用戶1488528259822
你好，孕期如果缺鈣，會出現輕微會出現小腿抽筋，水腫等症狀，嚴重時會出現妊高症，甚至出現危及胎兒的情況。所以，孕期應該額外補充鈣劑，不止能補充母體缺失的鈣，還能保障胎兒的健康發育。
如果沒有特殊情況建議從孕20周左右開始，補到分娩後，期間按時產前檢查，注意休息，加強營養，注意胎動；
建議平時適當食用肝臟，蝦皮，芝麻醬，牛奶、豆製品、海產品以及一些綠色蔬菜，一定要注意營養搭配。
希望我的回答對你有幫助，祝你和寶寶健康！
我是新晉寶媽，用實際的經驗告訴你補鈣真的不能忽視，先不提及補鈣對孕媽和寶寶的重要性，缺鈣半夜伸個腿都能抽筋還不能喊出來，只能咬著自己的手指忍過去。
孕早期曬曬太陽，日常喝牛奶就能滿足需求；但是到了孕中期就不行了，因為之前一直吃金斯利安的複合維生素，裡面含有鈣，我以為鈣量是充足的，所以沒有額外補充，加上我是易上火的體質，本來不愛喝牛奶，所以就缺鈣比較嚴重了。
個人覺得補鈣就是下面這2種方法
多吃含鈣食品
高鈣的食品有蝦皮、腐竹、黃豆等，牛奶即使孕媽不愛喝，為了寶寶也要適當喝點，我比較推薦的是巴氏殺菌奶，比較新鮮，如果上火了就停幾天喝點煮的梨水。還有一種錯誤的想法就是比如要補充800ml的鈣，就喝800ml的奶，這樣並不會吸收800ml的鈣而且會喝到吐的！骨頭湯雖然也補鈣，但是也補脂肪，對大家的體重管理木有好處。
此外，補鈣也要看時間，在適當的時間補鈣，兩餐之間服用鈣片效果比較好；臨睡前半個小時左右進行補鈣的效果會更好，進入睡眠之後，尤其是在後半夜和早晨，血液裡面的含鈣量是最低的，也就是最適合補鈣的，所以這個時候你抽筋了，那麼你多半是缺鈣了；下圖僅供參考哦
多曬太陽，促進合成維生素D。多曬太陽，適當溜達還有利於控制體總哦～
劃重點，補鈣要適度，不要盲目補鈣。
如果鈣的攝入量過多，容易讓胎盤老化和鈣化，胎兒的頭顱變硬，而且羊水也會減少分泌，同時寶寶就無法獲得充足的營養和氧氣。查看你是否缺鈣，可以定期產檢檢查身體的微量元素適當補充即可。
豆芽北鼻
對於孕中期補鈣來說是至關重要的。一般來說，孕媽可以每天補充500毫升牛奶或酸奶，飲食可以吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等一些含鈣量豐富的食物，同時曬太陽也是補鈣的方法，加上適量運動。讓孕媽每天都能保持好的心情，有助胎兒的發育成長。對於一些不習慣喝奶的孕媽，可以進行鈣劑補充，同時多曬太陽，促進身體對鈣的吸收。
以上的方式都是補鈣不錯的選擇，都是在孕媽可以做的範圍內。為了寶寶，孕媽要有一個好心情，好好的休息。及時的孕檢。
雷氏普愛
我懷第一胎時一直在吃鈣片（鈣爾奇），但是也是中期吧，感覺都不夠了，因為睡覺有時會腿抽筋，後來又買了孕婦奶粉，就好了😁
小小胡蘿蔔丁
第一點就是補充鈣片
第二點吃含鈣含量比較多的食物，比如牛媽，骨頭，大豆之類的
第三點多曬曬太陽
村姑花花的一家
我們現在也在補鈣，買的是金斯利安多維片，它含元素較多。就不補葉酸了。打鈣針不好，它只是臨時有效。
王翠洋
食補，吃鈣片和DHA，不易過多補鈣。
諾諾的幸福
一天兩斤純牛奶的飄過。。。喝不下就適當吃點鈣片
熊孩子育兒說
愛樂維就可以。
最可愛的小白白
的確是吃鈣片方便，那我也買愛樂維有機果酸鈣好了，哪位放個鏈接吧
