油少糖少鹽，多蛋白多蔬菜水果維生素等等；按時作息保證睡眠；當然過了非常時期，還需要堅持運動。

歸根結底，我們要注重好習慣的養成，免疫力不是一天兩天就能提高的；要靠我們長期的遠離菸酒，堅持運動，健康飲食，減少熬夜，好的心情等等健康生活方式，我們才能提高自身免疫力，減少細菌病毒入侵，預防疾病！

飲食當然要健康！

健康的飲食能提高抵抗力和免疫力；免疫力提高了，自然能減少得病的風險；但飲食並不能直接抗擊病毒！

心血管王醫生

吃食物與病毒預防沒多大關係，煮熟食物才是預防的目的。病毒一般是接觸性傳染，因此少出門，去公共場所戴口罩，避免接觸某些設施，比如電梯按鈕，摟梯扶手，等等，勤洗手多消毒，才是預防病毒的根本。儘量沒事別出門，自家待著少出門，杜絕病毒感染途徑。

青島西海岸曾哥

吃比蝙蝠還毒的食物，起到以毒攻毒的作用。。。。。。

解題技巧

面對疾病或相關健康問題的時候，“民以食為天”的我們，總是首先想到怎麼吃的問題。這不，又有朋友提出了這樣的問題，“吃什麼能夠預防現在的新型冠狀病毒疫情？”，對於這個問題，如果說通過吃什麼能預防病毒？那是無稽之談或商家噱頭，但在新型病毒疫情當前的時期，吃好飯又是保護好身體健康的重要方面。

每個人都做好新型冠狀病毒的預防，是我們打贏這場攻堅戰的重中之重。很多情況下，如果能夠每個人都注意做好防護，減少病毒感染幾率，此次疫情的蔓延就會逐漸被遏制，因此完全可以說，做好個人的防護，就是在為此次疫情做貢獻。

做好個人的防護怎麼做，最重要的還是三個要點，勤洗手，戴口罩，不扎堆。雖然是大家都知道的三個要點，但仍然還是要不斷強調。

您真的做到勤洗手了嗎？飯前便後、出門回家後，都做到認真洗手了嗎？洗手前做到不碰觸口鼻、眼睛了嗎？出門後回家洗手，在脫完外面穿的衣服以後再次洗手了嗎？接觸完生的肉菜等以後，洗手了嗎？

您真的做好戴口罩了嗎？各種口罩適用於哪種場合您知道嗎？在非高發疫區空曠的空氣流通的室外，可以不用戴口罩您知道嗎？您瞭解口罩正確摘戴的相關知識並真正做到了嗎？健康人群帶過的廢棄口罩應該破壞後放入有害垃圾桶，有相關病徵或其他感染性疾病的朋友帶過的口罩，應該消毒後密封丟棄或統一處理您做到了嗎？一次性口罩儘量不要重複使用您做到了嗎？

您真的儘量待在家了嗎？有沒有仍然出去串門，聚會？有沒有經常到人口密集，空氣不流通的場所？這些情況，您都注意了嗎？出門買日常必需的生活用品不可避免，但除了這一的情況下以外，您真的做到儘量減少外出扎堆了嗎？

在疫情當前的情況下，從這三個方面多加註意，多加小心，是做好自我防護的最重要方面。

還有一點想要提醒大家的是，有些朋友過分強調了消毒的作用，而忽略了消毒劑使用安全性的問題，醫院需要定時消毒不用說，實際上，除了一些公共場所，如某些服務大廳，公廁、公共交通設施，小區的電梯等地方，需要進行定時或每天消毒以外，作為居家生活來說，真的沒有必要天天進行消毒，家裡人完全健康，沒有有新型肺炎患者或疫情高發地區人員有過密切接觸，也沒怎麼出門到人員密集的地方，這種情況下，在家裡天天消毒，又有什麼意義呢？這種做法不但會造成消毒劑使用不當造成健康危害或發生安全風險（已經有多起酒精噴霧遇明火引發爆燃的實例了）以外，還造成了相關資源的浪費，該用的地方出現短缺，不該用的地方，還在使勁用。

說完這些方面，再來談下我們疫情期間的飲食健康問題，其實不論是否在疫情下，我們都應該注意飲食的均衡、健康，多吃新鮮的果蔬，肉蛋奶都適量食入，少食油膩，不要暴飲暴食，規律三餐，這些方面，都是保證身體健康的重要飲食方面，飲食是為什麼的身體供應能量，營養，保持身體健康狀態和免疫力的重要方面。

在飲食方面，還有一點想要強調的是，在當前的疫情下，在做飯時應該儘量的把菜品燒熟了再食用，在接觸食材的過程中，對食材進行充分清洗的同時，也一定要注意勤洗手，這些方面的注意，也能夠大大減少新型病毒通過接觸傳播的幾率。

不建議強調多吃哪種食物富含維C能增強免疫，多吃哪種食物能夠殺菌消毒，飲食健康的真正真諦，是能夠保持營養攝入的均衡和充足，維生素C要攝入，B族維生素、維生素D，維生素A等維生素一樣也對身體健康很重要，蛋白質要充足，鈣鐵鋅硒等元素也必不可少，因此，做好飲食調理，主要是要吃的健康，均衡，規律，科學。在當前疫情下，我們響應號召待在家裡，天天看電視看手機也沒意思，不妨多想想如何吃的健康，營養又均衡，把自己的飲食安排好，身體調理好，減少自己生病的風險，如果因為吃的太隨意，不健康，導致身體免疫力下降，出現感冒發燒，咳嗽等相關症狀，到時候又害怕糾結，擔心就醫增加交叉感染幾率，豈不是更不值得。

關鍵字: 健康 免疫力 病毒