老當益壯41148740484
對於養肺我們要把握住一點，就是要知道肺喜歡什麼？搞清楚這個問了我們就知道吃什麼效果最好。這個問題其實也不難，肺最喜歡“潤”怕“燥”，最喜歡“溫”最怕“涼”，因此在選擇食物的時候就奔這兩點去定然就不會錯。
肺為什麼最喜歡溼潤呢？
這個我們要從肺部功能來解釋，因為肺部的主要功能就是完成氣體交換獲取氧氣，這個相信大家都知道。那麼在肺部是如何完成氣體交換的呢？
當我們把空氣吸入肺部之後，空氣中含有豐富氧氣，而肺部是非常溼潤的，這些氧氣就會溶解到水裡面去，在肺泡內有豐富的毛細血管，而毛細血管裡的血液氧氣非常稀少而二氧化碳非常多，毛細血管壁是非常薄的，這個時候含有豐富氧氣的水分子就會滲透到毛細血管中，從而把裡面的二氧化碳給踢出來，從而完成來氣體交換的過程。因此，肺部內需要大量的水分才更有利去氧氣的溶解。尤其是在空氣乾燥的時候，更加就需要補充大量的水分。
肺為什麼喜歡溫怕寒？
這還是因為氣體交換的需求，如果空氣太冷，當我們呼吸進去之後就會刺激血管乃至肺部收縮，因此水分子滲透就非常不利。所以，當天氣寒冷之後，往往呼吸會不太順產，需要注意的是也不宜太熱。
通過上這兩點來說，我們可以知道多吃些水分比較豐富的食物，一般都是非常不錯的，比如新鮮的水果，蔬菜，或多喝湯水等等一般都非常不錯。具體來講，比如：蔬菜中的白蘿蔔就非常不錯，而水果過當中以雪梨、火龍果為最佳，
不僅水分足而且含有的糖分有非常少。此外還有蓮藕排骨湯，山藥湯等等都是可以的。需要注意的是，這些食物雖好，但是都無法代替喝水。因此，多喝水應該排第一位。當然喝些綠茶（不帶甜味），或者枸杞泡水等等是可以的。
天天養生匯
肺是人體最重要的呼吸器官，對人體至關重要。如果生活在汙染嚴重的地方，長期吸菸或二手菸，不良情緒等，都有可能損傷我們的肺，甚至是引起肺部病變。
那我們如何去養肺呢？
多吃這幾種食物，讓肺一天天變好。
1、蘿蔔
俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。蘿蔔是秋冬季節的應季蔬菜，也是很多人餐桌上常見的食物。
秋冬季節，很多人會出現燥熱痰多、咳嗽等肺部不適等症狀。炒蘿蔔絲，或者用蘿蔔煲湯都是不錯的選擇。
2、銀耳
中醫認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。
秋冬容易出現燥邪，對於肺的傷害是非常大的。一碗銀耳蓮子羹就可以有效緩解，是潤肺不錯的選擇。
3、雪梨
《本草綱目》中說“梨者，利也，其性下行流利”。梨性寒，具有止咳潤肺，滋陰清熱的作用。尤其是在秋冬之際，滋陰養肺是非常重要的。生吃、清蒸、燉冰糖雪梨都能很好的潤肺。
4、山藥
山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經。可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症”。
可以選擇山藥蒸食，煮粥、煲湯等做法。
飲食+運動，養肺效果更佳。
慢跑、快走、瑜伽、散步、太極拳等運動，既能增強人體的呼吸和血液循環功能,增加人的肺活量及心臟收縮力，又能提高人體免疫力。
久坐族、上班族、心腦血管病人，更要加強運動增強體質。但中老年人運動量不宜過大，以不感到勞累為宜，儘量避免大汗淋漓。
如果你近期出現喉嚨腫痛、口乾舌燥的症狀，或者有氣管炎、咳疾等肺部疾病，可以多服用這些養肺潤肺的食物，對病情的緩解，有一定的好處。
益安寧丸
潤肺的食物有很多，介紹幾種：
一、麥冬
麥冬：中藥名。為百合科植物麥冬Ophiopogonjaponicus（L.f.）KerGawl.或沿階草OphiopogonbodinieriLevl.的塊根。
功能主治：具有滋陰潤肺，益胃生津，清心除煩之功效。常用於肺燥乾咳，肺癰，陰虛勞嗽，津傷口渴，消渴，心煩失眠，咽喉疼痛，腸燥便秘，血熱吐衄。
相關配伍：
1．治燥傷肺胃陰分，或熱或咳者：沙參三錢，麥冬三錢，玉竹二錢，生甘草一錢，冬桑葉一錢五分，扁豆一錢五分，花粉一錢五分。水五杯，煮取二杯。日再服。（《溫病條辨》沙參麥冬湯）
2．治肺燥咳嗽：麥冬15g，桑白皮15g。水煎服。（《新編常用中草藥手冊》）
3．治肺癰涕唾涎沫，吐膿如粥：麥門冬(去心，焙)二兩，桔梗(去蘆頭)五兩，甘草(炙，銼)三分。上三味粗搗篩。每服三錢匕，水一盞。青蒿心葉十片，同煎至七分，去滓溫服。稍輕者粥飲調下亦得。（《聖濟總錄》麥門冬湯）
服用禁忌：虛寒洩瀉、溼濁中阻、風寒或寒痰咳喘者均禁服。
二、山藥
山藥：為薯蕷科植物薯蕷DioscoreaoppositaThunb.的根莖。
功能主治：具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃。用於脾虛食少，洩瀉便溏，白帶過多。
相關配伍：
1、治脾胃虛弱，不思進飲食：山芋、白朮各一兩，人參三分。上三味，搗羅為細末，煮白麵糊為丸，如小豆大，每服三十丸，空心食前溫米飲下。（《聖濟總錄》山芋丸）
2、治溼熱虛瀉：山藥、蒼朮等分，飯丸，米飲服。（《瀕湖經驗方》）
3、治噤口痢：幹山藥一半炒黃色，半生用。研為細末，米飲調下。（《百一選方》）
4、治痰氣喘急：生山藥搗爛半碗，入甘蔗汁半碗，和勻，頓熱飲之。（《簡便單方》
服用禁忌：溼盛中滿或有實邪、積滯者禁服。
三、石斛
石斛：中藥名。為蘭科植物環草石斛DendrobiumloddigesiiRolfe.、馬鞭石斛D.fimbriatumHook.var.oculatumhook.、黃草石斛D.ChrysanthumWall.、鐵皮石斛D.candidumWall.exlindl.或金釵石斛D.nobileLindl.的莖。
功能主治：具有益胃生津，滋陰清熱的功效。主治胃陰虛證，熱病傷津證，腎陰虛證。
相關配伍：
1、治熱病傷津，煩渴，舌乾薹黑之證，配天花粉、鮮生地、麥冬等品同用，如《時病論》清熱保津法。
2、治胃熱陰虛之胃脘疼痛、牙齦腫痛、口舌生瘡，可與生地、麥冬、黃芩等品同用。
3、治腎陰虛證，腎陰虧虛，目暗不明者，配枸杞子、熟地黃、菟絲子等品同用，如石斛夜光丸（《原機啟微》）。腎陰虧虛，筋骨痿軟者，配熟地、山茱萸、杜仲、牛膝等補肝背、強筋骨之品同用。腎虛火旺，骨蒸勞熱者，配生地黃、枸杞子、黃柏、胡黃連等滋腎陰、退虛熱之品同用。
服用禁忌：溫熱病早期陰未傷者、溼溫病未化燥者、脾胃虛寒者均禁服。
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食鑑本草
大家好，我是一名內科醫生，目前正是“新型冠狀病毒肺炎”防疫戰的攻堅時刻，不論是17年前的SARS還是現在的2019-nCoV，都入侵的是我們的“肺”，肺在我們人體的生命活動中起著巨大的作用，那麼平時我們可以通過哪些措施來“潤肺健肺”呢？請繼續往下看！！！
一、肺的基本功能介紹
①通氣功能:其實這也是我們每個人無時無刻不在做的一件事，就是“呼吸”，吸氣時把氧帶進去，呼氣時把體內產生的二氧化碳呼出去，就這樣生命不息，呼吸不止
②換氣功能:這裡講起來就更微觀了，通俗點講就是我們吸進肺裡面的氧氣在肺裡面與靜脈血中的二氧化碳交換，氧氣進入血液變成動脈血，再送到全身的各個組織。
③肺循環:我們人體內有兩個血液循環，即體循環和肺循環，右心室的血液進入肺裡面通過上面講到的換氣功能進行氣體交換，由靜脈血變成動脈血，再經過肺靜脈迴流到心臟。
二、哪些食物具有養肺潤肺的功效？
①蓮藕
- 我們又稱它為蓮菜，系水生蔬菜，它含有豐富的維生素C、多酚類化合物、過氧化物酶，能夠對人體內的“垃圾”起到清除作用，同時它還富含優質的植物蛋白質、澱粉、胡蘿蔔素、膳食纖維以及鈣、磷、鉀等多種礦物質，所以常吃蓮藕可以養陰清熱，補肺養血，潤燥止咳，是滋補肺臟的最佳保健食品。
- 中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，有清熱潤肺、涼血行瘀、開胃生津的功效，但是需要提示一下，由於鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，所以雖然美味，也不要過量食用，如蓮藕燉湯對於肺臟可以起到不錯的食補效果。
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②白蘿蔔
- 可以這樣說，白蘿蔔幾乎家家戶戶都吃過，因為它是蔬菜裡面最普通的一種了，洗好的白蘿蔔色白如玉、甜脆可口，生吃熟食均可。它裡面含有豐富的維生素C和多種微量元素，有助於增強機體免疫力和抗病能力。
- 明代著名的醫學家李時珍在《本草綱目》中就有記載，蘿蔔能“大下氣、去痰癖，消谷和中、去邪熱氣”，因為中醫認為，白蘿蔔性涼，味甘辛，歸肺、脾經，有清熱解毒、順氣化痰、潤肺生津、利尿通便的功效，不論是涼拌、燉湯、炒菜都是不錯的選擇，需要提示一下，由於白蘿蔔性寒冷，陰盛偏寒，脾胃虛弱者不宜多食。
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③山藥
- 自古以來山藥就被視為物美價廉的補虛潤肺的上好佳品，營養價值是非常豐富的，含有較多的皂甙、黏液蛋白和多種維生素、微量元素，炒菜、燉湯均可以起到滋養肺氣，養陰潤肺，益肺止咳的效果。
- 中醫學認為，山藥性平，味甘，歸肺、脾經，有健脾、補肺之功效，基於它滋補但不熱、性溫而不燥的特點，非常適合慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者所引起的慢性咳嗽、咳痰、氣急的症狀調理，由於它含澱粉豐富，所以吃山藥的同時不要同時服用鹼性食物，如小蘇打等。
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三、哪些措施可以更好的把“肺”保養好？
醫學上對於腦中風、偏癱、外傷等造成肢體活動障礙或肢體萎縮時有專門的康復訓練，其實我們的肺也需要康復訓練，嗎具體有哪些小妙招呢，如下:
第一步:自然站立，雙手下垂，然後兩手臂自然伸展與肩平，向前伸直，平移至胸前，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一遍進行吐納呼吸，每次做20次。像吐納練習可以提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增強人體的耐缺氧能力。
第二步:仍是站立，身體放鬆，兩手置於兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放在腹部上，並稍加壓力以增加腹內壓，這樣呼氣時能使橫膈進一步升高，減少肺部殘氣量。此組練習以每次3到5分鐘為宜。
第三步:自然站立，雙手下垂虛握空拳，左手擊打右胸，同時右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時左手擊打右背，如此輪番各2次，穿插下蹲2次。每次做10分鐘，每天至少2次。
第四步:取平臥位，一手置於腹部，一手置於胸部，深吸一口氣，同時腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼氣時口唇縮緊呈魚嘴狀。吹呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為止，如此反覆一吸一呼為一個循環，每次10分鐘，每天至少2次。
四、綜合總結
想要把肺保養好光光靠吃和肺部鍛鍊那還是不夠的，對於一些會損傷“肺臟”的因素也要重視，如吸菸、二手菸、霧霾、油煙、粉塵等，並持之以恆的保持，相信一定可以擁有一個更健康的肺臟！
作者寄語:每天都會抽出一點時間為大家進行健康科普，如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，如果有幫助，就幫我點個贊，謝謝大家支持！
張壘醫生
雪梨百合湯。這款湯是秋冬溫補的好湯，具有養顏、潤肺、清心、安神、抗疲勞、清除體內的有害物質，延緩衰老等功效。
材料包括：1.百合10克左右。百合具有較強的清心、安神、抗疲勞作用，能夠清除體內的有害物質。
2. 蜜棗適量。蜜棗與紅棗的功效一樣，保肝，健腦，而且還能提供纖維質，幫助清理宿便。 大家都知道，宿便是斑點的天敵。
3. 雪梨乾20克。雪梨具有潤肺止咳的功效。對呼吸道和肺部都有保健作用。
4. 海底椰20克海底椰具有滋陰潤肺、除燥清熱、潤肺止咳等作用
5. 無花果20克無花果具有清熱生津；健脾開胃；解毒消腫。主要針對咽喉腫痛；燥咳聲嘶。
6.桔梗10克。桔梗有清熱宣肺、利咽止痛、排膿消腫的功效,顧安錦
5.扇骨1斤左右。扇骨具有清虛火的作用哦。
步驟：把所有材料洗乾淨，浸泡。扇骨切塊，飛水
切記：用涼水煲湯，營養才能慢慢被吸出來浸到湯裡。先把扇骨放涼水中，大火煲。不離人哦，因為要看著它打去浮沫呢。
水快開時，很多浮沫飄上來，這時要改成小火，把浮沫逐漸都打幹淨才行。改小火的目的是為防止大火將浮沫衝散，衝散了就沒有辦法打浮沫了。湯就不好喝了。浮沫都是骨頭裡面的髒東西和廢血呢。 打三次，一次次把浮沫打幹淨。
然後慢火煲兩個小時，就可以飲用了。這是非常清潤的一款老火靚湯哦，大家有空不妨煲來享用啊。安錦
小女子顧安錦不賣藥
秋季氣候乾燥，容易燥熱上火，引發肺熱咳嗽，因而秋季主要是以清肺潤肺來滋養肺腑，預防秋季感冒和咳嗽。那麼在秋季應多吃哪些清肺潤肺的食物?下面給大家推薦幾種秋季多吃，有利於健康的食物!
山藥
中醫認為，白色食物均有養肺作用，而山藥性平，歸肺，脾，腎經，有補脾，養肺，固腎等作用，是秋季平補脾胃，益氣養肺的佳品。
推薦秋季可時常食用的潤肺養肺食法:
山藥百合蓮子粥
做法:1，準備鮮山藥100克、乾白蓮子20克、百合10克、大米50克
2，白蓮子，百合，大米洗乾淨，放入電飯煲中加入清水燒開，文火熬煮二十分鐘。
3，山藥去皮，切小塊，放入電飯煲中繼續熬煮30分鐘即可關火。
梨
梨性涼，入肺，胃經，具有清熱，潤燥，生津，清心，化痰，補陰等功效。適用於熱病津煩渴，消渴症，熱咳，眼赤腫痛等症。梨是秋季最佳潤肺水果。
推薦食法:
一，平常無感冒，無咳嗽，兩三天直接吃一個雪梨滋潤喉嚨和肺腑，預防燥熱上火導致發燒咳嗽。
二，止咳潤肺的雪梨水（適合秋季肺熱咳嗽者）
做法:1，準備川貝6粒（磨成粉）、雪梨一個、冰糖少許
2，雪梨切一個蓋，用勺子挖掉雪梨心，將川貝，冰糖放入雪梨中，蓋上雪梨蓋。
3，上鍋蒸制1小時左右即可。
銀耳
銀耳是滋陰潤燥的滋補良藥，對陰虛火旺者有滋陰養陰的作用。同時，秋季適量食用銀耳可以預防燥熱上火，補充體內缺失的津液，滋潤皮膚，促進新陳代謝，增強抗病能力。
推薦秋季可時常食用的潤肺養肺的食法:
銀耳蓮子羹
做法:1，準備銀耳、白蓮子提前浸泡一夜。
2，銀耳洗乾淨，撕小塊。
3，將銀耳，蓮子一起放入煲中，加入清水，冰糖燒開，文火熬煮一個小時。（也可以加入兩三個紅棗）
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小小巧媽
已是秋天，秋燥會讓肺不好，大家需要吃潤肺養肺的食物。我就來介紹幾種吧！
一，梨。秋天是梨大量上市的時候，吃點水靈靈的梨對人確實有好處的。
梨味甘微酸，性涼，入肺經，具有生津潤燥，清熱化痰的功效。既可用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳，口渴，便秘等症。也可用於內熱所致的煩渴，咳喘，痰黃等症。自古以來都是止咳的好東西。
只是梨性涼，脾胃虛弱者煮熟食用，生吃不能太多。
二，白蘿蔔。蘿蔔上市藥鋪關門——這是很早就有的俗語，雖是普通蔬菜，也有很好的藥用價值。
蘿蔔味甘，辛，性涼，入肺，胃經，具有清熱生津，下氣寬中，消食化滯，開胃健脾，順氣化痰的功效。可以輔助治療或治療多種疾病。可以治療咳嗽，也有潤肺養肺的功效。
脾胃虛寒者也不宜多食。
三，山藥。山藥是溫補，既是食材也是藥材。
山藥味甘性平，歸脾，肺，腎經。有益肺氣，養肺陰，輔助治療肺虛痰咳，久咳之症。所含皂苷，黏液質有潤滑滋潤的作用，也有潤肺養肺的功效。
山藥有收斂作用，便秘者不宜多食。
四，百合。百合止咳化痰是大家都知道的了。百合味甘性微寒，歸心，肺經。具有養陰潤肺，清心安神的作用。百合含維生素，礦物質等多種有益人體的元素，不僅有良好的營養滋補作用，對多種季節性疾病有一定防治作用，預防秋季肺燥咳嗽很有效果。
但風寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
五，銀耳。銀耳是大家熟悉的，不僅有美容養顏的功效，其他藥用價值也很高的。
銀耳味甘，淡，性平，有滋補生津，潤肺養胃等功效，是補肺益氣的要品。銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩。對慢性支氣管炎，肺原性心臟病有一定療效。
但風寒咳嗽及痰溼者慎用，消化功能不好者要少食。
六，荸薺。荸薺是泥土裡的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美稱。
荸薺味甘性寒，具有清熱瀉火，生津止渴，清肺利咽，化痰去溼等功效。對預防季節性乾燥咳嗽，咽喉不適有效果。對於發燒病人，既可清熱生津，又能補充營養。
還是注意脾胃虛寒者，月經期間，血瘀血虛患者，糖尿病人不宜食用。
追花精靈
肺是體內唯一一個與外部直接交往的臟器。它需要綜合的營養來支撐，五穀雜糧，各種水果蔬菜對它均有益處。它尤其喜歡白色的食物，如大米，白蘿蔔，藕，銀兒，梨，蘋果，蜂蜜等。需要說明的是，梨子性寒，如有黃痰可吃幾日，不可長期吃，蘋果性溫和，可每日一個，長期吃。綠茶對肺和身體也有益處。除飲食之外，擴胸擺臂運動對肺也有好處。記住，任何食物都不益過多，應堅持適量為宜，做到平常，長期堅持就好。切不可一暴十寒。(個人觀點，有誤批評)
用戶山澗小溪113A
