1989年，美國社會學家，亞莉霍希爾德觀察到了一個社會現象，提出了“第二輪班”（the second shift）概念。
即，女性除了白天的全職工作，回到家還要幹第二份工作，也就是家務和育兒，而第二份工作，既沒有報酬，也得不到肯定。
在疫情期間，很多單位都要求居家辦公，媽媽們不用“第二輪班”了，倒不是因為媽媽們的負擔減輕了，而是媽媽們工作、生活都在同一個場所——家。那麼，媽媽們，有沒有覺得在家裡工作效率很低呢？
全家人都閉門不出，一家三代同堂的現象很普遍，各種聲音此消彼長：家人聊天的聲音、鄰居做飯的聲音、孩子哭喊的聲音、電視節目的聲音，都會讓我們分身乏術。
那麼，媽媽們該如何提高效率呢？
01進入“心流狀態”
心流狀態，指的是當人們沉浸在當下著手的某件事情或某個目標中時，全神貫注、全情投入並享受其中而體驗到的一種精神狀態。
1.從內心接納，這件事情非做不可。
告訴自己，居家辦公是早晚都要去做的，不如早早做完，不要拖沓。
2.杜絕“中斷綜合症”。
野口悠紀雄在《把碎片化時間用起來》書中，提到了“中斷綜合症”。也就是在工作被打斷的時候，容易忘記事情和丟失一些資料。
那麼，在正式工作前，媽媽們要安排好一段不受打擾的工作時間，而不是要求自己心無旁騖。 可以將手機調成振動模式或者飛行模式，將外界的打擾降到最低，告訴自己要開始工作了。
3.將事情列好清單。
①找準工作時間單位，不妨問自己一個問題：“你可以利用的最小時間單位是什麼？一分鐘？十分鐘？還是半小時？”為自己每一個時間單位找準工作有關的用途。
②將接下來要做的事情，按照事情緊急程度列清單。
③將用到的資料都拿到一起，避免頻繁起身找資料。這樣就減少工作被打斷的可能性，集中高效解決問題。
4.承認工作和生活是一體的、兼容的。
兩者之間並沒有非常大的界限，不是涇渭分明、非黑即白的事情。
在家做家務時可以思考，怎樣回覆電子郵件；利用午休時間給孩子填託兒所資料；陪女兒看繪本，我們也可以看書，事半功倍。
媽媽們，別忘了，你還有2個隊友，如何讓隊友支持你呢？
隊友一：寶爸
讓寶爸參與到育兒中來，不僅可以增進父子情感，避免“喪偶式育兒”，也給媽媽們爭取了寶貴的工作時間。
1.和寶爸直接“談判”
梅琳達·蓋茨，是比爾·蓋茨 的妻子， 2016年度全球最具影響力100名女性。
她在回憶錄《The moment of Lift》中寫道：“一直以來，全家人吃完晚飯後，只有她留在廚房裡洗碗。後來，她與比爾·蓋茨 直接談判，將內心的要求告訴他，即便巴菲特要與比爾·蓋茨打橋牌，他也要參與帶娃和家務，後來，比爾·蓋茨真的做到了。”
通過和比爾·蓋茨的談判，梅琳達·蓋茨為自己爭取了寶貴的時間，媽媽們可以試一試，也為自己爭取居家辦公的寶貴時間。
2.讓爸爸加入家庭遊戲
很多媽媽吐槽：“每次讓老公看孩子，老公總說孩子不找爸爸，一找爸爸就哭，以此來推卸看孩子的責任”。媽媽們，要讓爸爸們在孩子情緒好的時候，多和孩子玩遊戲，在點滴中培養親子的關係。而不是在孩子情緒不好的時候，再和孩子玩，那樣只會雪上加霜。
3.充分和孩子交流
①充分交流（Talk more）。《父母的語言》一書裡提出，父母要多創造和孩子交流的場景和機會，讓孩子接觸到廣泛的詞彙，長年累月後，孩子的語言水平會達到一個嶄新的高度。爸爸看孩子時候，不要總玩電子產品，而是要多和孩子交流。
②共情關注（Tune in）。就是，孩子關注什麼，父母就關注什麼。即便孩子關注的東西一直在變化，父母也應該遵循這一原則，及時對孩子的行為做出回應。孩子喜歡看書，爸爸就和孩子一起看書；孩子轉移注意力喜歡玩積木，爸爸就也要轉移注意力玩積木了。
隊友二：孩子
“情感引導”是向孩子傳授情感規則，讓他們知道如何辨認情感並且以恰當的方式來表達。
如何通過“情感引導”，讓孩子支持媽媽居家辦公呢?
1.提前告知
①告訴孩子媽媽要工作：在居家工作前，你要告訴孩子，媽媽要工作了，你可以選擇和爸爸玩，或者自己玩。
②告訴孩子媽媽何時忙完：由於幼兒對時間沒有具體的概念，所以，不要告訴孩子：“兩個小時後媽媽再和你玩”，而應該這樣告訴孩子：“等你看完繪本，再吃點水果，媽媽能就和你玩，很快的哦”。
2.觀察和判斷
觀察和判斷的本質是關注孩子，看看孩子的反應，體察孩子的需要。如果孩子不配合媽媽工作，媽媽可以給出孩子選擇：“你不想玩繪本嗎？那媽媽可以給你推薦幾款別的活動哦，比如，玩沙土、堆積木，都很好玩，你自己選一種吧”。媽媽一定要等到孩子孩子情緒好了再去居家工作。
3.確認和反饋
①給孩子激勵，當孩子發現你理解和尊重他，他也會很自然地理解和尊重你，並聽取你的意見。告訴孩子，你很棒，能配合媽媽工作了，孩子聽到，就會有自我滿足感。
②每個孩子都不同，有的孩子很容易接受，有的孩子不容易接受。媽媽們，一定要給孩子適應的時間，不要太指望孩子一次就乖乖配合哦。
媽媽們通過不斷的努力，讓老公和孩子變成你的好隊友吧！
美國女作家斯托夫人在《湯姆叔叔的小屋》裡寫道：“母親們是天生的哲學家”。那麼，母親們，用你的智慧，來平衡居家辦公中的工作和生活吧。
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