櫻花三月，本是鳥語花香，童聲歡笑的時候；本是踏青戶外，鍛鍊身體的時候；本是奮力拼搏，欣欣向榮的時候；本是來到青少年開始追逐夢想，或者放鬆身心的時候；可是這一切，都在這場突如其來的新冠肺炎疫情中戛然而止。
當前，雖然有一些企業和單位已經上班，孩子們也在家進行遠程學習，停課不停學，但是我們堅持抗役的決心和行動始終不變。現在大部分人把學習和工作的地點換到了家裡，那麼，在接下來的時間裡，如何居家合理規劃時間，有效學習，鍛鍊身體，放鬆身心，心繫祖國，做到學習放鬆和抗擊疫情兩不誤呢？給大家帶來幾點溫馨提示。
1.經常鍛鍊，提高身體免疫力。
面對災難和疾病時，身體素質將在這個時間段起到決定的作用。我們都知道在這次疫情中，有很多人不幸離去。對於疾病，不是你戰勝它，就是它戰勝你。而那些每天增加的數字背後，就是一條活生生的人命，是一個個悲痛欲絕的家庭。
盡最大可能避免出現人間慘劇，我們首先要管理好我們的身體，增強提抗力。孩子們，我們珍愛自己的身心健康，不吃野味，不吃不明食品，合理膳食，運動健身，在家也是可以做的。瑜伽，跳繩，打拳，舞蹈等等，都是可以採取的方式。
2.用演講來放鬆身心，調節情緒。
這段時間，大家可能看到了一些新聞，比如，某某因胃部疼痛，卻因為擔心是新冠肺炎，所以一直不去醫院，結果熬不住去檢查的時候，發現早已胃穿孔。
某某在凌晨三點說悶得慌，要出去走走，卻再也沒有回來。這些人都是因為對疾病的恐懼而引起的恐慌，甚至葬送了自己的性命。
比疾病更令人擔憂的，是不知名的恐懼。我們身處其中，大大小小都會有恐懼的心理，這是非常正常的。只要你防範得當，科學生活方式，按照醫學家們說的做，是可以防範的。我們沒有必要過度擔心。
如果有擔憂的情緒出現，那麼請告訴身邊能夠給與你開導的人。
也可以用演講的方式，正當地抒發心中所想，把不健康的情緒排解出去，比如釋放壓力或者增強生活自信。其實在演講的過程裡，你在向外輸出情緒，也在給自己暗示，讓身心都感到放鬆。
3.勤洗手，勤打理，養成健康生活方式。
新冠病毒會通過飛沫傳播，觸摸傳播，也有糞口傳播的風險，我們需要繼續保持佩戴口罩，勤洗手的習慣，保持身體的乾淨是唾手可得的個人素養，保護自己也是保護他人。
自己的家，也要打理得纖塵不染。這樣的家就不是一個房子，而是一個溫暖又悅目的生活場所。
良好的衛生習慣和生活方式，可以讓我們離災病遠一些。從更廣的意義來說：人，應當一切乾淨，雙手，面容，居所，心靈。
4．利用時間，多看好書，多學技能，提升自己。
時光易逝，機會難得。在這個全民都在家的日子裡，既是挑戰又是機遇。我們可以在這段時間裡，看看好書，沉澱思想，也可以學習技能，提升自己。
對於孩子來說，在這段時間，培養自律，讓自己成為一個有條不紊的人，養成良好的生活學習習慣，實在是會獲益匪淺。
對於家長來說，閱讀，學習，也可以永不止步。我們需要這樣一段時間，靜下心來，找找自己的初心，去學習曾經沒有時間學習的課程。現在網上課程種類繁多，便捷靈活。
當我們像最好的自己邁進時，孩子也在向著最好的自己邁進。孩子時家長的複製品，家長這個原件足夠優秀時，孩子才能足夠優秀。
5.父母和孩子珍惜彼此在一起的機會，搭建好親子的橋樑。
父母與孩子的關係最終是以分離為目的。我們可以把握這個時間，家長陪孩子學習，讀書，寫字，做活動；孩子和家長談談心，瞭解父母所想，互換角度。這次疫情，也間接地給緊張的親子關係製造了一個緩和的時間。
這次疫情也讓我們學會思考，“福兮禍所依，禍兮福所伏”。在不斷學習和反思中成長，也感受愛的幸福和力量！
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