身體鍛鍊可隨時隨地進行，如許多家務活兒就可以進行鍛鍊，只要養成習慣，不需要汗流浹背，亦可獲得運動效果，增強身體健康。
一些具體做法如下：
(1)洗衣：以手洗衣服，雙臂一伸一屈，牽動胸肌，能鍛練手臂、胸肌。
(2)掃地：站在一處，讓掃帚儘量伸向遠處，增大彎腰程度和轉動的幅度，有利於鍛鍊手臂和腰肌。
(3)擦窗：以較大的動作去擦洗門窗，這樣可鍛鍊雙臂、胸部、腰部和腿部。
(4)撣灰：用腳尖站立，伸手往高處撣打，或彎腰及伸手撣低處，可鍛鍊腰部和四肢。
(5)整理：收拾床鋪時儘量伸展背、腰和腿部肌肉韌帶.收拾雜物時，以腳尖站立，儘量向高處取放東西；彎腰時要努力使背部保持水平，挺直脊柱；蹲下時兩個腳後跟不要離地，以增強腰部、大腿和小腿的力量，這對於防治腰背痛、腰腿痛有好處。
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