那抹火焰藍

我是中國首批註冊營養師，也是兩個小暖男大錢&小白的媽媽，歡迎關注我 ~

10個月的寶寶可以一天給三頓輔食啦，早中晚三餐都可以適量給寶寶添加了。

這個月齡的寶寶輔食性狀應當是厚糊狀、小顆粒狀的，媽媽們切不可繼續餵食稀糊狀的輔食給寶寶，錯過寶寶性狀過渡會嚴重影響孩子的咀嚼和吞嚥發展，也會降低孩子對進食的興趣，而且糊狀食物能量密度相對也較低，長期以此為主，會影響孩子的成長髮育情況。

菜媽做了一個輔食過渡形狀圖，爸媽們可以對照自己娃的月齡來看看目前準備的輔食性狀是否合適：

菜媽介紹兩個10月齡寶寶適合吃的輔食，可以照著做起來啦 ~

一、菠菜雞蛋糕

食材：低筋麵粉35g、菠菜適量、雞蛋1個

步驟：

1、 菠菜洗淨去蒂焯水撈出，放入料理杯，加適量水，打成菠菜汁。

2、 蛋黃蛋清分離，蛋黃中加入低粉、菠菜汁（約50ml），混合均勻備用。

3、 蒸鍋水準備燒開備用。用打蛋器打發蛋清，至提起有小尖尖角。

4、 將蛋清舀入菠菜麵糊，用刮刀上下混合（不要搗鼓搗鼓啊！！），蓋上保鮮膜，戳幾個洞。

5、 將碗放入燒開水的蒸鍋，蓋上蓋子，15分鐘左右。

6、 燜個5分鐘左右，取出來切開就好吃啦！

二、大米蒸糕

食材：粘米粉（大米粉）100g、牛奶110ml、無鋁泡打粉1.5g、糖10g（1歲後）、果乾少許

步驟：

1、 將粘米粉、泡打粉、白砂糖混合，倒入牛奶攪拌均勻至無顆粒，1歲內可以不加糖。

2、 倒入磨具中，8分滿的樣子，按照喜好撒上果乾。

3、 水開後放入鍋內，蒸15分鐘左右，取出來就好啦！

更多寶寶輔食的知識，請關注公眾號【菜媽和錢爸（caimaqianba）】，公眾號後臺找到【科學餵養】--【年齡食譜】/【功能食譜】/【月齡食譜】會有詳細圖文信息發給你，如果有別的疑惑也可以留言給我，我看到會及時回覆哦 ~

菜媽和錢爸

我家寶寶現在一歲一個月，輔食餵養已經基本形成規律，一天三次輔食，三次奶。

我家寶寶睡眠基本和我們保持同步，白天睡得也比較少，基本兩小時左右。

早上6.00-7.00

我和寶爸每天要上班，所以寶寶這個時間也基本就已經醒了，這時奶奶會給先喂點水，隔一會就會吃今天的第一頓輔食：一般會是小米粥，（加南瓜、山藥、胡蘿蔔、或者牛油果）雞蛋羹（有時會放，菠菜汁、香蕉泥等）或者有時來不及就喝點米粉，加蛋黃。

上午9.00-10.00

玩累了喝一次奶，180-200毫升左右

中午12.00-13.00

這個時間段，寶寶也會吃一次輔食，這一餐樣式比較多變，會有：西紅柿疙瘩湯，蔬菜（蔬菜基本吃過：胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、西葫蘆、黃瓜、韭菜、芹菜、南瓜、豆腐、西藍花、香菇等）麵條，小餃子，小混沌，汆的蔬菜丸子，蝦肉丸子等，這一餐還會吃點水果，有吃過(草莓，蘋果，香蕉、獼猴桃、火龍果、牛油果、橙子、梨等)

下午16.00左右

這個時間一般睡醒一會了，就會和今天的第二次奶，還是180-200毫升

晚上19.00左右

會在吃一頓輔食，一般是稀飯配專門蒸的，蔬菜糕，蝦肉火腿、小花捲之類的主食，

睡前22點左右

喝睡前的最後一次奶還是180-200毫升左右

寶寶每餐中間還會喝點水，家裡比較乾燥，就會隔一會喂點水，但是喝得不多。

希望對寶媽有所幫助。

晗寶日記

　　10個月一天吃幾頓輔食?因為每個寶寶都是不同的，一般兩三個小時吃一次就差不多了，可以吃爛粥，爛飯，麵條，豆腐，餅乾，麵包等，可以吃果蔬泥、喝果蔬汁，菜要煮得較欄，肉最好是肉泥狀的，少量放鹽，不要放味精，不能太油膩，要清淡。

　　下面推薦飯類輔食食譜，總有一款寶寶會喜歡：

　　1. 土豆稀飯

　　材料：土豆、粳米

　　做法：土豆洗淨切塊加水煮至爛糊，調味蓋在粳米軟飯上邊吃邊拌。

　　2. 肉末豆花稀飯

　　材料：肉末、豆花、白菜

　　做法：白菜洗淨切細，肉末加水煮熟後放白菜。最後倒入豆花，成菜拌稀飯。

　　3. 三色軟飯

　　材料：豌豆、玉米肉丁、糯米

　　做法：將豌豆、玉米和肉丁稍炒後同糯米一起加水煮熟。

　　4. 牛肉軟飯

　　材料：白蘿蔔、牛肉、粳米

　　做法：將牛肉焯水後煮熟，放切成段的白蘿蔔，燉至軟爛，配軟飯。

　　5. 木耳蝦仁稀飯

　　材料：木耳、鮮蝦、粳米

　　做法：木耳泡開，鮮蝦剝殼清理後同炒，配軟飯。

　　6. 蘑菇雞肉軟飯

　　材料：新鮮蘑菇、雞胸肉、粳米

　　做法：蘑菇切片同熟雞胸肉炒，配軟飯。

　　7. 土豆蘋果軟飯

　　材料：土豆、蘋果、咖喱粉少許

　　做法：土豆和蘋果切塊煮熟，加少量咖喱粉熬成濃湯，配軟飯。

　　8. 葡萄乾軟飯

　　材料：葡萄乾、蜂蜜、蘋果、糯米

　　做法：葡萄乾洗淨和糯米同煮熟，蘋果切丁，拌軟飯。

　　9. 豆腐黃油稀飯

　　材料：豆腐、黃油、小米

　　做法：豆腐切成片，加黃油煎熟，配小米稀飯。

　　10. 芝麻牛肉軟飯

　　材料：黑芝麻、牛肉、粳米

　　做法：牛肉切小塊紅燒至軟爛，黑芝麻、粳米同煮，與牛肉攪拌食用。

　　1 1.豌豆肉丁軟飯

　　材料：豌豆、豬五花肉、糯米

　　做法：五花肉過油同豌豆、糯米一起煮。 1 2.栗子糊軟飯 材料：雞湯、栗子 做法：栗子去殼，放入雞湯燉成糊狀，配軟飯。

　　1 3.南瓜雞肉軟飯

　　材料：嫩南瓜、雞胸肉、粳米

　　做法：南瓜切絲，雞胸肉撕成細條同炒，配軟飯。

　　1 4.肉鬆稀飯

　　材料：肉鬆、粳米

　　做法：粳米煮稀飯，配兒童型肉鬆。

　　1 5.豆腐菠菜軟飯

　　材料：菠菜、豆腐、粳米

　　做法：菠菜開水中焯2分鐘，再放入豆腐煮熟，配軟飯。

　　更多早教育兒資訊，請關注“小評果快樂育兒”。

笨點點

10個月寶寶進入了鍛鍊咀嚼的關鍵期，製作的輔食性狀可以比前幾個月稍微粗糙點，要逐步過渡到顆粒狀，蓉狀，小塊兒狀，比如，軟麵條，米粥，軟米飯，小餅、小丸子等等。這時候的寶寶自主進食的慾望也很強，進餐時候準備些手指食物或者給寶寶一把勺子，讓寶寶享受自主進食的樂趣。

同時要開始培養寶寶的一日三餐意識，安排早中晚三頓輔食，胃口好的寶寶可以多安排一頓加餐。

接下來推薦幾道適合此時期的食譜：

西蘭花蝦仁土豆餅

食材：西蘭花、胡蘿蔔、土豆、鮮蝦、麵粉

做法：

1 鮮蝦去頭去殼去沙線，蝦仁冷水入鍋煮沸煮熟後，取出剁成碎末。

2 西蘭花、胡蘿蔔（去皮切小塊）入沸水鍋焯水幾分鐘。取出後，切成碎末。

3 土豆去皮切小塊，上鍋蒸熟，取出後壓成泥。

4 所有食材混合一起，再加入適量麵粉揉成麵糰。

5 取適量面團團圓後，壓成餅狀，鍋裡刷點油，然後放入小餅小火煎至兩面金黃即可。

鮮蝦蘆筍燕麥粥

食材：鮮蝦、蘆筍、幹香菇、燕麥、大米

做法：

1 大米和燕麥淘洗下，水開後放入鍋內先熬粥。

2 幹香菇泡發，泡發後切成小碎丁。

3 鮮蝦處理乾淨，蝦仁剁成碎末。蘆筍洗淨焯水後，也切成小碎丁。

4 食材處理好後，鍋內滴點油，放入食材煸炒出香味後盛出備用。

5 待粥快好時，倒入煸炒後的食材攪拌均勻再煮幾分鐘即可。

PS：如果用的是即食麥片，那就不需要和大米同時放入鍋裡熬煮，在放入其餘食材的前兩三分鐘放進去就好了。

豬肉香菇小餛飩

食材：豬瘦肉、幹香菇、西蘭花、餛飩皮

做法：

1 豬瘦肉洗淨切小塊，放入生薑水浸泡七八分鐘後撈出。

2 幹香菇泡發後，入沸水鍋焯水一兩分鐘，切小片。

3 瘦肉、香菇放入輔食機裡攪打成泥。（已經吃蛋清的寶寶，此時可以加入一個蛋清。）

4 西蘭花洗淨後入沸水鍋焯熟，然後剁碎，最後和肉泥攪拌均勻。（攪拌的過程中可以滴入一兩滴核桃油增加香味。）

5 取一片餛飩皮，放上適量肉餡，包成餛飩，然後下鍋煮即可。

以上這些就是我的回答，希望對你有幫助。

喵嗚做輔食

十個月的寶寶可能已經長出了6-8顆牙齒，這個時候寶寶也開始跟家裡人互動了，當然這個時候寶寶已經不能滿足於吃母乳了，所以媽媽開始給寶寶添加輔食，那麼十個月大的寶寶應該怎麼吃輔食呢？

但是寶寶吃輔食一定要有一定的科學依據，不可以亂吃，吃多吃少都不利於寶寶健康發育。所以一定要掌握寶寶十個月的輔食規律。

十個月的寶寶一天吃幾頓輔食

按照科學的餵養，十個月的寶寶每天吃五餐，包括三餐牛奶和兩餐輔食都是比較科學的，具體的輔食安排時間如下：

1.寶寶早上7-8點就該起床了，根據寶寶醒來的時間喂第一餐母乳或者是奶粉，至少要吃200毫升的奶才能飽。喝完牛奶以後，媽媽就可以帶寶寶去洗漱一下就可以起床玩耍了。

2.吃了奶之後，10點半-11點的時候家長們可以給孩子準備第一頓輔食了。可以選擇米糊、粥或者是蒸蛋。如果是蒸蛋的話一個就夠了，吃飽了以後寶寶就準備午睡了。

3.寶寶睡醒之後大概是下午2點左右，醒來後陪著寶寶玩一會，3點左右就可以吃奶了，跟上午一樣200毫升，吃完奶以後可以帶寶寶出門溜達一圈。

4.在6點以前，可以給寶寶吃點餅乾或者是水果。6點半到7點之前，就可以給寶寶準備第二餐輔食了。麵條也可以，米粉里加點肉或者豬肝，總之寶寶的輔食要花樣百出一點，才能保證寶寶營養均衡。

5.寶寶吃完晚餐之後可能會小睡一會，差不多半小時左右，最後一餐在寶寶9點左右進行，這時候應該讓寶寶睡覺了，為了讓寶寶養成良好的習慣，每天在睡覺前給寶寶洗澡，然後拉好窗簾，保持安靜，給寶寶吃奶，吃飽了以後寶寶就睡著看。

豆豆媽媽說育兒

10個月的寶寶，正常來說可以逐步過渡到一日三餐了，可以隨家人的時間也可以根據寶寶的作息來調整。

輔食階段已經可以從碎末狀過渡到小塊狀，大部分食物都可以處理了，軟米飯、包子、餃子、饅頭、意麵之類的都可以嘗試添加。

介紹幾個適齡的食譜

紫薯土豆胡蘿蔔軟米飯

準備食材：紫薯、土豆、胡蘿蔔、大米

做法：除大米外三者都洗淨去皮切小塊，大米淘好，一起放入燉盅，水加到比正常的米飯稍多一些，比粥還少一些即可，預約蒸煮功能。

西紅柿雞蛋炒意麵

準備食材：西紅柿，雞蛋，貝殼面

做法：

貝殼面煮好備用。

西紅柿頂端劃十字，開水棍一圈，去皮，切小塊。

雞蛋打散，可以加一點水。

熱鍋冷油，小火倒入蛋液，待凝固，放西紅柿調大點火翻炒，都炒碎加入貝殼面拌勻即可。

自制小花捲

準備食材：普通麵粉500g，水250ml，酵母3.5g，蔥花、油適量

水，麵粉，酵母按順序放入麵包機選發麵團，大概1.5小時

拿出麵糰排氣5-10分鐘，分成四份，擀成面片抹油灑蔥花，捲起來切成2.3cm的小條，兩個放一起筷子從中間壓一下兩邊捏到一起就行了

放到鍋裡擺好放置30分鐘左右，大火燒開上氣後蒸15分鐘，關火悶3-5分鐘，出鍋哈，或者開火之後直接看時間25分鐘左右就差不多蒸好了

圖文均為原創，侵權必究，謝謝。 ************************************

我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。

帥帥育兒

十個月的寶寶在進食上更豐富的食品，無論是種類還是製作方法，寶寶的食物都要儘可能多樣化。媽媽可以嘗試讓寶寶吃全蛋、軟飯和各種綠葉菜，既增加營養又鍛鍊咀嚼能力，同時仍要注意微量元素的添加。

穀類

添加輔食初期給寶寶製作的粥、米糊、湯麵等都屬於穀類食物，這類食物是最容易為寶寶接受和消化的食物，也是碳水化合物的主要來源的。寶寶長到7~8個月時，牙齒開始萌出，這時在添加粥、米糊、湯麵的基礎上，可給寶寶一些可幫助磨牙，能促進牙齒生長的餅乾、烤饅頭等、烤麵包片等。

動物性食品及豆類

動物性食物主要是指雞蛋、肉、魚、奶等，豆類指豆腐和豆製品，這些食物含蛋白質豐富，也是寶寶生長髮育過程中必要的。動物肝及血除了提供蛋白質外，還提供足量的鐵，可以預防缺鐵性貧血。

蔬菜和水果

蔬菜和水果富含寶寶生長髮育所需的維生素和礦物質，如胡蘿蔔含有較豐富的維生素D、維生素C，綠葉蔬菜含較多的B族維生素橘子、蘋果、西瓜富含維生素C。對於1歲以內的寶寶，可用鮮果汁、蔬菜水、菜泥、蘋果泥、香蕉泥、胡蘿蔔泥、紅心白薯泥、碎菜等方式攝入其所含營養素。

油脂和糖

寶寶胃容量小，所吃的食物量少，熱能不足，所以應適當攝入油脂、糖等體積小、熱能高的食物，但要注意不宜過量，油脂應是植物油而不是動物油。

巧妙烹調

烹調寶寶食品時，應注意各種食物顏色的調配，味道不能太鹹，不要加味精，食物可做成有趣的形狀。另外，食物要細、軟、碎、爛。

樹寶寶

大家好，很高興為大家解答這道題，對於一個超級奶爸的我，再加一名廚師的我，為孩子做一份營養食譜，在容易不過了。

嬰兒時期是孩子長的最快的時期。通常情況下，一個嬰兒在一年中體重會增加兩倍，身高增加一倍，所以在嬰兒時期，良好的營養供給可以為其一生的健康打下基礎。

在嬰兒時期，最好的飲食莫過於母乳了，母乳中正好含有嬰兒所需要的所有營養，包括蛋白質，碳水化合物和脂肪。它同時也為一些常見的嬰兒疾病提供抗體，還可以防止嬰兒的食物過敏。

大多數營養專家建議，固體食物應該在4個月以後餵食。也有很多專家建議應該在六個月以後。寶寶的第一餐固體食物最好是麥片。麥片是一個“多面手”，因為它可以在初始餵食的時候被調的很稀，而隨著寶寶學會咀嚼和吞嚥後，可以逐漸調稠。除了麥片以外，水果和蔬菜也相對比較容易為寶寶所消化。

九個月後，寶寶開始進入初步學習走路的階段，這個時候就要使其慢慢的與家裡飲食時間相一致了。大約12個月之後，寶寶就可以跟上和家裡一樣的一日三餐的飲食進度，同時將兩餐之間喂以母乳，奶粉，麥片和其他小點心。

保持以一週一種新食物的進度向寶寶餵食固體食物。在這一階段，最為重要的一點是，餵食寶寶的食物形式一定要與寶寶的生長髮育狀況相適應。餵食的任何一種固體食物都一定要足夠鬆軟，以你的手指很容易壓碎為標準。

一歲嬰兒的飲食包括：奶，肉，蔬菜，水果，麵包和麥糧食品，量在一湯匙左右，這份菜單也可以改成一湯匙煮熟的胡蘿蔔，兩口米飯，一口肉和幾口梨。

儘量定時有規律的給寶寶餵食，但也要注意其飢餓的任何表現。要給孩子養成良好的飲食習慣，越早開始越好。

蒙面小廚

• 10月份的寶寶一般已經出牙4--6顆，這一階段的寶寶會用牙床咀嚼食物，所以要給寶寶提供一些可以用牙床磨碎的食物，如饅頭片、餅乾、麵包片、水果條等；
  
• 10月份的寶寶一般進入了斷奶晚期，由出生時以乳類為主逐漸過渡到了乳類和輔食並重的階段，一日可以安排三餐，但是每日的飲奶量不善於600ml；
  

• 10個月的寶寶因為活動能力日益增加，比階段正是學習走路的時候，身體消耗能量也比較大，飲食必須營養、全面、豐富、均衡；
  
• 10個月的寶寶可以培養良好的用餐習慣，每天在固定的時間和地點讓寶寶進食，不要讓寶寶邊玩大人邊餵食，同時也可以讓寶寶自己學著吃飯。
  

推薦適合10個月寶寶食用的營養食譜

1.青菜面

原料：龍鬚麵、青菜葉、胡蘿蔔碎、牛骨頭湯、香油。

做法：

1.把青菜葉洗乾淨後放入沸水中焯煮，去除亞硝酸鹽和農藥，撈出放入涼水中瀝乾水份切成青菜碎；

2.鍋中加入適量的牛大骨湯燒開後，下入掰成小段的龍鬚麵和胡蘿蔔碎；

3.煮到麵條熟爛後加入青菜碎，煮開後滴入香油即可。

牛骨頭湯含有豐富的營養，如蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅等礦物質，有益於寶寶吸收，平時燉煮好的高湯可以分成小包放入冰箱內，用的時候隨取隨用很方便。

2.西紅柿雞肝粥

原料：雞肝、小西紅柿、小白菜、大米粥1小碗。

做法：

1. 雞肝清洗乾淨後去膜去筋，剁成泥狀備用；小西紅柿用開水燙一下去掉外皮後切成小丁；小白菜洗淨焯熟切絲瀝乾水份；

2.將大米粥燒開後，加入雞肝泥小火煮開，放入西紅柿、小白菜煮軟即可。

西紅柿和雞肝一起食用，可以充分的給寶寶補充鐵、維生素C等營養素，提高免疫力，預防缺鐵性貧血和壞血病的發生。

3.蔬菜雞蛋卷

原料：雞蛋、菠菜、植物油

做法：

1.菠菜清洗乾淨後放入沸水中焯煮1分鐘後撈出放入涼水中，待菠菜涼後撈出瀝乾水份切成菠菜碎；

2.雞蛋打入碗中，加入菠菜碎攪拌均勻、

3.鍋置火上放油，然後加入一半的雞蛋鋪成一層；

4.等雞蛋開始熟後輕輕卷，然後再倒入剩下的一半，至蛋液完全卷完即可。

菠菜中含有豐富的維生素和鐵、葉酸；雞蛋中含有優質蛋白質、卵磷脂等營養素，可以滿足寶寶成長中所需要的營養元素。

丁媽親子時光

不要吃都是打爛的輔食，可以鍛鍊寶寶的咀嚼能力。一天三餐。

關鍵字: 輔食 小暖 生活