可可小愛16
我建議你換一個醫院看一下，你這個南溪衛生院很差勁，22歲，拍的應該是個腰椎的正位片和側位片，報告寫了一個考慮腰椎間盤突出，不知道是怎麼想的，腰椎間盤突出的退變，最好還是通過CT或者核磁來判斷！
外傷過麼？
不知道你現在是什麼症狀，腰痛也有很多種表現形式，22歲是很年輕的，這個時候出現腰痛，多數是由於外傷，或者多年之前外傷過，不然只有極少數人才會有腰痛，如果有過外傷經歷，可以試著這樣來判斷！
重拍個CT
如果咳嗽打噴嚏腰痛，建議換一個醫院，拍一個腰椎間盤CT或者核磁，看有沒有腰椎間盤突出，有的話不排除這個問題的可能性，可以在下腰部找一下有沒有按壓痛點，按下去會有平時症狀一致的痛感，可確診！
正位與推拿
如果是久坐、久站之後腰痛，活動起來沒什麼症狀，那麼就要考慮是腰椎小關節紊亂，可以在放鬆肌肉之後，進行正骨矯正，看了一下X線，這個問題的即便存在，腰椎小關節錯位程度也不重，年輕真好呀！
還有如果彎腰時間久了會腰痛，這個要在腰部棘突兩側觸診，看一下肌肉有沒有緊張或者條索狀的粘連，要考慮腰肌勞損的可能性，可以通過按摩來處理，去掉痛點，恢復肌肉和筋膜的彈性和功能就可以解決！
別亂，淡定
雖然疼痛發生的時候，都想著馬上好，但是一定不要病急亂投醫，建議看兩個以上的醫生，準確的判定問題之後，再考慮如何去處理。否則，有的人腎結石也可以誘發腰痛，處理方式肯定不一樣，不管是哪種，別有壓力，會康復的！
喬棟談健康
腰疼是每個人都會遇到的問題。我一同事，女孩子，由於工作很拼命，每天伏案10多個小時是常有的事，一開始不覺得怎麼樣，時間一長，腰就出問題了，疼得不行，到醫院一檢查，腰椎間盤突出。
醫生建議睡木板床，坐木板凳子，束腰帶，這樣堅持了幾年，沒有什麼好轉，但是也沒有繼續惡化下去，所以，身體很重要。
我女兒，大三，學業重，課桌前一坐就是一天，久了也腰疼，我想，這事情可大可小，還是要去醫院看看才放心，於是到醫院做ct，醫生一看，問題不大，有點腰肌勞損，注意休息就行了。
於是我就到藥房給他買了一個腰封，把腰固定住，然後配合多注意休息，一個多月後，沒有再疼。
所以，腰疼一般是不注意休息，長期彎腰導致的結果，一定要注意防範。
奔跑的一夢
麗麗最近被腰痛這件事情弄得很是煩惱，麗麗每天都是坐辦公室，從早上到下班，腰痛症狀一天比一天嚴重，麗麗又不想因為腰痛的事情辭掉自己喜歡的工作，麗麗為此也很煩惱。
一天，麗麗偶然向同事生活自己深受腰痛的煩惱，同事也表示有同樣的困擾，說自己通過鍛鍊，最近腰痛有所緩解，所以也建議麗麗也去多鍛鍊，下班後可以去練練瑜伽，說效果還不錯，最後麗麗也聽了同事的建議，去報了一個瑜伽班。
相信生活中很多人都深受這腰痛的困擾，這好像成了現代人的一個通病，與職業也有很大的關係，其實除了長時間的久坐會引起腰部疼痛，月經、炎症等都可能造成腰部疼痛，那該如何解決呢？
該如何緩解腰痛困擾？這2個妙招或許可以幫你，你可以試試。
1.鍛鍊
由於長時間的久坐導致腰部缺少鍛鍊，從而出現勞損，之後就會出現疼痛，因此加強鍛鍊是關鍵，平時有時間就去慢跑，或是去練瑜伽，對緩解腰部疼痛有很好的效果，也可以抽工作的空閒時間來扭扭腰部，或是進行腰部按摩。
2.穿對鞋
很多女性腰部疼痛是因為長時間穿高跟鞋導致的，因此，平時儘量少穿，以舒適的鞋子為主，不要穿質地過於硬的鞋，以平底鞋與運動鞋為主，對腰部有好處。
Sabrina7
我原腰痛比較嚴重，20l2年在醫院看醫生時，有個好心人建議我：無論大熱天還是大冷天，腳上一定要穿一雙純棉的襪子，除了洗澡外，白天晚上都要穿上。我當時弄不懂腳上穿襪子與腰痛究竟有什麼聯繫，但我照著堅持到今天，已經九年了，腰痛從沒有發過。當時被上海醫院診為腰間盤突出。現在除了腳上不離襪子外，還堅持每天吃一小把核桃肉，這也是有人建議的，試下來有效果。不妨，大家試試看，見效就好！
伴倪同行
腰疼的原因很多，我就是因為缺鈣。2011年初犯時給我開車的駕駛員說可能是缺鈣，他父親就是補鈣就把腰疼治好了，我不信！一直到第二年，也用了一些辦法，不管用！痛的實在受不了了，就按他說的試試吧，吃了幾天就好了！是液體鈣，一直到現在都堅持吃，再沒犯過。
說實話老頭
很多情況可能導致腰疼。但大多是腰椎間盤突出，我得這個有十多年了，吃了很多藥，問了不少醫，始終效果不好。後在頭條短視頻裡看到一種方法。即，每天早晚兩次，單腳後踢，五十下。堅持二十天我的症狀大大緩解，不防試試。
遠古皓月
不知從什麼時候開始，腰疼對於現代人來說可能也是家常便飯了。排除腰間盤突出這一情況，我們的下背部疼痛主要原因分別是臀部為中心的周圍肌肉過於緊張或者無力，肌肉群的發力不協調導致的後背肌肉代償導致的肌肉痠痛。
其中的肌群主要有核心肌群、膕繩肌和臀大肌無力，以及豎脊肌和臀屈肌過於緊張。這種情況會導致骨盆前傾從而導致腰椎前凸。同時為了保證身體不受傷害，背部肌群會始終導致緊張狀態從而導致肌肉勞損引起痠痛。而我們則會教大家三個方式來緩解腰疼。
第一個方法很簡單，就是刻意的將臀部向前轉，能有效的緩解背部的痠痛，將前傾的骨盆擺正到中立位。在這個過程中，你要將脊柱調整回自然曲度。把你的骨盆想象成一個水盆，把骨盆往前轉也就是後傾，讓水從後面流走。
你可以站著或者躺著來做這個動作，躺著可能稍微難一些，站著較為輕鬆，但是兩者都能有效的練到肌肉。個人還是比較喜歡站著，因為隨時隨地都可以刻意的做一下這個動作。
第二個方法則是拉伸，放鬆過於緊張的肌肉從而改善你的骨盆前傾。將膝蓋抱到你的胸前，這可以通過拉伸豎脊肌緩解你下背部肌肉痠痛。同時還有很多拉伸豎脊肌的動作，比如亞洲蹲等等。
其次弓步的拉伸也有很好的效果，也可以幫助你的脊柱恢復自然的曲度，緩解背部的痠痛，同時拉伸到你的髖屈肌。注意兩側都要拉伸避免左右不均勻。
我們也可以藉助泡沫軸或者筋膜球來放鬆背部，按摩之所以能放鬆肌肉是因為按壓能夠增加血液循環，從而讓堆積的乳酸更加快速的釋放，達到緩解肌肉疲勞。
最後則是通過鍛鍊來強化你過於無力的肌肉。臀橋能夠有效的鍛鍊到你的臀大肌和膕繩肌，大家也可以嘗試各種臀橋的變式，但是千萬要注意保證骨盆的中立，腰椎不能過度的反弓。很多人做臀橋沒感覺問題也是出在這裡。
其實平板支撐也是一個很好的動作，因為它募集到的肌群最多，但是很多人做的時候做不標準，反而會進一步惡化你的腰部痠痛情況。我們做的時候要注意保持保持臀大肌的發力來達到骨盆中立的目的。
以上就是所有的鍛鍊方式來改善下背部也就是腰部痠痛的方式。當然如果雨大腰痛第一反應應該是就醫來排除一下腰椎上的疾病，如果是肌肉無力後者緊張之類的問題再來用這些方法來改善。
36計瘦為上計
腰疼分兩種具體的要看疼痛的部位！如果是兩邊疼痛！那腰肌勞損的可能性很大！如果是中間脊柱的位置！那可能就是腰間盤突出！如果是兩邊疼痛那麼我們只要往中間脊柱的位置找到痛點揉開溫敷即可！如果是中間脊柱的位置疼！那麼我們要往上找大約一個手掌的距離找到痛點揉開溫敷！（本身疼痛的位置切記不可揉，越揉越嚴重！痛點的分佈一般都在脊柱旁開一個食指的寬度！
實體企業零成本策劃
腰疼是一個非常常見的疾病，腰疼其實有很多種原因，比如說腰肌勞損，比如說腰椎間盤突出症。
很多患者的腰疼其實跟他的生活習慣或者工作習慣有一定的關係，比如說生活中經常玩手機，經常用電腦，經常伏案工作，坐的時間比較長，或者上的時間比較長，或者工作中經常彎腰，尤其是彎腰提重物的時候，對腰的損傷比較大。
而以上的原因都會引起腰部疼痛，有些甚至引起腰扭傷，那麼就要從原因上避免，就是儘量避免這些動作，比如說盡量少玩手機，少用電腦，工作中如果經常要用電腦的，你可以用一段時間電腦適當起來活動活動腰部，做做腰背肌鍛鍊，其原理就主要是把腰往前挺的動作，一般情況下，坐三四十分鐘見一起來適當活動五分鐘，儘量不要超過一個小時。還有就是儘量避免彎腰提重物，比如說很多腰痛的患者還到健身房去練啞鈴或者練槓鈴，那這種情況我們是不建議的。還有就是工作中或者幹活的時候儘量少彎腰，比如說做家務的時候拖地板儘量直接用一個比較長一點的拖把拖地，而不要伏在地上拖地，或者彎腰擦地板。平時工作中或者上班路上坐地鐵的時候，儘量把腰挺得坐直。
如果腰疼長時間發作，而且沒法緩解，那我建議你到醫院去看一下，因為腰痛並不一定是簡簡單單的腰肌勞損，有時候會有嚴重的腰椎間盤突出，甚至腰椎的椎體不穩，有些甚至有疲勞性骨折，對於這種情況可以先做一個腰椎的x片，看看腰椎的骨頭有沒有什麼問題，因為x片只能看到骨頭，如果骨頭沒什麼問題的話，可以再做一個核磁共振看一下，磁共振可以看到腰椎部位的軟組織情況，比如腰椎間盤突出。結合體醫生的體格檢查，以及磁共振或者x片的檢查結果，再進一步治療，有些嚴重的甚至要手術。
骨科袁鋒
這個問題過於籠統說的不夠詳細，引起腰疼的原因有很多種哦！不知道你還有其他症狀嗎？我查了一下資料能夠引起腰疼的有以下幾個原因！
常見原因
1.脊柱及肌肉疾病腰部骨質增生、椎間盤突岀症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等均可引起腰痛。
2.泌尿系疾病泌尿系統感染、泌尿繫結石、結核等疾患亦會引起腰痛
3.生殖器官疾病宮頸炎、輸卵管炎、盒腔炎、憬性附件炎、盆腔腹膜炎、子官骶骨韌帶炎、結締組織炎症等容易併發腰痛。
4.婦科子宮後傾、後屈、子宮脫垂,是女性腰痛的原因之一;子宮肌瘤、子宮頸瘟、卵巢寰腫等嚴重生殖器官疾患,都會引起壓迫性牽連性腰痛。
5.其他原因
腹主動脈瘤、胰腺炎、膽襄炎、腸穿孔等可引起牽涉痛。
具體需要檢查一下才可以根據病症對症下藥哦！不能亂吃藥哦，希望我回答能幫助到你。
