TseHowy
我曾經抑鬱過，中年人活的不容易啊！老人，孩子，單位，以及各個方面都出現了問題，那段時間真是生不如死，真難熬，我還是走了出來，我再也不想走進去了。我走出來大約一年多了，現在想想，可能好了傷疤忘了疼吧，也覺得沒什麼了，一定不要怕它，也真沒什麼可怕的。它只是一個心理的現象，只是人的執念，什麼也不代表，意識到自己是抑鬱症，就要勇敢的走出來，要捨棄一些東西，要狠下心來，勇敢捨棄一下追求，人在世界上，真的是沒有什麼東西是自己的，也沒有什麼東西是不可捨棄的，當我把所有的不斷傷害我的人和事捨棄之後，包括面子，目標，甚至親情，真的是輕鬆多了，該怎麼辦自己想怎麼辦就怎麼辦，看開了，也就那麼回事。我祝所有抑鬱的朋友，早日把心滌盪乾淨，早日找到自己，本自具足，何假外求，今天是觀世音菩薩生日，南無觀音菩薩[祈禱][祈禱][祈禱]
壹舒14191
你好！如果確診是中度抑鬱症一定先要去醫院精神科（正規醫院）去掛號，專業的精神科醫生決定是否要給你開藥？因為從嚴格意義上講，中度以上的抑鬱症是要吃藥的，重度抑鬱症是肯定要吃藥的。另外，根據聯合國教科文組織規定，如果得了抑症症，一定要在吃藥的以外進行心理輔導。最只是吃藥治療效果比較差，而且容易復發，如果一個人一生三次抑鬱症復發，指的是重度抑鬱症，那麼他這一生要終身服藥。抑鬱症並不可怕，其實它就像感冒一樣，是一個很常見的疾病，我們要有正確的心態去治療它。
南京天天向上陳老師
理解你的擔憂。在這裡提問尋求答案也是一種自助的方式，這是值得肯定的。
有以下幾方面的建議，希望對你有所幫助。
第一，首先要接納自己的目前的情況。想要和你說的是抑鬱症是可治療性很高的一種心理疾病，所以首先建議你要去好好的接受治療。這是我們面對這些疾病的最好的一個方法。不可逃避，也不能拖延。
第二，不能隱瞞家裡面的人，至少不能隱瞞所有的家人。建議你至少讓能夠對你提供支持的部分人瞭解你的病情。你的病情除了需要治療以外，同時你的周圍環境對你的影響一樣重要。這個環境就包含我們講的人際環境。所以你身邊的人最好都能接受一下心理輔導，這樣他們才能給你提供一個良好的康復環境。
第三，如果你真的沒辦法去告訴你的家人關於病情的情況。一定要讓至少一位你信任的朋友瞭解你的病情，同樣讓其接受心理輔導。只有這樣才能確保你需要時得到及時的協助。
素心塾素心先生
在臨床上，對於輕度抑鬱症患者，可以通過自我調整的方法，達到自愈的效果，特別是通過運動，轉移注意力，傾訴或者是放鬆訓練的方法，往往能夠達到有效的治自愈。
運動是比較好的行為激活的方法，特別是運動是有效的全身肌肉放鬆訓練，而且運動可以激發大腦分泌內啡肽，起到有效的抗焦慮，抗抑鬱的作用，而且運動也可以轉移注意力，對於抑鬱症患者來說有非常好的益處。
另外通過臨床研究發現，中度以上的抑鬱症患者往往自愈可能性比較小，需要進行系統的藥物治療，心理治療，物理治療的方法。特別是規範的應用五羥色胺再攝取抑制劑非常關鍵，如帕羅西汀，氟西汀，舍曲林等藥物。心理治療可以採用認知行為療法，家庭療法，而物理治療可以採用重複經顱磁刺激治療和電休克治療，往往抑鬱症治療效果良好。
心理師孫啟剛
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
學點EXCEL不加班
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。
有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱藥治療無效的患者可採用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療後仍需用藥物維持治療。近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。
詳情
藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥等。
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。
冰棍咯到家了
找信得過的人陪伴傾訴
願意的話，曬曬太陽，散散步，跑跑步…～
看見自己的情緒，不要和它對抗，不然抑鬱就會像河水截流，賴著不走……
祝福[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][送心][送心][送心]
靜逸2020
如果是自評量表自行得出分數為中度抑鬱，建議你去醫院的心理門診進行診斷。醫生會給予你相對精準的診斷和治療。
一般中重度抑鬱抑鬱是需要藥物治療和心理諮詢治療相結合的，有利於情緒狀態轉好。
你能來提問，說明你還是很懂得愛惜自己的。加油，抑鬱沒什麼可怕的，它就是心理感冒。相信自己可以好起來，來自你內心的動力很重要。
另外建議多和家人，朋友相處。
望一切轉好。
一名心理諮詢師，心理學碩士的建議。
悅伴心理
經遵醫囑，相信自己！
幸運的木子小胖
個人觀點，保持好心情，樂觀心態，通過吃一些安神助眠的食物，來緩解失眠抑鬱的症狀，例如深海魚、香蕉、菠菜、櫻桃、雞肉、低脂牛奶等食物改善，也可以煮一些養身的粥。有事情的時候和知心朋友說，參與社交活動，多與人交往，只有這樣子，負面的情緒才能夠被外部環境慢慢消融，這樣子自信心就會重燃起來，不要事事都藏在心裡，可以通過傾訴發洩心中所積壓的鬱悶，讓自己產生一種輕鬆感。運動可以增強身體健康，還能夠在運動過程中緩解我們一天緊張的心情，可以有效發洩不好的心情，這對於抑鬱患者來說不僅能夠提高患者的身體機能和免疫力，還有利於改變患者的心境。
