關節疼痛，怎麼辦？

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膝蓋疼應該怎麼辦？

1、按摩膝蓋

要是大家注意到膝蓋疼痛，可以選擇按摩膝蓋，膝關節疼痛的原因可能是由於膝關節軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關節疼痛。而進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，有可以緩解膝關節衰老的速度，不妨多嘗試一下。

2、減少鍛鍊

運動可以加強自己的體魄，但當自己的膝蓋疼痛時，就應該減少運動。運動員是膝關節損傷的高危人群，在比賽過程中發生事故，造成膝蓋損傷是很常見的，因此，要是發現膝關節疼痛，應馬上停止運動，以免讓膝關節損傷更加嚴重。如果非得在這個時候繼續鍛鍊，就會導致膝關節的軟組織發生第二次摩擦，這會造成損傷，造成更大的疼痛。

3、給膝蓋保暖

膝關節疼痛可能是類風溼性關節炎造成的，老年人易受其害，很多人在冬天騎自行車也很容易患上這種病，病人會覺得膝蓋很冷，然後就有一種疼痛感，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應該經常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。

4、多補充鈣

身體中的有機物減少或者是無機物增多，都會導致膝關節疼痛，有機物是指的鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助增強骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的靈活性，有利於身體的調整。

5、熱敷膝蓋

這種方法可以減輕膝蓋的疼痛，每次時間熱敷時間為二十分鐘，一天敷上三次即可。在熱敷的過程中，可擴張血管，提高膝關節血液循環，改善膝關節代謝，還可以緩解肌肉痙攣和鬆弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而減輕膝關節疼痛。

養生前沿

我們先開談談關節疼痛的病因，主要有以下兩大類。

1.關節外傷或退行性骨關節炎

運動損傷或對外傷對關節的直接衝擊可引起關節疼痛，一般輕度的疼痛可以自行緩解，而中中重度的疼痛要考慮關節內韌帶、半月板磨損或骨折的可能。退行性關節炎通俗來講，就是關節使用的時間長了，引起骨關節炎，多伴有骨質疏鬆。

2.自身免疫性疾病的關節表現

自身免疫性疾病相當一部分會引起身體不同部位的疼痛，當然也包括關節疼痛。如類風溼性關節炎、系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎等。

病因清楚後，我們要針對不同的病因積極治療，可採用藥物或手術治療。同時可以在專業醫生的指導下外用或口服消炎鎮痛藥緩解疼痛，也可以針對關節部位進行康復理療。

小醫健康說

關節疼痛實質是軟骨破損，軟骨像海綿一樣，每當受到壓力時，水分就從軟骨中流出進入到硬骨中，當壓力減少時水分又會流回，軟骨好比潤滑劑，減少運動所產生的摩擦力。但是隨著年齡的增長，或者是有外力的損傷，使得軟骨功能弱化，那麼在陰雨天氣、強度運動時，軟骨的作用不能很好的發揮作用，人體就會感到疼痛難忍。還有一種情況就是血液中嘌呤濃度過高，關節處感到痠疼。關節疼痛物理損傷的，要到正規醫院積極診療。如果是軟骨功能退化，建議吃一些營養保健品，現在京東、天貓上有很多類似產品可供選擇。搜索氨糖骨膠原就能找到。

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這種情況可能由於受到風寒刺激或者運動過多導致的關節炎症。建議休息，減少負重活動，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進血液循環。如果長時間不舒服，就需要去醫院進一步就診。

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關節痛，要麼有風溼，要麼就是運動量大了，吃中藥丸調理，然後少運動，多穿衣服，因為我以前就是風溼引起滑膜炎關節痛現在已經好了很多

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先確定病因，在對症下藥。

關鍵字: 疼痛 健康 膝關節